Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Home
Romania
Cluj-Napoca
Nutritionist Cluj - Luisa Florea

Nutritionist Cluj Luisa Florea Spune DA noului tau look �

14/11/2025

🔥 Mai sunt 48 de zile până în 2026 💫

În loc să te gândești că vei începe un stil de viață sănătos “după sărbători” mai bine începi acum 🍉

Dacă începi de astăzi până la finalul anului obiceiurile noi vor deveni rutină și îți va fi mult mai ușor să le continui 💃

Durează cel puțin 21 zile ca un obicei nou implementat să devină rutină și să ți se pară o normalitate 💌

📍Un stil de viață sănătos NU este o pedeapsă, este o investiție pe termen lung în sănătate și longevitate ☀️

13/11/2025

🔥 Ai incercat toate curele de slăbire și nici una dintre ele nu te-a ajutat să te menții pe termen lung🎢?
🍩 Crezi că nu ai suficientă motivație și te-ai resemnat?

👩‍💻 Slăbirea alături de un specialist NU este o călătorie în țara frustrărilor, salatelor și al exercițiilor cardio duse la extrem 🥗

Nu este nevoie să alergi 10 km dacă ai mancat un burger 🍔 și nici să bei sucuri pentru detoxifiere 🥤
Nu trebuie nici să pui lacăt pe frigider sau să îți anulezi ieșirile în oraș cu prietenii 💃

💌 Un stil de viață sănătos începe când te decizi să pornești într-o călătorie alături de un dietetician 👩‍💻 care te ajută să îți schimbi obiceiurile alimentare și te motivează să îți atingi obiectivele cu recomandări personalizate programului tău zilnic 📅

🍉 Dă-i corpului tău ce are nevoie și el te va răsplăti cu greutatea pe care ți-o o dorești, energie, productivitate și stare de bine 💃

Momentul tău este ACUM ✨

👩‍💻 Eu te pot ajuta să devii cea mai bună versiune a ta 💫

12/11/2025

💌 Foarte multe dintre pacientele mele se confruntă cu constipația și cred că este ceva normal doar pentru că au această problemă de mult timp 🧨

👩‍💻 La doar 2 săptămâni de la prima consultație cu mine majoritatea au un tranzit normal și nu se mai confruntă deloc cu constipația 🥝

✨ Un tranzit normal este esențial pentru sănătate 🍉

Înainte de a lua capsule cu probiotice încearcă să incluzi în alimentația ta 🥒 murături în saramură, 🥛kefir, 🧀 parmezan, 🍞 pâine cu maia, măsline 🫒

📍Tranzitul poate fi lent și din cauza stresului sau unei afecțiuni tiroidiene (hipotiroidism, tiroidă autoimună Hashimoto)✨

👩‍🍳 Mănâncă conștient, savurează fiecare îmbucătură, stai la masă fără telefon și alocă minim 20 minute pentru fiecare masă 🥘

⏰ Lasă minim 3 ore de pauză între mese și ia ultima masă cu 3 ore înainte de culcare 💤

Hai să ne auzim pentru un plan de alimentație personalizat 👩‍💻

11/11/2025

🍊 Îți sună cunoscută recomandarea “5 porții de fructe și legume pe zi”? 🥦

Alege conștient și adaugă pe lista ta de cumpărături fructe și legume de sezon 🍇
Poți alege chiar și fructe sau legume congelate deoarece își păstrează beneficiile 👌🏻

Încearcă rețete noi cu legumele care crezi că nu îți plac 🥬
La micul dejun poți avea un morcov crud sau un ardei 🫑
La prânz o salată de sfeclă sau ardei copți sau murături în saramură 🥒
🍲 La cină supe sau ciorbe de legume, legume la cuptor, tocăniță de ciuperci de pădure sau un sufleu de broccoli sau conopidă cu brânză 🧀

📍Include câte un fruct nou în meniul tău săptămânal și încearcă să mănânci fructe de 2 ori pe zi 🫐
🥝 O dată la gustare sau mic dejun și o dată ca desert după prânz sau cină 🥭

👩‍💻 Tu ce fructe ai mâncat astăzi?

