Weight Loss Challenge in Singapore

21/11/2025

分享一下如何瘦下来😃

1.減肥一定要一鼓作氣，如果三天打魚兩天曬網，這個過程就會適得其反

2.餓了打嘴，饞了喝水，帶着微微飢餓感入睡，第2天會有驚喜

3.放慢吃飯的速度，而不是狼吞虎嚥，等大腦反應過來的時候已經撐了

4.對於大基數，一開始不要盲目去運動，先從自己每天能吃什麼入手

5.不要一上來減肥就去吃水煮菜，我們肯定不能一輩子吃素

6.減肥跟着家裏人一起吃，只是減少量的攝入

7.不要吃太鹹的，因為身體這樣會鎖水，一鎖水體重就會上升

8.每天好好喝水，我是2000-3000毫升，因為脂肪離家出走需要水

9.一定不要把水果當晚餐，讓你發胖的不是肉，而是糖

10.16＋8對於大體重來説很管用，早上9點前吃早飯，晚上17點前吃晚飯

16/04/2025

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08/03/2025

大家早安，多么美好的一天，今天是三八妇女节，祝福姐妹们幸福快乐🎉

09/08/2024

Happy Birthday Singapore 🇸🇬🌈❤️

22/12/2023

㊗️大家❤️
冬至快乐。福气满满。
出入平安、龙马精神。
身体健康、阖家安康。
幸福如意、心想事成 。
如意吉祥、万事胜意。

06/12/2023

免费电子书10个不用节食减脂的方法😀

11/10/2023

容易发胖的10个原因，你中招了几个？🤭
你们是不是也经常疑惑，为什么美食环绕，却容昜"一吃就胖"呢？今天，我就要揭秘容易发胖的10个原因，快来看看你中了哪一个吧！

1. 吃得过多：美食当前，谁能抵挡？但吃太多，可是发胖的元凶。尤其晚上吃得多，更容易长肉哦！
2. 缺乏运动：运动是减肥的良方，可惜有些小仙女总是偷懒。运动过少，消耗的热量自然也就少，发胖就在所难免啦！
3. 作息不规律：熬夜、作息不规律，都会打乱身体的正常代谢，久而久之，当然容易堆积脂肪啦！
4. 压力过大：压力也是发胖的元凶之一。长期压力大，容易导致内分泌紊乱，从而引发肥胖。
5. 过度饮酒：酒是高热量饮品，喝得过多，自然容易长胖。而且喝酒还会降低身体消耗脂肪的能力，对健康不利哦！
6. 缺乏水分：体内水分不足，会影响身体代谢，导致脂肪堆积。所以，记得要多喝水哦！
7. 饮食不均衡：如果饮食中缺三蛋白质、膳食纤维等营养成分，也会导致身体容易发胖。所以，记得要饮食均衡
8. 久坐不动：长时间坐着，会让身体血液循环不畅，影响身体代谢，导致脂肪堆积。所以，记得每隔一段时间就起来走动一下哦！
9. 遗传因素：家族中有肥胖史的人，容易遗传肥胖基因。不过别担心，健康的生活方式同样可以让你远离肥胖。
10. 内分泌失调：内分泌是身体的指挥官，如果失调，就会导致身体功能出现异常，从而导致肥胖。这时就需要好好调节内分泌啦！
以上就是容易发胖的10个原因，
你中了几个呢？记得要调整好生活习惯，才能拥有健康苗条的身材哦！ #健康减肥脂 #瘦身 #运动

22/09/2023

减肥的意义找到啦！
说出了减脂人的心声！

😊姐妹们，每天说要减肥，那你真正的了解自己的内心吗，明白自己为什么要减肥吗 ？只有知道了为什么要一，你才能坚持下去💪💪

❌不要为了取悦他人而滅肥，也不要了迎合时代而减肥
❤️减肥一定是为了取悦自己，为了越来越好的自己，为了身体健康
除此之外，任何理由都不能作为你减肥的动力
要健康、开心、快乐的减肥，好好爱自己
⭐️减肥四不要⭐️
❌不要过度节食
❌不要断碳水
❌不要追求快速减肥
❌不要辻量込功

⭐️减肥四要⭐️
✅要多喝水
✅要营养均衡
✅要保持充足睡眠
✅要适当运动
姐妹们，先问问自己心内，
你减肥的动力是什么❓
是为了自己吗❓
是为了健康吗❓
减肥的过程中你有好好爱自己吗❓

找好动力、健康减脂👍
＃又该减肥了 ＃减脂 ＃ #你减肥是为了什么？
#你是認真的吗？辦法問我Pm

13/09/2023

想知道如何在10天認真So下來！
你是認真的人吗？

02/06/2023

14/05/2023

I’m Looking for 9 serious people who’s want to lose Body Fat in 30 Days 🏃‍♂️🔥🔥🔥
Now we are running * 30 Days Online Marathon Body Transformation 🤗

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