20/10/2020
(\_/)
( •_•)
/ >🔬 20 ตุลาคม วันกระดูกพรุนโลก (World Osteoporosis Day)
โรคกระดูกพรุน เป็นปัญหาทางสาธารณสุขที่สำคัญของประเทศ
คนไทยเสี่ยงเป็นโรคกระดูกพรุนสูงถึง 90% โดย 1 ใน 3 ของผู้หญิงอายุเกิน 60 ปี และ 1 ใน 5 ของผู้ชายอายุเกิน 60 ปี มีปัญหากระดูกพรุน โดยร้อยละ 90 ไม่รู้ว่าตัวเองเป็น โรคกระดูกพรุนเกิดจากการลดลงของมวลกระดูกและการเสื่อมสภาพของโครงสร้างระดับจุลภาคของกระดูก ส่งผลให้กระดูกมีความเปราะบางและหักง่าย มักพบในเพศหญิงช่วงวัยใกล้หมดประจำเดือนหรือหลังหมดประจำเดือนช่วงแรก ซึ่งเป็นช่วงที่มีการสูญเสียมวลกระดูกอย่างรวดเร็ว ผู้ที่เป็นโรคนี้จะไม่มีอาการแสดง ใดๆ จนกระทั่งกระดูกหัก ผู้ป่วยมักจะไม่สามารถใช้ชีวิตได้ตามปกติ คุณภาพชีวิตลดลงเป็นภาระแก่ญาติและครอบครัวในการดูแล รวมทั้งสูญเสียค่าใช้จ่ายในการรักษาเป็นจำนวนมาก
การป้องกันโรคกระดูกพรุน
1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ แต่ควรเลือกประเภทกีฬาที่เหมาะสม ถ้าเจ็บเข่าข้อเสื่อมก็อย่าวิ่งหนักๆ ให้ขี่จักรยาน เดินเบาๆ บนลู่วิ่ง หรือ เดินเร็วรอบหมู่บ้านแทน เต้นรำ รวมทั้งรำมวยจีนก็เป็นกีฬาที่เหมาะสมกับผู้สูงวัย (ส่วนการว่ายน้ำไม่ได้ช่วยส่งเสริมสำหรับผู้ป่วยกระดูกพรุน) เพราะการออกกำลังกาย จะช่วยลดการสลายของแคลเซียมจากกระดูกได้ด้วย และช่วยรักษาสมดุลเรื่องการทรงตัวให้ดีขึ้น
2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ตามโภชนาการที่ร่างกายควรได้รับ บริโภคโปรตีนในปริมาณที่เหมาะสมทั้งโปรตีนจากพืชและสัตว์ และรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินดี ซึ่งเป็นสารอาหารหลักที่สำคัญต่อการสร้างกระดูก โดยควรรับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นม น้ำส้ม เต้าหู้ งา กุ้งฝอย ปลาตัวเล็ก ถั่วต่าง ๆ และผักใบเขียวอย่างผักคะน้า ผักกระเฉด ใบยอ ใบชะพลู สะเดา กะเพรา ตำลึง เป็นต้น และอาหารที่มีวิตามินดี เช่น ตับ ไข่แดง นม เนื้อ ปลาทู ฟักทอง เห็ดหอม เป็นต้น
3. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสเค็มจัด
4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ เช่น สุรา เบียร์
5. หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลม และเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เช่น ชาหรือกาแฟ
6. การควบคุมน้ำหนักตัว
7. การรับแสงแดดอ่อน ๆ ในตอนเช้า หรือยามเย็น เพื่อช่วยเพิ่มปริมาณวิตามินดีในเลือด
8. เลิกสูบบุหรี่
9. ระมัดระวังในการใช้ยา โดยเฉพาะยากลุ่มสเตียรอยด์ที่ต้องใช้ติดต่อกันเป็นเวลานาน
10. ควรตรวจวัดมวลกระดูกเป็นประจำทุกปี
การป้องกันโรคกระดูกพรุน และลดความเสี่ยงของการเกิดโรคกระดูกพรุนได้ด้วยตนเอง โดยท่านเริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเอง ได้แก่ การบริโภคอาหาร การออกกำลังกาย การเลิกดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ น้ำอัดลม ชา และกาแฟ เลิกสูบบุหรี่ ควบคุมน้ำหนักตัว และตรวจวัดมวลกระดูกทุกปี
Cr. ขอบคุณข้อมูลจากกรมการแพทย์ กระทรวงสาธารณสุข
โรคเกี่ยวกับกระดูกที่พบได้มากในปัจจุบัน เช่น โรคกระดูกพรุน โรคมวลกระดูกน้อย หรือโรคมะเร็งกระดูก ซึ่งโรคแต่ละชนิดนั้นก็จะมีสาเหตุของโรคที่แตกต่างกันออกไป เช่น การที่ไตทำงานผิดปกติ การลดลงของระดับฮอร์โมน กินยาสเตียรอยด์รักษาโรคอื่นนานเกินไป หรือมีภาวะการติดเชื้อของมะเร็งในกระดูกเกิดขึ้น
N Health พร้อมให้บริการตรวจเลือดเพื่อหาสัญญาณโรคกระดูก ( Bone Markers ) อาทิเช่น ระดับ Vitamin D, Parathyroid Hormone ( PTH ), Calcitonin, Estrogen และ Testosterone เป็นต้น
สนใจสอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
กรุณาแอดไลน์
หรือคลิก https://bit.ly/3jvDiOd
โทร 052 007132
N Health ผู้นําด้านบริการตรวจสุขภาพและการวิเคราะห์ทางการแพทย์โดยนักเทคนิคการแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านการ ตรวจวิเคราะห์รวมทั้งเทคโนโลยีที่ทันสมัยตามมาตรฐานสากลและอยู่เบื้องหลังความสําเร็จของโรงพยาบาลชั้นนํา
คลิก เพื่อทำความรู้จักกับ N Health ให้มากขึ้น
https://bit.ly/3eOIidj
#ตรวจสุขภาพถึงที่บ้าน
#สุขภาพดียะได้กู้ตี้มีได้กู้วัน
