Nutriționist Dietetician - Anca Boancă

Nutriționist Dietetician - Anca Boancă Promovez alimentația echilibrată și sănătoasă
Te ajut în procesul de scădere ponderală
Concep planuri alimentare individualizate

Sugestie meniu de POSTMic dejun: wrap cu hummus și cruditățiPrânz: mâncare de fasole roșie cu porumb dulce, orez și avoc...
18/11/2025

Sugestie meniu de POST
Mic dejun: wrap cu hummus și crudități
Prânz: mâncare de fasole roșie cu porumb dulce, orez și avocado
Gustare: citrice
Cina: salată cu năut si tofu :)


Sursa foto : pinterest

,, Nu înțeleg de ce nu slăbesc! Acum mănânc legume!,, A adăuga legume în farfurie nu este suficient dacă:➡️restul farfur...
16/11/2025

,, Nu înțeleg de ce nu slăbesc! Acum mănânc legume!,,
A adăuga legume în farfurie nu este suficient dacă:
➡️restul farfuriei este dominat de alimente procesate;
➡️nu acorzi atenție modului de prepare;
➡️subestimezi cantitatea de ulei adaugată la preparate;
➡️nu construiești farfuria în mod conștient, pornind de la recomandările farfuriei echilibrate;
➡️nu iți schimbi obiceiurile pe termen lung;
➡️legumele sunt doar DECOR, iar alegerile tale alimentare nu se schimbă nici la capitolul calitate, nici la cantitate.

Programări: 0748 360 849

Studiile arată că o alimentație bogată în legume și fructe este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate, cancer și...
15/11/2025

Studiile arată că o alimentație bogată în legume și fructe este asociată cu un risc mai scăzut de mortalitate, cancer și boli cardiovasculare. Beneficiile provin dintr-un întreg „cocktail natural“ de nutrienți esențiali: fitonutrienți, potasiu și fibre alimentare, substanțe care susțin atât sănătatea inimii, cât și un sistem digestiv sănătos.

Legumele și fructele reprezintă BAZA UNEI DIETE SĂNĂTOASE și sunt esențiale în prevenirea bolilor cronice. Cu toate acestea, în multe țări, aportul zilnic este mult sub recomandări.

Începe corecția tiparului tău alimentar cu alegeri mici, zilnice: fructe în locul deserturilor procesate, variază culorile din farfurie, consumă fructe și legume cât mai des posibil în starea lor proaspătă, alege cât mai des opțiunile de sezon, etc.

Dacă ai nevoie de ghidare personalizată, sunt aici să te ajut! 0748 360 849

Pentru legume și verdețuri puteți apela cu încredere la prietenii mei de la Colina Farms - Fermă organică de legume. Eu îi recomand pentru serviciile de calitate, seriozitate și pasiunea pentru legumele cu gust. 🌱🌱🌱

Am fost întrebată zilele trecute de ce prima consultație are durata de 90min!?Mai exact am fost întrebată:,, Dar ce să t...
14/11/2025

Am fost întrebată zilele trecute de ce prima consultație are durata de 90min!?
Mai exact am fost întrebată:
,, Dar ce să tot povestim?,, :D

O primă consultație de nutriție realizată ca la carte ajută specialistul să:
- înțeleagă bine cazul pacientului și să identifice comportamentele de modificat
- identifice simptome/patologii în care se poate intervenii dpdv nutrițional
- evalueze aportul caloric zilnic etc.

O primă consultație de nutriție realizată ca la carte ajută pacientul să:
- identifice obiceiuri actuale care influențează în mod negativ tiparul alimentar
- identifice nu doar CE și CÂT mănâncă ci să răspundă la întrebarea DE CE?
- primească informații cu privire la obiceiurile alimentare sănătoase, managementul porțiilor, suplimente alimentare etc.

CONCLUZIA?
ÎN URMA UNEI CONSULTAȚII DE NUTRIȚIE NU PRIMEȘTI DOAR UN MENIU! FĂRĂ SESIUNI DE EDUCAȚIE NUTRIȚIONALĂ, MENȚINEREA REZULTATELOR ESTE APROAPE IMPOSIBILĂ. DACĂ AI PARTE DIN PARTEA NUTRIȚIONISTULUI TĂU DE TIMP E PREA POSIBIL SĂ FII PE MÂINI BUNE! DACĂ CONSULTAȚIA INIȚIALĂ ARE DURATA SUB 30 MIN, CONSULTAȚIE IN URMA CĂREIA PRIMEȘTI UN MENIU ȘI ATÂT ÎȚI RECOMAND SĂ REEVALUEZI COLABORAREA.

