
25/07/2025
Daily Gratitude Journal ပုံမှန်ရေးနေကြတဲ့သူတွေ ရှိလားဟင်?
Gratitude Journal ဆိုတာက တနည်းအားဖြင့် ကိုယ့်ရဲ့ daily notebook ပါပဲ .. digital-format or paper-book ဘာနေနေ နောက်ဆုံး mental-notes လေးပဲ ဖြစ်ပါစေဦးတော့ .. ကိုယ်ရေးလိုက်တဲ့ မှတ်စုတစ်ခုပါပဲ
ရိုးရိုးမှတ်စုနဲ့ ဘာကွာခြားလဲဆို ဒီ Gratitude Journal မှာ ကိုယ်ကျေးဇူးတင်ရတဲ့ အကြောင်းအရာလေးတွေကို သီးသန့်ချရေးတာမျိုး .. လက်ရှိမှာ ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ထားတာ လေးတွေကို ကျေးဇူးတင်တာမျိုးပေါ့
အခုမှ စတင်သူအတွက်ကတော့ အရမ်းခက်ခဲနေဦးမှာ.. ဘာတွေကိုကျေးဇူးတင်ဖို့ ချရေးရင် ကောင်းမလဲဆိုတဲ့အချက်နဲ့တင် တစ်နာရီလောက် ကုန်သွားနိုင်တာပဲလေနော်
တကယ်က ကျမတို့ ပါတ်ဝန်းကျင်မှာ ကျေးဇူးတင်စရာတွေမှ တပုံကြီး … ရေးမကုန် ပြောမကုန်ပါရှင်
ဉပမာ - အခု ကျမတို့ မြင်နိုင်နေတာ၊ ကြားနိုင်နေတာ၊ သွားလာလှုပ်ရှား နိုင်နေတာ၊ ကျန်းမာနေတာ၊ အစားအသောက်တွေရှိနေတာ၊ အမိုးအကာရှိနေတာ၊ အိပ်ယာကနေ ကြည်ကြည်လင်လင် နိုးထလာနိုင်တာ ၊ အလုပ်လုပ်နေနိုင်တာ ၊ ချစ်ရတဲ့သူတွေရှိနေတာ ၊ နောက်ဆုံး အသက်ရှင်နေတာ စသဖြင့် "Just appreciate who you are and where you are right now, you're exactly where you're meant to be." ပေါ့
အဲ့လိုလေးပုံမှန်လုပ်ဖြစ်ခဲ့ရင် တဖြေးဖြေးနဲ့ ညည်းညူစိတ်ပျက်ရတာတွေ လျော့နည်းလာပြီး လက်ရှိဆိုတဲ့ အခြေအနေကို တန်ဖိုးထားတတ်လာမယ့်အပြင် love, luck, abundance စတဲ့ ကောင်းတဲ့အရာတွေလည်း အလွယ်တကူ attract လုပ်နိုင်လာမှာ
ဒါကြောင့် အရင်က တန်ဖိုးထားနားလည်ရကောင်းမှန်း မသိခဲ့လို့ Gratitude Journal လေး မရေးဖြစ်ခဲ့ရင်တောင် အခုကစပြီး ကြိုးစားကြည့်စေချင်ပါတယ်နော် .. တစ်လ နှစ်လ သုံးလကနေ တစ်နှစ် နှစ်နှစ် သုံးလေးနှစ် အချိန်တွေကြာလာတဲ့အခါ ကိုယ့်မှာရှိနေတဲ့ positive mindset က ဘယ်လောက် powerful ဖြစ်တယ်ဆိုတာ သိလာပါလိမ့်မယ်
ရှိနေတာကို ရောင့်ရဲတင်းတိမ်တတ်လာသလို ပူလောင်မှုတွေ လျော့နည်းလာပြီး future plan အတွက် လှေကားတွေကို တထစ်ချင်း တစ်ထစ်ချင်း တက်သွားမယ့် ခွန်အားတွေလည်း ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မယ်
ကဲ … အချိန်မနှောင်းသေးခင် ပြောင်းလဲဖို့ Ready ပဲလားရှင်?
Ready ဆိုရင် ဒီ practice လေးကို ဘယ်လိုလေး စတင်ရမယ်မသိသူလေးတွေအတွက် ခုပုံလေးထဲမှာပါတဲ့အတိုင်း လုပ်ကြည့်ဖို့ အကြံပေးပါတယ်ရှင့်