รับสอนโยคะส่วนตัวและกลุ่มนอกสถานที่ Thiwayoga

23/04/2024

โยคะเป็นดั่งแสงสว่าง ซึ่งเมื่อจุดแล้วจะไม่ดับลง ยิ่งฝึกฝนดีขึ้นเท่าไร เปลวไฟก็จะยิ่งสว่างขึ้นเท่านั้น
-B.K.S Iyengar
#ทิวาโยคะ #สอนโยะคะส่วนตัวและกลุ่ม #โยคะกับกอล์ฟ

21/04/2024

“โยคะคือการเดินทางของตนเอง ผ่านตัวตน สู่ตัวตน”
― The Bhagavad Gita
🧘‍♀️
✅จัดปรับท่า ตำแหน่งการวางท่าให้ถูกต้องเหมาะสมกับร่างกาย
✅เทคนิคการหายใจในการเข้าท่าได้อย่างสบาย

#ทิวาโยคะ #สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม #โยคะกับกอล์ฟ

17/04/2024

โยคะนำไปสู่ช่วงเวลาที่เป็นปัจจุบัน สถานที่แห่งเดียวที่มีชีวิต
-Patanjali
ขอบคุณนางแบบโยคะ : พี่บ้วน

#ทิวาโยคะ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

11/04/2024

ท่าโยคะที่เราหลีกเลี่ยงที่จะฝึกมากที่สุด คือท่าที่ที่จำเป็นกับเราที่ต้องฝึกมากที่สุด

ขอบคุณนางแบบโยคะ : พี่น้อง


#ทิวาโยคะ

11/04/2024

ทิวาโยคะแจ้งหยุดสงกรานต์ 5 วัน💦

09/04/2024

“โยคะไม่เพียงแต่เปลี่ยนวิธีที่เรามองเห็นสิ่งต่างๆ แต่ยังเปลี่ยนบุคคลที่มองเห็นอีกด้วย”
― B.K.S Iyengar
ขอบคุณนางแบบโยคะ : พี่ตู่

#ทิวาโยคะ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

04/04/2024

ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ส่งผลโดยตรงต่อความสามารถในการเคลื่อนไหวร่างกาย โดยร่างกายจะไม่สามารถเคลื่อนไหวได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ และไม่สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่ หากไม่ได้รับการยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างถูกต้องเหมาะสม
ในแต่ละวันเราเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อในการทำกิจกรรมต่างๆ อยู่ตลอด จึงทำให้กล้ามเนื้อแต่ละส่วน อาจเกิดอาการยึดเกร็งได้ จึงต้องยืดเหยียดกล้ามเนื้อเพื่อให้เกิดการผ่อนคลาย และทำให้สามารถใช้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆ ของร่างกายในการทำกิจกรรมได้อย่างเต็มประสิทธิภาพ
✅ เรียนรู้เทคนิคการยืดเหยียดกล้ามเนื้อให้ถูกต้อง ปลอดภัย และมีประสิทธิภาพสูงสุด
#ทิวาโยคะ

ขอบคุณนางแบบโยคะ : พี่พัด🧘‍♀️
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม
#สอนโยคะออฟฟิศ
#รับสอนโยคะ

13/03/2024

รวมท่าโยคะพื้นฐานในการยืดเหยียดกระดูกสันหลัง กระชับกล้ามเนื้อ🍑
เทคนิค📌โฟกัสการยืดเหยียดลำตัวด้านหน้า หน้าขา หน้าท้อง หน้าอก และหัวไหล่เปิด
#รับสอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม
#รับสอนโยคะออฟฟิศ

12/03/2024

เทคนิคการขึ้น Headstand ด้วยตนเอง

แนะนำ : ในการฝึกท่านี้ ผู้ฝึกควรฝึกโยคะต่อเนื่องอย่างน้อยไม่ต่ำกว่า 6 เดือน

🕉️วางมือ หรือ ศอกบนเสื่อความกว้างเท่ากับไหล่ ยึดให้มั่นลงบนเสื่อ

🕉️เดินเท้าเข้ามาเพื่อส่งสะโพกให้ตรงเป็นแนวเดียวกับกระดูกสันหลัง

🕉️ถ่ายน้ำหนักทั้งหมดลงบนแขน บีบศอกเท่ากับไหล่ตลอดเวลา เพื่อให้ขาเบาแล้วยกขึ้นตรงไปด้านบน

