Sigina Pop Nutritionist Dietetician

08/03/2026

🌷De 8 Martie, pentru voi, femeile. Cu ocazia zilei de 8 Martie, doresc să urez tuturor femeilor un „La mulți ani” luminos și echilibrat hormonal, cu energie feminină, multă sănătate, bucurie, iubire și soare în suflet.

Probabil ați observat că multe dintre postările acestei pagini sunt dedicate sănătății femeii sau răspund unor întrebări și preocupări frecvente ale pacientelor. Pentru a vă fi mai ușor să le parcurgeți, le-am reunit într-un mic „mărțișor” informațional, accesibil prin link-urile de mai jos.

Vă doresc lectură plăcută și o primăvară frumoasă! 🌼
🩺 Dr. Mircea Radu | Caroll Med Hunedoara | Synobis Medical Cluj-Napca | Spitalul Transilvania Cluj-Napoca | Siga Medical Petroșani | Centrul medical Medexpert Cluj-Napoca

🐞Rinoree de menstruație/sarcină https://shorturl.at/i6U6r
🍀Mit - nu poți rămâne însărcinată pe lactație: https://shorturl.at/8s8Sb
🐞Mit tiroidita Hashimoto: https://shorturl.at/jujFJ
🍀Ovarele polichistice și sarcina: https://shorturl.at/3ebOB
🐞De ce să ai zero grăsime corporală nu e de dorit: https://tinyurl.com/47ewa6f9
🍀Menopauza și creșterea în greutate: https://tinyurl.com/34khztuy
🐞Premenopauza și furia: https://tinyurl.com/3ewxy3by
🍀Menopauza și modificarea fizionomiei: https://tinyurl.com/38an5tzm
🐞Crește piciorul în sarcină? https://tinyurl.com/mpdph2m8
🍀Substituția hormonala (HRT) cauzează cancer? https://tinyurl.com/37p2f25m
🐞Substituția hormonală (HRT) îngrașă? https://tinyurl.com/mcccy3mh

06/03/2026

Am avut aici pe pagină între comentarii - CINE prescrie HRT? Endocrinologul sau ginecologul? Răspunsul este 👇🏻

ENDOCRINOLOG SAU GINECOLOG
Pentru terapia de substituție hormonală (HRT)? Răspunsul scurt este: amândoi, în funcție de contextul medical al pacientei.

Menopauza nu este doar un eveniment ginecologic. Este o tranziție endocrină și metabolică complexă.

🔹 Ginecologul este esențial pentru:
– confirmarea statusului menopauzal
– evaluarea uterului și a sânilor
– excluderea patologiei ginecologice
– inițierea terapiei în cazurile fără complicații

🔹 Endocrinologul devine important când există:
– tulburări tiroidiene
– obezitate sau rezistență la insulină
– sindrom metabolic
– osteopenie / osteoporoză
– menopauză precoce
– dificultăți în ajustarea dozelor hormonale
– comorbidități endocrine asociate

HRT corect prescrisă înseamnă evaluare individualizată

Terapia hormonală:
✔️ are indicații clare
✔️ are beneficii demonstrate
✔️ are contraindicații bine definite

✔️ trebuie adaptată profilului de risc al fiecărei femei

De aceea, alegerea medicului nu este o competiție între specialități, ci o chestiune de context medical. Cea mai bună variantă este colaborarea, iar primul pas este un consult medical.
—
Dr. Mircea-Adrian RADU
Medic specialist endocrinologie
Synobis Medical 🌿 | fă o programare

05/03/2026

❌DE CE NU FOLOSESC aplicații de “food tracking” la pacienții pe control ponderal și de ce nu îi încurajez să le folosească?

Slăbitul necesită, desigur, deficit caloric. Asta e fiziologie de bază.

Dar deficitul caloric sănătos nu vine din obsesia cifrelor, ci din normalizarea relației cu mâncarea. Pentru că, în realitate, surplusul caloric aproape niciodată nu vine din faptul că mâncăm suficient atunci când ne este foame reală.

Nevoile organismului diferă de la o zi la alta.
Depind de cât de obosit ești, de perioadele hormonale lunare, de nivelul de stres, de catabolismul muscular, de nivelul de activitate fizică.

Organismul nu funcționează identic în fiecare zi.

