YI EN TCM Clinic

YI EN TCM Clinic Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from YI EN TCM Clinic, Medical and health, BLK 51 TOA PAYOH LORONG 6 #01/72, Singapore.

治病求本，身心并治。

Operating Hours
Mon : 10AM - 12PM & 2PM - 5PM
Tue Fri : 10AM - 12PM & 2PM - 5PM & 6PM - 8PM
Wed : 10AM - 12PM & 2PM - 5PM & 6PM - 7PM
Sat & Sun : 9AM - 12PM & 1PM - 5PM

CLOSED ON EVERY THURSDAY AND PUBLIC HOLIDAYS

黄咨慶医师看诊时间 欢迎whatsapp 8201 3990预约
09/09/2025

黄咨慶医师看诊时间 欢迎whatsapp 8201 3990预约

亲爱的朋友们，一恩诊所祝愿新加坡国泰民安，繁荣昌盛，人民生活幸福美满！我们将在8月9日（六）休息，祝福大家假期愉快
08/08/2025

亲爱的朋友们，
一恩诊所祝愿新加坡国泰民安，繁荣昌盛，人民生活幸福美满！

我们将在8月9日（六）休息，祝福大家假期愉快

近视：儿童眼健康的“隐形危机”眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，孩子们探索这个多彩的世界。然而，近视已成为儿童高发眼病，呈现低龄化、重度化的趋势，对孩子的生理和心理健康造成不良影响。那么，如何守护孩子的明亮双眼呢？现代医学认为，假性近视多由长时...
05/08/2025

近视：儿童眼健康的“隐形危机”

眼睛是心灵的窗户，透过这扇窗，孩子们探索这个多彩的世界。然而，近视已成为儿童高发眼病，呈现低龄化、重度化的趋势，对孩子的生理和心理健康造成不良影响。那么，如何守护孩子的明亮双眼呢？

现代医学认为，假性近视多由长时间用眼、光线不当、阅读姿势不正确等引起，导致睫状肌和眼外肌过度紧张，引发一时性视力下降。中医则认为，假性近视属「能近怯远」范畴，与先天禀赋不足、后天发育不良、用眼过度等有关，致使五脏功能失调，目系失养。

小儿推拿：中医护眼的智慧

中医认为，眼睛与五脏六腑密切相关，肝主目，五脏精气上注于目。肝气条达、经络通畅、精气充足，眼睛的调节肌群不易疲劳，视力也较易恢复。小儿推拿透过调理五脏功能，弥补先天不足，增强肝胆之气，保障眼睛的气血和营养供给，促进视力恢复。

推拿治疗原则

以舒通局部气血、通络明目为主，依临床分型，温补心阳、补益脾气或滋补肝肾，增强目力。肝肾亏虚者宜补益肝肾，心胆虚怯者宜强心益胆，旨在补养精血、通经活络。

具体操作方法

一、开天门

位置：眉心至前发际成一直线。

手法：双手拇指自孩子两眉头间交替向上直推至发际线。

二、推坎宫

位置：自眉头起沿眉向眉梢成一直线。

手法：两拇指桡侧自眉心向眉梢分推。

三、按揉眼周穴位（每穴轻揉按压1分钟，以酸胀感为度）

攒竹：眉毛内侧眉头凹陷处。

睛明：鼻根部，目内眦交界处。

承泣：瞳孔直下方，眼球与眼眶下缘间。

瞳髎：目外眦外侧0.5寸凹陷中。

丝竹空：眉梢凹陷中。

四白：瞳孔直下，眶下缘凹陷处。

鱼腰：瞳孔直上，眉毛中间。

四、按揉合谷

位置：合谷又称虎口，是手背的第1、2掌骨间的一个穴位，在第2掌骨桡侧的中点处。

手法：拇指、食指相对拿捏孩子手虎口凹陷处。

五、捣小天星

位置：大小鱼际交接处凹陷处。

手法：中指尖或屈曲指间关节轻捣。

适用18岁以下青少年，年龄越小效果越佳。

大暑是全年最热的时候，饮食上应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜、补充水分和营养。同时，也要注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。消暑解渴，清热生津的食物：瓜类：:西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，富含水分，能有效补充人体流失的水分，...
22/07/2025

