Ashtanga Parampara : Chiang Mai

Ashtanga Parampara : Chiang Mai ASHTANGA PARAMPARA : The transmission of yoga knowledge from teacher to student

14/01/2026

Ashtanga Modified Primary Sequence ใน Group class คลาสทุกวันพุธ เวลา 18.00 น. ครับ

เติมเต็มความยืดหยุ่น เพิ่มเติมความแข็งแรง สมดุลย์การเคลื่อนไหวในทุกท่วงท่าควบคู่ไปกับจังหวะลมหายใจ ฝึกได้ทุกช่วงวัย

Hatha Vinyasa Yoga
Class Every
18.00 Mon, Wed & Fri
08.00 Sat

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148

​ ​ ​ AshtangaParamparaChiangMai APCNX AshtangaCNX​ AshtangiCNX​ AshtangaLanna​ AshtangiLanna 99percentpractice1percenttheory PracticeandAllisComing PracticeEveryDay Yoga Discipline YogaEveryday IDoYoga ILoveYoga yogaeverydamnday YogaChiangMai ChiangMaiYoga asana

13/01/2026

Prasarita Padottanasana C - Feel your foundation, origin & extension. 🌿 Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Practitioner : Inesska Spb 🇷🇺

Ashtanga Vinyasa Yoga [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึก เริ่มต้นการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ได้ทุกช่วงวัย แม้ไม่เคยมีประสบการณ์ | Mysore practice with Kru Ong-Art 🌿 All level practice.

ตารางฝึก / Class Schedule for Ashtanga Vinyasa Yoga
08.00 อาทิตย์
SUN
08.30 จันทร์ พุธ และ ศุกร์
MON, WED & FRI
09.00 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU
17.30 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU

Please booked in advance

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148




APCNX
Yoga Chiang Mai
Chiang Mai Yoga

13/01/2026

Urdhva Dhanurasana ---> Drop back | จุดที่ผู้ฝึก Ashtanga หลายคนมักจะทำหล่นหายเวลาฝึกงานหลังในช่วงท้ายก็คือ การทำงานของขาที่ข่วยส่งหน้าสะโพก โดยมีแขนช่วยสนับสนุนในการฝึกอาสนะให้ลึกขึ้น.

ที่เห็นได้ชัดเจนคือ ตอนช่วง Drop back ที่ผู้ฝึกมักจะให้ความสำคัญกับการเอามือไปให้ถึงพื้น โดยลืม Foundation สำคัญอย่างขา ทำให้การลงมือถึงพื้นนั้น ๆ มักเป็นไปด้วยการแบะฝ่าเท้าที่กว้างเกินไป จนงานหลังเกิดขึ้นจากการหักหบัง แบะขา อัดหลังล่างขยี้เข้าด้วยกัน แทนที่จะเป็นการทำงานของขา ที่ช่วยส่งให้อกหรือ Upper body ยืดขยายจนเกิดความโค้งนั่นเอง ซึ่งมักจะส่งผลเสียในระยะยาว ดังนั้นทุกการเคลื่อนไหวของร่างกายจึงพึงควรอยู่ที่ความเป็นปัจจุบัน

โดยโครงสร้างอาสนะ ความโค้งของหลังเกิดขึ้นจากสามจุดหลัก ตามลำดับการทำงานของร่างกาย

1) กดจมูกเท้ายืดขาขึ้น เพื่อส่งให้ Front line ยืดขยายที่ส่วนอกและลำคอ

2) จังหวะเหยียดแขนจะเกิดการถ่ายเทน้ำหนักไปที่ปลายแขน จึงต้องดันสะโพกและโค้งงอเข่าลงเพื่อรักษาสมดุลย์ในการลง

3) การเหยียดแขนเพื่อเตรียมลง จะไม่หดเกร็งไหล่ แต่จะเป็นการยืด Front line ส่วนต่อขยายจากอกจนตลอดสุดปลายนิ้วมือ เพื่อให้ส่วนโค้งต่อขยายจากอก ลำคอมาถึงปลายมือได้จริง ดังนั้นไหล่ต้องผ่อนคลายตามแรงโน้มถ่วง ยิ่งแขนยืดตกไปหลังใบหูได้มาก จะยิ่งเอามือลงวางพื้นได้ใกล้ส้นเท้ามากขึ้น โอกาสที่จะกลับยืนขึ้นมาก็จะง่ายขึ้นเรื่อย ๆ

สุดท้าย มือและแขนเป็นของแข็งในขณะสัมผัสพื้น ไม่ปล่อยให้ศอกงอยุบลงจนเสียสมดุลย์ ทั้งน้ำหนักและจังหวะลมหายใจ แล้วหายใจเข้ายกลำตัวขึ้นด้วยแรงดัน Front line ที่เกิดจากการทำงานของจมูกเท้า หน้าสะโพก โดนมีปลายนิ้มมือเหยียดสะกิดส่งเป็นไปตามลำดับ

ลองฝึกดูกันนะครับ

Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึกทุกระดับครับ

“Winter is the slow-down. Winter is the search for self. Winter gives the silence you need to listen.” ~ Terri Guillemet...
12/01/2026

“Winter is the slow-down. Winter is the search for self. Winter gives the silence you need to listen.” ~ Terri Guillemets. 🌿 Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึก เริ่มต้นการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ได้ทุกช่วงวัย แม้ไม่เคยมีประสบการณ์ | Mysore practice with Kru Ong-Art 🌿 All level practice.

