Psiholog Ana Bogdan

Psiholog Ana Bogdan Psiholog clinician sub supervizare
Cluj-Napoca
Recomandări de cărți terapeutice 📚📖

„April is the cruelest month, breeding Lilacs out of the dead land, mixingmemory and desire, stirring dull roots with sp...
25/05/2026

„April is the cruelest month, breeding Lilacs out of the dead land, mixing
memory and desire, stirring dull roots with spring rain.”

-T.S. Eliot

Lunile de primăvară sunt mereu tumultoase. Apar oportunități noi, schimbări neașteptate, iar omul trebuie să se transforme pentru a se adapta.

În aprilie l-am citit pentru prima oară pe Osho. Un nume cu rezonanță estică pe care nu știam cu ce îl pot asocia. Cărțile acestuia nu au fost scrise de el, ci au apărut pe baza unor prelegeri publice ținute de-a lungul timpului. El pare să fi abordat numeroase teme de importanță majoră pentru lumea contemporană.

Cartea pe care am descoperit-o se numește „Curajul. Plăcerea de a trăi periculos”. O carte care m-a cucerit din prima, atât prin simplitatea limbajului, cât și prin profunzimea înțelepciunii. Trăim într-o lume haotică, în care mereu se întâmplă lucruri la care nu ne așteptăm. Aceste schimbări ne fac să plonjăm într-un spațiu al incertitudinii. Iar incertitudinea aduce după ea frică, anxietate, nesiguranță.

Intoleranța la incertitudine este, potrivit teoriei cognitiv-comportamentale, schema de gândire care stă la baza anxietății. Aceasta se caracterizează printr-o frică cauzată de lipsa de predictibilitate a viitorului. Oamenii încearcă mereu să controleze evenimentele, de teama viitorului. Însă această frică de necunoscut, de situații ambigue, conduce la anxietate constantă.

Cartea recomandă, în schimb, să avem curajul de a privi viitorul în față așa cm va fi el, indiferent de situațiile neașteptate care vor apărea. Curajul este opusul fricii, al anxietății.

O altă idee care apare în carte este relaționată destul de mult cu abordarea fenomenologică. În timpul facultății, una dintre lucrările mele s-a axat pe similitudinile dintre fenomenologia lui Husserl și meditația de tip mindfulness. Ce reprezintă fenomenologia? Este un mod de a privi lucrurile așa cm sunt descoperite de noi, nu pe baza prejudecăților pe care le avem despre ele. Această atitudine insuflă o curiozitate constantă de a cunoaște, de a descoperi. Pentru a putea cunoaște ceva nou, este nevoie să vedem lucrurile dintr-o nouă perspectivă.

Pot spune că ultimele luni m-au schimbat destul de mult. Am învățat să adopt o abordare mai fenomenologică, să fiu deschisă să cunosc omul prin prisma propriei povești de viață, mai puțin prin lentilele propriilor prejudecăți.

19/05/2026

Acceptarea impermanenței

Mă numesc Ana Bogdan, sunt psiholog clinician și psihoterapeut în formare (psihoterapie cognitiv-comportamentală și hipn...
09/05/2026

Mă numesc Ana Bogdan, sunt psiholog clinician și psihoterapeut în formare (psihoterapie cognitiv-comportamentală și hipnoterapie ericksoniană). Sunt aici să te sprijin cu răbdare și blândețe în procesul tău de vindecare.
Pentru detalii și programări, mă puteți contacta cu încredere pe WhatsApp sau prin e-mail la anabogdan.psihologie@gmail.com
Link pentru programări:
https://forms.gle/DsYE777H6mM3GY5h6

De multe ori, gesturile mici contează. Fragmentul este din cartea lui Paul Ferrini, "Iubire fara condiții".             ...
29/04/2026

De multe ori, gesturile mici contează. Fragmentul este din cartea lui Paul Ferrini, "Iubire fara condiții".

Primăvara este anotimpul renașterii. Florile înfloresc, frunzele devin verzi. La fel și oamenii, devin versiuni noi ale ...
23/04/2026

Primăvara este anotimpul renașterii. Florile înfloresc, frunzele devin verzi. La fel și oamenii, devin versiuni noi ale lor, lăsând în urmă tiparele vechi și modelele de comportament nepotrivite.