10/11/2025

💌 Pași mici spre un stil de viață sănătos 💃

Adaugă legume la fiecare masă 🍅
🥕 O salată de morcovi la micul dejun
Murături în saramură la prânz 🥒
O supă de legume la cină 🍲

🍳Nu sări peste micul dejun, este cea mai importantă masă a zilei, de care depinde succesul zilei tale
Dacă nu ți-e foame, mănâncă ceva ușor, un iaurt grecesc sau o cutie de bulgărași de brânză 🥛

Fii atentă la mărimea porției 👩‍🍳
📍Când mănânci în oraș mănâncă doar 1/2 din porția de cartofi/paste/orez și cere o salată de legume sau o porție de legume gătite pe lângă carne sau pește 🐟

🧨 Renunță la uleiul de floarea soarelui, rapiță sau palmier și gătește cu ulei de măsline extra virgin presat la rece, unt 82% sau ulei de cocos extra virgin presat la rece 🥥

Propune-ți obiective pe termen lung și cântărește-te maximum o dată pe săptămână 👩‍💻

Devino cea mai bună versiune a ta 🔥
Apelează la un specialist 💌

09/11/2025

💌 Ai băut suficientă apă astăzi? 🍉
Da/Nu/Acum recuperez?

08/11/2025

🍉 Cum mă ocup cu nutriția mi-a apărut o postare a altui “specialist într-ale nutriției” care avea la profil următoarea descriere “reeducare alimentară”.
📍Nu știu despre voi, dar mie îmi dă fiori reci cuvântul “reeducare”. Mă duce cu gândul la orice altceva, dar nu la posibilitatea de a ajuta pe cineva să-și schimbe stilul de viață.
În online totul a luat-o razna și orice e posibil.
🔥 Vrei să te însănătoșești? Înghite 100 suplimente pe care ți-i le vindem noi.
💃 Vrei să te îmbraci la modă cu haine din poliester? Comandă de pe #* #* #* #*.
👄 Vrei buze de Donald Duck? Te injectăm noi. Vrei piele veșnic tânără? Rutina zilnică în 30 pași cu doar 30 produse în valoare de salariul tău lunar plus proceduri cât valoarea apartamentului.
🍎 Când de fapt totul e atât de simplu, dormi cât trebuie, mai mănânci câte un fruct, o legumă, ieși din casă și mai faci câte o plimbare, bei apă.
👩‍💻 Dar nimeni nu vrea să audă sfaturile astea banale. Nu vând! Se caută altceva. Dă-mi și mie un sfat, dar nu ăsta.

08/11/2025

👩‍🍳 Nu este nevoie să fii master chef ca să începi să gândești acasă 🍲
Gătitul se va îmbunătăți pe măsură ce acumulezi mai multă experiență 🍝

Începe cu rețete simple și asigură-te că ai toate ingredientele de care ai nevoie 🧈
De cele mai multe ori calitatea ingredientelor face diferența pentru gustul final, dar și adăugarea de ierburi aromatice 🥫

Să nu uităm de sarea în bucate 👌🏻
Observ că multe dintre pacientele mele nu sărează suficient mâncarea deoarece cred că asta le ajută în slăbire, ceea ce nu este adevărat 🔥
🧂Sarea în exces din produsele procesate nu este ok, dar sarea de calitate pe care o adaugi în mâncarea gătită de tine este în regulă (atâta timp cât nu exagerezi)
📍Alege sare grunjoasă de mină, sare Celtică, sare Guerande sau sare Maldon 💌

Citește mereu etichetele pentru a alege produsele care au termen de valabilitate scurt și cu maximum 5 ingrediente 📲
Poți folosi o aplicație pentru lista de cumpărături 🛒 cm ar fi Bring!

