Lazar Alina

16/07/2025

🌿 O vară pentru tihnă și conectare 🌿

Am decis să mut următorul grup online Cercul Siguranței pentru după luna septembrie, odată cu începerea noului an școlar. Simt că acum este nevoie de altceva: odihnă, liniște, timp cu cei dragi. Și mai ales, conectare.

📌 Știți deja, una dintre temele cele mai importante din munca mea cu părinții este conectarea emoțională. Însă mulți părinți mă întreabă: „Ce înseamnă, de fapt, conectare?” Este suficient să mă joc cu copilul? Să stăm împreună pe covor? Să facem ceva distractiv împreună?

Răspunsul este: depinde. Pentru că fiecare dintre noi are propria definiție despre conectare, în funcție de cât de adânc am trăit-o sau am dus lipsa ei în copilărie.

🌀 Dacă eu, ca părinte, nu am învățat să stau cu mine, cu emoțiile mele, cu nevoile mele, cm aș putea sta cu ale copilului meu?

Adevărata conectare apare atunci când pot să fiu prezent, cu totul, în fața copilului meu. Să-l văd. Să-l aud. Să-i simt emoția și să-i spun, chiar și fără cuvinte: „Sunt aici. Te văd. Îmi pasă.”

💛 Vara aceasta, chiar dacă e plină, chiar dacă suntem obosiți și nu avem o vacanță lungă, putem crea mici momente de conectare autentică. Putem să ne luăm o pauză, să respirăm adânc și să ne întrebăm:
„Ce simte copilul meu acum?”
„Cum pot să-i arăt că sunt alături de el?”
„Oare eu cm mă simt acum?”

📽 Vă las un fragment video din interviul realizat alături de Elena, în care vorbesc despre comportamentul copilului ca un semnal – un semnal că relația are nevoie de atenție, de timp, de prezență.

Nu trebuie să fim perfecți, ci doar dispuși să fim acolo.

Vă țin pumnii tuturor în această vară. Cu multe zâmbete, îmbrățișări și cât mai multe momente de conectare reală.
Sunt aici, chiar dacă nu postez zilnic – și vă răspund oricând cu drag, dacă aveți întrebări. ✨

Vara minunată! ☀️

02/07/2025

Ai o insulă? Un loc unde poți să-ți tragi sufletul?

Aseară, într-o discuție cu o prietenă, am conștientizat ceva ce cred că a fost mereu acolo, dar nu avea încă nume.

✨ Ce face psihoterapia e să ofere oamenilor o "insulă".
Un loc în care să se poată auzi. Să-și audă vocea interioară, instinctul, intuiția, acea înțelepciune care a fost mereu acolo.
Pentru că în toți acești 15 ani de lucru cu oameni, am văzut ceva uluitor:

Ei știu. Ei știu ce au nevoie.
Dar au nevoie de liniște ca să se poată auzi.

🔹 Asta e, de fapt, psihoterapia.
Nu sfaturi. Nu soluții. Nu rețete.
Ci un spațiu în care ești ascultat fără să fii judecat, unde nu trebuie să demonstrezi nimic.
Un spațiu în care, încet, se face liniște – și te poți auzi.

🧡 Kent Hoffman spunea că avem nevoie doar de o relație în viața noastră în care să ne simțim complet acceptați. Atât. Una singură.
Și totul se transformă.

🎒 De asta au nevoie și copiii noștri. De o relație de acceptare, nu de proiecții ale durerii părinților.
Un colț de lume unde să se simtă ei înșiși, nu o reflexie a așteptărilor noastre.

✋ Îi întreb de fiecare dată pe clienții mei:
“Când ți-a fost greu, ai avut un loc unde să-ți tragi sufletul? Ai avut o insulă, o relatie in care sa simti ca poti fi tu?”
Răspunsul e, de cele mai multe ori: nu.
Și atunci, terapia devine acea insulă.
Dar mă întreb... de ce nu am oferi-o noi, părinții, copiilor noștri acum? Nu când vor fi mari și răniți?

🔹 Aud des o teamă a părinților:
“Dacă îi ofer copilului meu atâta sprijin emoțional, nu va deveni fragil?”
“Noi am fost singuri emoțional și am devenit puternici, ne-am descurcat în viață ” Dar gandiți-vă, da, ne-am descurcat, da avem o familie, o carieră, dar și o grămadă de frici, nesiguranțe, neiubire de sine, și o mulțime de dependențe (țigări, alcool ,social media, telefon, mâncare, relatii toxice).

