Psihoterapeut Ana-Maria Pascuta

13/01/2026

12/01/2026

10/01/2026

Tehnica Intenției paradoxale pentru anxietatea la expunere!

08/01/2026

🩺Nu anxietatea te supără ci toată tristețea și nefericirea pe care le cari cu tine de foarte multă vreme te supără!

Anxietate este doar un cuvânt și nu înseamnă absolut nimic, dar ne-am obișnuit să ne scuzăm și să ne ascundem în spatele acestui cuvânt pentru ca să nu privim în față ce ne supără cu adevărat în viața noastră!

Anxietatea, depresia, atacurile de panică nu sunt niște condiții care apar din senin de nicăieri în viața noastră și nu sunt niște probleme care să necesite să fie tratate prin medicație desi atât de tare am fost hipnotizați cu acest lucru încât ne am pierdut orice urma de încredere în noi înșine de a putea fata adevărului și am fost condiționați sa credem că avem nevoie de cineva ( pastile, oameni, condiții, etc ...) care sa ne salveze.

Tocmai că ceea ce se manifestă prin corpul nostru ca fiind anxietate, depresie, atacuri de panică este în sine însăși viața noastră.
Viața pe care noi o avem și care nu ne place din diverse cauze și motive.. pentru că acceptăm prea multe de cele mai multe ori și acesta este un tipar care se repetă extrem de des in special la femei și această tolerare a lucrurilor care nu ne fac bine și care nu ne plac doar de dragul celorlalți și pentru ca ceilalți să fie bine conduce de multe ori la instalarea unei stări de anxietate sau de depresie sau atacurilor de panică în propria noastră viață.

Deci dacă vrei să te vindeci de anxietate nu te mai scuza in primul rând prin acest cuvânt anxietate, depresie...

Asta arată că ești blocată într-o anumită situație pe care nu o poți depăși pentru că uneori există anumite condiții care fac ca viața pe care tu o trăiești să fie confortabilă să fie călduță să fie bună și din acest motiv tu continui să stai acolo și anxietatea ta, depresia ta să continuue să existe.

Ce este anxietatea?
Este o formă de gândire in mod special orientat înspre catastrofizare și dramatizare, înspre aspecte negative legate de capacitățile noastre scăzute de a face față unor probleme pe care le percepem ca fiind mari, enorme, crescute, grosolane în comparație cu ceea ce consideram ca fiind propriile noastre resurse de a face față.
Altfel spus anxietatea și depresia și atacurile de panică reflectă o gândire extrem de negativă și o vibrație extrem de scăzută în legătură cu percepția asupra propriei noastre persoane în special și a lucrurilor din jurul nostru.

Uneori este mai bine sa te lași ajutat.
Psih. Păscută Ana-Maria
0740 148 075 75

05/01/2026

Te confrunți cu momente de nesiguranță, anxietate sau confuzie?

Aceste stări sunt firești și apar în viața oricui. De cele mai multe ori, ele nu indică o problemă gravă, ci o criză temporară care poate fi depășită cu sprijinul potrivit.

Consilierea psihologică te ajută să îți recapeți echilibrul, să îți îmbunătățești relațiile și să funcționezi din nou la capacitatea ta maximă. Intervențiile sunt personalizate, eficiente și de scurtă durată, fără medicație, concentrate pe soluții concrete.

Nu trebuie să treci singur/a prin aceste momente. Fiecare persoană are resurse interioare de autoreglare și vindecare iar rolul meu este să te ajut să le descoperi și să le folosești.

Fă primul pas spre echilibrul tău.
Sprijinul potrivit face diferența.
Psih. Păscută Ana-Maria
WhatsApp 0740 148 075

31/12/2025

Buna dimineața tuturor.🙂☕
Azi e ultima zi din anul care încet se duce...2025.
Este un moment bun pentru a ne pune câteva întrebări scurte și esențiale.

Ce vreau sa las in urma ?
Tot ce simți că nu se mai aliniază cu tine precum și tot ce ai crezut că nu se poate sau nu meriti....rămâne în urmă ta iar tu pășești intr un spațiu nou, sigur și plin de schimbări extraordinare pentru tine!

2. Cu ce îmi doresc să mă întâmpine noul an care încet încet apare...2026?
Tot ce ai dorit din tot sufletul devine acum posibil in acest moment pentru tine!

Eu va îmbrățișez cu drag, va urez din tot sufletul meu
An nou minunat și sănătos în toate!!!
Sa ne auzim cu bine in 2026!
♥️🤗🥰😘👏🍾🥳

20/12/2025

Ce ne lipsește atunci când „ Nu ne este bine”...
Toți oamenii se nasc cu nevoi emoționale de bază.
Nu sunt slăbiciuni și nu înseamnă că cerem prea mult. Sunt fundația siguranței emoționale și a relațiilor sănătoase.

🔹 Atașament sigur și acceptare
Nevoia de a ne simți iubiți, văzuți, protejați și în siguranță emoțională.

🔹 Autonomie, competență și identitate
Nevoia de a avea încredere în noi, de a ne simți capabili și de a ști cine suntem.

🔹 Libertatea de a exprima emoții și nevoi
Nevoia de a putea spune ce simțim fără teamă de respingere sau pedeapsă.

🔹 Spontaneitate și joacă
Nevoia de bucurie, relaxare, creativitate și plăcere.

🔹 Limite realiste și autocontrol
Nevoia de structură, ghidaj și limite care oferă siguranță, nu constrângere.

Când aceste nevoi sunt împlinite suficient, ne simțim mai echilibrați și mai conectați.

Când nu sunt, pot apărea anxietatea, dificultățile în relații sau un dialog interior foarte critic, nu pentru că este ceva greșit cu noi, ci pentru că nevoile noastre nu au fost văzute.

✨ Vestea bună: nevoile emoționale pot fi înțelese și îngrijite și la vârsta adultă. Conștientizarea este primul pas spre schimbare.

👉 Te invit să reflectezi:
Care dintre aceste nevoi simți că are nevoie de mai multă atenție în această perioadă?

🤍 Despre mine

Sunt psiholog și lucrez cu oameni care simt că se luptă cu anxietatea, dificultățile relaționale, autocritica sau sentimentul că „nu sunt suficienți”.

Abordarea mea este una blândă, centrată pe nevoile emoționale, relația terapeutică și înțelegerea tiparelor formate în copilărie.

Cred că schimbarea reală apare atunci când învățăm să ne privim cu mai multă compasiune și să răspundem, ca adulți, nevoilor noastre emoționale.

💬 Dacă acest subiect ți se pare relevant și simți că te regăsești, putem lucra mai mult împreună pe aceste teme, într-un cadru sigur și adaptat ritmului tău.

Psiholog clinician si psihoterapeut
Pascuta Ana-Maria
0740 148 075