Fox Therapy

31/12/2025

Ultima zi din an nu cere concluzii grăbite sau promisiuni mari.

Este mai degrabă un spațiu de respirație, o pauză între finalul anului 2025 și începutul anului 2026. Un timp în care poți privi cu blândețe la ce ai trăit anul acesta, ce anume te-a încărcat, ce anume te-a făcut să continui chiar și atunci când ți-a fost greu, ce dorești să iei cu tine mai departe, pentru ce ești recunoscător/recunoscătoare.

Indiferent cm alegi să petreci această ultimă zi din an (la o petrecere, cu prietenii sau familia, la o cabană sau chiar singur), te încurajez să îți aloci un pic de timp de reflexie asupra acestor 365 de zile.

Intrarea într-un an nou nu înseamnă să te schimbi, ci să te asculți mai atent. Să încerci fii mai conștient/ă de emoțiile tale, de ce simți în anumite situații care nu-s tocmai confortabile, să fii mai introspectiv/ă, să îți dai voie să spui "NU" când simți asta, să fii mai blând/ă cu tine, să ai mai multă încredere în tine și să accepți că uneori atât ai putut face în acele momente...

Să recunoști unde ești acum și să îți oferi aceeași compasiune pe care ai oferi-o cuiva drag!

Am pregătit câteva întrebări de reflecție pentru acest moment de tranziție. Dacă simți că te-ar ajuta, lasă-mi un mesaj și ți le voi trimite în privat.

Îți doresc un an cu sănătate și mai multă compasiune de sine!

19/12/2025

Viața s*xuală este un element important în relația de cuplu.

Dacă cuplurile ar fi mai deschise să învețe cm să comunice, cm să aibă răbdare, să îl asculte cu adevărat pe, partenerul de cuplu, să îl înțeleagă, să simtă cu adevărat ce emoții simte celălalt, să empatizeze, să fie cu adevărat prezent "aici și acum"... relația lor per total, s-ar îmbunătăți, nu doar din punct de vedere s*xual!

*x

19/11/2025

Noiembrie este un memento...

despre tot ce ai trăit anul acesta. Tot ce ai trăit anul cesta a avut un rost. Atât haosul, cât și liniștea. Anumite proiecte s-au încheiat, desi nu le așteptai, în schimb au apărut alte "începuturi", care nu au fost planificate.
Toate acestea te-au modelat. Toate te-au pregătit să faci față tuturor întâmplărilor pe care le-ai avut.

Luna aceasta nu este despre a te grăbi spre linia de final/ FINISH, ci despre a respecta drumul pe care ai mers, "întreaga călătorie".

Oprește-te puțin, respiră și ai încredere că acest sezon te pregătește pentru ceea ce urmează.

24/10/2025

Unele cercetări privind relațiile de cuplu, au demonstrat că putem trece peste o despărțire, după încheierea unei relații de cuplu în doar trei luni de zile.

Aceste metode/ tehnici se pot pune în aplicare dacă ne dorim să depășim acea perioadă de "doliu" foarte repede.

Regulile sunt foarte stricte. Câteva exemple:
- reduc total contactul fizic cu fostul partener de cuplu
- reduc total contactul vocal, scris, orice înseamnă social media, text etc.
- pun deoparte orice obiect care îmi amintește de acesta
- nu mai vorbesc cu prietenii comuni despre acesta
- reduc tot ce are legătură cu acesta

Regulile sunt foarte stricte, foarte greu de pus în practică, însă pentru mulți dintre noi ar fi foarte dificil să trecem atât de repede peste o despărțire în care am investit un bagaj de energie și emoții pe toată relația pe care am avut-o cu acea persoană.

Cu toate acestea rata succesului, conform cercetărilor, este de 71%.

Nu este imposibil, deși este foarte dificil.

Tu, care crezi că este cea mai bună metodă de a trece peste o despărțire, ce simți că te-ar ajuta, ce crezi că este mai sănătos pentru a te simți "vindecat"?

