Jurj Patricia- Cabinet individual de psihologie

14/09/2025

Nu putem controla tot ce ni se întâmplă, dar putem alege cm răspundem. 🪷

10/08/2025

Perfecționismul nu e motivație sănătoasă, ci o capcană care te ține în frică si autocritică. Întâi învață să îl recunoști-apoi, cu terapia potrivită, poți să îl transformi în progres real.🔭

18/07/2025

15/07/2025

15/07/2025

💭 Gândurile nu sunt întotdeauna realitatea.
Compară-te mai puțin, înțelege-te mai mult.
Pune-ți întrebări, nu etichete. 🌿

02/07/2025

Și umbrele fac parte din lumină. Poți să le lași să existe, fără grabă? 🔋🪫

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

30/06/2025

Gândurile dramatice merită un reality check.

Vocea din capul tău care spune „Dacă cer ajutor, o să creadă că sunt slab”? Nu este o profeție, ci un gând disfuncțional care joacă rolul principal într-o telenovelă mentală.

Terapia cognitiv-comportamentală arată că observarea, punerea la îndoială și reformularea acestor gânduri poate reduce anxietatea și crește încrederea (Cuijpers și colab., 2023).

✅ Observă-l
✅ Pune-l la îndoială
✅ Reformulează-l.

Gândurile nu sunt fapte — dă-ți voie să alegi tu ce urmează.

📚 Cuijpers et al. (2023). Mecanismele terapiei cognitiv-comportamentale în anxietate și depresie: o revizuire sistematică, Journal of Affective Disorders.

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

23/06/2025

🧠 Unele gânduri vin automat și sună ca adevăruri:
„Nu sunt suficient”, „Toți ceilalți se descurcă mai bine ca mine.”

În terapia CBT, învățăm să le observăm și să le punem sub semnul întrebării.

✍️ Exercițiu:
Scrie un gând care revine des.
Întreabă-te: „Ce dovezi am că e 100% adevărat?”

📲 Dacă simți că ai nevoie de sprijin, mă poți contacta aici:
👉 https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

22/06/2025

Ai momente când un gând îți strică toată ziua?
E posibil să fie un gând disfuncțional, el apare automat, exagerează realitatea si te face să te simți rău.

💭 „N-am făcut destul.”
💭 „O să greșesc și o să râdă toți.”
💭 „Dacă nu e perfect, e un eșec.”

Gânduri ca acestea vin automat, par adevărate… dar îți sabotează starea.

👉 Le avem toți. Important e să le recunoști, acesta fiind primul pas spre schimbare. 💭

https://im-fine.app/ro/psihoterapeut/patricia-jurj

20/06/2025

🥏

17/05/2025

🪷

15/05/2025

🌈 Săptămâna Emoțiilor – ateliere speciale pentru copii (3–12 ani)
📍 Cluj-Napoca | max 5 copii/atelier
📅 19–22 mai | 100 lei/atelier (1h)

✨ Oferă-i copilului tău un spațiu în care să-și înțeleagă emoțiile, să le exprime sănătos și să se conecteze prin joacă, artă și mișcare!

💚 Grupuri mici, activități personalizate pe vârstă:

🟢 9–12 ani (Luni, 15:00–16:00): Identificarea emoțiilor complexe & autoreglare
🔗 Înscriere: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSezqb82T1q8xpqZ82XIenOe2vjgxgH9xNp6u5ojXw3X8sattA/viewform?usp=header

🟣 6–8 ani (Marți, 14:00–15:00): Emoții & joc de echipă
🔗 Înscriere: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfN9zUncQllnR2luIQW2NERkAWdchFlKR63Q3YZRCVZyxrV0w/viewform?usp=header

🟡 3–5 ani (Miercuri, 10:00–11:00): Emoții de bază, desen & calmare
🔗 Înscriere: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeJ6yej8vopIyfrJEVeYw87dSRPRFovIZOwtn5d0gdQasNsEA/viewform?usp=header

🟢 3–5 ani (Joi, 17:00–18:00): Repetăm atelierul pentru alți doritori
🔗 Înscriere: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfMiP7gzt-B0LgbLlqheo1EIVIqqC9TE1EGMph7JvNxchqNAQ/viewform?usp=header

📞 Detalii & înscrieri: 0726235744
📍 Cluj-Napoca, Str. Trifoiului 12
🔗 growingminds.cluj