Sigina Pop Nutritionist Dietetician

06/01/2026

Mie mi se înfundă nasul 😅😅😅

🤧 Îți curge nasul la menstruație? Nu e o coincidență!

🔴 Rinoreea de menstruație este un fenomen real și destul de frecvent, deși rar discutat și are implicații hormonale clare.

👉 De ce apare?
În timpul menstruației, nivelul de prostaglandine și fluctuațiile hormonale (estrogen & progesteron) cresc. Acestea pot stimula mucoasa nazală, ducând la:

- secreții nazale apoase

- senzație de nas înfundat

- strănut, fără semne de infecție

👉 Ce înseamnă asta?
✔️ Nu este o alergie
✔️ Nu este o infecție
✔️ Nu este periculoasă

Este un răspuns normal al organismului la schimbările hormonale lunare.

👉 Ce e de făcut medical? Să o lași să treacă 😊 și, eventual:

1) Hidratare bună

2) Spălături nazale

3) Evitarea automedicației (spray-uri vasoconstrictoare)

4) Dacă simptomele sunt intense sau persistente ➝ consult ORL

💬 Corpul tău comunică cu tine în multe moduri — important e să-l înțelegi, nu să te sperii.

📌 Ai observat și tu astfel de simptome?

Dacă ți s-a părut utilă această postare dă un like, un comentariu sau un share să ajungă și la alte persoane. Mulțumesc! Medicină cu mintea și sufletul!

04/01/2026

Scrie-mi pentru programare.

04/01/2026

Am inceput in decembrie sa scriu pe substack postari free, dar si prima postare platita.

Multumesc celor care mi-au sustinut munca de informare cu plata, e doar 6 euro pe luna pentru info practica, care nu se va regasi intre postarile free. Am scris gratis destul. Si mai scriu, dar nu mai scriu doar gratis. Pentru 60 de eur pe an aveti abonare cu 2 luni bonus. Va las link cu ghidul practic de iarna in comentarii, urmeaza si un nou articol 🔐 pentru “cealalta bucata de iarna”, in care ne-am saturat de sarmale si “chestii grele”. Si cateva notiuni de fiziologie usor de inteles, ca sa vi se aprinda 💡-uletul ☺️

Dietetician Sigina

30/12/2025

Cele mai eficiente strategii de longevitate nu sunt nicidecum molecule miraculoase, NMN sau ceva foarte scump - ci stilul de viata. Daca sedentarismul, stresul, nesomnul si mancarea proasta ne imbolnavesc, opusul ne ofera calitatea vietii - pentru ca, pana la urma, ne intereseaza mai degraba “the healthy aging”, ca degeaba esti longeviv daca esti bolnav. Pentru 2026 va doresc sa va tineti cu dintii de un stil de viata sanatos si sa includeti miscare.
Eu m-am tinut 12 ani de sala fara pauza avand mereu acest citat in minte: Unless you puke, faint or die, keep going! And I did.

Un an nou fericit! Poate va fi asa cm vi-l faceti 🥰

30/12/2025

Deci - wow, există persoane pe internetul acesta mare (nu aici, pe pagină, desigur) care nu știu că există “nutriție oncologică” și dietetician care practică nutriția în cancer.

Zic să lăsăm niște desene 😊 neanimate, dar informative. By ESPEN.

Dietetician Sigina

30/12/2025

💡 de gândit pt 2026. Genetica se exprimă diferit în funcție de mediu (îi zicem “epigenetică”).

Așa cum, dacă ai o „predispoziție” către consum excesiv de alcool, într-un mediu toxic pentru tine șansele să devii alcoolic cresc semnificativ față de o persoană la care „nu se întâmplă în familie”.

Care, poate, în același tip de mediu, nu bea, dar fumează.
Care, poate, nu bea, nu fumează, dar mănâncă și ajunge la obezitate.

NIMENI nu dezvoltă comportamente compensatorii (pentru stare de bine) dacă îi este bine. Așa că… fiți bine. 🙏🏻

🫑 Dietetician Sigina & dă-mi subscribe pe substack 👇🏻

28/12/2025

Când vezi titluri de tip RESET metabolic, hormonal etc., FUGI.

De fapt, dă “hide” și “scroll” mai departe. Organismul nu e un calculator. Deși unele comportamente se pot “rescrie” parțial, e vorba mai degrabă de o adaptare, de o NORMAlizare (în acord cu niște norme) care trebuie să țină cont atât de particularitățile organismului, cât și de mediu. Deci nu, fac alergie la termenii ăștia de marketing, cm e și “resetul” vieții. Îmi pare rău dacă eu “nu livrez” ce gâdilă urechea (și, probabil, algoritmii fb). Putem face foarte multe lucruri cu știință, dar r**t ambalat fain, nu vând, chiar dacă asta nu mă ajută la vânzările de serviciu.

Despre asta și despre ce cred eu legat de “nu mă ajută genetica”, în ceva material viitor. Nu aici. Că parcă văd că nici această poatare nu prea ajunge la voi.

Meanwhile, abonează-te la substack. Așa, primești sigur ce scriu. Și am pus aseară articol nou 😇 👇🏻

28/12/2025

In caz ca ati ratat the menopause news in noiembrie 🥰

27/12/2025

de recitit

26/12/2025

Salutări de la sală. Da, azi 🥰
Sportul este cel mai eficient remodelator corporal.
Și pe dinafară, și pe dinăuntru.

Nu doar că reduce grăsimea vizibilă, ci scade preferențial grăsimea viscerală (cea din jurul organelor) și schimbă compoziția corporală în profunzime. Tu ai ieșit măcar la o plimbare lungă azi?
—
Workout done, fug sa ne uitam la Stranger Things.

26/12/2025

✨ Poveste de 26 decembrie. Pe mine, personal, și pe câteva persoane din cercul meu apropiat ne relaxează profund să stăm relaxați și să privim luminile bradului. Sau pâlpâirea lumânărilor artificiale. Vi se întâmplă și Dvs la fel?

Confortul acesta nu e de factură nouă și nici întâmplător. El face trimitere directă la originile noastre din jurul focului — origini care nu sunt deloc atât de departe de generația noastră. Când eram mică, la țară, adormeam privind cm joacă umbrele focului pe tavan, în soba de la munte, și ascultând trosnetul lemnelor care ard.

Beculețele de astăzi sunt, de fapt, un simbol modern al focului. Nu întâmplător. De la saturnaliile romane și până la sărbătorile de iarnă din toate culturile, lumina caldă a focului a fost asociată cu protecția, comunitatea, odihna și speranța. Am schimbat focul cu LED-uri, dar creierul nostru nu s-a schimbat atât de repede.

Există și explicație neurobiologică. Studiile arată că privitul focului sau al unei lumini calde, pulsatile, poate activa sistemul nervos parasimpatic — cel responsabil de relaxare, siguranță și refacere. Ritmul lent al pâlpâirii scade activitatea corticală, reduce hiper-vigilența și induce o stare similară cu meditația ușoară. Cu alte cuvinte, ne reglăm.

Poate de aceea, între Crăciun și Revelion, avem nevoie de mai puțin zgomot și de mai multă lumină caldă. Mai puține rezoluții și mai mult stat. Mai puțin „trebuie” și mai mult „e ok așa”.

Uneori, vindecarea arată exact așa:
o canapea comodă, un brad aprins, o lumină care pâlpâie și nimic de demonstrat.
—
🌱 Dietetician Sigina - ocupă-ți locul pentru ianuarie 2026.