Nu major diferit, dar suficient cât trackingul rigid să devină o sursă de stres. Pentru că, inevitabil, apare gândul:

„Of… nu am destule proteine azi.”
„Vai… iar am depășit la carbohidrați.”

În loc să creeze conștientizare reală, aplicația ajunge să rigidizeze relația cu mâncarea (99% din cazurile mele).

Recent, o pacientă mi-a spus că, din reflex, și-a introdus mesele într-o aplicație.
Apoi s-a oprit și s-a întrebat: „Dar de ce fac asta? Sigina nu mi-a spus că trebuie.”

În momentul în care s-a ghidat doar după ce am discutat la consultație și și-a respectat nevoile reale ale zilei (inclusiv cu alimente de confort), corpul s-a simțit în siguranță să dea drumul la kilograme. Și apare un lucru foarte interesant.

Când relația cu mâncarea se liniștește și recomandările sunt respectate, oamenii ajung să mănânce natural mai puțin (cu tot cu alimentele de confort!).

Nu pentru că se abțin, ci pentru că reglarea apare spontan.

Eu văd asta în jurnalele alimentare de 11 ani:
de obicei, cam din săptămâna a treia, aportul se autoreglează – uneori chiar spre hipocaloric – fără ca pacientul să realizeze conștient.

Dar eu îl văd imediat. De aceea, nu recomand aplicații de tracking la începutul procesului de slăbire.

Mai târziu, ele pot fi utile pentru lucruri de finețe:
– dacă atingem necesarul de fibre
– dacă aportul de proteine este optim
– dacă profilul de acizi grași este predominant antiinflamator
– dacă există exces de grăsimi saturate etc.

Dar acestea sunt detalii de rafinare, nu baza procesului. Și, foarte important: fără presiune.

Aplicațiile pot avea locul lor. Dar nu la începutul procesului de slăbire. “Me not a fan”. 🙂
—-

Dietetician Sigina
Specialistul tău în nutriție clinică care știe că nutriția este o știință bazată pe date și cifre, dar și că fiziologia umană aduce variabilitate chiar și la același individ — iar emoțiile fac parte din ecuație. Și dau cu virgulă la măsurători rigide ☺️
👉🏻 distribuie dacă ți-a fost de folos, like, comment. Abonează-te la substack 👇🏻

04/03/2026

Azi este Ziua Mondială a Obezității.
O zi de awareness – de conștientizare.

Astăzi am văzut într-un răspuns la un story formularea:
„La mulți ani tuturor obezilor din lume.” Mi-a sărit în ochi ca arsura de mămăligă fierbinte sărită pe piele.

Nu pentru că ar fi spusă cu rea intenție, ci pentru că modul în care vorbim despre boală contează. Sunt convinsă că intenția a fost una bună.

În medicina (și nutriția clinică) modernă se folosește ceea ce se numește *person-first language*: punem persoana înaintea diagnosticului.

De aceea spunem:
• persoană cu obezitate
• persoană cu diabet
• persoană cu hipertensiune

Nu „obez”, nu „diabetic”. Pentru că obezitatea nu este o identitate și nici o însușire a unei persoane. Este o boală cronică, complexă, influențată de factori biologici, hormonali, metabolici, psihologici și de mediu.

O persoană poate să aibă sau să nu aibă obezitate. Dar nu este definită de acest lucru.

Limbajul contează mai mult decât pare.
Etichetele pot crește stigma, rușinea și distanța față de sistemul medical, iar asta face tratamentul mai greu.

De aceea, Ziua Mondială a Obezității nu este despre etichete. Este despre înțelegere, empatie și acces real la tratament.

Obezitatea este o boală. Cronică, progresivă și recidivantă. Poate fi ținută în remisie, dar tratamentul ei durează *toată viața*.
Iar persoanele care trăiesc cu ea merită respect, suport și soluții, nu etichete.

🌱 Dietetician Sigina
Fă o programare online sau la cabinet.

04/03/2026

Azi e ziua mondială de awareness obezității 🙏🏻

🫶🏻 De ziua OBEZITĂȚII (4 martie). “Acest mesaj este pentru aparținătorii pacienților care suferă de obezitate:
mame, tați, frați, surori, soți, soții, fii, fiice, prieteni.

Impulsurile care sunt despre mâncare, gândurile despre mâncare, însăși definiția mâncării se întâmplă altfel la pacientul cu obezitate.

