Happy Hut The Counselling Clinic คลินิกบ้านแสนสุข by หมอเต้

23/01/2023

ชีวิตมันช่างสั้น อย่าให้ความไม่รู้จักมากีดขวางการสร้างมิตรภาพใหม่ ๆ 🙂

22/01/2023

วันนี้ใครไม่ได้ไปเที่ยวลองฟังข่าวสารเรื่อง “ถั่วดาวอินคา” ดูครับผม

ส่วนตัวไม่เคยใช้เอง แต่ผมเห็นคนไข้หลายคนนำเมล็ดถั่วมาต้มน้ำทาน สามารถลดน้ำตาลได้อย่างมีนัยสำคัญมากจริง ๆ

แต่อย่างไรก็ตาม กรุณารับฟังอย่างใช้วิจารณญาณ ไม่มียาวิเศษตัวใดตัวหนึ่งในโลกนี้ งานวิจัยในคนที่ชัดเจน ผมยังไม่เห็นสักงาน

หากจะใช้ แนะนำให้แจ้งแพทย์ผู้ตรวจขอเช็คค่าตับ และไต ร่วมกับการตรวจเลือดน้ำตาลสะสม หรือไขมัน เป็นระยะ ๆ นะครับผม สุขภาพแข็งแรงนะค้าบ

มาทำความรู้จักกับ "ถั่วดาวอินคา" ที่สามารถนำไปแปรรูปเป็นผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพได้หลากหลาย มีสรรพคุณต้านโร....

21/01/2023

สุขภาพแข็งแรงกันทุกท่านนะครับ :)

16/01/2023

วันนี้ขออนุญาต นำเนื้อหาจากเพจอื่นมานำเสนอนะคับ เพราะเขียนได้ตรงใจมาก (จริง ๆ แล้วขี้เกียจพิมพ์ 55)

แต่ถ้าท่านใดขี้เกียจอ่านยาว ๆ โดยสรุปคือ

“ออกกำลังกายอาจไม่ช่วยเรื่องเบาหวานเท่ากับการควบคุมอาหาร”

เหมือนที่ผมเน้นย้ำหลาย ๆ ครั้งคับผม

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=505494288362427&set=a.406262118285645&type=3&mibextid=cr9u03

การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ไม่เหมาะที่จะเอามาเป็นวิธีหลักในการรักษาโรคอ้วนและเบาหวาน
การออกกำลังกายที่แนะนำโดยทั่วไปคือวันละ 30 นาที เพื่อเผาผลาญกลูโคสที่เกินออกไป 5 ครั้งต่อสัปดาห์ โดยเฉลี่ยเราจะเผาผลาญได้ประมาณ 150-200 ต่อวัน และ 700-1000 แคลอรีต่อสัปดาห์ ตัวเลขนี้น้อยมากเมื่อเทียบกับแคลอรีที่ได้รับสัปดาห์ละ 14000
การออกกำลังกายได้ผลน้อยกว่าที่คาดหวังไว้มาก เหตุผลก็คือ การออกกำลังกายกระตุ้นทำให้หิว ทำให้อยากกินอาหารมากขึ้น สองคือการออกกำลังกาย 30 นาทีนั้น กลับไปลดกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน ถ้าไปออกกำลังกาย หลังจากออกกำลังกาย เราก็มักจะกลับมาพัก ทำกิจกรรมที่ต้องใช้แรงอื่นๆ(Non Exercise Activity Thermogenesis หรือ NEAT)ในกิจวัตรประจำวันน้อยลง
ยิ่งเราออกกำลังกายมากเท่าไหร่ ก็จะยิ่งกินมากขึ้นและทำกิจกรรมอื่นๆ(NEAT)น้อยลง นั่นทำให้มันลดผลของการออกกำลังกายไป
เบาหวานไม่ได้เกิดจากการขาดออกกำลังกาย แต่เป็นเพราะมีน้ำตาลกลูโคสหรือฟรุกโตสในร่างกายมากเกินไป การออกกำลังกายอาจช่วยลดภาวะดื้ออินซูลินได้ที่กล้ามเนื้อ แต่มันไม่ช่วยทำให้ภาวะดื้ออินซูลินที่ตับดีขึ้นได้
ไขมันพอกตับเป็นตัวการที่ทำให้เป็นเบาหวานชนิดที่ 2 และเราไม่สามารถไปออกกำลังตับได้ ดังนั้นการรักษาเบาหวานชนิดที่ 2 จึงต้องอาศัยการเปลี่ยนอาหารใหม่ ต้องแก้ที่ต้นเเหตุนั่นคือเรื่องของการกิน