🕉️อยู่กับลมหายใจเข้าออกอีก 5-10 ลมแล้วจึงลงมา

📌ท่านี้ช่วยให้โลหิตไหลลงไปเลี้ยงสมองและใบหน้า ถือเป็นท่าราชาโยคะ🧘‍♀️

#รับสอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม #โยคะออฟฟิศ

11/03/2024

เทคนิคสร้างความแข็งแรงด้วยท่าโยคะ Arm balance
📌พบกันในทิวาโยคะคลาส


#รับสอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

สอนตั้งแต่พื้นฐานจนถึงขั้นสูง ขึ้นอยู่กับร่างกายของผู้ฝึก

08/03/2024

โยคะไม่ใช่กีฬาหรือการออกกำลังกาย แต่เป็นการฝึกจิตให้กลับมาอยู่กับตัว ให้รู้สึกตัวตลอดเวลา จนทำให้กายเบาสามารถเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่างๆได้อย่างสบาย โดยผ่านลมหายใจเข้าออกอย่างมีสติ🧘‍♀️

17/01/2024

ฝึกโยคะได้อะไร

✅แข็งแรง
✅ยืดเหยียด
✅อดทน
✅สงบ
✅กระปรี่กระเปร่า
✅คืนความสมดุลย์
✅เข้าใจตนเอง
และ ฯลฯ🧘

#ทิวาโยคะ
#รับสอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม
#รับสอนออฟฟิศซินโดรม
#สอนตั้งแต่พื้นฐานจนถึงขั้นสูง
#รับสอนโยคะออนไลน์
ติดต่อ.เช็คตารางเรียนกับครูกอล์ฟ
🆔:0555gf

Send a message to learn more

06/12/2023

เติมพลังงานดีๆ
ความแข็งแกร่ง
ความงาม
สู่ร่างกาย ,ใจ และจิตวิญญาณ ด้วยโยคะ #ยืดเหยียดยามเช้า
#ทิวาโยคะ #โยคะกับกอล์ฟ

04/12/2023

สิ่งทึ่นำพาร่างกายให้มาอยู่บนเสื่อได้ทุกวันคือจิตใจที่เข้มแข็งและมีวินัย #สร้างสุขภาพด้วยโยคะ
99% คือการฝึกฝน
#ทิวาโยคะ #โยคะกับกอล์ฟ

16/05/2023

โยคะท่า 🦂 2022 Vs 2023
#ทิวาโยคะ
#โยคะกับกอล์ฟ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

11/01/2023

เราฝึกโยคะไม่ใช่เพียงแค่ดัดร่างกายที่ยึดติดกันจนแข็ง ให้เกิดความยืดหยุ่นและแข็งแรงเท่านั้น
…แต่เป็นการดัดทั้งใจ และอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับเราทุกขณะ
…โดยมีสติรู้อยู่ในกายผ่านลมหายใจเข้าออกในขณะที่กายเคลื่อนไหว ใจรู้ลม
…เมื่อนั้นจึงเกิดสติรู้ เห็นอารมณ์ เห็นใจนึกคิด
เห็นแล้วตัด หรือแค่รู้เฉยๆก็พอ แต่ถ้าเห็นแล้วปรุงแต่ง ก็ถือว่ายังดีกว่าไม่รู้ ไม่เห็น
…เพราะถ้าไม่รู้ ไม่เห็นอารมณ์ ใจที่เป็นอำนาจฝ่ายต่ำก็จะปรุงแต่งจิตของเราทำให้เกิดการคิดร้าย การมุ่งร้าย ที่สามารถบานปลายนำไปสู่ปัญหาต่างๆได้มากมาย