Dacă ai nevoie de suport pentru corectarea obiceiurilor alimentare, hai să ne cunoaștem!
0748 360 849

SLĂBITUL NU ESTE DESPRE ,,SECRETE,, SAU TRUCURI MAGICE!De cele mai multe ori, rezultatele apar atunci când reușim să com...
14/11/2025

SLĂBITUL NU ESTE DESPRE ,,SECRETE,, SAU TRUCURI MAGICE!
De cele mai multe ori, rezultatele apar atunci când reușim să combinăm corect trei lucruri simple:

🟢DEFICIT CALORIC - baza fiziologică a pierderii în grăsime.
🟠CONSTANȚĂ - o spun de nenumărate ori în cadrul consultațiilor cabinet/online - progresul apare în timp, nu peste noapte. Micile alegeri corecte, repetate zilnic, valorează mai mult decât o ,,dietă perfectă,, urmată doar pentru câteva zile.
🟣SIMPLITATE - un plan alimentar complicat nu va fi respectat ! Dacă e simplu, e realizabil! Iar ce este realizabil devine...constant.

‼️ exemplul 1 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar diferit în fiecare zi !!! mai exact - azi ciorbă de legume, mâine ciorbă de perișoare și următoarea zi supă cremă de legume :D serios???.
‼️ exemplul 2 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar cu chia, quinoa, linte, kale, scoici, etc. când ei au mâncat dintotdeauna tradițional, 100% bucătărie româneacă)
‼️ exemplul 3 din cabinet - pacienți care au primit plan alimentar cu cantități aberante 102.7g de piept de pui 128g de cartofi 58g de ardei :D

🟢🟠🟣REZULTATELE REALE SE ÎNTÂMPLĂ ÎN ZONA UNDE TOATE CELE 3 SE ÎNTÂLNESC. Sfatul meu pentru voi : SIMPLU, SUSTENABIL ȘI CONSTANT.

Dacă ai nevoie de ghidare, structură sau un plan adaptat stilului tău de viață, sunt aici să te ajut. Detalii și programări la nr 0748 360 849

Gestionarea greutății nu înseamnă doar cifre pe cântar, ci un proces complex, centrat pe persoană.În practica de cabinet...
06/11/2025

Gestionarea greutății nu înseamnă doar cifre pe cântar, ci un proces complex, centrat pe persoană.

În practica de cabinet, abordarea pacientului cu supragreutate sau obezitate trebuie să fie una integrată, în care obiectivele nu se rezumă la scădere ponderală, ci la transformarea stării de sănătate pe termen lung.

✅ Îmbunătățirea sănătății – Reducerea riscurilor metabolice, optimizarea glicemiilor, scăderea inflamației și prevenția complicațiilor asociate.
❗ Optimarea compoziției corporale – Nu orice „slăbire” este benefică. Țintim reducerea masei grase și menținerea masei musculare, esențială pentru metabolism și longevitate.
🤸 Creșterea calității vieții – Mai multă energie, mobilitate, somn mai bun și o relație mai sănătoasă cu propriul corp.

Aceste direcții nu sunt obiective estetice, ci ținte medicale, susținute de dovezi și integrate într-un plan personalizat, adaptat fiecărui pacient.

Managementul obezității este un proces, nu un sprint – iar succesul vine din colaborarea dintre pacient și specialist.

Dacă ai nevoie de o evaluare nutrițională sau de un plan construit după principiile medicinei bazate pe dovezi, sunt aici să te ajut.

📞 0748 360 849

PENTRU PROGRAMĂRI pentru SCĂDERE ÎN GREUTATE : 0748 360 849
03/11/2025

PENTRU PROGRAMĂRI pentru SCĂDERE ÎN GREUTATE : 0748 360 849

ADEVĂRUL DESPRE PROGRESUL REAL ÎN NUTRIȚIE 🥗Rezultatele unei analize corporale complete ne reamintesc mereu un lucru ese...
20/10/2025

ADEVĂRUL DESPRE PROGRESUL REAL ÎN NUTRIȚIE 🥗

Rezultatele unei analize corporale complete ne reamintesc mereu un lucru esențial:
📉 nu fiecare kilogram pierdut înseamnă sănătate câștigată.

