Psiholog Lidia Rusu

Psiholog Lidia Rusu 𝐏𝐬𝐲𝐜𝐡𝐨𝐭𝐡𝐞𝐫𝐚𝐩𝐢𝐬𝐭
🌟 CBT, ACT, Schema Therapy, EFT
❤️ Love & relationships enthusiast
🔗https://lidiarusu.com

Sedintele de terapie se desfasoara online, pe baza de programare. Programarile pot fi facute pe e-mail, printr-un mesaj privat pe pagina de Facebook, sau accesand link-ul: https://www.clinicaoananicolau.ro/echipa/lidia-rusu/ .

Blue Monday, mit sau realitate? 🤔Tristețea și depresia pot fi resimțite diferit de fiecare om, pe durate și intensități ...
19/01/2026

Blue Monday, mit sau realitate? 🤔

Tristețea și depresia pot fi resimțite diferit de fiecare om, pe durate și intensități diferite. Ele nu pot fi limitate la o singură zi. Deși stările de tristețe pot apărea în ianuarie din motive variate (ex. vremea rece, expunerea redusă la lumină, reducerea activităților), nu este validat științific faptul că o singură zi ar putea fi clasificată astfel. Pe de altă parte, depresia pe care oamenii o experimentează exclusiv în lunile de iarnă are o bază științifică și poartă numele de tulburare afectivă sezonieră (TAS).

Mai multe despre acest subiect, dar și câteva strategii concrete, puteți citi în articolul publicat pe .ro, susținut de .reginamaria si .reginamaria (link în story).

Să aveți un început de săptămână bun!

Văd adesea multă suferință relațională în cabinet, care vine pe fondul unor nevoi neîndeplinite. Odată cu această suferi...
09/01/2026

Văd adesea multă suferință relațională în cabinet, care vine pe fondul unor nevoi neîndeplinite. Odată cu această suferință, apare și ideea că alături de un alt partener, lucrurile ar fi mai bune. Poate...sau poate ar fi doar diferit. Poate în partenerul nou vei găsi lucruri care îi lipseau fostului partener, dar s-ar putea să constați și că noului partener îi lipsesc calități pe care le avea fostul partener. E imposibil ca un partener să fie tot ce ai tu nevoie, așa cm e imposibil ca tu să fii tot ce are nevoie partenerul tău. Mereu vor rămâne lucruri neacoperite, importată e proporția. ⚖️

Așa că îți propun un exercițiu 📝
1. Fă o listă cu lucruri pe care le apreciezi la un partener (toate, nu doar cele care simți că îți lipsesc acum)
2. Vezi câte dintre ele bifează partenerul tău. Dacă sunt mai mult de jumătate, acela e un semn bun.
3. Apreciază lucrurile pe care le primești, mintea face o treabă foarte bună în a ignora lucrurile bune și a se agăța de cele negative.
4. Comuncă-i partenerului tău nevoile tale. În același timp încearcă să ai în vedere că vor fi și momente în care nu le va putea îndeplini, poate din lipsă de resurse, sau poate pentru că îi încalcă lui o nevoie. Echilibrul e cheia.

Să ai un 2026 cu relații împlinite și nu uita că o relație (aproape) perfectă e ceva ce se construiește, nu ceva ce se întâmplă pur și simplu. 🫶

Odată cu provocările din viață apare și stresul. Asta nu e o problemă, dacă ulterior ne încărcăm bateriile. Problema apa...
07/01/2026

Odată cu provocările din viață apare și stresul. Asta nu e o problemă, dacă ulterior ne încărcăm bateriile. Problema apare atunci când stresul se cronicizează și funcționăm pe modul "low-battery" până la epuizare/burnout.

Epuizarea la locul de muncă e o problemă sistemică iar măsuri e necesar să fie luate atât la nivel individual, cât și la nivel național și în companii.

Să fie 2026 anul în care în sfârșit se iau măsuri la fiecare nivel? 🤔 momentan sunt doar propuneri, dar e un prim pas.

Transformă fiecare "nu-i adevărat" în "înțeleg că așa a fost pentru tine". ✨
05/01/2026

Transformă fiecare "nu-i adevărat" în "înțeleg că așa a fost pentru tine". ✨

"Nu știu cine sunt.""Nu știu ce vreau, ce îmi doresc.""Nu știu ce să fac, care e cea mai bună decizie."Sunt afirmații ca...
02/01/2026

"Nu știu cine sunt."
"Nu știu ce vreau, ce îmi doresc."
"Nu știu ce să fac, care e cea mai bună decizie."

