07/01/2026
✨ Smart Catering 🚫 หยุดอ้วน 🥛 เพิ่มสูง 🧠 เสริมสมองวัยเรียน 👦👧
หนูรู้สวัสดีปีใหม่ และวันเด็กที่จะถึงนี้ด้วยนะคะ วันนี้หนูรู้มีเรื่องที่น่าตกใจจะมาบอก ว่า “เด็กไทยอ้วนติด Top 3 อาเซียน” 🚨 แถมเสี่ยงเตี้ยและพัฒนาการช้าเพราะขาดสารอาหาร หนูรู้เลยอยากสนับสนุน ทุกการจัดเลี้ยง...ต้องให้อะไรมากกว่าแค่อิ่มท้อง 🍽️
…เริ่มต้นวันนี้ด้วยการใส่ใจจาก หนูรู้ ขอเสนอ 'จัดเลี้ยงเมนูชูสุขภาพ' 🥗 ลดเค็ม ลดหวาน เพิ่มผักผลไม้ เพื่อสร้างเด็กไทยให้สูง สมส่วน และฉลาดสมวัย ดังนี้
🥗 ตัวอย่างเมนูสุขภาพสำหรับงานวันเด็ก
🔹 ของว่าง เช่น ขนมปังโฮลวีตไส้อะโวคาโด/ไข่ต้มบด 🥑 ไข่ตุ๋น/ไข่ต้มรูปสัตว์ 🐣 โยเกิร์ตผสมผลไม้สด (ไม่เติมน้ำตาล) 🥣 🔹 ผลไม้หลากสีเลือกแบบทานง่าย เช่น แตงโม 🍉 เมล่อน 🍈 ส้ม 🍊 กล้วย 🍌 เสิร์ฟเป็น “Fruit Stick” 🍡 รูปแบบแปลกใหม่น่ารับประทาน 🔹 เครื่องดื่ม เช่น นมจืด / นมถั่วเหลืองไม่หวาน 🥛 น้ำผลไม้ 100% 🧃 ปริมาณเหมาะสม ❌ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม ชานมไข่มุก
✨ เคล็ดลับการจัดเมนูให้โดนใจเด็ก 👦👧
🔸 ตกแต่งจานให้มีสีสันชวนรับประทาน 🎨 ใช้ผักผลไม้หลายสี 🥦🥕
🔸 แบ่งชิ้นพอดีคำ เด็กหยิบทานง่าย 👌
🔸 เพิ่มเกมหรือภารกิจ Healthy Eating 🎮 เช่น กินผักครบ 3 สี ได้สติ๊กเกอร์ ⭐
🔸 ให้เด็กมีส่วนร่วม 👩🍳 เช่น เลือกท็อปปิ้งเอง
🔸 หลีกเลี่ยงเมนู ของทอด 🍟 ลูกอม 🍬 ขนมหวานจัด 🧁 เค้กครีม 🍰 น้ำอัดลม 🥤 น้ำหวาน อาหารที่มีสีผสมอาหาร ไส้กรอก/แฮม 🌭 อาหารแปรรูป เป็นต้น 🚫
🔸 จัดเลี้ยงในปริมาณที่เหมาะสม ไม่มากเกิน 🍽️ เน้นโปรตีน 1 ส่วน 🥩 ผักอย่างน้อย 1 กำมือ 🥬 และ ผลไม้ 1 ส่วน 🍎 🔸 ดื่มน้ำสะอาด 💧
ℹ️ ข้อมูลโดย กลุ่มอนามัยวัยเรียนวัยรุ่น สำนักส่งเสริมสุขภาพ
⏳ "เพราะช่วงเวลาการเติบโต...ย้อนคืนไม่ได้” 📣 หนูรู้เชิญ ทุกคนมาร่วมมือกันตั้งแต่วันนี้... 📉 ลดหวาน มัน เค็ม และหันมาใส่ใจเลือก 'เมนูชูสุขภาพ' ในทุกมื้ออาหาร 🥗 สร้าง 'สมองดี ร่างกายสมส่วน' 🧠💪 เป็นต้นทุนชีวิตที่ล้ำค่าให้เพื่อนวัยเรียนวัยรุ่นของหนูรู้ ตั้งแต่วันนี้กันเถอะคะ 🥰
📍 ด้วยรักและห่วงใย อยากให้คนไทยรอบรู้เรื่องสุขภาพ ด้วยหลัก 3 รู้อยู่รอด เพื่อการรู้ถึงสถาณะสุขภาพที่ดีของตัวเองได้ทุกวัยในทุกวัน จาก กรมอนามัย 💝
📌 อย่าลืมกดติดตาม Facebook กรมอนามัย เพื่อติดตามข่าวสาร สาระสุขภาพ และกิจกรรมดี ๆ จากเรานะคะ
👉 ท่านสามารถ ติดตามสาระความรู้สุขภาพ เพิ่มเติมได้ที่
https://multimedia.anamai.moph.go.th/
👉 และอีกหนึ่งช่องทาง เพื่อ ติดตามสาระความรู้สุขภาพควบคู่ไปกับความบันเทิง เพิ่มเติมได้ที่
https://www.tiktok.com/.anamai.thailand
tiktok.com/.thailand
#กรมอนามัย #สำนักส่งเสริมสุขภาพ #กองส่งเสริมความรอบรู้และสื่อสารสุขภาพ #โภชนาการเด็กวัยเรียน #เมนูชูสุขภาพ #เด็กไทยสูงสมส่วน #ลดหวานมันเค็ม #สุขภาพดีเริ่มที่การกิน
#แม่ละเด็ก #วัยเรียนวัยรุ่น #วัยทำงาน #สูงวัย
#กรมอนามัยกระทรวงสาธารณสุข
#กรมอนามัยส่งเสริมให้คนไทยสุขภาพดี