În imaginea de mai sus, diferențele sunt subtile, dar semnificative: masa grasă a scăzut, masa musculară și hidratarea au crescut, iar vârsta metabolică s-a redus cu 4 ani. Greutatea totală? Aproape neschimbată.

Într-un proces sănătos de scădere în greutate, obiectivul nu este doar „mai puțin”, ci „mai bine”:
✅mai puțină grăsime/ grăsime viscerală,
✅conservarea masei musculare,
✅o compoziție corporală echilibrată.

După cm subliniază literatura de specialitate, masa corporală totală este un indicator incomplet — fără analiza compoziției corporale, riscăm să confundăm pierderea de apă sau mușchi cu progresul real. De aceea, în practica dietetică, monitorizarea progresului prin analiza corporală este esențială pentru a evalua eficiența și siguranța oricărei intervenții nutriționale.

Programări : 0748 360 849

Obezitatea nu este o simplă lipsă a voinței ➡️ este o boală cronică, evolutivă și recurentă ❗❗❗Studiile recente arată că...
17/10/2025

Obezitatea nu este o simplă lipsă a voinței ➡️ este o boală cronică, evolutivă și recurentă ❗❗❗

Studiile recente arată că nu poți judeca doar după cântar - genetica modelează predispoziția la acumularea de grăsime, iar mediul, alimentația, nivelul de mișcare, somnul, stresul și alți factori externi interacționează permanent, creând ecuația greutății unei persoane.

Obezitatea nu e ceva ce dispare peste noapte ❗❗❗

Obezitatea nu acceptă „pauze” — dacă este lăsată netratată, duce la diabet de tip 2, hipertensiune arterială, dislipidemie, boli cardiace, steatoză hepatică și multe alte complicații. Studiile arată că inflamația din țesutul adipos crește semnificativ riscul de comorbidități.

A recunoaște obezitatea ca boală cronică înseamnă să înțelegem că trebuie tratată pe termen lung, nu doar prin diete stricte cu efect temporar, ci prin strategii integrate: ✨✨✨intervenții nutriționale adaptate, schimbări de stil de viață, susținere psihologică, și când e nevoie, tratamente medicamentoase moderne sau intervenții medicale avansate.

Las acest mesaj la finalul unei săptămâni grele. O săptămână în care, alături de pacienți, am traversat și online-ul, acolo unde auzim/vedem promisiuni de rezultate miraculoase: „slăbești fără foame”, „zece kilograme în două săptămâni”, „metoda revoluționară”. Promotori ai viselor pe termen scurt, vânzători de iluzii cu un ambalaj excelent.

În realitate, povești din cabinet: oameni epuizați, confuzi, care vin după încercări repetate, după zeci de diete și dezamăgiri, încă sperând că de data asta va fi altfel. Am oferit toată energia mea acelor momente. Pentru că, dincolo de orice cifră de pe cântar, adevărata schimbare începe cu înțelegerea faptului că obezitatea este o boală cronică. Nu se „rezolvă” cu diete extrem hipocalorice, se tratează - cu răbdare, cu consecvență, cu sprijin real 💚.

Anca Boancă
Nutriționist Dietetician Autorizat
0748 360 849

Grelina este hormonul care te anunță că e momentul să mănânci. Conform literaturii de specialitate, dacă mănânci zilnic ...
16/10/2025

Grelina este hormonul care te anunță că e momentul să mănânci. Conform literaturii de specialitate, dacă mănânci zilnic la ore similare, corpul învață acest ritm. Grelina începe să crească chiar înainte de ora mesei - ca un ceas biologic metabolic ✨✨✨ (majoritatea pacienților care trec de la ❗un program haotic de mese, ➡️ la unul organizat - observă acest aspect - le este foame la ore fixe! 🍏🫶). Imediat după masă, grelina scade. Interesant este că acest efect depinde și de ce ai mâncat :
➡️Carbohidrații reduc grelina cel mai eficient
➡️urmează Proteinele
➡️Grăsimile au cel mai mic efect supresor

Cu alte cuvinte, o masă bogată în carbohidrați (orez, paste, pâine, fructe) stopează senzația de foame, dar cu efect scurt.
În schimb, mesele echilibrate - cu proteine și grăsimi sănătoase - mențin grelina scăzută, susținând astfel sațietatea!

✨✨✨ Concluzie?
Orele regulate de masă și echilibrul macronutrienților pot ajuta la reglarea apetitului!