Sunt afirmații care vin adesea de la persoane care acționează mai degrabă bazat pe ce se întâmplă în exteriorul lor - ce zic, fac, simt, vor ceilalți. Și astfel se îndepărtează de sine, devin confuzi, lipsiți de control și direcție. De ce fac asta? Pentru că a fost o vreme când au fost descurajați să facă ce avea sens pentru ei, și au fost nevoiți să se supună unor dorințe externe, pentru a supraviețui. Din fericire, un adult are resursele necesare să supraviețuiască și de unul singur. Ceilalți vin ca o completare, nu mai sunt o sursă de care depinde existența lor.

Dacă te regăsești și tu în acest scenariu, îți propun să începi anul cu o nouă rezoluție: să acționezi mai mult bazat pe ce se află în interiorul tău, decât în exterior. Asta îți va oferi claritate și împlinire.

31/12/2025

3...2...1, mulțumesc 2025, cu tot ce mi-ai dat și tot ce m-ai învățat! 🎉

2025 a fost un an...𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭. 😅 Știți, cuvântul acela pe care îl folosim atunci când nu știm exact unde să încadrăm un...
31/12/2025

2025 a fost un an...𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐞𝐬𝐚𝐧𝐭. 😅

Știți, cuvântul acela pe care îl folosim atunci când nu știm exact unde să încadrăm un lucru. Și mai interesant e că pare să fie un sentiment destul de comun. Am tot auzit în jurul meu "a fost un an greu", "2025 nu a fost anul meu", "Doamne ce an, bine că se termină".

Pentru mine, profesional a fost un an bun, poate cel mai bun de când profesez exclusiv ca psiholog, de la numărul de clienți, la proiecte (workshopuri, webinarii, articole), la postări și reach în social media. A fost un an în care am călătorit și am trăit experiențe frumoase. Cu toate astea, ceva a lipsit. Sau poate ceva a fost prea mult. Poate au fost provocările pe plan personal...sau poate ritmul prea alert.

Și totuși...
➡️ 2025 e și anul în care am avut parte de sprijin mai mult ca niciodată. A ajutat și faptul că l-am cerut și am fost deschisă cu ceilalți. E fain să faci parte dintr-o comunitate de terapeuți, e mereu cineva acolo gata să te asculte exact cm ai nevoie și le sunt tare recunoscătoare pentru asta tuturor.
➡️ 2025 e și anul în care fiecare om din cabinet mi-a amintit de ce fac ce fac, prin poveștile, curajul, evoluția lor, prin momentele în care am râs împreună, ne-am întristat împreună și pentru că am primit multă recunoștință în schimb.

Las 2025 în urmă cu lecția învățată - am nevoie de un ritm mai lent, ca să mă adun, să mă odihnesc, să mă bucur de ceea ce fac, să mă ocup mai mult de sănătatea mea fizică și emoțională. În 2026 mă gândesc să revin la regula celor 2 luni de muncă, urmate de câteva zile de pauză, să reiau unele activități care îmi făceau bine și să fac o prioritate din a mă alimenta corect în mod constant.🧘‍♀️

Pentru tine cm a fost 2025? Ce lecții iei cu tine și ce vrei să faci diferit în 2026?

Să aveți un an nou bun! 🫶

Sărbătorile pot să arate diferit pentru fiecare dintre noi și asta e ok. 🫶Despre emoțiile care apar de sărbători, dar și...
22/12/2025

Sărbătorile pot să arate diferit pentru fiecare dintre noi și asta e ok. 🫶

Despre emoțiile care apar de sărbători, dar și cm pot fi echilibrate am vorbit alaturi de colegul meu Psiholog Alin Savelie într-un nou articol în HotNews (link în comentarii).

𝑨𝒃𝒊𝒂 𝒂𝒔𝒕𝒆𝒑𝒕 𝒔𝒂 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒄𝒂 𝒂𝒏𝒖𝒍 𝒂𝒔𝒕𝒂...😞M-am regăsit zilele trecute gândindu-mă că abia aștept să treacă anul asta. Recunosc ...
21/12/2025

𝑨𝒃𝒊𝒂 𝒂𝒔𝒕𝒆𝒑𝒕 𝒔𝒂 𝒕𝒓𝒆𝒂𝒄𝒂 𝒂𝒏𝒖𝒍 𝒂𝒔𝒕𝒂...😞

M-am regăsit zilele trecute gândindu-mă că abia aștept să treacă anul asta. Recunosc că nu a fost un an ușor și cred că tot ce mi-am dorit a fost să îl las în spate și să o iau de la capăt în noul an. De îndată ce mi-a apărut acest gând, a mai apărut unul...oare așteptând să treacă anul, nu îmi iau șansa de a mă bucura de zilele rămase? Mi-am dat seama că da, fix asta fac. E ca și cm aș face risipă de timp, care nu se va mai întoarce niciodată. Și atunci mi-am dat seama că resetarea poate nu e nevoie să vină odată cu noul an. Poate că resetarea vine și din modul în care aleg să mă uit și să mă bucur de zilele rămase. Am decis deci să îmi petrec ultimele 10 zile din an fiind recunoscătoare pentru ceva, și vă invit și pe voi să faceți asta. 🎁

1. Începând de mâine, la finalul fiecărei zile, o să postez la story un lucru bun din ziua respectivă.
2. Postați pe profilul vostru la story un lucru pentru care sunteți recunoscători, în fiecare zi, până în 31 decembrie 2025.
3. Dați-mi tag la story-ul vostru iar eu voi face repost pe pagina mea.