大暑是全年最热的时候，饮食上应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜、补充水分和营养。同时，也要注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以免损伤脾胃。
消暑解渴，清热生津的食物：
瓜类：:西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜等，富含水分，能有效补充人体流失的水分，同时具有清热解暑的功效。
蔬菜：:苦瓜、莲藕、芹菜、生菜等，具有清热解毒、健脾开胃的作用。
水果：:苹果、梨、山楂等，富含维生素和矿物质，能补充夏季流失的营养，同时具有生津止渴的功效。
绿豆：:具有清热解毒、消暑利尿的功效，是夏季常见的消暑佳品。
薏米：:具有健脾利湿、清热消暑的功效。
其他：:绿豆汤、冬瓜汤、银耳百合汤等，都是不错的选择。
滋阴润燥，益气养阴的食物：
百合：:具有润肺止咳、养阴清心的功效，适合肺热咳嗽、口干舌燥的人群。
莲子：:具有补脾止泻、养心安神的功效，适合脾虚腹泻、失眠多梦的人群。
其他：:银耳、玉米、山药等，都具有滋阴润燥的功效。
注意事项：
避免生冷、油腻、辛辣食物：
大暑期间，脾胃功能相对较弱，应避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，以免损伤脾胃。
注意补充水分：
大暑期间出汗多，容易导致脱水，应及时补充水分，可以喝一些淡盐水，补充流失的盐分。
适量食用苦味食物：
苦味食物具有清热解暑、促进食欲的作用，但要注意适量，以免伤胃。
注意饮食卫生：
夏季食物容易腐败，应注意饮食卫生，避免食物中毒。
适当进行冬病夏治：
大暑期间，阳气最旺，是治疗一些冬季疾病的好时机，可以根据自身情况，选择适合的食疗方法。
总而言之，大暑期间的饮食应以清淡、消暑、滋阴润燥为主，多吃瓜果蔬菜，补充水分和营养，同时注意避免生冷、油腻、辛辣的食物，以保证身体健康

大家好，四季养生课还有多3天早鸟价就结束了。通过中医四季养生课程，您将学习如何根据一年天气变化调理身体，增强体质。掌握传统养生智慧，提升整体健康，远离疾病困扰。同时医师也会通过站桩练习教大家如何健身养心。有兴趣请扫码报名，期待和大家一起学习...
29/06/2025

大家好，四季养生课还有多3天早鸟价就结束了。通过中医四季养生课程，您将学习如何根据一年天气变化调理身体，增强体质。掌握传统养生智慧，提升整体健康，远离疾病困扰。同时医师也会通过站桩练习教大家如何健身养心。有兴趣请扫码报名，期待和大家一起学习🌱🌷😊

四季养生是非常重要的一堂课黄医师亲自授课8月31日开课欢迎大家一起学习❤
26/06/2025

四季养生是非常重要的一堂课
黄医师亲自授课
8月31日开课
欢迎大家一起学习❤

一天的柔软度从床上开始，每天早上醒来像是电脑重开机，适度赖床，顺便做伸展，其实是不错的预热程序，有助于提升早晨的代谢与血液循环。至于晚上，则以静态方式拉伸肩胛骨、背骨与髋关节，有助于放松肌肉与神经系统，促进入睡，简单几个动作分享：《伸懒腰动...
25/06/2025

一天的柔软度从床上开始，每天早上醒来像是电脑重开机，适度赖床，顺便做伸展，其实是不错的预热程序，有助于提升早晨的代谢与血液循环。
至于晚上，则以静态方式拉伸肩胛骨、背骨与髋关节，有助于放松肌肉与神经系统，促进入睡，简单几个动作分享：
《伸懒腰动作》
--效果：唤醒全身肌肉，促进血液流动，帮助身体逐渐适应清晨的活动
--动作步骤
1. 仰卧于床上，双手向头顶方向伸直，双脚同时向下伸展。
2. 感受全身拉长的感觉，保持5～10秒，然后放松。
3. 重复3～5次。