22/10/2025

26/09/2025

Atunci când suntem supărați, plini de furie din varii motive și ne certăm cu cei dragi, cuvintele pe care le rostim, le adresăm, jignirile, pot afecta viața celorlați.

19/09/2025

Mulți oameni, înainte de a începe un proces psihoterapeutic, sau chiar după ce-l încep, își fac griji în legătură cu acesta. Unii clienți chiar au trecut prin diferite experiențe și este firesc să aibă temeri înainte de a (re) începe un proces terapeutic...

Griji precum:

Voi fi judecat/ă?
Îmi vă spune că sunt nebun/ă , că ceva nu e ok cu mine?
Va trebui să spun totul din prima? Îmi ajunge 1h să spun tot ce am pe suflet?

Adevărul este că, psihoterapia nu este despre a de "repara". Nu ești o mașină/ un robot, pentru a avea nevoie de "reparații".

Ca și psihoterapuet, nu te voi grăbi, nu te voi diagnosita, nu te voi pune într-o "cutiuță" și nicidecum nu mă voi preface că am toate răspunsurile la mine.

Ca și psihoterapeut, nu voi...:

Nu voi avea toate răspunsurile
Nu voi încerca să te "repar"
Nu mă voi raporta la tine că la un diagnistic/ o etichetă
Nu te voi judeca pentru povestea ta/ întâmplările și comportamentele/ acțiunile tale
Nu te voi forța să spui/ împărtășești mai mult decât simți și ești pregătit/ă
Nu voi forța limitele/ granițele pe care le ai

Ca și psihoterapeut, voi...:

Voi accepta ceea ce văd, te voi accepta așa cm ești
Voi avea grijă să te asigur că ești blocat/ă și nu stricat/ă, că este doar o etapă
Voi avea răbdare să stăm în acea stare sau chiar ne vom întoarce la amintiri neplăcute, deși va fi greu pentru tine, uneori
Voi fi acolo ca și suport, ghid să iți găsești/ redescoperi propiile resurse interioare
Voi fi acolo prezentă/ implicată activ doar pentru tine, în timpul ședințelor noastre de tearpie
Vom sărbători împreună toate reușitele tale

Psihoterapia este despre a ne conecta din punctul în care ne întâlnim și de a începe procesul terapeutic, chiar din acel punct, despre a te accepta exact așa cm ești și că e importnat să înțelegi că nu trebuie să "cari" toate aceste "greutăți" singur/ă .

Știu cu siguranță că și psihoterapeutul meu a fost cu adevărat alături de mine în acele momente grele pe care le-am avut pe parcursul procesului meu terapeutic...

Care este experiența ta despre ceea ce face/ va face sau nu, terapeutul tău?

În calitate de psihoterapeut, ce ai mai adăuga?

10/09/2025

„Astăzi, 10 septembrie, marcăm Ziua Mondială de Prevenire a Sinuciderii. Această zi a fost instituită în 2003, de către Asociația Internațională pentru Prevenirea Sinuciderii și Organizația Mondială a Sănătății, cu un mesaj esențial: sinuciderea poate fi prevenită.

Și totuși… în fiecare an, peste 700.000 de oameni își pierd viața prin suicid. Este a patra cauză de deces la nivel global în rândul tinerilor între 15 și 29 de ani. În spatele acestor cifre se află vieți, familii, comunități întregi.

Ceea ce face prevenirea atât de importantă este faptul că, de multe ori, cei care suferă… nu vorbesc despre asta.
Din rușine. Din frică. Din stigmatizare. De aceea… schimbarea narațiunii este cheia.
Și acum întrebarea firească: Ce putem face fiecare dintre noi?

Să fim atenți la semnalele de alarmă: retragere socială, schimbări bruște de comportament, expresii de disperare, pierderea interesului pentru lucruri care înainte contau. Să îndrăznim să punem întrebări directe, chiar dacă ne este teamă. „Te gândești că viața nu merită trăită?” - o astfel de întrebare poate deschide o ușă spre ajutor.
Să fim dispuși să ascultăm cu empatie.