ตารางฝึก / Class Schedule for Ashtanga Vinyasa Yoga
08.00 อาทิตย์
SUN
08.30 จันทร์ พุธ และ ศุกร์
MON, WED & FRI
09.00 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU
17.30 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU

Please booked in advance

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148




APCNX
Yoga Chiang Mai
Chiang Mai Yoga

11/01/2026

Embrace the quiet of Sunday, and let peace fill your heart and soul. 🌿 Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yoga [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึก เริ่มต้นการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ได้ทุกช่วงวัย แม้ไม่เคยมีประสบการณ์ | Mysore practice with Kru Ong-Art 🌿 All level practice.

ตารางฝึก / Class Schedule for Ashtanga Vinyasa Yoga
08.00 อาทิตย์
SUN
08.30 จันทร์ พุธ และ ศุกร์
MON, WED & FRI
09.00 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU
17.30 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU

Please booked in advance

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148




APCNX
Yoga Chiang Mai
Chiang Mai Yoga

11/01/2026

Nice ambiance. 🌿 Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yog [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึก เริ่มต้นการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ได้ทุกช่วงวัย แม้ไม่เคยมีประสบการณ์ | Mysore practice with Kru Ong-Art 🌿 All level practice.

ตารางฝึก / Class Schedule for Ashtanga Vinyasa Yoga
08.00 อาทิตย์
SUN
08.30 จันทร์ พุธ และ ศุกร์
MON, WED & FRI
09.00 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU
17.30 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU

Please booked in advance

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148




APCNX
Yoga Chiang Mai
Chiang Mai Yoga

Ashtanga Modified Primary Sequence ใน Group class คลาสทุกวันพุธ เวลา 18.00 น. ครับเติมเต็มความยืดหยุ่น เพิ่มเติมความแข็ง...
10/01/2026

Ashtanga Modified Primary Sequence ใน Group class คลาสทุกวันพุธ เวลา 18.00 น. ครับ

เติมเต็มความยืดหยุ่น เพิ่มเติมความแข็งแรง สมดุลย์การเคลื่อนไหวในทุกท่วงท่าควบคู่ไปกับจังหวะลมหายใจ ฝึกได้ทุกช่วงวัย

Hatha Vinyasa Yoga
Class Every
18.00 Mon, Wed & Fri
08.00 Sat

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148

​ ​ ​ ​ ​ ​

Practice Hatha Vinyasa Yoga with Kru Boh at 18.00 every Friday. 🌿Hatha Vinyasa Yoga Class Every 18.00 Mon, Wed, Fri & Sa...
10/01/2026

Practice Hatha Vinyasa Yoga with Kru Boh at 18.00 every Friday. 🌿

Hatha Vinyasa Yoga Class
Every 18.00 Mon, Wed, Fri & Sat

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148

AshtangaParamparaChiangMai APCNX AshtangaCNX AshtangiCNX AshtangaLanna AshtangiLanna 99percentpractice1percenttheory PracticeandAllisComing PracticeEveryDay Yoga Discipline YogaEveryday IDoYoga ILoveYoga yogaeverydamnday YogaChiangMai ChiangMaiYoga asana

Become to our family | Class schedule & packages | 11-16 January 2026 ❄️ Ashtanga Parampara: Chiang Mai 🌿 All level prac...
10/01/2026

Become to our family | Class schedule & packages | 11-16 January 2026 ❄️ Ashtanga Parampara: Chiang Mai 🌿

All level practice
Please booking in advance !!!

📌 For Ashtanga students. Please read the "Shala practice notes"

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148

​
​
Ashtanga CNX​
Ashtangi CNX​
Ashtanga Lanna​
Ashtangi
Lanna 99 percent practice 1 percent theory Practice and All is Coming

09/01/2026

Start your day with your discipline. 🌿

Keep calm & do Ashtanga Vinyasa Yoga

Ashtanga Vinyasa Yog [Mysore & Led class] with Kru ONG-ART at Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX)

ที่ Ashtanga Parampara, Chiang Mai (APCNX) จัดการฝึกโยคะแยกเป็นสองสายแยกออกจากกัน

1. Ashtanga Vinyasa Yoga ให้เวลาฝึก 120 นาทีในแต่ละคลาส จัดการฝึกตามระบบระเบียบแบบดั้งเดิมในรูปแบบของ Mysore คลาส

2. Group class เน้นการฝึกร่วมกันเป็นกลุ่มในรูปแบบของการฝึกในสไตล์ Hatha Vinyasa Yoga ใช้เวลาในการฝึกคลาสละ 75 นาที

ใส่ใจทุกรายละเอียด เติบโตและเคียงข้างในทุกการฝึกไปด้วยกัน ฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga กับครูองอาจ ทุกวันอาทิตย์ ถึง วันเสาร์ มีคลาสให้ฝึกทั้งเช้าและเย็น

ยินดีต้อนรับผู้ฝึกทุกระดับการฝึก เริ่มต้นการฝึก Ashtanga Vinyasa Yoga ได้ทุกช่วงวัย แม้ไม่เคยมีประสบการณ์ | Mysore practice with Kru Ong-Art 🌿 All level practice.

ตารางฝึก / Class Schedule for Ashtanga Vinyasa Yoga
08.00 อาทิตย์
SUN
08.30 จันทร์ พุธ และ ศุกร์
MON, WED & FRI
09.00 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU
17.30 อังคาร และพฤหัสบดี
TUE & THU

Please booked in advance

P A R A M P A R A
The transmission of knowledge from teacher to student.

Click here for more class :
http://www.instagram.com/ashtangaparampara.chiangmai

Location :
Central heart of Chiang Mai Business Center
https://maps.app.goo.gl/MvS9128ke5atfM148




APCNX
Yoga Chiang Mai
Chiang Mai Yoga

ที่อยู่

เขียงใหม่บิสซิเนสพาร์ค 2
Chiang Mai
50000

เบอร์โทรศัพท์

+66826165654

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ Ashtanga Parampara : Chiang Maiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

ประเภท