16/08/2025
☀️ Ce să mâncăm pentru longevitate?
Trebuie să facem diferența între durata vieții și calitatea vieții 💡
Unii își doresc longevitatea cu orice preț, alții sunt interesați de calitatea vieții 💌
🌅 Un italian care locuiește la malul mării, stă zilnic la soare, se plimbă în aer liber, înoată în mare, își face siesta, mănâncă paste proaspete și roșii de la piața locală are cu siguranță o calitate mai bună a vieții decât o persoană sedentară care ia 30 suplimente pe zi, nu stă niciodată la soare și face sport în sală 👟
Ați auzit probabil ce au în comun cele mai longevive populații din lume 🗺️
Sardinia, Ikaria, Okinawa (Zonele albastre)
👩💻 Dacă tu locuiești la bloc și începi să implementezi ceea ce fac acești oameni nu înseamnă că vei avea aceleași rezultate ☀️
Se promovează intens ideea că locuitorii din aceste zone au o alimentație predominant vegetariană ceea ce este FALS 💡
Se poate vedea clar că mănâncă pește, carne roșie (miel, oaie), lactate grase (caș de capră, oaie, iaurt grecesc) 🥛
În documentare se pot observa mieii la rotisor și grătarele sfârâind 😂
Am locuit în Grecia aproape 2 ani și vă pot spune clar că produsele animale nu lipseau din meniul lor zilnic 🥘
Dieta mediteraneană prezentată online nu are nimic de-a face cu alimentația reală a oamenilor de acolo 🍤
Ei consumă ouă, chiar dacă nu le mănâncă fierte sau ochiuri, le pun în supe, plăcinte, deserturi, consumă carne la grătar sau la cuptor sau în tocănițe și consumă pește la grătar 🐟
Brânzeturile sunt nelipsite din salate, plăcinte, musaca, paste 🍝
Bineînțeles că se consumă și legume și fructe, dar asta nu înseamnă că sunt vegetarieni 🥗
Data viitoare când mergi în Grecia observă cm mănâncă localnicii vârstnici la tavernă 💌
🥩 Ultimele studii arată clar că un consum regulat de carne roșie de calitate (nu mezeluri, ci carne la cuptor, tigaie, fiartă în supe, tocănițe) nu crește riscul de cancer sau boli cardiovasculare și nici un consum regulat de ouă sau brânzeturi grase 🧀
Eu mănânc între 10-12 ouă pe săptămână, 30-50g brânză grasă pe zi, un iaurt grecesc 10% pe zi, friptură de vită de 2 ori pe săptămână 👩🍳
În restul zilelor mănânc pulpă de rață, sardine, ficat de vită, creveți, somon sălbatic, friptură de miel 🍲
Ceea ce mănânc eu este doar un exemplu care pentru tine poate să nu fie o idee bună 💡
Un stil de viață sănătos trebuie să țină cont de predispoziția ta la anumite boli, rezultatele analizelor tale, nivelul de activitate fizică, stres, orarul de somn, obiceiurile alimentare 👩💻
Specialiștii în nutriție sunt aici pentru a-ți face viața mai ușoară 💌
Ce poți implementa începând de astăzi pentru longevitate este mersul pe jos în plan înclinat sau urcatul scărilor 👟