~Namaste🧘‍♀️

#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

25/12/2022

สุขสันต์วันคริสต์มาส🎄🧑‍🎄

23/11/2022

ท่าโยคะ Chin stand (ยืนด้วยคาง)
นอกเหนือจากการปรับกระดูกสันหลังและอวัยวะ ในช่องท้องทั้งหมดแล้ว ท่านี้ยังช่วยกระตุ้นศูนย์ ประสาท ในกระดูกเชิงกราน, ช่องท้องส่วนล่าง ,ช่องคอหอย และต่อมต่างๆ ที่อยู่บริเวณนั้น เนื่องจากปริมาณเลือดที่ส่งไปยังต่อมเหล่านี้ ทำให้การทำงานของต่อมเหล่านี้ดีขึ้น และนำไป สู่ความมีชีวิตชีวามากขึ้น🧘‍♀️

~Cr:Light on Yoga
แปลและเรียบเรียงโดย ครูกอล์ฟโยคะ

Cr:เพลงประกอบวิดีโอ
เพลง: Number One (feat. Lena van Woods)
นักดนตรี: BZMT

29/10/2022

ท่าสนุกๆท้ายคลาส ท้าทายความสามารถกันหน่อย …ชื่อท่าอะไรไม่รู้ไม่เคยสอน😆 (นร.หาภาพมาให้ ครูก็จัดท่าให้ตามภาพไปคร่า😁)
ถ้าทำ headstand ได้ ท่านี้ก็ทำได้ไม่ยาก👌

#โยคะกับกอล์ฟ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

29/10/2022

ท่าโยคะ Kapotasana
ท่านี้ทำให้บริเวณกระดูกสันหลังทั้งหมดมีความแข็งแรงและอ่อนช้อยขึ้น ..เนื่องจากโลหิตถูกสร้างให้ไหลเวียนไปรอบๆ บริเวณกระดูกสันหลัง

-และบริเวณอุ้งเชิงกรานถูกยืดออก ส่งผลให้อวัยวะสืบพันธุ์มีสุขภาพที่ดี

-กระบังลมถูกยกขึ้น เป็นการนวดหัวใจเบา ๆ เสริมความแข็งแรงให้หัวใจ
และอีกหลายท่า back-bending ที่ยากขึ้น จะไม่สามารถทำได้จนกว่าจะฝึกท่า Kapotasana และ Viparita Dandasana ให้มีความสมบูรณ์ที่สุด🧘‍♀️

#โยคะกับกอล์ฟ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม

01/10/2022

ท่าโยคะกลับหัว ทำให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงใบหน้าและสมอง ใบหน้าแลดูอ่อนเยาว์ มีเลือดฝาด สมองปรอดโปร่ง สดใส
#ทิวาโยคะ

Send a message to learn more

27/08/2022

“เช็คความอ่อนเยาว์ของร่างกายได้ด้วยการ เช็คกระดูกสันหลังว่ามีความอ่อนช้อยมากแค่ไหน”
คนที่มีกระดูกสันหลังที่อ่อนช้อย ยิ่งแลดูอ่อนเยาว์ นี่เป็นคำกล่าวในตำราโยคะ และมีท่าฝึกโยคะหลายท่าที่ช่วยเพิ่มความอ่อนช้อยให้กับกระดูกสันหลัง
ท่าสะพานโค้ง(Wheel pose)เป็นอีกหนึ่งท่าที่ใช้ฝึกสำหรับผู้ฝึกระดับเบื้องต้น เพื่อเพิ่มความอ่อนช้อยของกระดูกสันหลัง และความแข็งแรงของต้นขา
หากฝึกเป็นประจำก็จะสามารถ Drop Back ลงไปและลุกขึ้นมายืนได้ ด้วยความแรงของขา
🧘‍♀️

02/08/2022

ในระหว่างการฝึกโยคะ มีเพียงร่างกายเท่านั้นที่เคลื่อนไหว…ในขณะที่สมองจะอยู่เฉยๆ รู้ตัวและตื่นตัว
ถ้าใช้สมองแล้วจะมองไม่เห็นข้อผิดพลาดของตัวเอง…🧘‍♀️

>>เทคนิคในการฝึกโยคะ

#ทิวาโยคะ

#โยะคะกับกอล์ฟ
#สอนโยคะส่วนตัวและกลุ่ม
#โยคะเพื่อสุขภาพ