Mintea noastră nu a fost programată pentru fericire, a fost programată pentru supraviețuire. Din acest motiv, vedem mai mult lucrurile negative din noi și din jurul nostru. Dar putem schimba asta. Haideți să împărtășim recunoștință împreună! 🫶

𝑶 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒆 𝒆 𝒄𝒂 𝒐 𝒄𝒂𝒔𝒂 🏠De multe ori în terapie folosesc metafora "o relație e ca o casă". La început construiești fundaț...
18/12/2025

𝑶 𝒓𝒆𝒍𝒂𝒕𝒊𝒆 𝒆 𝒄𝒂 𝒐 𝒄𝒂𝒔𝒂 🏠

De multe ori în terapie folosesc metafora "o relație e ca o casă". La început construiești fundația, începi să o ridici, pui cărămidă cu cărămidă, faci podeaua, pereții, vopsești. Procesul de construcție e anevoios, durează mult, uneori te murdărești, faci greșeli, repari. Descoperi lucruri pe care nu le cunoșteai la început - costuri mai mari, durată mai lungă, oboseală. Dar ai un vis și un lucru e sigur, cu fiecare pas te apropii de casa pe care ți-o dorești. O ridici, o definești după nevoile tale - alegi culori, mobilier, decorațiuni. Când în sfârșit e gata, devine ACASĂ! Dar munca nu se oprește aici. Ca orice casă, e nevoie să o întreții, să repari lucruri care se strică, să aduci îmbunătățiri. Dacă fundația e solidă, asta va fi ușor de făcut. Dacă însă fundația nu e solidă, e posibil să fie nevoie să demolezi tot, și să o iei de la capăt. Nu poți construi o casă rezistentă pe o fundație instabilă.

La fel e și în relații 👩‍❤️‍👨. Singura diferență e că o relație nu o poți cumpăra gata făcută, e nevoie să o construiești tu de la 0. Să depui efort, să depășești momente dificile, să construiești încredere, să o definești după nevoile tale și ale partenerului, să o întreții și uneori, chiar "să demolezi" discutând despre răni din trecut, ca să poți să construiești relația pe care ți-o dorești.

Tu cu ce asociezi relațiile? 🫶

Astăzi am susținut ultimul webinar pe anul acesta. Și Doamne, ce an! 18 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐢, workshopuri și întâlniri de grup, în ...
11/12/2025

Astăzi am susținut ultimul webinar pe anul acesta. Și Doamne, ce an! 18 𝐰𝐞𝐛𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐢, workshopuri și întâlniri de grup, în cadrul a 12 𝐜𝐨𝐦𝐩𝐚𝐧𝐢𝐢.

Dar haideți să vă povestesc cm astăzi, în cadrul webinarului despre emoții și sănătate mintală...m-au trecut toate emoțiile din lume. Pe principiul, cm să explici o emoție? O arăți. 🥲

În primul rând am simțit 𝐚𝐧𝐱𝐢𝐞𝐭𝐚𝐭𝐞, înainte să intru în webinar. În ciuda anilor de experiență, recunosc că încă sunt anxioasă înainte de orice expunere. Odată ce am intrat, anxietatea s-a mai liniștit. În primele minute, când persoana de la HR făcea introducerea, am observat că nu îmi merge una dintre căști...era descărcată. 𝐒𝐭𝐫𝐞𝐬. Mi le-am scos, am rămas pe audio-ul de la laptop. La jumătatea webinarului, când povesteam cu patos despre hormonii asociați emoțiilor, văd în chat că participanții spun că imaginea a rămas blocată pe slideul anterior. Pe când să opresc și să repornesc share screenul, mi s-a blocat laptopul. Freeze total (și nu, nu e un laptop slab). Partea bună e că mai am unul de la clinică, iar după 10 minute de închis laptop, deschis laptop, deschis prezentare, am reușit să mă reconectez.

Știți care e prima întrebare pe care mi-au adresat-o participanții? Cum te simți în situația asta? Și sigur le-am spus că simt mult 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬. Cumva m-am adunat și am dus webinarul până la capăt. Dar recunosc că la final eram 𝐞𝐩𝐮𝐢𝐳𝐚𝐭ă de toate aceste provocări și am avut nevoie să dau câteva ture prin casă și să fac exerciții de respirație, ca să mă adun pentru ședința pe care urma să o am.

