
15/04/2025
ออกจากโลกซึมเศร้า
พศิน อินทรวงค์
หากพบว่า มีภาวะซึมเศร้าควรทำดังนี้
1. พบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ฟังคำแนะนำจากแพทย์
2. จัดตางรางชีวิตใหม่
ใส่กิจกรรมดีๆลงไปในแต่ละวัน
กลับมาดูแลตัวเอง รักษาสุขภาพ
ออกกำลังกาย ทำตัวเองให้สดใส
หาอะไรใหม่ๆทำ
3. มีสติรู้ตัวให้เร็ว
หากพบว่า มีความคิดเชิงลบ
ให้ดึงใจออกมาให้เร็ว
อย่าจมอยู่กับความคิดเชิงลบนาน
4. ออกห่างจากสิ่งกระตุ้นความทุกข์
เช่นสิ่งแวดล้อมบุคคล หรือสถานการณ์
ซึ่งทำให้เราเกิดความทุกข์บ่อยๆ
ทำ 4 ข้อนี้ไปพร้อมกัน
ด้วยความหวัง กำลังใจ
เชื่อมั่นว่าพรุ่งนี้ยังมีสิ่งดีๆรอเราอยู่เสมอ
อดทน รอคอย ยิ้มให้ตัวเองบ่อยๆ
ค่อยๆบ่มเพาะความรักและเมตตาให้ตนเอง
ไม่ช้า ใจที่เคยพัง จะดีดังเดิม...
พศิน อินทรวงค์