Baga Lilla Adelka - Cabinet Individual de Psihologie

01/03/2021

30/07/2020

“We need to do a better job of putting ourselves higher on our own ‘to do’ list.”
(Michelle Obama)

“Remember that work and life coexist. Wellness at work follows you home and vice-versa. The same goes for when you’re not well, fuelled, or fulfilled. Work and life aren’t opposing forces to balance; they go hand-in-hand and are intertwined as different elements of the same person: you.”
(Melissa Steginus)

Coaching could help you build and maintain appropriate life-work balance: https://www.iacbc.org/servicii-2/intervention-packages-services-charge/

09/06/2020

03/04/2020

În contextul de față putem percepe ușor că această pandemie a venit ca o condamnare la statul în casă, că ne-a stricat planurile, că ne împiedică să facem ceea ce ne place și că e un blocaj din multe puncte de vedere.

Pe de altă parte însă, ne place să ne uităm cm alții găsesc modalități de a-și adapta activitățile la noile condiții: de la copii care se dau pe bicicletă în balcon la sportivi care fac parkour în casă.

Cu un pic de ingeniozitate, știu că putem găsi modalități prin care să aducem vechile obiceiuri care ne dau un zvâc în suflet în rutina de acum.

“Passion is energy. Feel the power that comes from focusing on what excites you.” — Oprah Winfrey

30/03/2020

Citește mai multe pe: https://lillapsychology.com/blog/ora-ingrijorarilor

25/03/2020

În plus, dacă vrei să încerci ceva nou, aici găsești câteva resurse utile 🙂

- exerciții de respirație și meditație - https://www.headspace.com/covid-19 (disponibil și ca app)

- tutoriale simple de yoga pentru acasă: https://yogawithadriene.com/ (pe Adriene o gasiți și pe youtube)

- Ted Talk despre importanța exercițiilor de respirație: https://www.youtube.com/watch?v=4Lb5L-VEm34&t=5s

24/03/2020

Un site util cu informatii si recomandari: https://cemafac.ro/

Cemafac.ro este un ghid cu reguli de interacțiune, acțiune și comportament recomandate în timpul situației de urgență generată de pandemia COVID-19.

23/03/2020

Este important să fim la curent cu evenimentele din lume, să cunoaștem și să respectăm recomandările autorităților!

Este de asemenea important să alegem conștient când absorbim aceste informații. Un influx permanent de știri nu ne aduce neapărat un plus de cunoaștere, dar ne poate menține într-o stare de emoțională negativă.

Informațiile necesare le putem accesa zilnic și dacă ne alegem un interval prestabilit. De exemplu, chiar dacă o știre a apărut la ora 14:00, e suficient dacă aflăm de ea la ora 19:00. Ne putem programa două astfel de intervale pe zi, o dată dimineața și o dată seara sau știri oficiale plus un interval de timp petrecut pe rețelele de socializare.

Important este să rămânem informați, nu supracopleșiți!

23/03/2020

Trecem printr-o perioadă pe care nu am mai trăit-o. Majoritatea ne confruntăm cu o situație fără precedent și schimbările prin care trecem fie ele îmbolnăvire, carantină sau izolare la domiciliu, generează o multitudine de îngrijorări. Viața de zi cu zi se schimbă de la o săptămână la alta și efortul pe care îl depunem pentru a ne adapta la noua situație nu e scutit de problemele săptămânii trecute. Toate acestea, izolarea și provocările ei, îngrijorările legate de viitorul apropiat și de cel îndepărtat, cele legate de siguranța noastră, a celor dragi și a viitorului nostru economic și al societății se pot resimți ca fiind copleșitoare.

Pentru a avea grijă de noi și de cei din jurul nostru, voi adresa sub forma unor întrebări câteva aspecte relevante pentru menținerea unui echilibru emoțional și mental în această perioadă dificilă. Răspunsurile pe care ni le oferim sunt menite să ne ajute să devenim mai conștienți de modul nostru de adaptare la această situație și pot scoate la suprafață oportunități și provocări simple care să ne faciliteze acest proces.

17/03/2020

Ingrijorarile legate de Coronavirus sunt prezente probabil zilnic in vietile noastre in aceasta perioada. Aici gasiti cateva sfaturi utile pentru a le intampina.

7 steps to overcome your worry.

17/02/2020

Mi-a placut acest Ted Talk fiindca abordeaza respingerea atat din partea celui care primeste o respingere cat si a celui care o ofera, intr-un context atat de simplu si graitor :)

https://www.youtube.com/watch?v=5lE-tbb-R_A

When we think of Salsa dancing, we think of big smiles, fancy moves, and people having fun. Rejection rarely comes to mind, though it is a very common aspect...