Fără judecată. Fără a minimaliza durerea. Foarte important, să îndrumăm spre ajutor specializat: psihoterapie, linii de suport, medicul de familie sau serviciile de urgență atunci când e nevoie.

Un simplu mesaj - „Sunt aici pentru tine” - poate face diferența dintre cineva care se simte singur… și cineva care simte că mai are un motiv să rămână.

Astăzi, mai mult ca oricând, vă invit să reflectați la acest lucru: Fiecare dintre noi poate fi o punte între disperare și speranță.

Împreună, putem preveni!

21/05/2024

Jurnalul - metodă terapeutică. Introspecție/ dezvoltare personală

17/01/2024

Alegerea psihoterapeutului - 4 elemente (cel puțin) importante pe care merită să le luăm în considerare:

1.Acreditarea/ Certificările
2.Experiența
3.Relația cu terapeutul - Alianța terapeutică
4.Orientarea terapeutică - Formarea de bază și formarile complementare pe care acesta le are

Site-ul oficial al Colegiului Psihologilor din România: https://copsi.ro/

21/11/2023

11 Metode prin care putem face față mai ușor schimbării de anotimp, îndeosebi când este mai puțină lumina afară:

1. EXPUNEREA LA LUMINĂ NATURALĂ, LUMINĂ CALDĂ - DIMINEAȚA
2. SOCIALIZAREA
3. SUPLIMENTE DE VITAMINA D
4. ACTIVITATE FIZICĂ
5. REDUCEREA EXPUNERII LA SOCIAL MEDIA
6. SCHIMB MIJLOCUL DE TRANSPORT - ALEG SĂ MERG PE JOS/ CU BICICLETA
7. ALIMENTAȚIE SĂNĂTOASĂ / ECHILIBRATĂ
8. SOMNUL - ODIHNA
9. ACTIVITĂȚI CARE MĂ FAC SĂ MĂ SIMT BINE
10. IEȘIREA DIN ZONA DE CONFORT
11. PSIHOTERAPIE

08/10/2023

♀️🎗️ Breast Cancer awarness month 🎗️♀️

Luna Octombrie devine roz ♀️🧶💝

În această lună, culoarea roz 💝 devine simbolul conștientizării cancerului de sân. Acest simbol a luat naștere odată cu o campanie de conștientizare a acestei boli, cunoscută sub numele de "Luna Roz" sau "Breast Cancer Awareness Month” și care are ca scop sensibilizarea publicului cu privire la importanța depistării precoce și tratamentului cancerului de sân.

🎗 Fundița roz 🧶🎀🎗️♾️, panglica roz și alte elemente de culoare roz sunt utilizate pe scară largă pentru a atrage atenția asupra acestui subiect și pentru a sprijini persoanele afectate de cancerul de sân.

De-a lungul lunii Octombrie, organizațiile, companiile și mulți oameni se implică în evenimente de strângere de fonduri, campanii de conștientizare, activități caritabile și alte proiecte menite să aducă în prim-plan importanța depistării timpurii și să susțină cercetarea în domeniul cancerului de sân.

🟣 Potrivit ⚕️ Organizației Mondiale a Sănătății, din 2021, cancerul de sân a devenit cel mai frecvent tip de cancer la nivel global 🌍, reprezentând un procent de 12% dintre cazurile oncologice diagnosticate anual.

În ţările dezvoltate, una din opt femei este diagnosticată cu cancer de sân de-a lungul vieţii, unul din cinci cazuri de cancer de sân fiind raportat înainte de vârsta de 50 de ani.

În România 🇹🇩, cancerul de sân reprezintă principala cauză de mortalitate la femei ♀️, această afecțiune reprezentând 16% din totalul deceselor cauzate de cancer. Afecțiunea poate apărea și în rândul bărbaților, statisticile evidențiind însă un procent mic (1%).

Prevenția și depistarea precoce a cancerului de sân – impactul asupra terapiilor și vieții pacientului
Cancerul de sân (mamar) este o boală în care celulele din sân cresc necontrolat, se înmulțesc și se transformă în nodul sau tumoră.