Psiholab - Psihologie și Psihoterapie

23/08/2025

🔥 Termometrul furiei – un instrument de autocunoaștere și reglare emoțională.

Furia nu apare brusc la „100 de grade”. Ea urcă treptat, asemenea unui termometru 🌡️. De multe ori însă, nu ne dăm seama de primele semne – tensiunea în corp, tonul mai ridicat, respirația accelerată – și ajungem direct la explozie.

Exercițiul termometrului furiei te ajută să îți observi nivelurile emoționale, de la iritare ușoară până la furie intensă. 👀 Conștientizând fiecare treaptă, poți învăța să intervii din timp: să respiri, să te retragi, să delegi, sa ceri ajutor.

Cu cât îți recunoști mai devreme emoțiile, cu atât crește puterea de a le gestiona sănătos și de a proteja relațiile din jurul tău.

17/07/2025

Căutăm coleg(ă) psihoterapeut în Cluj pentru a împărți chiria cabinetului nostru din zona Aleea Herculane

Despre cabinet: Imobilul este situat la parter și are o suprafață de 50 m², împărțită astfel:

🧠două cabinete individuale, fiecare dotat cu canapea, fotoliu pentru terapeut, birou pentru ședințe online și scaun de birou ergonomic;
🧠hol primitor, baie, sală de așteptare și bucătărie complet utilată (frigider, cuptor cu microunde, aparat de cafea, fierbător de apă).

🟡 𝐂𝐡𝐢𝐫𝐢𝐞 𝐜𝐮 𝐮𝐭𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̆𝐭̦𝐢 𝐬̦𝐢 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞 𝐢𝐧𝐜𝐥𝐮𝐬𝐞: apă, gaz, curent, întreținere, curățenie lunară, ceaiuri, cafea boabe, hârtie igienică, botoșei, prosoape de bucătărie.
🟡 Costul chiriei: 1500 ron/lună cu disponibilitate dimineața și seara
🟡 𝐏𝐚𝐫𝐜𝐚𝐫𝐞: loc propriu pentru terapeuți și parcare pentru clienți la Mega Image (3 min de mers).
🟡 𝐋𝐨𝐜𝐚𝐭̦𝐢𝐞: 3 min de stația Borsec, 10 min de Iulius Mall.
🟡 𝐈𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐢𝐳𝐚𝐫𝐞: posibilitatea de a participa la sesiuni de intervizare cu echipa.
🟡 𝐂𝐨𝐥𝐞𝐜𝐭𝐢𝐯 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥: colegii actuali sunt alături de noi de la începutul colaborării.

Pentru mai multe informații și pentru programarea unei vizionări așteptăm un email pe adresa bianca.serban@psiholab.ro

27/01/2025

Workshop: Limite sănătoase – Învață să spui "NU" fără vinovăție

𝐂𝐞 𝐚𝐬𝐩𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐯𝐨𝐦 𝐚𝐛𝐨𝐫𝐝𝐚 𝐢̂𝐧 𝐭𝐢𝐦𝐩𝐮𝐥 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫𝐮𝐥𝐮𝐢?
- Cum să identifici limitele nesănătoase 🚫 și să înțelegi unde îți sunt nevoile reale 💡.
- Tehnici de comunicare clară și fermă, fără vinovăție sau teama de conflict.
- Strategii practice pentru a spune „nu” fără să simți că pierzi conexiunea umană 🙅‍♀️🤝.
- Înțelegerea ce te împiedică să îți susții propriile nevoi în fața celorlalți.
- Cum să gestionezi relațiile tensionate și să eviți epuizarea emoțională 🧘‍♂️.
- Integrează stabilirea limitelor ca pe un mod continuu de a fi. 🏞️

𝐂𝐮𝐢 𝐢̂𝐢 𝐞𝐬𝐭𝐞 𝐝𝐞𝐝𝐢𝐜𝐚𝐭?
- Persoanelor care se simt deseori epuizate pentru că dau prea mult fără să primească suficient 💔.
- Celor care vor să-și îmbunătățească relațiile personale și profesionale 🤝.
- Cei care simt că au dificultăți să pună limite, să spună „nu” sau să prioritizeze propriile nevoi.
- Tuturor celor care caută să-și regăsească liniștea mentală și echilibrul în viața de zi cu zi 🕊️.

