เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 07:00 - 09:30 อังคาร 07:00 - 09:15 พุธ 07:00 - 09:30 พฤหัสบดี 07:00 - 09:30 ศุกร์ 07:00 - 09:00 เสาร์ 08:30 - 22:30

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/214655852814170/

Ashtanga Chiangmai

Ashtanga Chiangmai offers Ashtanga class both Mysore and Led full primary class on weekday.

22/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

Mysore is for all levels.
Self-practicing under guidance a teacher with the same structure and sequence but until a posture you are allowed to do.
Learning how to move correctly and improve muscle coordination.

No worries how far and fast other practitioners are doing.
Just follow your pace and breath tempo.

First come, first start
First finish, first leave

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

18/07/2025

จากexerciseต่างๆในคลาส ที่ฝึกสร้างความมั่นคง กระตุ้น จัดวาง และจัดปรับร่างกาย รวมถึงการหายใจที่ถูกต้อง
กระบวนการอย่างค่อยเป็นค่อยไปเพื่อให้ร่างกายเรียนรู้การทำงานให้สอดประสานกันระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อฝึกทั้งการเคลื่อนไหวและทั้งแบบแช่นิ่งเพื่อคืนความสมดุลให้ใกล้เคียงปกติให้มากที่สุด

จึงนำมาสู่
โดยเรียงร้อยแต่ละ exercise มาเป็นชุดท่า
ลองหัดนำหลักการต่างๆจากexercise มาประยุกต์ใช้งาน และเพิ่มท้าทายด้วยการเคลื่อนไหวสู่ลำดับท่าต่างๆ
โฟล์วที่ไม่ใช่วินยาสะ
หายใจอย่าได้ขาด
แม้บางจังหวะค้างอยู่นาน
บางจังหวะ repeat วนซ้ำๆ
บางจังหวะไดนามิคจนใจเต้น

กระตุ้นให้แอคทีพ
กระตุ้นให้คลาย
สลับไปมา

หัดเฝ้าสังเกตการเคลื่อนไหวของร่างกายในระดับหยาบๆ (กล้ามเนื้อ, ข้อต่อ) ไปทุกขณะ

จนท้ายที่สุดของคลาสก็เพื่อลงนอนแล้วเฝ้าสังเกตการเคลื่อนไหวของร่างกายในระดับละเอียดแค่ใต้ผิวหนัง (Fascia)
การเคลื่อนไหวที่มีต้นกำเนิดจากแค่รอบซี่โครงผ่านการหายใจ

17/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

หลังคลาสมีโอกาสได้นั่งสนทนาแลกเปลี่ยนกับผู้ฝึกชาวต่างชาติท่านหนึ่ง
ติดต่อเข้ามาผ่านลูกสาว
คาดว่าเพราะลูกสาวมี FB ถึงจะติดต่อมาที่เพจได้
ผู้ฝึกท่านนี้อายุรุ่นราวคราวเดียวกัน
เพิ่งฝึกมาได้ 3 ปี
เราสนทนากันเกี่ยวกับจุดเริ่มต้นของการมาฝึกสไตล์นี้ รูปแบบการฝึก รูปแบบของการสอนที่ชาล่านี้ และอื่นๆ

เขาตัดพ้อว่าด้วยวัยนี้ ร่างกายแบบนี้
ฉันจะทำอะไรได้ขนาดไหน

การเอาตัวเองออกจากกรอบของตัวท่าอาสนะ แต่ปรับตัวท่าอาสนะให้เหมาะสมตามกรอบของร่างกาย

แทนที่จะเน้นความพยายามทำท่าไปตามรูป แต่ให้กลับมาสังเกตร่างกาย เฝ้าดูความรู้สึกที่มีต่อการจัดวางตัวในท่า อาศัยลมหายใจเป็นตัววัด
หายใจได้ดีย่อมได้ประโยชน์มากกว่าการยัดเยียดเข้าไปในท่าแล้วลืมเรื่องหายใจและความรู้สึกตัว
เพื่อให้แรงตึงได้คลาย พลังงานไหลเวียนได้คล่อง จนท้ายสุดเมื่อฝึกเสร็จแล้วจึงได้ความเบาสบายต่อกายและใจ

เมื่อฟังมาถึงตรงนี้
เขาพยักหน้ารับพร้อมสรุปกลับมาสั้นๆว่า
ทั้งหมดมันก็แค่เครื่องมือเท่านั้นเอง

