The Way TCM Clinic 一方中医

23/03/2026

清明时节，一方将于3月28日小休。敬请留意。

We will be off on 28 March 2026 for Qing Ming festival.

#一方中医 #新加坡中医 #健康生活

21/03/2026

救火还是按掉警铃

如果家里发生火灾了，你是按掉火警铃声，还是立即救火？这看似不用头脑的问题，但发生在人体时，答案却出奇令人意外。

身体生病了，症状其实就是警铃。诸如流鼻水，咳嗽，头痛，腹泻，关节疼痛，水肿，血压升高等等，都是身体在告诉你，体内有邪气作乱了，不平衡了。

现代医学手段，很多时候就是按掉警铃，让症状消失，却没有处理让警铃响起的原因。所以啊，一颗或几颗药丸，症状就完全消失了。

那为何有些人也确实恢复了正常？

能够恢复正常的人，一般都是体能或身体素质不错的年轻人。警铃关掉了，身体的免疫力继续工作，加上休息睡眠，身体就逐渐康复了。

更多体质较差的，尤其是年长的，免疫力已经低下，服了药症状停止，但身体修复不及，邪气其实是进一步深入体内，渐渐地就容易变成慢性疾病。表面上症状消失了，实则体内打了败仗，却无力显现，到有一天身体撑不住时，一并爆发。

也有的小孩，把警铃按掉了，症状消失，不一会儿又发作了。很多时候是因为小孩免疫力好，抗争力强，药效一过，免疫力又再度启动尝试把邪气驱除出体外，因此症状又反复了。临床处理类似小孩病人时，往往很快就能让他们恢复。

在古中医的角度，采取的方案是协助免疫力抗敌。虽然有时候症状不会立刻消除，但能确保邪气不进入体内深层。过程中，由于里邪出表，很多时候症状还会加重，出现让人觉得担心害怕的排病反应。

但只要病邪排完，体内恢复通畅，才是帮助身体真正打赢了战争，为未来铺下更健康的基础。

#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

22/02/2026

从2026年3月份开始，一方中医营运时间微调如图，敬请留意。

Please take note that there's a slight adjustment on our clinic's operation hours starting from March 2026.

03/02/2026

新春期间一方将于2月13日小休至20日。敬请留意。

We will be off from 13 to 20 Feb 2026 for lunar new year celebration.

#一方中医 #新加坡中医 #健康生活

31/12/2025

#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

12/12/2025

一方将于12月16日，19日至26日小休，敬请留意~
Please take note that we will be taking a short break on 16th, 19th to 26th December 2025.


#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

02/12/2025

跟着时节运动

现代很多人的运动，是没有中断的，是不懂得避开风寒的。一年到头风雨不改，甚至在冷气房运动也是平常。

中医提倡的运动，首先要适合个人体质。若是体能太弱了，先储存能量，甚至暂时不运动；能量够了，运动才能帮助提升健康。

再者要避风寒，寒冷的时间或天气，就应该避免运动，或只选择在家里轻度运动，避免运动后毛孔张开寒气入侵，落下病根。

最后要注意不能汗出太过。天气好也不应该暴汗，汗出太过等于消耗能量太过，并不是一般人认为的排毒。消耗太过的结果，就是越运动越累，越运动越反复生病。天气炎热时更要注意避免剧烈运动，甚至避免在外运动，同时注意补充水分。

若不懂得以上，很多时候运动只是劳气伤身，诸如筋骨受伤，受风寒感染，或体能过耗不升反降，都是运动没有遵循“道法自然”的结果。

#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

15/10/2025

一方将于10月18日小休，敬请留意~
Please take note that we will be taking a short break on 18 October 2025.

06/10/2025

21/08/2025

浅谈关节炎

关节炎是不少人都经历过的病痛。排除因为外伤导致的受伤，是否想过为何关节会“无端端”发炎呢？而一般这种炎症，只靠止痛药或抗生素是治不好的，因为其属于无菌性发炎。

简单说，就是关节周围的软组织因为某一些原因，导致出血或血流不畅；身体察觉了，分泌了免疫细胞尝试修复，在过程中引发了炎症，进而有痛、红、热、肿的表现。

原因可以粗分如下
1。微小创伤，例如因为长期劳动导致肌纤维或微细血管破裂。
2。身体长期处于受寒状态，导致血管收缩，血流不畅，甚至闭塞。
3。身体长期处于发热状态，导致血温过热，微细血管易于破裂，或是血液耗散过度，变得粘稠。
4。因为饮食习惯偏颇，加上消化系统出了问题，导致痰湿内生，血液粘稠运行不利。
5。身体功能因为虚弱或不良生活习惯（例如长期睡眠不足），导致气血循环缓慢。

