20/05/2025
พอดีเมื่อคืนเห็นข่าวลุงป้อมเดินเซชนราวบันไดจนล้มที่วัดโพธิ์ได้รับบาดเจ็บจนต้องนำตัวส่งโรงพยาบาลแล้ว จากที่เห็นข่าวล่าสุดเห็นว่าแกมีอาการไม่รุนแรงมาก และได้กลับบ้านพักเรียบร้อยแล้ว แต่ทว่ามีสิ่งหนึ่งที่เชื่อว่าลูกเพจหลายคนยังไม่ทราบกันก็คือ ผู้สูงอายุหลายคนที่ล้มแบบนี้ กระดูกสะโพกหักก่อนกลางอากาศตั้งแต่ก้นยังไม่ถึงพื้น เพราะอาจจะมีโรคทางกระดูกซ่อนอยู่ เช่น กระดูกพรุนหรือเนื้องอกในกระดูก ทำให้ความแข็งแรงกระดูกลดลง
คือคนส่วนใหญ่คิดกันว่า เวลาคนแก่ล้ม มันทำให้เกิดการกระแทกจนสะโพกหักใช่มะ แต่จากที่หมอเวรเคยคุยกับอาจารย์ที่เค้าอยู่ในแผนกกระดูกและข้อของโรงพยาบาลรามคำแหงเนี่ย แกบอกว่า ที่เป็นแบบนั้นก็จริงอยู่ส่วนนึงนะ แต่ก็มีจำนวนที่สะโพกหักก่อนจะถึงพื้นก็มีเหมือนกันทั้ง ๆ ที่จังหวะแหละเหลี่ยมการล้มก็ไม่ได้รุนแรงอะไร
อ้าวงง งงกันล่ะสิ คืองี้ ไม่ต้องคนแก่หรอก ขนาดเราเองเวลาล้มสิ่งหนึ่งที่เป็นปฏิกิริยาอัตโนมัติเลยคือ ร่างกายมันจะรีบเกร็งตัวสุดชีวิต โดยเฉพาะกล้ามเนื้อรอบสะโพกน่ะ มันจะหดตัวแรงเพื่อดึงตัวกลับ ซึ่งถ้าเป็นคนหนุ่มสาวมันก็จะเป็นประโยชน์มากๆ ...แต่สำหรับคนแก่ล่ะก็ แทนที่จะช่วยกลับกลายเป็นว่าแรงเกร็งนั้นดันไปดึงกระดูก จนเกิดแรงพลิกบิดจนหักแทน ยิ่งพออายุเยอะมวลกระดูกมันบางลง หรือบางคนมีโรคกระดูกพรุนร่วมด้วย พอเกิดแรงพลิกบิดอย่างแรงที่สะโพก แผร่ดเดียว มีเสียวถึงสะโพกหักกลางอากาศได้เลยนั่นเอง
ถ้าแปลให้เห็นภาพง่ายๆ แบบ 4D ก็คือ พอจะหกล้มแล้ว เราก็พยายามป้องกันตัวด้วยการเกร็งตัวสุดแรง เพื่อเอาตัวรอด แต่แรงเกร็งนั้นเค้นออกมามากไปจนทำให้กระดูกบริเวณรอบสะโพกส่วนใดส่วนหนึ่งพลิกบิดจนเกิดการเปราะและแตกได้นั่นเอง
ส่วนวิธีป้องกันที่ช่วยลดความเสี่ยงแบบบ้าน ๆ แต่ได้ผลจริงก็คือ
1.ติดราวจับในห้องน้ำ — อันนี้ตัวช่วยของดี พระเอกตัวจริงในห้องน้ำเลย
2.แก้กระเบื้องห้องน้ำลื่น — อาจจะหาอะไรมาทาให้กระเบื้องฝืดมาลง, ติดสติ๊กเกอร์กันลื่น ไม่ก็หารองเท้ายางกันลื่นมาใส่ หรือถ้ามีงบหน่อยก็เปลี่ยนใส่กระเบื้องที่มีความฝืดแทนกระเบื้องห้องน้ำเก่าเลย อันนี้บอกตรง ๆ ค่าแรง+ค่าของช่าง รวมกันยังไงก็ถูกกว่าค่ารักษาสะโพกหักรวมถึงนอนติดเตียงได้อย่างมโหฬาร
3.เสริมแคลเซียม — สว.ที่อายุเยอะ การดูดซึมก็จะน้อยลงตามไปด้วย ก็ต้องหานมหรือผลิตภัณฑ์อาหารเสริมมาทานเพื่อชดเชยในส่วนนี้ไป ร่วมกับหาเวลาไปตรวจมวลกระดูก หาความเสื่อมภาวะกระดูกพรุนที่โรงพยาบาล
4.ออกกำลังกายเสริมความแข็งแรง — เดินช้า ๆ ยกขาเบา ๆ วันละ 15 นาที ก็ยังดี ดีกว่าจังหวะเผลอล้มทีเดียวแล้วกระดูกหักเลย
เข้าใจแหละ ว่าคนที่อายุเยอะขึ้นแล้ว จะให้ร่างกายแข็งแรงเหมือนตอนหนุ่มสาวก็คงเป็นไปไม่ได้ เอาแค่ร่างเราไม่ “พังตอนล้ม” ก็นับว่าประสบความสำเร็จแล้วจ้า