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

16/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

ท่าทางที่ถูกจัดวางไว้เป็นชุดท่าเป็นเหมือนขั้นบันไดค่อยๆคลายแรงตึงจากล่างสู่บน
จากเท้าและขาที่เป็นราก ต่อไปยังฐานตรงส่วนอุ้งเชิงกราน
ไล่ขึ้นไปตามแนวกระดูกสันหลัง
เส้นทางยาวที่ผ่านตั้งแต่ช่องท้อง สะดือ อก จนถึงคอ
สุดท้ายที่ศีรษะ และยอดสูงสุดที่กล่องกระหม่อม
ทุกส่วนเป็นสลิงเชื่อมต่อกัน
เพื่อท้ายที่สุด
เมื่อเรามานั่งอยู่นิ่งๆ ด้วยความรู้สึกสบาย
อย่างมั่นคงเพื่อเฝ้าดูจิต
และลงนอนอย่างผ่อนเบาจากความตึงที่คลายออก
อันเป็นบทสรุปสุดท้ายของการขยับเคลื่อนร่างกายเพื่อเริ่มต้นสู่การฝึกโยคะที่แท้จริงด้วยความรู้สึกตัวจากภายในอยู่เสมอแม้เวลานอนอยู่นิ่ง

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

14/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

เมื่อผู้ฝึกมีประเด็นกล้ามเนื้อทำงานไม่สมดุล
แบบฝึกหัดบางอย่างจึงงอกออกมาเพื่อนำมาประสมประสานกับชุดการฝึกในรูมทีน
ไม่ด้อยรูปแบบเดิม
แต่ก็ไม่ปฏิเสธเครื่องมือที่แตกต่าง
#ฝึกทั้งทีก็ให้ครบวงจร

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

09/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

การตั้งต้นฝึกถึงแม้จะเป็นการฝึกในชุดท่าเดียวกัน
การจัดวางระบบในการเริ่มต้น หรือรื้อฟื้นจึงต้องเป็นไปตามแบคกราวด์ สภาพร่างกายและจุดประสงค์ของการฝึก

เริ่มตั้งต้นอย่างเหมาะสม
หายใจอย่างถูกต้อง
สร้างความมั่นคง
สร้างหรือแก้ให้กลับมาสมดุล(ขึ้น)ผ่านเรียนรู้การใช้/ออกแรง/ผ่อนแรงกล้ามเนื้อ และจัดวางข้อต่อให้ดี
ให้เวลาสำหรับร่างกายได้ปรับ
ปรับเข้าสู่สมดุล

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

08/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

ท่าพื้นฐานต่างๆ มีความใกล้เคียงกับท่าทางและรูปแบบการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน
เมื่อฝึกบนเสื่ออย่างรู้ตัวแล้ว
ก็ควรหมั่นนำไปรู้ตัวในชีวิตประจำวันด้วย

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

07/07/2025

#คลาสมัยซอร์ที่เปิดทางให้ใช้แนวทางต่างๆมาจัดการกับร่างกายและจิตใจ

ก้าวแรกของการฝึก
อะไรๆเป็นเรื่องใหม่ไปหมดแม้แต่การเคลื่อนขยับที่เรียบง่ายอย่างการยกแขน การพับสะโพก
เป็นอิริยาบทที่เราล้วนคุ้นเคยในชีวิตประจำวัน
ขยับโดยไม่ต้องคิด ใช้ร่างกายไปตามคุ้นชิน
พอมาอยู่ในกระบวนการฝึก
จากไม่คิดก็เริ่มคิด ลากการเคลื่อนไหวจนช้าลงกว่าที่คุ้น
จากไม่เคยสังเกตก็เริ่มใส่ใจดู ลากตัวเองกลับมาจากความล่อง(ใจ)ลอย
ต่อสู้กับโปรแกรมเก่า
ฝึกท่าไรไป ชื่อยังไม่สำคัญ
การจัดวางท่าที่เหมาะสม
ตั้งต้นมาจากการหายใจ และใช้ฟังก์ชั่นของแต่ละส่วนอย่างถูกต้องตั้งแต่เริ่มต้น

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

04/07/2025

คลาสย้อนวัย ย้อนระลึกถึงวัยแบเบาะ
กลับมาตั้งหลักใหม่
ปรับการหายใจ
ค้นหาแกนกลาง สร้างความมั่นคง
ฝึกเชื่อมโยงและสอดประสานการทำงานระหว่างสมองกับกล้ามเนื้อ
ลับคมประสาทการรับรู้
หัดควบคุม สลับไปกับเฝ้าดู
ค่อยๆทำความรู้จักกับตัวเอง

02/07/2025

It is easier to coordinate mind and body when we are sitting or standing still than when we are in motion.
But true unification means to maintain the coordination of mind and body even when we are moving.

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

01/07/2025

แม้ไร้เสียงจากภายนอก
แต่
ความเงียบก็มิอาจการันตีถึงความสงบได้

☆•ASHTANGA CHIANGMAI•☆

#アシュタンガチェンマイ
#アシュタンガ専門スタジオ
#아쉬탕가요가
#아쉬탕가요가치앙마이
#마이솔

ที่อยู่

Thanon Ched Yot-Chang Khian
Chiang Mai
50300

เวลาทำการ

จันทร์	07:00 - 09:30
อังคาร	07:00 - 09:15
พุธ	07:00 - 09:30
พฤหัสบดี	07:00 - 09:30
ศุกร์	07:00 - 09:00
เสาร์	08:30 - 22:30