Dar vă spun: viața oricum îi va încerca, nu îi vom putea apăra de boli, de trădarea prietenilor, de abandonul iubitului/iubitei
Nu trebuie să le dăm lecții, ca să îi “învățăm să se descurce”
Să fim profesori de iubire, că profesori ai durerii, le va fi viața.
Trebuie să fim colțul lor de liniște, când lumea devine greu de dus.
Să fim “acasă”, nu “ringul de luptă”, să fim omul din colțul ringului, care îi sprijină după câte o încercare grea.

💬 Îmi doresc ca acest mesaj să ajungă la tine, părinte, data viitoare când te întrebi dacă e „prea mult” să-l ții în brațe, să-l asculți, să-l susții.
Nu. Asta îl face puternic, nu fragil si vulnerabil.
El nu are nevoie de o luptă în plus. Are nevoie de tine.
🌱 Fii insula lui.

Locul unde se odihnește sufletul, nu se încordează.
🌀 Asta încerc să fac la fiecare grup de Cercul Siguranței, în fiecare sesiune de consiliere, în fiecare terapie:
Să creez insule.
Și da... văd cm se schimbă vieți.

Tu ai avut o astfel de insulă?
Copilul tău o are acum?

Vreau să dezbat cu voi acest subiect, sâmbătă, 5 iulie, ora 16, la întâlnirea lunară de consiliere parentală de la cafeneaua NORI Specialty Coffee . Cei care doriti să participați, vă rog să îmi scrieti mesaj privat. Vă astept cu mare drag, este un subiect tare aproape de sufletul meu.

24/06/2025

Recomandare de carte pentru vara asta
(Versiunea care vindecă, nu doar relaxează)

A venit vara. Poate avem mai mult timp de lectură... sau poate nu. Poate suntem cu copiii 24/24 și nu știm când a trecut ziua. Dar, cm am mai spus de multe ori, timpul nu vine singur – ni-l facem. Chiar și 10 minute pe zi, doar pentru noi, pot face diferența.

Astăzi vreau să vă recomand o carte care nu e neapărat de citit pe șezlong, ci una care se așază în suflet și rămâne acolo. O carte care devine partener, oglindă, ghid.
Este scrisă de o psihoterapeută specializată în traumă – ea însăși supraviețuitoare a abuzului. Dar cartea nu e despre abuz. Este despre cm ne-au modelat relațiile noastre timpurii, despre nevoile emoționale pe care nu ni le-a putut oglindi nimeni și despre vindecare.

💛 Când am citit-o, m-a atins profund.
Așa de mult încât... am făcut-o cadou tuturor invitaților de la botezul fiicei noastre, Ana.
Pentru că știam că va veni un moment în viața fiecăruia în care această carte le va vorbi, exact cm mi-a vorbit mie.

📌 Cartea vorbește despre neglijarea emoțională, acea parte invizibilă, dar profundă, pe care majoritatea dintre noi am trăit-o. Are și exerciții practice care te invită să te oprești, să te asculți, să îți observi reacțiile din prezent și să le înțelegi prin lentila trecutului.

🧠 Ideal ar fi să o citești având un terapeut alături – cu care să poți discuta insighturile pe care ți le oferă.
Dar poate chiar această lectură te va face să îți dorești o relație terapeutică.

✨ Este o carte-terapeut.
O citesc încet. Cu răgaz. Cu mine aproape.
Și o recomand cu tot sufletul.

