น้าหน่อยคอยรับฟัง

28/05/2024

ในบางครั้ง
เราก็ต้องปรับเปลี่ยนบุคลิกบ้าง
ไม่ใช่เพื่อคนรอบข้างอย่างเดียว แต่เพื่อเราเองนี่แหละ

15/04/2024

... Everything can be taken from a man but one thing; the last of the human freedoms—to choose one’s attitude in any given set of circumstances, to choose one’s own way.
Viktor Frankl
The Author of this Quote

13/04/2024

วันมหาสงกรานต์ 13 เมษายน 67
มวลดอกไม้แย้มบานแสนสดชื่น ขอส่งความสุขเล็กๆนี้มาให้ จากบ้านดอย

12/08/2023

Happy Mother day
Smile with insects and flowers

03/11/2021

ท่านใดผ่านเข้ามาแล้ว อยากแวะพูดคุยปรึกษา เชิญได้เลยนะคะ จะทักทายส่วนตัวหรือในหน้าฟีดเลยก็ได้ค่ะ

26/06/2020

5 เทคนิคสุดเลิศ ช่วยให้เผชิญความสูญเสียแต่ไม่เสียศูนย์! - ห้องแนะแนว

https://today.line.me/TH/article/e02mVD?utm_source=lineshare

ความไม่แน่นอนคือสิ่งที่มนุษย์อย่างเรากังวลกันมาก กลัวว่าวันนึงอะไร ๆ จะไม่เป็นไปดั่งใจหวัง ซึ่งก็นั่นแ.....

22/06/2020

การให้การปรึกษาในสังคมไทย อยู่ตรงไหน.. https://adaymagazine.com/report-counselling-psychologist/

พูดคุยเรื่องศาสตร์จิตวิทยาการปรึกษากับ เอิ้น-ดร.สุววุฒิ วงศ์ทางสวัสดิ์ เจ้าของเพจนักจิตวิทยาการปรึกษาคน....

04/06/2020

ขอสุมาอภัย...
กลับมาปัดฝุ่นห้องใจอีกครั้ง

28/04/2020

คนไทยฆ่าตัวตายหลายราย..จากปัญหาเศรษฐกิจที่เกิดขึ้นเพราะโควิด..
ผู้อื่นจะทำร้ายเรา.. เราป้องกันได้
แต่เราต้องไม่ทำร้ายตัวเอง.. เพราะไม่มีใครจะป้องกันให้แล้ว... https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2553274691404341&id=788466547885173

#เจ็บปวด
#อย่าทำร้ายหัวใจตัวเอง

🥀ชีวิตมีหลายสิ่งที่ทำให้เราเจ็บปวด
แต่ถ้าปล่อยให้ตัวเองเจ็บปวด อนุญาตให้สิ่งนั้นกรีดหัวใจของเราจนเป็นแผลลึกแล้วละก็

เราอาจจะหลั่งเลือดจนถึงตาย!

💐การปล่อยให้ตัวเองถูกทำร้าย ก็คือการทำร้ายตัวเอง

แล้วตัวเรามีค่าไหม?
ตัวเราสมควรถูกทำร้ายไหม?
ถ้าตัวเราไม่สมควรถูกทำร้าย
ก็จงอย่าทำร้ายตัวเอง!

🌻หยุดน้อยใจ หยุดโศกเศร้า หยุดผิดหวัง หยุดหลั่งน้ำตา หยุดเจ็บปวด

🌼เมตตาต่อตัวเองดีกว่า รักตัวเองให้มากกว่านี้ เติมความหวังให้ตัวเอง เช็ดน้ำตาที่กำลังไหลออกมา แล้วเอาเคาน์เตอร์เพนทาแผลที่ฟกช้ำเสีย (จริงๆแล้ว แผลฟกช้ำควรทาฮีรูดอยด์ 555)

😁โลกนี้ยังมีสิ่งสวยงามอีกมากมาย ชีวิตยังมีสิ่งที่น่าสนุกตื่นเต้นให้ค้นหา
เดินออกไปจากความเจ็บปวดเถิดนะ...
เดินไปอย่างกล้าหาญ...
ด้วยรอยยิ้ม...