Mă uitam în bibliotecă și mă gândeam ce aș putea citi. Atunci am văzut, la marginea raftului, o carte verde, subțire. Titlul ei era „Când traumele se prefac în minuni”. Este o carte scrisă de un teolog grec. M-a atras foarte mult titlul, gândindu-mă că nu am mai citit o carte despre traume interpretate din punct de vedere religios.

Ce am descoperit este un eseu filosofic foarte frumos scris despre traumă și reziliența umană. Cartea este plină de aforisme atât de minunate, încât nu m-am putut abține să nu adaug câteva aici. A fost o binecuvântare pentru mine. Citind-o, am meditat mult la condiția umană și la necesitatea suferinței. Dacă în filosofia estică ni se spune că „totul e suferință”, creștinismul ne îndeamnă să acceptăm această suferință și să o metamorfozăm în bine.

„Ceea ce trebuie să ne preocupe de-a lungul întregii vieți este cm trauma se poate preface într-o minune, cm pierderea va deveni viață, în ce chip vom preface rana în creație, lumină, bucurie, eros, iubire.”

„Cuiele și rănile lui Hristos sunt rănile umanității și, cu precădere, ale fiecărui om în parte. Frământările, supărările, temerile, nesiguranțele, patimile sunt frica de moarte și trauma pierderii. Trauma este întotdeauna o pierdere a unei părți a sufletului nostru, partea anulată a ceea ce ne-am dorit, iubit și visat. Viața ne este plină de pierderi, iar calitatea ei va fi judecată după gradul în care ne-am preschimbat sau refulat traumele.”

„Prin mijlocirea minunii, Hristos ne cheamă la prefacerea lăuntrică, la transfigurarea traumei. Le cere oamenilor să-și privească rănile, încercările, bolile și să citească mesajul pe care acestea îl aduc, ceea ce vor să spună.”

„Lasă modelele și concepțiile de altădată, automatismele care te-au dus până la un punct, dar care acum nu mai sunt în stare să te ducă mai departe.”

Diferența dintre evaluarea psihologică și cea psihiatricăOamenii care aleg să vină la psiholog caută, de regulă, consili...
18/04/2026

Diferența dintre evaluarea psihologică și cea psihiatrică

Oamenii care aleg să vină la psiholog caută, de regulă, consiliere sau psihoterapie. Sunt rare situațiile în care cineva solicită o evaluare psihologică din proprie inițiativă. De cele mai multe ori, psihiatrul face o trimitere către psiholog pentru o evaluare suplimentară.

Însă evaluarea psihologică nu este același lucru cu evaluarea psihiatrică. În cadrul consilierii sau psihoterapiei, psihologul nu patologizează stările clientului. Evaluarea psihologică trece dincolo de diagnosticul din DSM sau ICD. De multe ori, un diagnostic poate acționa ca o profeție autoîmplinită, determinând clientul să se comporte conform acelui diagnostic.

Prin ce se diferențiază evaluarea psihologică?

Evaluarea psihologică are rolul de a oferi o imagine de ansamblu asupra vieții interioare a clientului. Succesul oricărei terapii psihologice constă, în primul rând, în descoperirea și valorificarea resurselor interioare.

Cum definim resursele interioare?

Fiecare om dispune de anumite resurse care îl pot ajuta în procesul de vindecare. Acestea pot include o dezvoltare cognitivă foarte bună (nivelul coeficientului de inteligență, IQ), imaginație și interes artistic sau o inteligență emoțională bine dezvoltată. Orice terapie eficientă pune accent pe dezvoltarea și valorificarea acestor resurse interioare. Vindecarea nu ține neapărat de tehnicile terapeutice, ci de modul în care aceste resurse sunt utilizate în procesul de echilibrare a minții și sufletului.

Pe lângă capacitățile cognitive, evaluarea psihologică evidențiază trăsăturile de personalitate ale clientului și strategiile de coping. Potrivit modelului Big Five, există cinci dimensiuni principale ale personalității: deschiderea către experiențe, conștiinciozitatea, agreabilitatea, extraversiunea și nevrotismul. Aceste trăsături sunt utile în procesul de autocunoaștere, mai ales pentru tinerii adulți aflați la început de drum, având aplicații și în consilierea vocațională.