23/06/2025

Copiii noștri vor avea tot mai mulți “companioni virtuali” în viața lor.
Copiii noștri cresc într-o lume diferită.
Una în care tehnologia devine companion. Într-un podcast despre realitatea virtuală, pe care vă recomand să îl ascultați, am auzit o afirmație care mi-a dat fiori:
https://www.youtube.com/watch?v=WQMPRm_CXM4
💬 „ChatGPT e companionul ideal – nu obosește, nu ceartă, nu judecă. E mereu acolo. Un prieten care ascultă și oferă soluții.”
Și m-am întrebat: Cum putem noi, ca părinți, concura cu așa ceva?
🔹 Noi punem limite.
🔹 Noi mai ridicăm vocea.
🔹 Mai spunem „nu”.
🔹 Suntem reali. Obosiți uneori. Nedumeriți alteori. Dar prezenți.
💛 Și tocmai acolo este cheia.
Copiii nu au nevoie de perfecțiune. Au nevoie de relație adevărată. De un loc sigur. De cineva care să îi înțeleagă, chiar dacă nu are răspunsuri perfecte.
Trăim într-o lume în care tehnologia devine din ce în ce mai personală:
AI care le răspunde cu blândețe, jocuri care îi fac să se simtă înțeleși, aplicații care îi validează.
Și atunci apare întrebarea esențială:
👉 Cum pot părinții concura cu o voce care e mereu calmă, disponibilă și înțeleaptă?
📌 Răspunsul nu este în a fi perfecți.
Răspunsul este în relația autentică pe care o construim cu copiii noștri.
✔ Să îi vedem cu adevărat.
✔ Să le oferim siguranță, nu doar reguli.
✔ Să îi ascultăm fără grabă.
✔ Să fim curioși de lumea lor interioară, nu doar de notele de la școală.
💬 Cei mai mulți dintre noi n-am avut parte de asta.
N-am fost învățați cm arată blândețea, cm se simte prezența emoțională, cm sună o întrebare curioasă, pusă fără judecată.
Pentru ca ei să vină spre noi și atunci când lumea digitală le oferă alternative „mai ușoare”, e nevoie să le fim aproape.
Dar pentru a le fi aproape, trebuie să ne putem fi aproape nouă.
🌀 Relația cu tine însuți este temelia relației cu copilul tău.
Acel „a fi alături” nu înseamnă doar prezență fizică. Înseamnă prezență emoțională, curiozitate autentică, blândețe. Și asta începe devreme, de când copilul e mic, când relația se construiește pas cu pas — în fiecare „da, te aud”, „știu că ți-e greu” sau „sunt aici cu tine”.
Adevărul e că, dacă nu simt asta de la noi, copiii vor căuta un alt spațiu unde să se simtă văzuți, auziți, validați. Iar lumea digitală e pregătită să le ofere exact asta — fără complexitate, fără durere, fără efort relațional. Dar și fără adevărata profunzime a unei relații umane.
Mulți părinți vor să fie blânzi, prezenți, curioși în mod autentic… dar nu știu cum, pentru că nimeni nu a fost așa cu ei. Pentru unii, blândețea nu a fost un limbaj învățat, ci un mister. Curiozitatea față de ei a lipsit. Iar prezența emoțională a însemnat, poate, doar "să nu plângă".
A fi părinte azi nu mai înseamnă doar „să fii un părinte bun”.
Înseamnă să nu-ți lași copilul singur în lume.
Și pentru asta, trebuie să înveți să fii cu adevărat acolo.
Dar putem învăța. Iar copiii noștri merită asta.
Aici sunt mai multe date despre Mihnea Măruţă, un specialist pe care eu il urmaresc.
https://humanitas.ro/autori/mihnea-maruta
Aici e lucrarea lui de doctorat pe care cei de la Humanitas au editat-o, pe care v-o recomand. Eu încă nu am apucat să o parcurg, dar vara aceasta e pe listă.
https://humanitas.ro/humanitas/carte/identitatea-virtuala

Identitatea virtuală

20/06/2025

Cercul Siguranței ONLINE (începere: 10 iulie)

✨ Pentru toți părinții care mi-au scris că își doresc să participe la Cercul Siguranței, dar nu sunt în Timișoara, am vești bune!

Pe 10 iulie, dimineața, deschid un nou grup ONLINE – în care ne vom vedea săptămânal timp de 8 săptămâni.

💛 Cercul Siguranței nu este despre rețete sau reguli. Este despre cm să fii în relație cu copilul tău, nu doar ce să faci.

Când suntem obosiți sau stresați, reacționăm cm au reacționat părinții noștri. Nu pentru că vrem, ci pentru că așa am fost crescuți. Cercul Siguranței ne ajută să înțelegem de unde vin reacțiile noastre. Ne învață să ne privim cu compasiune și să facem, pas cu pas, lucrurile diferit.

De aceea, am decis să lansez un nou grup online de Cercul Siguranței, special gândit pentru părinții care vor să se înțeleagă mai bine pe ei înșiși – și relația cu copilul lor.

În cele 8 săptămâni, părinții vor învăța:
✔ să identifice nevoile emoționale ale copilului;
✔ să observe ce declanșează propriile reacții;
✔ să creeze un spațiu de siguranță emoțională pentru copil.

📅 Când? Începem pe 10 iulie, în fiecare joi dimineața, între 9:00 – 11:00, pe Zoom.
📍 Unde? Online – din confortul casei tale, din vacanță, din orice colț de lume.
⏳ Durată: 8 săptămâni, câte 2 ore/săptămână
💰 Cost: 150 RON / întâlnire
💰 Participarea se face prin achitarea unui avans (600 RON), direct pe: lazaralina.ro/cercul-sigurantei
🔗 Detalii + înscriere: https://forms.gle/W8z2iGa9S5Rn33vv5

🔹 Recomand ca părintele să fie singur în timpul întâlnirii (fără copil prezent în cameră), pentru a avea spațiu de reflecție și conectare.
🔹 Participarea ambilor părinți este încurajată – al doilea părinte beneficiază de o reducere de 50%.