以上原因导致血液中的一些物质容易沉淀在关节周围，久而久之引发关节炎。

这好比沟渠盖子，长期接受水流经过，渐渐的水里的杂质开始沾粘在盖子的缝隙，久而久之越来越大的杂物就会被堵住，形成大面积堵塞。若初期发现有沾粘，即立刻清洗，这沟渠盖子就不会堵塞。

关节也一样，一开始有疼痛就进行治疗，轻微的可以只用针灸或服用药物，较严重的针药同行，再配合生活上饮食的调整，适度的运动，就可以恢复关节周围的气血通畅。

不及时处理，又或由于身体忍耐力极强，几年或几十年下来不予理会的结果，往往可以导致后期严重的痰湿血瘀凝滞，除了越来越痛，周围软组织被破坏，关节活动无法顺利进行。再严重的话甚至导致骨头坏死，最后不得已只能动手术更换关节了。

23/07/2025

思考流感疫苗

前阵子因为某明星得流感并发肺炎逝世的事件，震惊了很多人，也让很多人匆匆赶去打流感疫苗。

“流感太厉害了，不像一般感冒，会导致死亡。” 是一般民众的刻板印象，其中有对也不全然对，却让这件不幸的事情变成了接种流感疫苗的警钟。

其实适合种流感疫苗的人群，是高风险人群，包括老人和小孩；而不适合种的人群，其实也不在少数。流感是否如传说中的那么可怕，其实还是和个人免疫力是否强大有关。

免疫力好的人，流感带来的症状或许会比感冒严重一些，但一般不致命，恢复或许需要长一点的时间，但实在没那么可怕。免疫力低下的，一般都是有潜在疾病，因此流感的入侵往往会导致并发症，继而可引发危急状况。

而令人惋惜的明星，体质原本就已虚弱，加上得了流感以后，还去泡了温泉，以为能缓解感冒症状；实际上是犯了严重错误，泡温泉时的汗出可引起脱水，导致身体更加虚弱，才加重了病情，并一发不可收拾。

写这篇文章，并不是鼓励大家不要接种疫苗，而是无需恐慌、无需焦虑地去接种，甚或误以为接种了疫苗就一定没事。

真正要抵御流感，还得平时就得做好功课，基本上如下：
一、体力及精神上不宜过度耗散，工作该努力，但该休息就休息；
二、饮食上该吃的时候吃，减少冰冷寒凉油腻的食物，保持肠胃功能健全；
三、确保睡眠充足，该睡时就好好睡觉，而不是睡不着继续用手机；
四、找到适合自己体能的运动，并固定锻炼。太累或虚弱时应减少运动，尤其会令人暴汗的运动。

做好以上，才是提升及保持免疫力，并有效抵御流感最好的方法。

06/06/2025

痛或麻就针灸吗？

很多人因为身体某些部位不舒服，尤其腰腿手足疼痛，或麻痹，或软弱无力，就来诊所要求针灸。

一般上好的医者都会先帮病人把个脉，确定病人气血充足才会施针。若气血太弱者一般都会先开药，把气血养足；又或依据病人需要，施与艾灸缓解症状。

大部份人不是太了解针灸疗效从何而来，听别人说有痛有麻就要针灸，就来尝试了。事实上，针灸疏通经络的疗效，主要依靠的还是自身气血。

痛感或麻感很多时候都是局部经络堵塞了，叫“不通则痛”；但也有一种情况是“不荣而痛”，意思就是局部气血不足，周边肌肉或软组织受不到气血濡润而导致疼痛。

针刺本身可以刺激气血反应，疏通局部堵塞；也可以调动身体其他部位的气血来修复局部的损伤；也因为调度气血，所以也能够恢复身体气血输布的平衡。

因此气血较充足之人，局部有急性症状，一般上针刺一两次就能完全解决。若因脏腑导致的慢性疼痛则需要更长的疗程，往往也需要配合药物治疗。

但若病人气血不足，一般上症状就会当下缓解，但过了不久，因为其他更重要的地方需要气血，身体又只好将气血调度过去，而相对不严重的局部痛麻症状就要反复了。这也是为什么有些人觉得针灸疗效神奇无比，也有些人觉得针灸效用平平，只能缓解一阵子而已的主要原因之一。

于是好的医者会先评估病人自身气血是否足够，才进行施针，一方面针对病人不舒服症状的根本原因来治疗，另一方面不让病人误解，以为针灸效用不过如此，失去了信心而延误就医。