Sigina Pop Nutritionist Dietetician

19/11/2025

Iar perioadă de ceață pe creier

18/11/2025

13/11/2025

13/11/2025

am dat peste un articol de sezon de pe blog, si m-a apucat nostalgia stabilitatii blogingului - acolo unde informatia nu se pierde si poti sa o gasesti usor, nu ca aici, pe facebook, unde am lasat multe info valoroase dar s-au cam pierdut in neantul feed-ului. Le mai gasiti dand cu search la mine in pagina. Ma gandesc serios sa reiau scrisul pe blog si sa fac de acolo microcontent aici, ca, daca nu mai gasiti un subiect, sa il gasiti usor pe site la mine. Din aceleasi ratiuni pe care le expunea si Dr Copcea in ceva postare, e mult mai usor sa scriem intre 2 consultatii, decat sa ne apucam de productie video, editat articole, cover etc. Dar poate merita incercat. azi, DOVLEACUL ✨ si sper ca facebook nu ma taxeaza ca am pus link aici si va arata postarea. Va rog lasati un semn, ceva, ca vedeti.

Este sezonul dovleacului. Și, in particular, luna noiembrie e luna dovleacului. Adesea sunt întrebată unde îl încadrăm în grupele alimentare.  Dovleacul este un fruct din punct de vedere botanic. Asta înseamnă că el e majoritar zaharuri iar zaharurile specifice fructelor sunt fructoza si ...

12/11/2025

🌸 Managementul greutății în menopauză - niște ”prospături”:
🧭 Ghidul European de Endocrinologie 2025 spune clar:
prima linie în managementul greutății și al simptomelor menopauzei este ***stilul de viață***.
Asta înseamnă:
🥗 alimentație echilibrată și personalizată,
🏃‍♀️ mișcare constantă,
😴 somn suficient,
🧘‍♀️ și gestionarea stresului.

Dacă nu ai făcut până acum o consiliere nutrițională adevărată,
👉 acum e momentul.
Menopauza este o fereastră metabolică - nu un capăt de drum, ci o oportunitate de resetare.

Femeile care abordează nutriția, mișcarea și somnul în această etapă reușesc nu doar să își stabilizeze greutatea, ci și să reducă bufeurile, oboseala, anxietatea și riscul de boli metabolice.

💊 Terapia hormonală (HRT/MHT) poate fi introdusă la femeile sub 60 de ani sau în primii 10 ani de la instalarea menopauzei,
atunci când simptomele devin deranjante.
Pe lângă confortul zilnic, HRT ajută la menținerea masei osoase și musculare și poate susține un metabolism mai echilibrat.
⚠️ Nu este în mod direct o soluție de slăbit, dar creează contextul hormonal normal pentru ca eforturile de stil de viață să aibă rezultate reale.

💉 Iar când există deja obezitate sau tulburări metabolice,
ghidul recomandă asocierea tratamentelor moderne — precum agoniștii GLP-1 (simpli și duali) — care ajută la reglarea apetitului și la scăderea ponderală, dar doar după ce baza, adică stilul de viață, este solidă. 👀Haide să vedem unde te situezi și ce să faci.

🌿 Menopauza nu este o cădere, ci o tranziție.
Poate fi momentul în care îți reechilibrezi corpul și îți redefinești vitalitatea.

🌱 Dietetician Sigina | Synobis Medical
Fă o programare online sau la cabinet. Dă share să ajungă și la alte femei această informație. Și la bărbați - să știe și ei cm să-și ajute partenerele de viață.

11/11/2025

Buna ziua! Mai sunteti in zona? Faceți cu mâna 😊. Luna noiembrie vine cu discount la pachetele de monitorizare nutrițională continuă. Până în 28 noiembrie puteți să (vă) oferiți un cadou pe viață, Dvs sau cuiva drag care are nevoie de mai multă susținere. Altfel, ne vedem la consultațiile normale. 🤍 apreciez share 🙏🏻

🛍️ Black Friday la Synobis Medical! 🛍️
Profită acum de pachetele PREMIUM de consiliere nutrițională la prețuri speciale — disponibile doar până pe 28 noiembrie! 💥

Pachet MONITORIZARE NUTRIȚIONALĂ continuă la unul din dieteticienii Synobis!

🟢 Pachet 1 lună PREMIUM — doar €349 (în loc de €400)
🔵 Pachet 3 luni PREMIUM — doar €849 (în loc de €1.000)

Oferta este valabilă exclusiv pentru 3 locuri per specialist, rezervă-ți locul!

👉 Comandă acum și începe călătoria de transformare a sănătății alături de echipa Synobis Medical. 👇🏻 detalii în comentarii👇🏻

10/11/2025

💙

09/11/2025

Lejerut, de weekend 👇🏻

08/11/2025

…mănânci mai puțin din “ce vrei” și mai mult din “ce trebuie”. Poți enumera cele 8 surse de vegetale de la cina mea - și ce conțin ele, benefic pentru microbiotă✌🏻? 😊 ele sunt PREbiotice (substrat de “papa” pentru bacterii), dar sunt și niscaiva PRObiotice acolo..

Dacă ai de refăcut flora intestinală d**a antibiotice agresive, nu e de ajuns să iei doar probiotice generale, e nevoie să oferi și substrat. Este posibil ca *exact ce nu ai chef* să mănânci să ai nevoie cel mai mult.

Ai probleme mai mari pe intestin? Vezi pachetul nostru de microbiom pentru recomandări țintite, de pe Synobis 👇🏻 link mai jos

07/11/2025

Onorata sa prezint din nou la congresul THE DIETITIAN 2025. Multumesc echipei Asociatia Dieteticienilor din Romania

05/11/2025

☕️ „Am pretenția că știu cât de cât ce înseamnă o alimentație sănătoasă. Citesc mult pe subiect, cam știu. Dar, cred că, totuși, ceva îmi scapă.” 👈🏻 Ai gândit și tu asta?

Când vorbim de „educație alimentară”, multă lume educată formal o poate lua ca pe o ofensă.
„Cum adică, eu – cu studii universitare și postuniversitare, carieră, titulatură, prestanță, cărți citite – nu știu să mănânc? Crezi că eu am nevoie de educație alimentară?”

Ei bine… da. 🙂

Dar nu e o jignire, e o realitate biologică.
Și am 11 ani de experiență cu astfel de persoane care credeau că știu, dar întâlnirea noastră le-a adus cel puțin un „aha!” care le-a schimbat total perspectiva și abordarea.

Educația alimentară nu ține de câtă educație formală ai, ci de felul în care te raportezi la mâncare, la corpul tău și la emoțiile tale.

Te învață nu doar cm să mănânci, ci cm să te hrănești. Cum să îți hrănești corpul fără să-ți „înfometezi” emoțiile.
Cum să incluzi mai degrabă decât să excluzi.
Cum să fii în echilibru cu un stil alimentar care să îți fie firesc ție, în tot bruiajul informațional și diversitatea copleșitoare a industriei alimentare. 🌿

Și nu am fost pregătiți genetic pentru ce oferă industria alimentară actuală.
Așa că „bunul simț” nu mai e suficient.

Educația alimentară te ajută să înțelegi lucrurile care îți scapă. 🤍

🌱 Dietetician Sigina
Fă o programare online sau la cabinet.
Dă share dacă crezi că e util ce scriu 🙏🏻