《抱膝伸展》
-效果：放松腰背部肌肉，促进腿部血液回流，减少晨间僵硬感。
- 动作步骤
1. 仰卧于床上，双腿伸直，双手放于身体两侧。
2. 一脚屈膝，双手抱住屈膝的小腿，轻轻将膝盖拉向胸部，保持5～10秒。
3. 换另一脚重复相同动作，每脚可重复5～10次。

《双脚靠墙抬腿》
-效果：促进腿部血液回流，减少水肿，帮助全身放松。
- 动作步骤
1. 平躺于床上，将双腿抬高，靠墙呈90度角。
2. 保持尾椎靠近墙面，双手放于身体两侧或腹部。
3. 维持此姿势约10分钟。

此外，搭配缓慢的动作与深长的呼吸，能更好地放松身心，帮助迎接新的一天。
这些运动无需任何特殊设备，只需几分钟的时间即可完成，适合每个人轻松实践，为健康生活开启美好的一天！

三伏天是一年当中阳气最旺盛的时段，在农历当中也是指夏季长达30天或是40天的时段，而在中医当中三伏天也时常和「冬病夏治」的概念结合在一起，也就是在最炎热的天气来预防冬天容易发作的疾病，把握三伏天的特性，搭配上饮食与生活作息也可以达到养生的效...
17/06/2025

三伏天是一年当中阳气最旺盛的时段，在农历当中也是指夏季长达30天或是40天的时段，而在中医当中三伏天也时常和「冬病夏治」的概念结合在一起，也就是在最炎热的天气来预防冬天容易发作的疾病，把握三伏天的特性，搭配上饮食与生活作息也可以达到养生的效用，在三伏天当中记得别直吹冷风和冲冷水澡、冷饮也不要喝太快，以避免伤了阳气！
夏季炎热，人们喜生冷食物，一旦不节制则导致湿气作用，反而使人消化功能出现障碍，引起营养不振或腹泻等问题。

2025年“三伏天”时间表
初伏：2025年7月20日至7月29日，共10天。
中伏：2025年7月30日至8月8日，共10天。
末伏：2025年8月9日至8月18日，共10天。

面对“三伏天”的挑战，我们可以采取以下措施来应对：

* *合理安排作息*：在“三伏天”期间，要尽量避免在中午时分进行户外活动。如果需要外出办事或工作，可以选择早晚温度相对较低的时候出行。同时，要保证充足的睡眠时间，以提高身体的抵抗力。

* *注意饮食调理*：在饮食上要以清淡为主，多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果等。此外，还可以适当食用一些具有清热解暑功效的食物，如绿豆汤、冬瓜汤等。同时，要避免食用过多油腻、辛辣等刺激性食物，以免加重肠胃负担。

* *加强防晒措施*：在外出时一定要做好防晒措施，如涂抹防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等。特别是对于皮肤敏感的人群来说，更要加强防晒保护，避免皮肤受到紫外线的伤害。

* *注意补充水分*：在“三伏天”期间，由于气温高、湿度大，人体容易出汗过多而导致脱水。因此，要及时补充水分，以保持身体的水平衡。可以多喝一些凉开水、淡盐水等饮品来补充水分和电解质。

* *适当进行锻炼*：虽然“三伏天”气温高、湿度大，但适当的锻炼仍然是有益的。可以选择在清晨或傍晚时分进行散步、慢跑等轻度运动来增强体质。但要注意避免在中午时分进行剧烈运动，以免引发中暑等问题。

综上所述，2025年的“三伏天”从7月20日开始，一直延续到8月18日结束。在这段时间内，我们将面临高温持续时间长、湿度大、紫外线辐射强以及易引发健康问题等挑战。为了应对这些挑战，我们需要合理安排作息、注意饮食调理、加强防晒措施、注意补充水分以及适当进行锻炼。只有这样，我们才能度过一个健康、愉快的“三伏天”。