#ปั้นใหม่ #สร้างชีวิตใหม่

23/04/2020

สิ่งที่ดูว่าเล็กน้อย แต่นั่นคือความยิ่งใหญ่กับหัวใจผู้สิ้นหวัง... ❤️

11/04/2020

ถ้าท่านอยู่บ้าน มีเวลามาเจริญสติกันค่ะ
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1002158896852794&id=678902722511748

#ทุกมื้อคือโอกาส

ช่วงเก็บตัวอยู่ที่บ้าน เราสามารถจัดสรรเวลาเองได้ ถือเป็นโอกาสดีที่เราจะฝึกสร้างนิสัย ‘เจริญสติกับมื้ออาหาร’ ภาพนี้มีคำแนะนำในการฝึกฝนที่ปฏิบัติได้จริง

- รับประทานให้เป็นมื้อ เป็นเวลา ไม่กินจุกจิก
- เลือกอาหารให้สมดุลตามหลักโภชนาการ มีสัดส่วนของผักผลไม้ ครึ่งนึง ที่เหลือเป็นแป้งต่างๆ ธัญพืช เนื้อสัตว์ หรือโปรตีนประเภทอื่นๆ รวมแล้วให้ปริมาณพอดีๆ ไม่หนักไปจนแน่น ไปเบาจนหิวระหว่างมื้อ ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่ต้องยึดหลักการจนวุ่นวายกับมื้ออาหารจนมากเกินไป
- จัดใส่จานให้เรียบร้อย ไม่รับประทานจากห่อหรือกล่อง เรามีเวลา ไม่ต้องเอาความสะดวกรวดเร็วเป็นหลัก การล้างจานก็เป็นโอกาสในการเจริญสติเหมือนกัน
- นั่งที่โต๊ะกินข้าวให้เป็นที่เป็นทาง ไม่นอนนั่งตามใจตัวเอง
- ไม่กินไป ดูมือถือ หรือหน้าจอต่างๆไป
- ใช้เวลากับมื้ออาหาร ค่อยๆ กิน ไม่ต้องรีบเร่ง
- ตักพอดีคำเคี้ยว
- วางช้อนส้อมระหว่างเคี้ยว
- เคี้ยวให้ละเอียดๆ ลองใส่ใจกับรสและสัมผัสของอาหาร
- ถ้ารู้สึกเพลินไปหน่อย อาจลองตักอาหารด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด เช่นคนถนัดขวา ก็ลองตักอาหารด้วยมือซ้าย

ช่วงนี้พอเราพอบริหารเวลาเองได้ ใช้โอกาสนี้บ่มเพาะนิสัย ‘เจริญสติกับมื้ออาหาร’ ให้เคยชิน ก่อนต้องกลับไปทำงานที่สำนักงานกันนะครับ

10/04/2020

มาจัดตารางธรรมใจกันเถิด..
เพื่อการอยู่บ้าน..
เดินเข้าห้องใจ..แล้วออกไปชมสวนธรรม..

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=10158032398335535&id=293506240534

จะอ่านหนังสือ
จะอยู่บ้าน
จะปลูกต้นไม้ เลี้ยงหมา
จะเล่นเกม
จะฟังข่าว
จะทำกับข้าว

“ทำอะไรก็ธรรม”
รายการที่จะเป็นกัลยาณมิตรกับทุกคน
ให้ อยู่บ้าน ยามบ่าย อย่างสบายใจ

🎯 Live สด ทางเพจ หอจดหมายเหตุพุทธทาส อินทปัญโญ : Buddhadasa Indapanno Archives
ทุกวัน จันทร์ - ศุกร์ เวลา ๑๔.๐๐ - ๑๕.๐๐ น.

เริ่ม จันทร์ ๑๓ เมษายน
วันสงกรานต์นี้

📍 วันจันทร์ ๑๓, ๒๐, ๒๗ เมษายน
รายการ #หนังสือก้นกุฏิ
กับ พระไพศาล วิสาโล
จะเสวนากับพระอาจารย์ทุกหนังสือ
ที่พระอาจารย์ ประทับใจ ส่งต่อ และ แนะนำ

📍 วันอังคาร ๑๔, ๒๑, ๒๘ เมษายน
รายการ #อยู่บ้าน กับ อ้อม สุนิสา
เมื่อเธอเห็นธรรมะจากการเล่มเกม
ซักผ้า อยู่บ้าน

📍 วันพุธ ๑๕, ๒๒ ๒๙ เมษายน
รายการ #คุยกับหมอบัญชา
พาเที่ยวนครแบบวาไรตี้ ผสมผสานธรรมะ
โบราณคดี และ ดูแลสุขภาพ

📍 วันพฤหัส ๑๖, ๒๓ , ๓๐ เมษายน
รายการ #รอดหรือไม่รอด
เมื่อต้องทำอาหารกินเอง
กับ อุ๋ย บุดดาเบลส

📍 วันศุกร์ ๑๗, ๒๔ เมษายน และ ๑ พฤษภาคม
รายการ #พุทธธรรมดับข่าวร้อน
หยิบประเด็นข่าวมามองด้วยมุมธรรมมะ
กับ พระครูธรรมรัต วัดญาณเวศกวัน

#ทำอะไรก็ธรรม #๑๐ปีสวนโมกข์กรุงเทพ

08/04/2020

ชวนให้ฟังค่ะ
https://www.facebook.com/190757521017080/posts/2830287680397371/

08/04/2020

เราเหมือนกระท่อม..
หากเราปิด.. ไม่ดู ไม่ฟัง..
จิตเราก็จะนิ่งไม่ฟุ้งกระจาย..... หลวงปู่ติช นัทฮันซ์..
https://www.facebook.com/365630333509609/posts/3761973023875306/