Dacă tu, care nu ai probleme cu greutatea, te raportezi cu indiferență la mâncare și ți se pare absolut normal să te abții la un moment dat, dacă așa îți propui, nu la fel se întâmplă la pacientul cu obezitate.

Pentru el/ea, mâncarea este recompensă, comfort, asociată strâns cu o stare emoțională bună, care pare vitală pentru obținerea unui echilibru. Sațietatea nu există. Fie s-a pierdut la un moment în viață, fie nu a simțit-o niciodată.

Când nu ai măsura asta, mănânci pe criterii aleatorii (că e ora standard de masă, că mănâncă ceilalți, că ți-e poftă).

Absența sațietății combinată cu imaginea augmentată asupra valorii mâncării duc la surplus caloric cronic, care nu mai poate fi reversibilizat așa ușor.

Dacă pentru tine mâncarea are valoarea X, pentru pacientul cu obezitate mâncarea are valoarea 10X, sau poate mai mult.

Toate aceste „calcule”, aprecieri, sinapse se întâmplă în zone inconștiente ale creierului, care nu sunt supuse controlului voluntar. Nu aleg să-mi fie poftă sau să-mi doresc incredibil de mult ciocolată. Pur și simplu apare la suprafață un impuls incredibil de puternic, ce mă duce către ciocolată.

Știm aceste lucruri din studiile cu fRMN, unde vedem zonele din creier în care este activitate la un subiect cu greutate normală când îi este foame. După mâncare, toate acele zone își încheie activitatea. La pacientul cu obezitate, zonele sunt la fel de active și după mâncare.

Înțelegere, empatie, o zonă de siguranță emoțională — de astea au nevoie pacienții de la noi (specialiști și aparținători).

Obezitatea este o boală cronică și este nevoie de o formă de susținere toată viața, fie că este de natură alimentară, emoțională sau medicamentoasă.

Înțelegerea problemei este primul pas către rezolvare.”

Dr Madalina Indrie | Synobis Medical

02/03/2026

Obezitatea la adolescenți atinge cote alarmante și în România. În obezitate severă se poate lua în calcul și farmacoterapia. Citește mai mult 👇🏻

Obezitatea la copii si adolescenti

Necesita foarte multa atentie in cabinet, intelegere, finete, blandete, pentru ca lucrezi cu doua sau trei persoane deodata (copilul/adolescentul si parintii), fiecare cu convingerile, resursele si bagajul lui emotional.

🔹La copiii mici, fără complicații, obiectivul principal este adesea menținerea greutății. Pe măsură ce cresc în înălțime, indicele de masă corporală se poate normaliza fără restricții agresive. Accentul cade pe educație nutrițională, rutină de somn, mișcare și mediul alimentar al întregii familii.

🔹 La preadolescenți și adolescenți, mai ales când obezitatea este severă sau apar complicații precum insulinorezistență, ficat gras, dislipidemie sau hipertensiune, ghidurile internaționale recomandă o abordare mai activă. În aceste situații, scăderea ponderală controlată poate deveni un obiectiv terapeutic real, integrat într-un plan multidisciplinar.

🔹 Tratamentul nu înseamnă doar dietă. Intervențiile comportamentale, suportul psihologic și activitatea fizică structurată sunt esențiale. În anumite cazuri selecționate, la adolescenți, se poate discuta și despre farmacoterapie, întotdeauna sub supraveghere medicală.

Obezitatea este o boala cronica, recidivanta, la orice varsta.

Informația corectă și intervenția precoce pot face diferența pe termen lung.

Dr Mădălina Indrie | Synobis Medical

(American Academy of Pediatrics (AAP) — Ghid 2023)

02/03/2026

am avut frecvent aceste intrebari in cabinet, in cei 11 ani de practica.

28/02/2026

Să avem și să aveți o primăvară frumoasă! Aș aprecia enorm să îmi lăsați 5 steluțe în 4 locații:
- aici, pe pagina de facebook
- pe facebook Synobis Medical
- pe google reviews Sigina Pop Nutriționist-Dietetician
- pe google reviews Synobis Medical - vă las links în comentarii 👇🙏

27/02/2026

🌙 E vineri noaptea și, în loc să beau și eu un …🍷turmeric latte 😁și să mă relaxez, mă apucă comparațiile. (Așa-i când ai și background de Litere.)