📅 Data: 2 Februarie
🕒 Ora: 10:00 – 14:00
📍 Locație: PsihoLab, Cluj-Napoca
💳 Preț: 250 RON
🎟️ Înregistrare: Link în comentarii

19/09/2024

Dacă ești pasionat(ă) de povești, mitologie și vrei să-ți exersezi scrisul creativ ✍️, acest eveniment este pentru tine!

Ne vom "juca" cu personaje 🧙‍♂️, vom explora etapele unei povești și ne vom crea propriul "monomit". Vom descoperi împreună arhetipul eroului 🦸, într-un grup mic și super relaxat, unde poți fi tu însuți și să dai frâu liber imaginației.

Detalii workshop:
📅 Duminica, 29 Septembrie 2024, ora 10:00 - 13:00
📍Cabinetul Psiholab, Aleea Herculane, nr. 4,
Cluj-Napoca
💰Pret: 200 RON

Link de înscriere în comentarii.

15/07/2024

🎉 Ne întrebăm de multe ori cm alegem aceleași pattern-uri comportamentale, de ce sabotăm anumite relații sau cm ajungem să ne criticam noi înșine mai tare decât ceilalți.

Ieri am explorat acestea într-un grup restrâns împreună cu colega noastră Psiholog Viviana O. Pe lângă psihodeducație, am făcut exerciții individuale și am ”mutat” mobilierul pentru exerciții experențiale din psihodramă.

Atmosfera a fost plină de energie pozitivă și deschidere, doar așa am reușit să jonglăm cu diferite părți ale sinelui nostru, de la copilul vulnerabil la adultul sănătos.

🌟 Nimeni nu este dator cu vulnerabilitate! Dar noi suntem recunoscători de fiecare dată pentru ea, așadar mulțumim participanților pentru ce ați ”adus” cu voi.

04/07/2024

30/06/2024

Un adevăr simplu despre autoeficacitate: ce ne spunem des devin lucrurile în care credem.

27/06/2024

Albert Bandura a argumentat că nu doar abilitățile noastre sunt importante pentru performanță și wellbeing, ci și modul în care ne simțim în legătură cu aceste abilități.

Autoeficacitatea se referă la încrederea pe care o avem în capacitatea noastră de a atinge obiectivele.

Când credem în abilitățile noastre, suntem mai motivați și mai predispuși să reușim.

25/06/2024

Mihaly Csikszentmihalyi, autorul cărții Flow: The Psychology of Optimal Experience susține că atunci când învățăm și cultivăm concentrarea pe proces, decât pe rezultate, sunt șanse mult mai mari să ne placă ce facem.

23/06/2024

Metoda "Crystal Ball" sau „pre-mortem” ne ajută să identificăm obstacolele majore înainte ca ele să ne încurce. Ne imagină că avem ceva de făcut și procrastinăm. Să ne întrebăm care sunt trei motive pentru care procrastinez? Ce pot face pentru a le depăși? Cine mă poate ajuta?

20/06/2024

Întreabă „de ce” de cinci ori pentru a descoperi adevărata cauză a unei probleme sau pentru a determina dacă o sarcină merită făcută. Ideea e să trecem de primele răspunsuri superficiale și să reușim să ajungem la scopul real.

18/06/2024

Organizăm un workshop practic unde Psiholog Viviana O. va aborda subiecte precum frică de abandon, sindromul salvatorului, frică de eșec sau lipsa de autodisciplină.

Detalii workshop:
🗓️ Duminică, 14 iulie 2024, ora 10:00 - 14:30
📍 Cabinetul Psiholab, Aleea Herculane, nr. 4, Cluj-Napoca
💰 Preț: 200 RON

Vei avea parte de o evaluare personală, resurse gratuite, includerea în comunitatea Psiholab - Psihologie și Psihoterapie și cât mai multe exerciții practice.

Link de înscriere în comentarii.