Cu ce rămân după ziua de azi?�
1. Că oricât te-ai pregăti și oricât ai prioritiza unele aspecte, când e să nu iasă, tot se întâmplă. Așa că mai bine îți canalizezi resursele înspre a găsi soluții, dacă se întâmplă ceva.
2. Că oamenii sunt buni și înțelegători și că poate uneori le prinde bine să vadă că și un psiholog trece prin tot felul de stări și nu e "perfect".

Să aveți zile bune! 🤗

"𝑪𝒖 𝒄𝒂𝒕 𝒕𝒖 𝒇𝒂𝒄𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕, 𝒄𝒖 𝒂𝒕𝒂𝒕 𝒎𝒊𝒆 𝒊𝒎𝒊 𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂 𝒇𝒂𝒄 𝒎𝒂𝒊 𝒑𝒖𝒕𝒊𝒏""𝑪𝒖 𝒄𝒂𝒕 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕 𝒔𝒑𝒓𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂 𝒊𝒎𝒊 𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆𝒍...
08/12/2025

"𝑪𝒖 𝒄𝒂𝒕 𝒕𝒖 𝒇𝒂𝒄𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕, 𝒄𝒖 𝒂𝒕𝒂𝒕 𝒎𝒊𝒆 𝒊𝒎𝒊 𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂 𝒇𝒂𝒄 𝒎𝒂𝒊 𝒑𝒖𝒕𝒊𝒏"
"𝑪𝒖 𝒄𝒂𝒕 𝒕𝒖 𝒗𝒊𝒊 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕 𝒔𝒑𝒓𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂 𝒊𝒎𝒊 𝒂𝒓𝒂𝒕𝒊 𝒑𝒓𝒐𝒃𝒍𝒆𝒎𝒆𝒍𝒆 𝒄𝒂𝒓𝒆 𝒂𝒑𝒂𝒓, 𝒄𝒖 𝒂𝒕𝒂𝒕 𝒎𝒂𝒊 𝒎𝒖𝒍𝒕 𝒎𝒊𝒆 𝒊𝒎𝒊 𝒗𝒊𝒏𝒆 𝒔𝒂 𝒍𝒆 𝒎𝒊𝒏𝒊𝒎𝒊𝒛𝒆𝒛"

În ciuda faptului că prin formarea mea am fost nevoită să citesc mult, recunosc că sunt genul de persoană care ar prefera să vadă filmul sau să i se povestească ideile principale dintr-o carte. Așa că mi-a picat foarte bine discuția pe care am avut-o recent cu cea din spatele paginii "Să vorbim deschis". Pe măsură ce îmi împărtășea despre cartea "𝐃𝐚𝐧𝐬𝐮𝐥 𝐅𝐮𝐫𝐢𝐞𝐢" de Harriet Lerner pe care a citit-o recent, observam idei pe care le-am regăsit și la Susan Johnson în studiile ei despre atașament, relații și emoții.

O idee mi-a atras atenția în mod special, și anume că în anumite relații există o dinamică de tipul 𝐬𝐮𝐩𝐫𝐚𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞-𝐬𝐮𝐛𝐟𝐮𝐧𝐜𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐫𝐞 care generează emoții negative și dezechilibru în relații, fie că sunt romantice, frate-soră, copil-părinte. Spre exemplu, cu cât o persoană caută să facă mai multe, își asumă responsabilitatea atât pentru ce face ea, dar și pentru lucruri care țin de celălalt, cu atât celălalt tinde să facă mai puțin și să își asume mai puțină responsabilitate. Cel care suprafuncționează ajunge în timp să resimtă mult stres, oboseală, singurătate, iar cel care subfuncționează se simte incapabil și evită să ia inițiativa de a face lucruri. Și are atât de mult sens. Iar ca într-un dans, ca unul să facă un pas în față, e nevoie ca celălalt să facă un pas în spate. 💃🏼🕺🏼

Dacă și voi sunteți ca mine și vă place să vi se povestească cărți, sau vreți doar să vă faceți o părere despre o carte înainte să o citiți vă recomand să urmăriți pagina "Să vorbim deschis" (o găsiți și pe Youtube cu același nume, iar aici a postat recent o recenzie completă despre carte). ➡️

Iar dacă ați citit o carte recent, lăsați-mi un comentariu cu ideea care v-a impactat cel mai tare.

Săptămână ușoară! 🫶

Address

Strada Sindicatelor 2
Cluj-Napoca

Opening Hours

Monday 10:00 - 17:00
Tuesday 10:00 - 17:00
Wednesday 10:00 - 17:00
Thursday 10:00 - 17:00
Friday 10:00 - 13:00

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Lidia Rusu posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Lidia Rusu:

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category