11/01/2023

วันนี้มี ทริก เล็ก ๆ มาฝากกันครับ สำหรับท่านที่มีอาการ ตาแห้ง (dry eye)

หน้ากากอนามัยที่ใส่อยู่เป็นประจำอาจทำให้ตาแห้งได้ เพราะลมหายใจบางส่วนจะถูกดันขึ้นผ่านช่องว่างระหว่างสันจมุกกับโหนกแก้ม ความร้อนจากลมหายใจอาจทำให้น้ำตาระเหยได้ง่ายขึ้น

วิธีแก้ไข คือพยายามกดลวดของหน้ากากอนามัยให้แนบกับสันจมูกตลอดจนมาถึงโหนกแก้ม หรืออาจใช้เทปติดผิวหนัง (ทรานสปอร์ : transpore ) แปะทับ เพื่อป้องกันไม่ให้ลมหายใจตีย้อนขึ้นมาครับผม :)

08/01/2023

บุหรี่ไฟฟ้า ปลอดภัย หรืออันตราย ติดตามอ่านต่อในคอมเมนต์นะครับ

06/01/2023

มาดูกันหน่อยว่า แท้จริงแล้ว สารใดบ้างที่มีคุณสมบัติทำให้เสพติดได้ (ยกตัวอย่างสารที่พบบ่อยในชีวิตประจำวันนะคับ)

1.แอลกอฮอล์
2.คาเฟอีน (ที่มักพบในกาแฟ หรือชา นั่นละครับ)
3.กัญชา
4.ยาบางชนิด เช่นยาในกลุ่มยานอนหลับ (บางตัว) หรือยาที่มีฤทธิ์ต่อระบบประสาทบางตัว ยาแก้ปวดบางขนาน (หากกังวล ควรปรึกษาแพทย์ก่อน เวลาท่านได้รับยาใหม่ ๆ)
5.นิโคติน (ที่พบในบุหรี่ ซึ่งรวมถึงน้ำยาของบุหรี่ไฟฟ้าหลาย ๆ ชนิดด้วย)
6.ยาเสพย์ติดต่าง ๆ ที่เราคุ้นเคย

จะเห็นได้ว่า จาก 6 ตัวอย่างที่ยกมา 4 ตัวอย่างสามารถหาซื้อได้ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป ทำให้เข้าถึงมือของผู้บริโภคได้ง่าย (รวมถึงเยาวชนอีกด้วย) และสารทั้ง 4 ตัวมีคุณสมบัติให้เกิดการดื้อ และการถอนอย่างชัดเจน

ดังนั้นขอให้ผู้อ่านทุกท่านใช้ชีวิตอย่างมีสติ ร่วมรณรงค์ และให้ข้อมูลที่ถูกต้องเพื่อความสุขภาพของตัวเรา คนใกล้ตัวเรา และสังคมของเรา สุดท้ายนี้ขอให้สุขภาพแข็งแรงกันถ้วนหน้านะครับ

06/01/2023

กัญชาและคำนิยามของสารเสพติด "ดีจริง" หรือ "หลอกลวง" อ่านเพิ่มเติมใน คอมเมนต์นะครับ

05/01/2023

-- Coming Soon --
อย่าปล่อยให้คำถามสุขภาพ
กลายเป็นปัญหาสุขภาพ

05/01/2023

ขอขอบคุณผู้มารับบริการจากภาคตะวันออกทุกท่านที่ได้ให้โอกาสผมในการดูแล แบ่งปัน แลกเปลี่ยนทัศนคติต่าง ๆ ในช่วงเวลาที่ผ่านมา

จากนี้ไปผมคงไม่ได้มีโอกาสอยู่ดูแลทุกท่านแล้ว เนื่องจากติดภารกิจต้องย้ายกลับภูมิลำเนา อย่างไรก็ตามขอให้ทุกท่านมีสุขภาพพลานามัยแข็งแรงสมบูรณ์นะคับ สิ่งใดที่ไม่ดีขอให้แก้ไขได้ สิ่งใดที่ดีอยู่แล้ว ก็ขอให้ดียิ่ง ๆ ขึ้นไป

ถ้าได้แวะเวียนไปเที่ยวเชียงใหม่ แวะทักทายกันได้นะครับ :D

หมอเต้ พิศิฐ อิสรชีววัฒน์