07/04/2020

Allowing ourselves to feel what we feel https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2533860643529154&id=2267981650117056

เมื่อวานใครตาม Twitter ของ JK Rowling บ้าง ที่เขาออกมาด่าคนเป็นไลฟ์โค้ชอะ ผมว่าน่าสนใจดีนะ คือ ช่วงนี้หลายๆคนถ้าตามเพจของไลฟ์โค้ช หรือ คนที่ชอบทำ Content แนวให้กำลังใจคนอื่นนั้นน่าจะเห็นคำพูดประเภทว่า ถ้าหมดเคอร์ฟิวเมื่อไรคุณยังไม่มีอาชีพเสริม ยังไม่มีทักษะใหม่ๆ ยังไม่ได้เรียนภาษาใหม่ๆ

** JK Rowling คือ นักแต่งนิยายเจ้าของผลงาน Harry Potter

หรือไม่ได้พัฒนาตัวเองเพิ่มเติมระหว่างที่หยุดงานเพราะเคอร์ฟิว กักตัวอยู่บ้านในช่วงนี้ “คุณจะเป็นคนขี้แพ้” ผ่านๆตากันมาบ้าง ตามสไตล์วิธีการให้กำลังใจของคนที่ทำอาชีพไลฟ์โค้ช ที่มักจะใช้วิธีพูดแบบกระทบจิตใจเพื่อให้คนฟังรู้สึกถูกกระตุ้นความคิด อะไรทำนองนั้น

โดย JK Rowling นั้นโกรธมากกับคนที่มีความคิดแบบนี้เพราะมันทำให้จิตใจคนมีสภาวะสับสนอย่างรุนแรงและรังแต่จะสร้างผลทางลบให้แก่จิตใจคนฟัง-คนอ่าน คนที่เป็นมีภาวะเครียดอยู่ก่อนแล้วกับปัญหาทางเศรษฐกิจ และสุขภาพก็จะยิ่งรู้สึกถูกกดดันหนักเข้าไปอีก

JK ได้เขียนทวิตของเธอไว้ 3 อันใหญ่ๆดังนี้

“คนที่เป็นไลฟ์โค้ชแล้วกำลังพยายามแปะป้ายว่าคนที่ไม่สามารถหารายได้เสริม เรียนรู้ทักษะใหม่ๆได้ในช่วงเคอร์ฟิว หรือช่วงกักตัวอยู่บ้านนั้นคือพวกขี้แพ้อ่อนแอนั้น ควรเลิกทำแบบนั้นซะ คนแต่ละคนมีปัญหาในชีวิตและอุปสรรคที่แตกต่างกัน คุณไม่ลองมาเป็นเขาคุณไม่รู้หรอก บางอย่างในชีวิตมันก็ยากและหนักหนาสาหัสพอแล้ว”

อีกอันหนึ่งคือ “การเที่ยวไปด่าคนอื่นว่าขี้เกียจ หรือ ขาดความกระตือรือร้นจากการไม่เอาเวลาว่างช่วงเคอร์ฟิวหรือช่วงกักตัวมาพัฒนาตัวเองในสภาวะแบบนี้ไม่ใช่การสร้างแรงบันดาลใจ มันคือการดูถูกเหยียดหยาม ถ้าวิธีนี้ของพวกไลฟ์โค้ชมันสามารถรักษาโรคซึมเศร้าได้ โลกนี้คงไม่มีใครฆ่าตัวตาย”

JK ยังเน้นย้ำอีกด้วยว่าความเศร้าและความวิตกกังวลไม่ใช่จุดอ่อน มันเป็นกลไกพื้นฐานของมนุษย์ในการตอบสนองต่อความยากลำบากและความอันตรายในชีวิต สิ่งที่พวกเราควรทำคือ อนุญาตให้ตัวเองได้ปล่อยอารมณ์ออกมา อย่าหลอกตัวเอง “Allowing ourselves to feel what we feel”

แล้วทำความเข้าใจกับตัวเองให้ดีว่าเรามีเหตุผลที่จะมีอารมณ์ความรู้สึกแบบนั้น แบบนี้จะช่วยให้สุขภาพจิตดีมากกว่าการทรมานตัวเอง ฝืนหักโหมในสิ่งที่เราไม่สามารถทำได้ เราเป็นคนธรรมดาๆเหมือนกันหมดไม่มีใครเป็นยอดมนุษย์ ไม่ใช่ Superman กันสักหน่อย

