The Way TCM Clinic 一方中医

31/12/2025

#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

12/12/2025

一方将于12月16日，19日至26日小休，敬请留意~
Please take note that we will be taking a short break on 16th, 19th to 26th December 2025.


#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

02/12/2025

跟着时节运动

现代很多人的运动，是没有中断的，是不懂得避开风寒的。一年到头风雨不改，甚至在冷气房运动也是平常。

中医提倡的运动，首先要适合个人体质。若是体能太弱了，先储存能量，甚至暂时不运动；能量够了，运动才能帮助提升健康。

再者要避风寒，寒冷的时间或天气，就应该避免运动，或只选择在家里轻度运动，避免运动后毛孔张开寒气入侵，落下病根。

最后要注意不能汗出太过。天气好也不应该暴汗，汗出太过等于消耗能量太过，并不是一般人认为的排毒。消耗太过的结果，就是越运动越累，越运动越反复生病。天气炎热时更要注意避免剧烈运动，甚至避免在外运动，同时注意补充水分。

若不懂得以上，很多时候运动只是劳气伤身，诸如筋骨受伤，受风寒感染，或体能过耗不升反降，都是运动没有遵循“道法自然”的结果。

#运动 #中医 #一方中医 #新加坡中医 #健康生活

15/10/2025

一方将于10月18日小休，敬请留意~
Please take note that we will be taking a short break on 18 October 2025.

06/10/2025

21/08/2025

浅谈关节炎

关节炎是不少人都经历过的病痛。排除因为外伤导致的受伤，是否想过为何关节会“无端端”发炎呢？而一般这种炎症，只靠止痛药或抗生素是治不好的，因为其属于无菌性发炎。

简单说，就是关节周围的软组织因为某一些原因，导致出血或血流不畅；身体察觉了，分泌了免疫细胞尝试修复，在过程中引发了炎症，进而有痛、红、热、肿的表现。

原因可以粗分如下
1。微小创伤，例如因为长期劳动导致肌纤维或微细血管破裂。
2。身体长期处于受寒状态，导致血管收缩，血流不畅，甚至闭塞。
3。身体长期处于发热状态，导致血温过热，微细血管易于破裂，或是血液耗散过度，变得粘稠。
4。因为饮食习惯偏颇，加上消化系统出了问题，导致痰湿内生，血液粘稠运行不利。
5。身体功能因为虚弱或不良生活习惯（例如长期睡眠不足），导致气血循环缓慢。

以上原因导致血液中的一些物质容易沉淀在关节周围，久而久之引发关节炎。

这好比沟渠盖子，长期接受水流经过，渐渐的水里的杂质开始沾粘在盖子的缝隙，久而久之越来越大的杂物就会被堵住，形成大面积堵塞。若初期发现有沾粘，即立刻清洗，这沟渠盖子就不会堵塞。

关节也一样，一开始有疼痛就进行治疗，轻微的可以只用针灸或服用药物，较严重的针药同行，再配合生活上饮食的调整，适度的运动，就可以恢复关节周围的气血通畅。

不及时处理，又或由于身体忍耐力极强，几年或几十年下来不予理会的结果，往往可以导致后期严重的痰湿血瘀凝滞，除了越来越痛，周围软组织被破坏，关节活动无法顺利进行。再严重的话甚至导致骨头坏死，最后不得已只能动手术更换关节了。

23/07/2025

思考流感疫苗

前阵子因为某明星得流感并发肺炎逝世的事件，震惊了很多人，也让很多人匆匆赶去打流感疫苗。

“流感太厉害了，不像一般感冒，会导致死亡。” 是一般民众的刻板印象，其中有对也不全然对，却让这件不幸的事情变成了接种流感疫苗的警钟。

其实适合种流感疫苗的人群，是高风险人群，包括老人和小孩；而不适合种的人群，其实也不在少数。流感是否如传说中的那么可怕，其实还是和个人免疫力是否强大有关。

免疫力好的人，流感带来的症状或许会比感冒严重一些，但一般不致命，恢复或许需要长一点的时间，但实在没那么可怕。免疫力低下的，一般都是有潜在疾病，因此流感的入侵往往会导致并发症，继而可引发危急状况。

而令人惋惜的明星，体质原本就已虚弱，加上得了流感以后，还去泡了温泉，以为能缓解感冒症状；实际上是犯了严重错误，泡温泉时的汗出可引起脱水，导致身体更加虚弱，才加重了病情，并一发不可收拾。

写这篇文章，并不是鼓励大家不要接种疫苗，而是无需恐慌、无需焦虑地去接种，甚或误以为接种了疫苗就一定没事。

真正要抵御流感，还得平时就得做好功课，基本上如下：
一、体力及精神上不宜过度耗散，工作该努力，但该休息就休息；
二、饮食上该吃的时候吃，减少冰冷寒凉油腻的食物，保持肠胃功能健全；
三、确保睡眠充足，该睡时就好好睡觉，而不是睡不着继续用手机；
四、找到适合自己体能的运动，并固定锻炼。太累或虚弱时应减少运动，尤其会令人暴汗的运动。

