HHH Rehab & Pilates Studio Chiang Mai

07/08/2025

Pilates helps fine-tune your body for better control, endurance, and efficiency :)

#พิลาทิสเชียงใหม่

18/07/2025

ปวดหลัง ทำไมต้องพิลาทิส และ พิลาทิสช่วยได้ยังไง โพสต์นี้มีคำตอบค่ะ 🥰

#พิลาทิสเชียงใหม่

24/06/2025

การออกกำลังกายคือหนึ่งในเสาหลักของการป้องกันที่สำคัญที่สุด 🩵

การออกกำลังกายกับสังคมสูงวัย 🧠

ทั่วโลกกำลังก้าวเข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างรวดเร็ว ส่วนประเทศไทยได้เข้าสู่สังคมสูงวัยอย่างสมบูรณ์ (Aged Society) และเจอปัญหาสำคัญ ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการดูแลประชากรสูงอายุให้มีคุณภาพชีวิตที่ดีและยังคงเป็นกำลังสำคัญของสังคม

เมื่อพูดถึงเทรนด์สุขภาพและการออกกำลังกาย เรื่องนี้จะไม่ได้เป็นเพียงเทรนด์สุขภาพชั่วคราว แต่เป็นหัวใจสำคัญ ในการแก้ปัญหาและรับมือกับสังคมสูงวัยอย่างยั่งยืน

เมื่อพูดถึงผู้สูงอายุ หลายคนอาจนึกถึงการเกษียณและพักผ่อน แต่ขณะเดียวกันเราก็เห็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพแข็งแรง (หลายครั้งก็แข็งแรงกว่าเราในวัยหนุ่มสาวด้วยซ้ำ) และนี่คือจุดที่การออกกำลังกายเข้ามามีบทบาทสำคัญ

📌 การออกกำลังกายช่วยเสริมสร้างการทำงานของสมอง (Cognitive Function) 👉🏻 การออกกำลังกายเป็นประจำช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังสมอง กระตุ้นการสร้างเซลล์สมองใหม่ และชะลอการเสื่อมของเซลล์สมอง ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อการคงประสิทธิภาพของความจำ สมาธิ และทักษะการแก้ปัญหา ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอจึงมีแนวโน้มที่จะรักษาสมรรถภาพทางปัญญาให้อยู่ในระดับที่ดีได้นานขึ้น

📌 ลดความเสี่ยงและชะลอการเกิดโรคอัลไซเมอร์ 👉🏻 การออกกำลังกายมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์และภาวะสมองเสื่อมได้จริง เพราะมันช่วยลดการอักเสบในสมอง ส่งเสริมการทำงานของสารสื่อประสาท และช่วยรักษาสุขภาพของหลอดเลือดในสมอง อีกทั้งช่วยปรับปรุงอารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ และหลายครั้งก็ช่วยเชื่อมต่อสังคม (เช่น เทรนด์ Run Club, Hyrox) ซึ่งทั้งหมดนี้ล้วนเป็นปัจจัยสำคัญในการป้องกันและชะลอการลุกลามของโรคอัลไซเมอร์

📌 ทำงานไปจนวันสุดท้ายของชีวิต 👉🏻 เมื่อสมองยังคงทำงานได้ดี ผู้สูงอายุไม่จำเป็นต้องเกษียณตามอายุทางปฏิทิน (chronological age) แต่สามารถทำงานต่อได้ตราบเท่าที่ร่างกายและสมองยังเอื้ออำนวย เราอาจเห็นผู้สูงอายุที่มีประสบการณ์มากมายและประสิทธิภาพการทำงานที่ยอดเยี่ยม บางคนอาจทำผลงานได้ดีกว่าคนวัย 30 ปีด้วยซ้ำ ⭐️การทำงานช่วยให้ผู้สูงอายุรู้สึกมีคุณค่า ได้ใช้ความรู้และประสบการณ์ และยังคงมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ซึ่งช่วยลดปัญหาด้านสุขภาพจิตและภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้นจากการเกษียณ⭐️