ผมเห็นด้วยกับ JK Rowling นะ ถึงแม้ผมจะไม่เคยอ่านนิยายของ JK ก็ตาม แต่การที่ไลฟ์โค้ชออกมาพูดจาเท่ๆเอาหล่อ ว่าต้องทำอย่างนั้น อย่างนี้ให้สำเร็จในช่วงการกักตัว ใครไม่ทำคือคนขี้เกียจ หรือกระจอกขี้แพ้อะไรนี้ มันเป็นคำแนะนำที่ขาดออกจากความเป็นจริงมาก

คนที่หยุดอยู่บ้าน หรือ กักตัวอยู่บ้านไม่ได้แปลว่าเขาไม่ต้องทำงานประจำหรืองานหลักนะครับ มันคือการ Work From Home คนเขาก็เอางานกลับมาทำที่บ้านกันทั้งนั้นสำหรับคนที่เป็นพนักงานออฟฟิศ และการทำงานที่บ้านนั้น ไม่เหมือนการทำงานที่ออฟฟิศ เวลาเลิกงานมันไม่แน่นอน

เผลอๆอาจต้องใช้เวลาทำมากกว่าอยู่ออฟฟิศอีกเพราะอุปกรณ์ช่วยเหลืออะไรต่างๆไม่ครบมือเท่าทำงานที่ออฟฟิศ แค่เน็ตบ้านถ้าช้ากว่าออฟฟิศ ก็เป็นอุปสรรคใหญ่ๆที่ทำให้งานนั้นช้าลงแล้ว กรณีที่ต้องใช้โปรแกรม Zoom แล้ววิดีโอคอนเฟอเรนซ์หากันทำงานร่วมกัน

คือมันไม่ใช่ข้ออ้างของความขี้เกียจแบบที่คนเป็นไลฟ์โค้ชเข้าใจอะครับ มันคือ ข้อจำกัดของแต่ละคน ไม่ใช่ทุกคนที่หยุดอยู่บ้านจะมีเวลาว่างเพิ่มขึ้นมากพอที่จะตัดแบ่ง ตัดซอยเวลาไปเพิ่มทักษะ ไปเรียนภาษา ไปเข้าคอร์สออนไลน์ หรือไปวางแผนหาอาชีพเสริมอะไรได้มากมาย นอกจากขับ Grab ขับ Food Panda

ซึ่งแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยสำหรับคนที่ยังมีภาระงานประจำอยู่แล้วต้องเอางานกลับมาปั่นต่อที่บ้าน คำแนะนำของไลฟ์โค้ชจึงไม่ค่อยมีประโยชน์เท่าไรในเวลาแบบนี้ ถ้ายังเน้นการพูดให้คนอื่นเจ็บช้ำน้ำใจหรือทำให้คนอื่นฟังแล้วรู้สึกน้อยเนื้อต่ำใจ กับข้อจำกัดของตัวเองจนไม่สามารถเอาเวลาไปพัฒนาตัวเองตามคำแนะนำของไลฟ์โค้ชได้

มีคำแนะนำก็มีได้ อยากโค้ชอะไรก็โค้ชได้ แต่ไม่ต้องพูดจาแบบกระทืบเขาให้จมแล้วดึงเขาขึ้นมา อันนี้ผมว่าไม่ใช่วิธีที่ดีเท่าไรนะ หรือใครคิดอย่างไรบ้างครับ?

03/04/2020

ช่วงนี้ทุกคนตกอยู่ในภาวะไม่ปลอดภัย โดยเฉพาะจากเชื้อโรคที่เรามองไม่เห็น และต้องเก็บตัวอยู่ในบ้านเป็นส่วนใหญ่
หากมีใครรู้สึกอึดอัด วิตกกังวล ท่านสามารถแนะนำให้รับบริการพูดคุยระบายออกได้ ตามหน่วยงาน หรือช่องทางที่สะดวกนะคะ

29/03/2020

ประเมินภาพรวม ประเมินภาพเรา
สุขภาพเราต้องแข็งแรงเบอร์ไหน
เราจึงจะสู้กับไวรัสโควิด 19 ได้
https://www.facebook.com/moremovemag/videos/638067096762782/

29/03/2020

สวัสดีค่ะ ขอบคุณทุกท่านที่เข้ามาเยี่ยมเยือน และให้โอกาสกับเพจจิตอาสา น้าหน่อยคอยรับฟัง รู้สึกดีใจและยินดีที่จะขอรับคำชี้แนะในการทำเพจนี้ เป็นระยะเริ่มต้นอาจยังไม่มี content อะไร ก็ขอให้เพื่อนพี่น้องนี่ละที่จะช่วยเปิดหน้าต่างห้องเพจให้ด้วย หลังจากน้าหน่อยได้เปิดประตูแล้ว ช่วยด้วยนะคะ (ภาพสีเทียน โดย น้องก๊วยเจ๋ง สมาชิกกลุ่มเด็ก)