📩 Dacă simți că acest spațiu este pentru tine, dă-mi un semn sau completează formularul.
👥 Și, dacă știi un alt părinte care ar avea nevoie de asta – dă mai departe.

💬 Iar dacă vrei să vezi întreaga conversație cu Elena Ghitulescu, poți urmări interviul integral în comentarii.

Pentru că relația chiar este răspunsul.
Și începe cu tine. 💛

17/06/2025

Vara asta, începem Cercul Siguranței – ONLINE 💻🌞

Tot mai mulți părinți m-au întrebat dacă pot participa la Cercul Siguranței chiar dacă nu sunt din Timișoara... Sau dacă pot continua procesul de conectare cu copilul lor chiar și în vacanță.
Așa că... mă gândesc să formez un nou grup online, începând din luna iulie.

✨ Pentru cine e potrivit?
– Pentru părinți care nu sunt din Timișoara, dar vor să participe la Cercul Siguranței alături de mine.
– Pentru părinți care vara călătoresc, dar vor să continue procesul de conectare cu copilul lor.
– Pentru cei care își doresc un cadru conținător, profund și flexibil.

📌 Când?
– O dată pe săptămână, timp de 8 săptămâni
– În prima parte a zilei, pentru că atunci e mai ușor să lăsați copilul în grija altcuiva și să vă puteți concentra. (vom avea o discuție cu grupul pe această temă)

🧠 Este important să participați fără copii în preajmă, pentru că acest proces cere prezență și implicare emoțională.

💬 Dacă ești interesat(ă), te rog să îmi scrii:
– în comentarii
– sau în mesaj privat
– sau, și mai simplu, completând formularul din bio / comentarii.
Așa îmi dau seama dacă merită să formăm un nou grup în această vară 💛
Hai să aducem mai multă conectare și siguranță în viețile copiilor noștri!

Lazăr Alina, cabinet psihologic Numele meu este Alina Lazăr. Sunt psihoterapeut format în psihoterapie sistemică de cuplu și familie și psihoterapie cognitiv comportamentală. Practic psihoterapia în cabinetul individidual de psihoterapie Lazăr Alina din 2010. Din 2015 am început să organi...

17/06/2025

Un nou pas, o nouă conversație
Mâine voi avea bucuria să fiu invitată de prietena mea, Otilia – medic rezident în chirurgie pediatrică – într-o conversație sinceră și deschisă despre epuizarea în munca de rezident.
🔸 E o discuție diferită de cele pe care le am, de obicei, cu părinți.
🔸 E o discuție despre starea de bine a celor care îngrijesc.
🔸 E despre cm avem grijă de noi, când avem grijă de alții.
Nu știu exact încotro va merge conversația, dar știu sigur că va fi plină de sens. Otilia este un om pasionat, cu întrebări bune și o inimă mare, care lucrează cu copii, atunci când aceștia suferă și nu se simt bine fizic. Sunt curioasă ce va ieși din întâlnirea noastră și bucuroasă să mă las descoperită și altfel.
🎥 Vom înregistra discuția, iar în curând o voi împărtăși și cu voi.
💛 Simt că va fi un moment prin care mă veți putea cunoaște și altfel – dincolo de rolul meu de terapeut parental, în contact cu realitatea altor profesii care îngrijesc.
Rămâneți aproape, revin cu detalii!
Cu recunoștință,
Alina

06/06/2025

Cum mă vor vedea copiii mei, cândva?

Cum vă ziceam, am făcut și eu parte din proiectul Elena Ghitulescu, „Tu în fața lumii”.

A fost mai mult decât un interviu. A fost o conversație caldă, profundă, cu întrebări care m-au făcut să respir adânc și să răspund cu inima.

🎬 În fragmentul de azi, Elena m-a întrebat cm îmi imaginez că mă vor vedea, peste ani, copiii mei – Ana și Matei.
M-am emoționat. Pentru că nu vorbesc des despre asta. Dar acolo, în spațiul oferit de ea, am putut să fiu cu adevărat eu.

Vă las aici această bucățică.
Urmează și altele, pas cu pas.
Mi-ar plăcea să mă cunoașteți și așa – ca om. Ca mamă. Ca femeie care, înainte să susțină părinți, învață zilnic cm să fie prezentă în propria ei viață.

💛 Mulțumesc, Elena, că m-ai întrebat.