⭐️ และแต่ไหนแต่ไรมา สุขภาพไม่ใช่แค่เทรนด์ แต่เป็นปัจจัยพื้นฐานการดำรงชีวิตของมนุษย์ ในอดีตมนุษย์เรามีอายุยืนยาวขึ้นด้วยความก้าวหน้าทางการแพทย์และการรักษาสารพัดโรค แต่ในปัจจุบัน เรากำลังเผชิญกับโรคเรื้อรังที่ซับซ้อนมากขึ้น เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง โรคหัวใจ และภาวะสมองเสื่อม ซึ่งสร้างภาระอย่างมหาศาลต่อระบบสาธารณสุขและเศรษฐกิจของประเทศ

📌 ถ้าเราเปลี่ยนจาก "รักษา" เป็น "ป้องกัน" จะเป็นการแก้ปัญหาโรคเรื้อรังเหล่านี้อย่างยั่งยืน ไม่ได้อยู่ที่การรักษาเมื่อป่วยแล้วเท่านั้น แต่คือ การป้องกัน ซึ่งเป็นการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด และการออกกำลังกายคือหนึ่งในเสาหลักของการป้องกันที่สำคัญที่สุด

การออกกำลังกายและดูแลสุขภาพ ให้ประโยชน์แบบ 2 เด้ง ทั้งทำให้แรงงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น คนทำงานได้นานขึ้น (เหมือน Retention พนักงานได้ดี + เพิ่ม Quality อีกต่างหาก) แถมลดภาระระบบสุขภาพและเศรษฐกิจ รวมถึงสุขภาพการเงินของผู้สูงวัยเอง

👉🏻 การมีสุขภาพดีจากการออกกำลังกายช่วยลดความจำเป็นในการรักษาพยาบาล ลดค่าใช้จ่ายด้านยาและค่าใช้จ่ายในการดูแลระยะยาว ซึ่งเป็นผลดีต่อทั้งตัวบุคคล ครอบครัว และระบบเศรษฐกิจโดยรวมของประเทศ

📚 ภาพจากงานวิจัยใน Frontiers in Public Health, 2017 เอากลุ่มคนสุขภาพดี 40 คน และมีสมองเสื่อม 30 คนมาทดสอบ เขาก็พบความสัมพันธ์โดยตรงของ Physical Fitness (ความฟิตร่างกาย) และ Cognitive Function (ความสามารถในการทำงานของสมอง) ที่ยิ่งฟิต สมองก็ยิ่งดี (โดยเฉพาะในผู้ป่วยสมองเสื่อม)

Doctor Move

17/06/2025

Pilates สามารถช่วยเท้าแบนได้อย่างไร ใครมีลักษณะเท้าแบนแล้วมีอาการแบบนี้บ้าง มาดูกันค่ะ 😊🩰

#พิลาทิสเชียงใหม่

09/06/2025

ทำไมถึงรู้สึกปวดที่เดิมซ้ำๆ เรื้อรัง ทั้งที่ร่างกายดีขึ้นแล้ว ?

#พิลาทิสเชียงใหม่ #พิลาทิส #ฟื้นฟู

21/01/2025

Magic moment 💫🩰🥯

#พิลาทิสเชียงใหม่

26/12/2024

All I want for Christmas is ….. 🎄🎅🏻

Share with your bestie to go to Pilates together 🎀🩰✨

24/12/2024

Thank you for trusting us and allowing HHH to take care of you throughout the year. We promise to continue improving and striving to serve you even better🫶🏻🥂

Wishing you a Merry Christmas and a Happy New Year filled with joy, good health, and prosperity. May this holiday season bring you and your loved ones happiness and peace :) 🎄🍒

27/11/2024

Spin the wheel and win special GIFT ✨🎄💌
ลุ้นรับรางวัลสุดพิเศษจากทีมHHH
🎀 Cash-back สูงสุด 1500 Baht 1000 Baht 500 Baht
🎀 แก้วน้ำ Starbucks ,Pilates socks และ ของอื่นๆที่น่ารักอีกมากมาย
GAME START (28 Nov - 25 Dec 2024)✨

THANK YOU EVERYONE FOR SUPPORTING US 🫶🏻🎅🏻
We are continual learning improvement and will do all the best way for improving your muscles stronger, improving posture to good posture, good health and everything all good 😊🫶🏻

#พิลาทิสเชียงใหม่ #พิลาทิสประเทศไทย