做好以上，才是提升及保持免疫力，并有效抵御流感最好的方法。

06/06/2025

痛或麻就针灸吗？

很多人因为身体某些部位不舒服，尤其腰腿手足疼痛，或麻痹，或软弱无力，就来诊所要求针灸。

一般上好的医者都会先帮病人把个脉，确定病人气血充足才会施针。若气血太弱者一般都会先开药，把气血养足；又或依据病人需要，施与艾灸缓解症状。

大部份人不是太了解针灸疗效从何而来，听别人说有痛有麻就要针灸，就来尝试了。事实上，针灸疏通经络的疗效，主要依靠的还是自身气血。

痛感或麻感很多时候都是局部经络堵塞了，叫“不通则痛”；但也有一种情况是“不荣而痛”，意思就是局部气血不足，周边肌肉或软组织受不到气血濡润而导致疼痛。

针刺本身可以刺激气血反应，疏通局部堵塞；也可以调动身体其他部位的气血来修复局部的损伤；也因为调度气血，所以也能够恢复身体气血输布的平衡。

因此气血较充足之人，局部有急性症状，一般上针刺一两次就能完全解决。若因脏腑导致的慢性疼痛则需要更长的疗程，往往也需要配合药物治疗。

但若病人气血不足，一般上症状就会当下缓解，但过了不久，因为其他更重要的地方需要气血，身体又只好将气血调度过去，而相对不严重的局部痛麻症状就要反复了。这也是为什么有些人觉得针灸疗效神奇无比，也有些人觉得针灸效用平平，只能缓解一阵子而已的主要原因之一。

于是好的医者会先评估病人自身气血是否足够，才进行施针，一方面针对病人不舒服症状的根本原因来治疗，另一方面不让病人误解，以为针灸效用不过如此，失去了信心而延误就医。

19/05/2025

锈成碎片的铁架脚

前些日子因为走廊要重新粉刷的关系，被迫搬动植物架子，结果“咔当”几声，其中两个锻铁架子的四支铁脚，应声而断。仔细检查，铁脚是因为生锈腐蚀断开，还可以从铁脚的塑料垫当中倒出碎铁粉。另个一个没有脚垫的普通铁架却没有出现断脚，只有些许生锈而已。

看来是经年累月浇花后或下雨时的水渗进了塑料垫里，一天一天点滴腐蚀了坚硬的锻铁。

这不就像我们的关节，尤其下肢关节，例如膝关节、踝关节、脚趾关节等，长期浸泡在潮湿腐败的环境里，如果不予处理，久而久之除了疼痛，行动不便以外，最终或造成关节变形。

疼痛是由于关节腔的积液，导致血液不流畅，这就是所谓的“不通则痛”；而人体也会分泌相关修复物质到关节腔，并引起发炎红肿的症状。如果没有得到适当的处理，关节腔里局部的气血停滞，就像不流动的死水，会进一步腐败周边的软组织，再者就是侵蚀骨头，造成损坏而变形。因为是无菌性发炎，因此很多时候现代医学只能消炎止痛，抗生素、类固醇也无用武之地。到了无法止痛时，最终只能开刀更换关节。

发生关节积液的原因有很多，基本原因是关节腔受了伤，可以是急性的但没有得到妥善处理；也可以是慢性的，因为劳损而导致。加上如果饮食习惯不良，喜欢肥甘厚腻冷饮，则患者本身的气血就会因为脾胃功能差而减少，消化不当产生的痰湿又容易积累在患部；又或年老肝肾不足，气血亏虚，无法有效自我修复。

中医的治疗，主要是辨证论治，根据每个人不同的体质进行调理，同时用药物或针灸等手段把关节腔的痰湿，停滞的瘀血带走，如此疼痛就会改善。而新的气血进入关节腔，才能修复被破坏的软组织，进而让关节恢复运动功能。一般上如果关节骨头没有被破坏而变形，极大可能是可以用中药调理恢复的。

因此治疗关节疼痛要即时，切莫因为还可以忍就不予理会，尤其是有些人自认忍痛功夫一流，就置之不理。殊不知疼痛正是身体发出的讯号，表示人体已无法自行处理，需要外界干预。此时若能尽快处理，则用非侵入性的中药治疗，让病痛恢复的可能性将大大提高。

11/05/2025

19/04/2025

要勤不要劳

勤劳是中华民族自古以来的美德，辛勤劳动耕耘后，必有收获。

可若辛勤劳动变成辛勤劳累，就不妙了。现代世界人手一机，经常不自觉地过度使用眼睛，造成慢性疲劳，就是显著的例子。

手机最初的功能是方便沟通，不用见面也可以把事情处理好，提高了辛勤的效率。而由于网路与科技的发达，现在的手机却已俨然是个电脑，若不是需要特别软件处理的事物，几乎都能包办，暗地里改变了人的生活，表面上办事效率提高了，却造就更多的劳累。

以前电脑不带回，后来用了手提电脑开始在家加班；现在的手机更加让人随时继续工作。开会、上课也都用手机，不限地点时间。是否却发现，电邮怎么也处理不完？工作越来越多？还时时感觉焦虑？

加上其他很多原本不是手机的功能，例如相机、电子付费、游戏、社交、看电影... 几乎都与手机连在一块儿了。

原本工作之余玩个游戏放松心情，有了手机似乎就离不开手和眼睛了。

只有电视机的年代，看连续剧一天最多一到二集，现在直接用手机追完。

以前吃饭时，让眼睛休息，换嘴巴劳动；现在边吃边看手机，除了继续使用眼睛，和身边的人交谈也越来越少。

曾经睡不着时，看几页书就能好好入眠，现在反而看手机到半夜三更，长久变成习惯性失眠。

本来很多让眼睛休息的机会，因为手机，是否加倍劳累？试想想，原本可以用上八十年或百年的眼睛，如此加速耗损，可以用上几年？

辛勤之后可以不要劳累吗？答案是肯定的。适当的休息，远离手机，让眼睛休息，也就是让开窍于目的“肝”休息，人体才能有空间休息充电，修复劳动之后的耗损。否则气血逐渐变差，不只“肝”不好，脾气变差变大，也会影响其他脏腑功能，最后衍生种种疑难杂症，可否值得？

谨与大家共勉之。

29/01/2025