Dacă ai nevoie de ajutor în lupta cu kilogramele în plus, programează-te simplu prin mesaj la 0748 360 849
✅ Fără diete drastice și rigide
✅ Educație nutrițională
✅ Recomandare analize medicale
✅ Recomandare suplimente alimentare
✅ Monitorizare progres pe termen lung

Ce e mai important?Cât slăbesc sau cm slăbesc?O pacientă a venit la cabinet după o perioadă lungă de diete restrictive,...
14/10/2025

Ce e mai important?
Cât slăbesc sau cm slăbesc?

O pacientă a venit la cabinet după o perioadă lungă de diete restrictive, pentru suport în menținerea rezultatelor.
În doar 3 săptămâni, analiza corporală a arătat o creștere în greutate de 2.5 kg - în totalitate masă grasă!

După perioade de restricție, reversul medaliei nu este unul tocmai plăcut. Dar... Un răspuns metabolic nefavorabil nu este un eșec, ci un semnal că e nevoie de intervenții precise și monitorizare constantă și atentă.

Menținerea... Ah... Cât de importantă este menținerea! Cum slăbești contează uneori mai mult decât îți poți imagina!

Dacă te regăsești într-o situație similară, o evaluare nutrițională te poate ajuta să înțelegi ce se întâmplă cu corpul tău.

Astăzi vreau să vă prezint un rezultat drag mie 💚📍 COLABORARE EXCLUSIV ONLINE:Pacientă aflată în perimenopauză, cu obezi...
13/10/2025

Astăzi vreau să vă prezint un rezultat drag mie 💚

📍 COLABORARE EXCLUSIV ONLINE:
Pacientă aflată în perimenopauză, cu obezitate și dificultăți în procesul de scădere în greutate.

📉 Rezultat: -20 kg

Cum am obținut aceste rezultate?
🔸 În prima etapă – un plan alimentar personalizat, adaptat nevoilor și preferințelor pacientei.
🔸 Monitorizare constantă a progresului și ajustarea planului în funcție de evoluție.
🔸 Soluții practice pentru provocările întâlnite: evenimente sociale, prânzul la serviciu, perioade stresante etc.

În timp, pacienta a învățat principiile unei alimentații echilibrate, și-a format noi obiceiuri și a început să își facă propriile alegeri alimentare, cu încredere și echilibru. 🌿

Dacă și tu ai nevoie de ajutor, programează-te simplu prin mesaj la numărul de telefon : 0748 360 849

Address

Strada Calea Dorobanților Nr. 59
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 08:00 - 20:00
Tuesday 08:00 - 20:00
Wednesday 08:00 - 20:00
Thursday 08:00 - 20:00
Friday 08:00 - 20:00
Saturday 08:00 - 12:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutriționist Dietetician - Anca Boancă posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Nutriționist Dietetician - Anca Boancă:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category

„Nutriția și alimentația sănătoasă nu sunt mofturi, ci o dovadă de educație, responsabilitate și respect.”

Bună dragilor,

Mă numesc Anca Boancă și sunt Nutriționist-Dietetician, licențiată a Facultății de Medicină și Farmacie Cluj-Napoca. În plus, pentru aprofundarea cunoștințelor am urmat și cursurile Masteratului Științele Nutriției în cadrul Facultății de Biologie și Geologie, Universitatea Babeș Bolyai Cluj-Napoca. Pasiunea mea pentru nutriției a apărut în urmă cu mulți ani de zile, când mă confruntam la rândul meu cu probleme de greutate. Îmi aduc și acum foarte bine aminte fiecare dietă ținută după ureche (internet, prieteni, etc.). Îmi aduc aminte și că de fiecare dată, după fiecare dietă strictă/nesănătoasă urmată, chiar dacă slăbeam pe moment, mereu kilogramele se puneau la loc. Cercul vicios era viața mea: dieta strictă urmată de alimentație nesănătoasă. Mai târziu, am ales să mă iubesc mai mult și am început să fac asta apelând la informații de specialitate! Și așa astăzi am ajuns să ajut la rândul meu persoanele care se confruntă cu probleme de greutate și nu numai.

Mă descriu ca o persoană caldă, empatică și gata mereu să le fie de ajutor celor care cer ajutorul și își doresc schimbarea.

Așadar, sunt aici ca să te ajut să afli cm să ai o alimentație sănătoasă! Vom vorbi despre calorii, proteine, glucide și grăsimi! Vom vorbi și mai mult despre procesul de slăbire, îngrășare dar vă voi oferi și multe alternative legate de alimentația sănătoasă, rețete simple și sfaturi pentru sănătate.