น้าหน่อยคอยรับฟัง

28/05/2024

ในบางครั้ง
เราก็ต้องปรับเปลี่ยนบุคลิกบ้าง
ไม่ใช่เพื่อคนรอบข้างอย่างเดียว แต่เพื่อเราเองนี่แหละ

15/04/2024

... Everything can be taken from a man but one thing; the last of the human freedoms—to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way.
Viktor Frankl
The Author of this Quote

13/04/2024

วันมหาสงกรานต์ 13 เมษายน 67
มวลดอกไม้แย้มบานแสนสดชื่น ขอส่งความสุขเล็กๆนี้มาให้ จากบ้านดอย

12/08/2023

Happy Mother day
Smile with insects and flowers

03/11/2021

ท่านใดผ่านเข้ามาแล้ว อยากแวะพูดคุยปรึกษา เชิญได้เลยนะคะ จะทักทายส่วนตัวหรือในหน้าฟีดเลยก็ได้ค่ะ

26/06/2020

5 เทคนิคสุดเลิศ ช่วยให้เผชิญความสูญเสียแต่ไม่เสียศูนย์! - ห้องแนะแนว

ความไม่แน่นอนคือสิ่งที่มนุษย์อย่างเรากังวลกันมาก กลัวว่าวันนึงอะไร ๆ จะไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ซึ่งก็นั่นแ.....

22/06/2020

การให้การปรึกษาในสังคมไทย อยู่ตรงไหน..

พูดคุยเรื่องศาสตร์จิตวิทยาการปรึกษากับ เอิ้น-ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ เจ้าของเพจนักจิตวิทยาการปรึกษาคน....

04/06/2020

ขอสุมาอภัย...
กลับมาปัดฝุ่นห้องใจอีกครั้ง

28/04/2020

คนไทยฆ่าตัวตายหลายราย..จากปัญหาเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นเพราะโควิด..
ผู้อื่นจะทำร้ายเรา.. เราป้องกันได้
แต่เราต้องไม่ทำร้ายตัวเอง.. เพราะไม่มีใครจะป้องกันให้แล้ว... https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2553274691404341&id=788466547885173

#เจ็บปวด
#อย่าทำร้ายหัวใจตัวเอง

🥀ชีวิตมีหลายสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวด
แต่ถ้าปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด อนุญาตให้สิ่งนั้นกรีดหัวใจของเราจนเป็นแผลลึกแล้วละก็

เราอาจจะหลั่งเลือดจนถึงตาย!

💐การปล่อยให้ตัวเองถูกทำร้าย ก็คือการทำร้ายตัวเอง

แล้วตัวเรามีค่าไหม?
ตัวเราสมควรถูกทำร้ายไหม?
ถ้าตัวเราไม่สมควรถูกทำร้าย
ก็จงอย่าทำร้ายตัวเอง!

🌻หยุดน้อยใจ หยุดโศกเศร้า หยุดผิดหวัง หยุดหลั่งน้ำตา หยุดเจ็บปวด

🌼เมตตาต่อตัวเองดีกว่า รักตัวเองให้มากกว่านี้ เติมความหวังให้ตัวเอง เช็ดน้ำตาที่กำลังไหลออกมา แล้วเอาเคาน์เตอร์เพนทาแผลที่ฟกช้ำเสีย (จริงๆแล้ว แผลฟกช้ำควรทาฮีรูดอยด์ 555)

😁โลกนี้ยังมีสิ่งสวยงามอีกมากมาย ชีวิตยังมีสิ่งที่น่าสนุกตื่นเต้นให้ค้นหา
เดินออกไปจากความเจ็บปวดเถิดนะ...
เดินไปอย่างกล้าหาญ...
ด้วยรอยยิ้ม...

#ปั้นใหม่ #สร้างชีวิตใหม่

23/04/2020

สิ่งที่ดูว่าเล็กน้อย แต่นั่นคือความยิ่งใหญ่กับหัวใจผู้สิ้นหวัง... ❤️

11/04/2020

ถ้าท่านอยู่บ้าน มีเวลามาเจริญสติกันค่ะ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1002158896852794&id=678902722511748

#ทุกมื้อคือโอกาส

ช่วงเก็บตัวอยู่ที่บ้าน เราสามารถจัดสรรเวลาเองได้ ถือเป็นโอกาสดีที่เราจะฝึกสร้างนิสัย ‘เจริญสติกับมื้ออาหาร’ ภาพนี้มีคำแนะนำในการฝึกฝนที่ปฏิบัติได้จริง

- รับประทานให้เป็นมื้อ เป็นเวลา ไม่กินจุกจิก
- เลือกอาหารให้สมดุลตามหลักโภชนาการ มีสัดส่วนของผักผลไม้ ครึ่งนึง ที่เหลือเป็นแป้งต่างๆ ธัญพืช เนื้อสัตว์ หรือโปรตีนประเภทอื่นๆ รวมแล้วให้ปริมาณพอดีๆ ไม่หนักไปจนแน่น ไปเบาจนหิวระหว่างมื้อ ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ต้องยึดหลักการจนวุ่นวายกับมื้ออาหารจนมากเกินไป
- จัดใส่จานให้เรียบร้อย ไม่รับประทานจากห่อหรือกล่อง เรามีเวลา ไม่ต้องเอาความสะดวกรวดเร็วเป็นหลัก การล้างจานก็เป็นโอกาสในการเจริญสติเหมือนกัน
- นั่งที่โต๊ะกินข้าวให้เป็นที่เป็นทาง ไม่นอนนั่งตามใจตัวเอง
- ไม่กินไป ดูมือถือ หรือหน้าจอต่างๆไป
- ใช้เวลากับมื้ออาหาร ค่อยๆ กิน ไม่ต้องรีบเร่ง
- ตักพอดีคำเคี้ยว
- วางช้อนส้อมระหว่างเคี้ยว
- เคี้ยวให้ละเอียดๆ ลองใส่ใจกับรสและสัมผัสของอาหาร
- ถ้ารู้สึกเพลินไปหน่อย อาจลองตักอาหารด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เช่นคนถนัดขวา ก็ลองตักอาหารด้วยมือซ้าย

ช่วงนี้พอเราพอบริหารเวลาเองได้ ใช้โอกาสนี้บ่มเพาะนิสัย ‘เจริญสติกับมื้ออาหาร’ ให้เคยชิน ก่อนต้องกลับไปทำงานที่สำนักงานกันนะครับ