05/02/2020

From a death to a job loss to an ended relationship, here's how experts handle loss.

10/12/2019

At least once in a while 🙂

It’s time to have a thank you note revival.

20/11/2019

Important reminder worth sharing.

22/10/2019

Viitorul este întotdeauna tragic — și mereu a fost. Majoritatea prezicerilor apocaliptice au văzut lumea sfârșită până în 2012. Umanitatea a privit dintotdeauna viitorul cu pesimism. Astăzi, vă propunem concluziile preliminare despre optimism și pesimism în legătură cu statusul lumii propuse de Our World in Data, una dintre cele mai de încredere colecții de date și analize.

1. Suntem individual optimiști, dar social pesimiști — Este interesant cm oamenii tind să fie optimiști în legătură cu viitorul propriu, dar reușesc în același timp să fie prăpăstioși în legătura cu viitorul națiunii sau lumii. Ca exemplu, datele colectate prin chestionare la nivelul Uniunii Europene arată că, între 1995 și 2015, respondenții au prezis în proporție de 60% că situația job-urilor lor va rămâne stabilă. Mai mult, 20% se așteptau ca acestă situație să se îmbunătățească. Aceleași persoane se așteptau ca situația economică din țara lor să se înrăutățească considerabil.

2. Suntem local optimiști, dar național pesimiși — Studiile realizate în state cu mare întindere teritorială (precum America) arată că, atât în legătură cu politica cât și cu mediul, tindem să credem că problemele devin mai pronunțate undeva mai departe de noi. Suntem mai pesimiși în legătură cu situația din locurile pe care le cunoaștem mai degrabă din media decât din propria experiență.

Aceste concluzii subliniză o problemă de informare. Când nu suntem atenți la toate aspectele, judecata noastră este îndoită de ceea ce specialiștii numesc “availability bias” — ne formăm concluziile doar prin prisma evenimentelor tranzitorii. Drept consecință, considerăm că stadiul de dezvoltare al lumii este echivalent cu ultimele știri auzite și ignorăm creșterile lente sau treptate. Așadar, găsim lumea într-o situație mai îngrijorătoare decât este în realitate.

Alți psihologi propun ca explicatie conceptul de “control”. Atunci când ne simțim cât de cât în control, deci la nivel individual sau local, tindem să fim mai fericiți, mai sănătoși și mai optimiști în legătură cu viitorul. Nu simțim același control în ceea ce privește contextul social sau destinul unei națuni, așa că ne poziționăm mai pesimist.

3. Suntem neuniform optimiști/pesimiști pe parcursul vieții — Relevant în acest caz ar putea fi modul în care ne formăm amintirile. În cazul persoanelor mai în vârstă, amintirile din întrega viață sunt concentrate, în special, în două zone: amintirile formate în începutul maturității și amintirile recente. Având în vedere entuziasmul tinereții și ținând cont de faptul că odată cu vârsta scade frecvența experiențelor negative, persoanele în vârstă păstrează predominant suma unor experiențe pozitive. Comparată cu aceste amintiri, imaginea actuală a lumii, cu bune și cu rele, nu poate fi plasată decât într-o poziție de evident declin. Acest fenomen poate sta la baza diferențelor de percepție dintre generații în legătura cu viața, omenirea sau valoarea unui anumit gen muzical!

De ce ne-ar interesa totuși astfel de concluzii? Scopul lor nu este motivațional și nici de a minimiza problemele cu care se confrunta astăzi lumea. Dimpotrivă, ele subliniază potențiale deturnări ale atenției, datorate însăși naturii noastre umane. În fața unei situații îngrijorătoare, trebuie să ne oprim și să ne întrebăm: Privim un trend sau o fluctuație de moment? Această primă analiză poate reprezenta punctul de pornire în dezvoltarea unor strategii de succes pentru rezolvarea problemelor cu care ne confruntăm la nivel global.

Mai multe informații și analize: https://ourworldindata.org/optimism-pessimism

06/09/2018

Hypervigilance is a term psychologists use to refer to those among us who are locked into a state of almost continuous wariness, rumination and compulsive an...

29/08/2018

10/08/2018

A venit momentul sa savuram vara si sa ne bucuram de concediu. Astfel, cabinetul va fi inchis pana la data de 23.08.2018. Daca urmeaza sa pleci in concediu, urmatorul articol te poate ajuta sa-ti creezi o vacanta frumoasa: https://www.bakadesuyo.com/2017/06/great-vacation/ . Enjoy! :)

You want to have a great vacation. What does the scientific research say will turn your travels into explosions of happiness? Here's what you need to know.