Eu iubesc să merg la piață în fiecare sâmbătă dimineața ca să mă aprovizionez pentru săptămâna următoare 💃
Jamie spunea că mâncarea sănătoasă are doar un singur ingredient 🍉
Adică toate fructele, legumele, tot ceea ce se găsește în starea naturală 🥑

👩‍🍳 Pe tine ce te-ar motiva să gătești mai des de acasă?

07/11/2025

💃 9 din 10 femei NU sunt mulțumite de cm arată

Pacientele mele se așteaptă să le recomand doar salate, lactate degresate și să le interzic să mănânce 🍞 pâine și dulciuri 🍪

🫐 Poți mânca o felie de pâine cu unt și dulceață la micul dejun, poți să faci o prăjitură de casă o dată pe săptămână și poți slăbi chiar și în vacanță 🍉

🍫 Orice mâncare îți place își poate găsi locul în meniul tău personalizat realizat de mine 👩‍🍳

Moderația este cheia succesului și în domeniul nutriției 💌

Hai să ne auzim 👩‍💻

06/11/2025

🍉 Cum arată alimentația echilibrată? 👇🏻

Majoritatea femeilor cu care lucrez nu își asigură necesarul de proteine și de aceea au tendința de a mânca multe dulciuri sau să ronțăie pe tot parcursul zilei 🍪

🧀 Recomandarea mea este să îți umpli farfuria cu 50% proteine (carne, pește, ouă, lactate), nu 25% cm sunt recomandările oficiale 🍳
📍Pe lângă asta include 25% legume sub formă de murături în saramură sau legume gătite (fasole verde, spanac, mazăre, mix de legume) sau salate 🥗
🍲 25% carbohidrați complecși din cartofi sub diferite forme (natur, piure, copți), orez Basmati sub formă de pilaf cu legume sau risotto 🍚 sau paste proaspete cu ou 🍝
🧈 Gătește cu ulei de măsline extra virgin presat la rece, unt 82% sau ulei de cocos extra virgin presat la rece 🥥

Încearcă rețete noi în fiecare săptămână și mergi la piața volantă după ingrediente 💌

Salvează postarea dacă ți-a plăcut 📲
Schimbarea stilului tău de viață începe ACUM 💃

05/11/2025

🍁 Astenie de toamnă? Oboseală? Răceli frecvente sau gripă?
Include alimentele din grafic în meniul tău săptămânal 👩‍🍳

Mănâncă zilnic un bol mic de afine la gustare pentru doza zilnică de antioxidanți și flavonoide 🫐
🍶 Bea nectar de cătină cu miere de la Melissimo pentru vitamina C 🍊
Mănâncă sardine de 2 ori pe săptămână 🐟 Bogate în omega 3 și vitamina B12 👌🏻
🥚 Include 8-12 ouă pe săptămână, câte 2 ouă o dată la 2 zile sub formă de ouă fierte, omletă, ochiuri, clătite, sufleuri, cartofi franțuzești sau salată orientală de cartofi 🥔
O sursă excelentă de proteine și antioxidanți ✨
📍Mănâncă 1/2 conservă de ficat de cod o dată la 2 săptămâni pentru doza recomandată de vitamina A 🍲
Include carnea de vită de 2 ori pe săptămână în meniul tău pentru vitamina B12, zinc, fier, proteine de calitate 🥩

Distribuie postarea unei prietene care are nevoie să audă aceste sfaturi 📲

04/11/2025

💌 Primii pași spre o alimentație sănătoasă 👇🏻

📍 Planifică din timp ⏳
👩‍🍳 Adaugă, nu restricționa 🍉
💃 Practică mâncatul conștient 💌

🔥 Ești pregătită să faci primii pași spre un stil de viață sănătos?
Hai să ne auzim pentru un plan de alimentație personalizat 👩‍💻

Address

Aleea Baisoara 9
Cluj-Napoca
400445

Telephone

+40751143348

Website

https://www.nutritionistdietetician.ro/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Nutritionist Cluj - Luisa Florea posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.