În al doilea rând, așa cm menționa Epictet, există lucruri pe care le putem controla și lucruri care nu se află în controlul nostru. Conform psihoterapiei cognitive, există gânduri rigide și inflexibile, care nu ne ajută, dar și gânduri mai flexibile și adaptative. O evaluare a cognițiilor poate contribui la conștientizarea faptului că viața noastră este influențată de propriile gânduri. Potrivit unor studii, metacogniția este una dintre cele mai avansate forme de inteligență.

De asemenea, evaluarea psihologică nu se limitează la simptomele din prezent, ci încearcă să identifice acele convingeri formate în copilărie sau adolescență, preluate din mediul familial și social, care influențează gândirea actuală. În cadrul evaluării, sunt analizate acele scheme cognitive care pot predispune clientul la vulnerabilitate. Inspirându-se din psihanaliză, Jeffrey Young a dezvoltat teoria schemelor cognitive timpurii.

Astfel, evaluarea psihologică depășește simpla stabilire a unui diagnostic. Fiecare persoană este unică și dispune de resurse și vulnerabilități diferite. Două persoane cu același diagnostic (de exemplu, ADHD) pot avea profiluri psihologice complet diferite. De aceea, este esențial ca psihologul să evidențieze acele caracteristici care pot susține procesul de vindecare și să ajute la restructurarea gândurilor care nu mai sunt utile în prezent.

Nota bene! Instrumentele de evaluare psihologică (de exemplu, SCID-ul) sunt suficient de complexe pentru a identifica și susține diagnosticul diferitelor tulburări (ADHD, tulburare bipolară, tulburare de personalitate borderline etc.). Cu toate acestea, evaluarea nu este suficient de exhaustivă decât atunci când explorează și aspectele de profunzime ale psihicului.

Dacă ești interesat/ă de o evaluare psihologică complexă, care pune accent pe resursele interioare și cogniții, sau ești pur și simplu curios/oasă dacă prezinți simptome de ADHD sau anxietate, îmi poți scrie în privat.

17/04/2026

Fiecare zi este o nouă zi în care alegi cine vrei să devii.

La sfârșitul lunii martie am participat la un curs cu tema „vindecarea copilului interior”. Deși, la început, conceptul ...
10/04/2026

La sfârșitul lunii martie am participat la un curs cu tema „vindecarea copilului interior”. Deși, la început, conceptul mi s-a părut destul de abstract și chiar puțin straniu, perioada în care am fost acolo mi-a adus câteva conștientizări rare.

John Bradshaw este considerat un pionier al conceptului de „copil interior”. El susține că multe dintre dificultățile vieții adulte își au rădăcina în experiențele din copilărie și adolescență. Acestea rămân stocate la nivel subconștient, sub forma unor blocaje care ne pot împiedica să devenim adulți echilibrați. Abordarea sa este influențată de analiza tranzacțională și de NLP.

Pornind de aici, am ales să citesc cartea sa din anii ’90, "Rușinea, de la captivitate la vindecare". Deși au trecut peste 30 de ani de la publicare, mesajul rămâne surprinzător de actual. Este o carte profund introspectivă, care îmbină referințe religioase, filosofice și istorice, dar al cărei nucleu este unul psihologic.

Bradshaw definește rușinea ca fiind sentimentul profund că ești defect și că trebuie să te ascunzi. În această formă toxică, rușinea poate duce la numeroase dificultăți, inclusiv la dezvoltarea dependențelor.

Ce mi-a atras cel mai mult atenția este modul în care autorul propune căi de vindecare. Printre acestea se numără exercițiile de imagerie dirijată, prin care te întorci simbolic în trecut și îți reinterpretezi experiențele. De asemenea, el pune accent pe acceptarea și exprimarea emoțiilor dificile, pe renunțarea la perfecționismul toxic și pe construirea unor relații autentice.

În final, am rămas cu o idee simplă, și anume că imperfecțiunile noastre fac parte din ceea ce ne face umani.

Este o carte care merită citită!



09/04/2026

Proiectul Hail Mary, despre singuratate si cosmos

26/03/2026

Autocompasiunea 💖

23/03/2026

Psalmii sunt un panaceu pentru suflet

Address

Gheorgheni
Cluj-Napoca

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Psiholog Ana Bogdan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Psiholog Ana Bogdan:

Share

Category