Dacă „Big Pharma” e bau-bau, atunci hai să fim consecvenți și să tratăm la fel și industria alimentară. Pentru că ambele sunt industrii, ambele vând, ambele învârt miliarde. Nu-s ONG caritabil.

Și totuși, datorită progreselor farmaceutice, speranța de viață a crescut spectaculos în ultimul secol. Vaccinuri, antibiotice, terapii oncologice, insulină, tratamente cardiovasculare – lucruri care au transformat boli letale în boli tratabile. Nu „din cauza”, ci și „datorită”.

Pe de altă parte, ne îmbolnăvim frecvent din cauza alimentației moderne. Obezitate, diabet tip 2, boli cardiovasculare, cancere.. Deci ce facem? Nu mai cumpărăm nimic din industria alimentară, ne apucăm cu toții de crescut găini și ne întoarcem la agricultură? Cred că e limpede că nu este posibil.

Pentru că aceeași industrie alimentară ne oferă și variante salvatoare de timp pentru omul modern:
– pește conservat accesibil și sigur
– legume congelate cu valoare nutrițională bună
– carne porționată igienic
– mixuri rapide pentru oameni care muncesc 10 ore pe zi
– iaurturi, kefir, produse fermentate, nuci ambalate corect, fructe.

Industria nu e vreo “conspirație”, este un mecanism economic. Diferența o face educația și discernământul.

În alimentație, competența deciziei e la individul educat (iar de educația alimentară am mai vorbit, de ce nu avem).
În farmacologie, competența deciziei este la medic – pentru că aici nu vorbim de preferințe, ci de indicații, contraindicații, interacțiuni și risc-beneficiu.

Big Pharma nu-i perfectă. Și nici industria alimentară nu e inocentă. Dar demonizarea globală este la fel de superficială ca idealizarea oarbă (și, nuj cum, astea se întâlnesc cam la același tipar de oameni).
—
🌱 Dietetician Sigina
Fă o programare online sau la cabinet.

26/02/2026

Am zis și eu ceva pe aici 😊👇🏻

care ar putea fi avantajele consumului de mămăligă la micul dejun, așa cm se întâmpla cândva, părerea nutriționistului, idei practice

26/02/2026

Despre substituția hormonală și riscul de cancer 👇🏻👇🏻👇🏻

Terapia de substituție hormonalăla femei poate cauza cancer?

Frica generalizată de HRT provine din interpretări vechi și incomplete ale unor studii din anii 2000, care nu mai reflectă practica medicală actuală.

Menopauza nu se tratează „cu frică”, ci cu medicină bazată pe dovezi.

Ce știm astăzi, din date solide și ghiduri actualizate:

🔹 Cancerul mamar

– Estrogenul administrat singur (la femeile fără uter) nu crește riscul de cancer mamar.

– Asocierea estrogen–progesteron poate fi legată de o creștere mică a riscului, în special după utilizare îndelungată (>5 ani).

– Acest risc este comparabil sau mai mic decât cel asociat cu obezitatea, sedentarismul sau consumul regulat de alcool și scade progresiv după oprirea terapiei.

🔹 Cancerul endometrial

– Estrogenul administrat fără progesteron, la femeia cu uter, crește riscul de cancer endometrial.

– De aceea, progesteronul este obligatoriu în această situație.

– Corect prescrisă, HRT nu crește riscul de cancer endometrial.

🔹 Cancerul ovarian

– Datele sugerează, cel mult, un risc foarte mic, discutabil clinic, mai ales în cazul utilizării de lungă durată.

– Riscul absolut rămâne scăzut.

🔹 Ce recomandă ghidurile actuale

Societățile internaționale de menopauză (NAMS, ESHRE, NICE) arată clar că, la femeile:

– sub 60 de ani

– sau aflate în primii 10 ani de la instalarea menopauzei

➡️ beneficiile HRT depășesc riscurile, atunci când există indicație și nu sunt contraindicații majore.

🔹 Concluzie

HRT nu este o terapie „periculoasă”, ci una care trebuie:

– corect indicată,

– personalizată,

– monitorizată medical.

Menopauza este începutul unei etape care poate fi gestionată medical, cu discernământ și știință.

Dr. Mircea Radu | Medicină cu mintea și sufletul!