03/06/2025

Întâlnirea lunară de consiliere parentală – sâmbătă, 7 iunie 🧡

Sâmbătă, vă aștept la întâlnirea noastră lunară de consiliere parentală – un spațiu sigur în care părinții își pot pune jos grijile, întrebările, realizările și provocările.

📍 Unde? La cafeneaua Nori, Timișoara
🕓 Când? Sâmbătă, 7 iunie, ora 16:00 – 18:00

Fie că ai avut o lună grea, fie că ai avut parte de mici victorii pe care vrei să le celebrezi, acest spațiu este pentru tine. Nu venim cu rețete. Doar cu ascultare, sprijin și înțelegere. 🤝

Este locul în care ne așezăm împreună și spunem, cu sinceritate:
„Asta a fost luna mea de părinte. Așa m-am simțit. Asta am învățat.”

Sâmbăta asta vorbim despre... ce stă în calea conectării cu copilul 🧡
Cercul Siguranței ne spune că „relația este răspunsul”.

Dar ce înseamnă, cu adevărat, acest lucru pentru tine?

Te invit să îmi scrii – în comentarii sau în privat – ce înseamnă pentru tine relația cu copilul tău. Pentru că, deși știm cât de valoroasă este conectarea, nu întotdeauna avem acces la ea.

📌 Relația de cuplu, cariera, oboseala, propriile răni din copilărie, starea noastră emoțională – toate pot deveni obstacole în calea conectării.

Însă copiii noștri ne arată, prin comportamentele lor, când se rupe legătura. Și au nevoie ca noi să știm cm să ne întoarcem către ei.
Să nu-i lăsăm singuri cu emoțiile lor. Să fim acolo, în echipa lor.

Despre cm ne reconectăm, chiar și după momente dificile, despre ce ne ține departe și cm putem reveni, vorbim sâmbătă, la întâlnirea lunară de consiliere parentală.

Înscrierile se fac in linkul din comentarii.

Te aștept cu drag. 🌷

03/06/2025

Un mai plin de sens

Luna mai a fost pentru mine o lună de întâlniri importante și de întoarceri semnificative.

Am fost la Explorador Kinder Klub, unde am cunoscut educatoare minunate, fiecare având grijă de peste 24 de copii. Le-am admirat răbdarea și implicarea – cm devin ele, zi de zi, prezența de încredere pentru copii, în absența părinților.

Apoi, am dat startul unui grup dedicat cadrelor didactice, un spațiu sigur de susținere reciprocă și schimb de idei – pentru ca împreună să poată susține mai bine copiii și familiile lor.

M-am bucurat si eu de proiectul „Tu, în fața lumii” alături de Elena Ghitulescu, unde am vorbit despre mine, despre Cercul Siguranței, despre cm pot fi alături de părinți. A fost o experiență profundă și emoționantă. În curând, voi împărtăși cu voi materialele filmate.

Și poate cel mai personal moment: întâlnirea de 20 de ani de la terminarea liceului. O revedere cu oameni dragi, în care am realizat cât de mult am crescut și cm fiecare pas ne-a pregătit pentru ceea ce trăim acum.

A fost o lună plină. De muncă, de sens, de reflecție. Și vă sunt recunoscătoare că sunteți aici și mă însoțiți pe acest drum. 💛

15/05/2025

Acesta e un clip pe care il arăt, de mult timp, părinților și mi se pare un moment oportun să îl împărtășesc aici.

Asta e ce e în spatele bullying-ului, multă durere reprimată, dar asta nu înseamnă, că deși cunoaștem sursa comportamentului agresiv, trebuie să îl permitem și mai ales, să punem în fruntea țării noastre, persoanele care îl manifestă.

Să mergem la vot duminică, dacă nu pentru noi, pentru copiii noștri!

One school bully is surprisingly in touch with his emotions.About Key & Peele: Key & Peele showcases the fearless wit of stars Keegan-Michael Key and Jordan ...

06/05/2025

Aici e interviul meu, realizat de Elena Ghitulescu, in cadrul Săptămâna Sănătății Mintale Materne Ediția a V-a.

După cm știți, eu împărtășesc cu voi, experiența mea de psihoterapeut si consilier parental, în scris, pe facebook si instagram și față în față, în întâlnirile de la NORI Specialty Coffee.

Cu ajutorul Elenei, astăzi, am ocazia să o fac și în format video, pentru câteva minute.

Pentru mine a fost o depășire a unei limite, de care sunt foarte mândră. Am reușit să o fac urmându-mi propriul ritm, ceea ce vă recomand și vouă, tuturor.

Sper ca experiența mea, împărtășită în cadrul interviului, să vă fie de folos!