黄医师看诊时间🌹
08/06/2025

黄医师看诊时间🌹

Selamat Hari Raya Haji 祝福各位穆斯林同胞哈芝节快乐！
06/06/2025

Selamat Hari Raya Haji
祝福各位穆斯林同胞哈芝节快乐！

一恩全体同仁祝大家端午佳节安康
31/05/2025

一恩全体同仁祝大家端午佳节安康

【健康养生】今日小满，健脾利湿，慎防湿邪，饮食起居这么做 　　小满是夏季的第二个节气，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。入夏后，动、植物都会进入疯长期，人们常说春是生的季节，那么夏就是长的季节，人体也是一样。　　在传统中医理论中，自然界的...
20/05/2025

【健康养生】今日小满，健脾利湿，慎防湿邪，饮食起居这么做

　　小满是夏季的第二个节气，预示着夏季闷热、潮湿的天气将要来临。入夏后，动、植物都会进入疯长期，人们常说春是生的季节，那么夏就是长的季节，人体也是一样。

　　在传统中医理论中，自然界的四季变化和人体的五脏功能活动相互关联对应。小满开始，天气潮湿闷热，故要注意“未病先防，防热防湿”。

#起居
《养心助阳 调畅情志》
　　“春夏养阳，秋冬养阴”，夏季是养阳的好时节，宜注重心脏的调护和心情的调节。
关注心脏保养，重在“静心”
　　夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，机体的免疫功能也较为低下。特别是老年人，由情绪波动引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加，甚至因此而发生猝死。所以，在夏季重点关注心脏保养，做好“精神养生”，静心静气，如绘画、书法、下棋、种花等都是不错的选择。
　　气温逐渐升高易使人“心躁”，人们应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，以免伤心、伤身、伤神。平日可听舒缓轻音乐使心气平顺，还可食用鱼腥草拌莴笋、莲子等清心药膳。

《每日午休》
　　夏季应顺应大自然阳盛阴虚的时节变化，增加午睡，午睡可以预防心脑血管疾病的发生。午睡以30分钟左右为佳，年龄越大，时间可长些，但不宜超过1个小时。或闭目养神听音乐。睡醒后不要急于起来，再躺上10分钟起床为宜。睡觉时不要贪凉，避免在风口处，以防感冒。

《常通风换气，不宜贪凉》
　　要防止湿邪侵袭，在居住环境上要切忌潮湿，居室一定要做到通风、防潮、隔热，如果室内过于潮湿，空气污浊，不仅家具、衣物发霉而损坏，还会损伤人体阳气。此外，入睡时不能开冷气，室内温度以26摄氏度为宜。

#饮食清热利湿
《推荐茶饮》
　　时至小满节气，可以选择饮用具有清利湿热功效的茶饮来调养身心，推荐白兰茉莉茶
　　原料：白兰花10~15克，茉莉花5克
　　做法：将白兰花和茉莉花放入杯中，冲入沸水，浸泡片刻后即可饮用。也可将白兰花研为末，调入蜂蜜中，每次取适量，以温开水冲服饮用。
功效：芳香化湿、行气止咳

气温的攀升导致人们喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮过量会导致腹痛、腹泻等病症。由于小儿消化系统发育尚未健全，老人脏腑机能逐渐衰退，故小孩及老人更易出现此种情况。因此，饮食方面要注意避免过量进食生冷食物。

#运动
《加强锻炼 补充能量》
　　夏天是晨练的好时节。中医养生中讲究“冬藏夏放”，也就是说冬季要注意营养和能量的积累，而夏季就要增强身体的新陈代谢能力。
　　需要注意的是，锻炼虽有利身体，但在夏季不宜运动量过大。可在清晨参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。
　　由于夏季炎热，容易出汗，带走身体的能量，切记要及时补充消耗的能量。可自备一些降温止渴生津的养生饮品，比如绿茶、绿豆汤、酸梅汤等。

　　来源：《中国中医药报》社主办《中医健康养生》杂志

Address

BLK 51 TOA PAYOH LORONG 6 #01/72
Singapore
310051

Opening Hours

Tuesday 10:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Friday 10:00 - 12:00
14:00 - 20:00
Saturday 09:00 - 12:00
13:00 - 17:00
Sunday 09:00 - 12:00
13:00 - 17:00

Telephone

+6569092910

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when YI EN TCM Clinic posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to YI EN TCM Clinic:

Shortcuts

Featured

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category