Emotion Skills

09/09/2022

Saturday Talk With a Therapist 🌸
เสาร์นี้แวะมาเจอกันได้ที่ Brainschool Chiangmai นะคะ
🌈 แวะทักทาย พูดคุย ปรึกษาเรื่องราวของพัฒนาการ
และการส่งเสริมทักษะ พัฒนาการด้านต่าง ๆ ให้กับเด็ก
หรือสนใจทดลองเรียน Program พัฒนาทักษะสมอง
พัฒนากระบวนการคิดสำหรับเด็กวัย 1-8 ขวบ 🧠
ก็สามารถแวะมาพูดคุย หรือ สอบถามข้อมูลเพิ่มเติมได้
ที่ชั้น 3 Education Zone นะคะ 🥰
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰
โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

09/09/2022

Happy Friday 🎉 & 9.9 Shopping Day 🛍
วันศุกร์ วันสุข 💕 ของคุณแม่ คุณพ่อ EF
ที่ Everything F / CF ทุกอย่างให้กับลูก 👦🏻👧🏻
ของเล่น ของใช้ ของกิน ที่มีโปรโมชั่นมากมาย
และเราจะไม่พลาดที่จะตุนไว้ แม้จะมีสิ่งนั้นอยู่แล้วที่บ้าน
มาพัฒนาทักษะ EF ของพ่อแม่ กับกิจกรรมEverything F [CF ]
🤔จะจำได้ไหมว่าที่บ้านมีของอยู่แล้วไม่ต้องซื้อเพิ่ม [Working Memory]
🤫จะหักห้ามใจ ยั้งคิดไตร่ตรองได้ไหมว่าควรซื้อหรือหยุดก่อน [Inhibitory Control]
🤗จะยืดหยุ่นได้ไหม ว่าของร้านนี้ไม่มีสีที่ชอบ แต่ส่งฟรี [ Shifting หรือ Cognitive Flexibility]
🧑🏻👦🏻พ่อ แม่ จะผ่านสถานการณ์นี้ไปได้อย่างไร
Shopping 🛍 อย่างมีแบบแผน หรือ ล้มละลาย 😁
มาแบ่งปันประสบการณ์ไปด้วยกัน วันนี้ 9.9 กันนะคะ
🍒𓂃ขอให้เป็นวันศุกร์ที่แสนสุขของทุกคนนะคะ𓂃💕
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰
โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

07/09/2022

พรุ่งนี้เวลา 13.00-13.45 น. มาพูดคุยผ่าน Live จาก ThaiPBSKids
ในรายการ หัวข้อ "เมื่อลูกโกรธ-หงุดหงิด"
พ่อ แม่จะรับมือ และดูแลใจกันและกันอย่างไร เพื่อให้เด็ก
ได้เรียนรู้และเติบโตอย่างมีความมั่นทางอารมณ์ 🌟
มาแลกเปลี่ยนเรียนรู้ How to ในการจัดการอารมณ์และพฤติกรรมเด็ก
และการจัดอารมณ์ของพ่อแม่ไปด้วยกันในวันพรุ่งนี้นะคะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰
โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

Talkaboutkids | 8 กันยายน 65
🔵 "เมื่อลูกโกรธ-หงุดหงิด" อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบทำร้ายลูกโดยไม่รู้ตัว 🔵
คนเราเวลาโกรธ-ไม่พอใจ-หงุดหงิด มักอาจมีพฤติกรรมที่ขาดสติการยั้งคิดได้ พ่อแม่บางครั้งก็อาจแสดงพฤติกรรมไม่ดีเพียงชั่ววูบกลายเป็นการส่งต่อพฤติกรรมแย่ให้ลูกซึมซับไปทีละเล็กละน้อย
📺 ติดตามรายการ 'Talkaboutkids'
ทุกวันพฤหัสบดี ⏰ เวลา 13.00-13.45 น.
📡 ชมสดทาง ☛ www.thaipbskids.com/live
หรือรับชมรายการย้อนหลัง ☛ https://bit.ly/3t3G98f
🖊 สมัครสมาชิก : www.thaipbskids.com/register
🌐 Website : www.thaipbskids.com
📺 Kids Program : www.thaipbskids.com/programs
🔴 Youtube : www.youtube.com/ThaiPBSKids

03/09/2022

จะอารมณ์ด้านบวก หรือ อารมณ์ด้านลบ
ในทุก ๆ อารมณ์ไม่ใช่สัญชาตญาณของความอ่อนแอ
แต่อารมณ์ เป็น ธรรมชาติและศักยภาพของมนุษย์

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

อนุญาตให้เด็ก และ ตัวเรา ได้รู้จัก สัมผัส กับทุกอารมณ์
อย่าปิดกั้นไม่ให้เด็ก หรือ ตัวเราเอง ไม่ให้รู้สึก
โดยเฉพาะ #อารมณ์ด้านลบ
เราทุกคนล้วนเป็น มนุษย์ ที่มีชีวิต จิตใจ ความรู้สึก
และความรู้สึก ก็ไปเป็นได้ทั้งทางบวกและทางลบ
ดังนั้น ไม่มีเหตุผลใดเลยที่เราจะต้องปิดกั้นอารมณ์
ดีใจ เสียใจ สมหวัง ผิดหวัง ตื่นเต้น กังวล ฯลฯ
เราทุกคน มีอารมณ์เหล่านี้ได้ เป็นเรื่องปกติ
เป็นเรื่องธรรมดา เป็นเรื่องธรรมชาติ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

การมีแต่อารมณ์ทางบวกอย่างเดียว
หรือจำกัดให้เด็ก / ตัวเราต้องมีแต่ความสุขเท่านั้น
มันอาจเป็นเรื่อง ฝืน ธรรมชาติ และไม่ใข่เรื่องปกติ
และการบกพร่องทางด้านอารมณ์ [Emotional Disorders]
ก็นับว่าเป็นความผิดปกติทางการแพทย์

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

จากประสบการณ์ในการทำงานกับเด็ก
โบพบว่ามีหลายครอบครัวที่มักจะปลูกฝัง
ให้เด็ก "ต้อง" [Must] "มีความสุข" [Happy]
ห้ามร้องไห้ อย่าให้ใครเห็นน้ำตา หรือ ผู้ชายห้ามร้อง
การร้องไห้ คือ การแสดงความอ่อนแอ
ปลูกฝังกันมาใรครอบครัวตั้งแต่เล็ก
เติบโตมาด้วยความเชื่อที่ฝัง ว่า
"ฉันต้องมีความสุข" "ฉันต้องไม่ร้องไห้"

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

พอเด็กถึงวัยที่ต้องมีการเปลี่ยนแปลงทางสังคม
เข้าสู่ระบบโรงเรียน มาเจอคนใหม่ ๆ เพื่อนใหม่
กติกาใหม่ สภาพแวดล้อมใหม่ที่ต่างจากบ้าน
พื้นที่...ที่แตกต่าง และหลากหลายเรื่องราว
ทำให้เด็กรู้จักกับความรู้สึกสนุก ตื่นเต้น กังวล
เสียใจ ผิดหวัง อิจฉา เจ็บใจ โกรธ ฯลฯ
#ได้รู้จัก รู้สึกกับอารมณ์ที่ไม่เคยเจอจากที่บ้าน
ลองนึกภาพตัวเราเองเวลาทะเลาะกับใครสักคนนึง
หรือมีปัญหากับที่ทำงาน แล้วมือสั่น ตัวสั่น หน้าแดง
หายใจติดขัด พูดไม่เป็นจังหวะ ร่างกายที่เปลี่ยนแปลงไป
จนตัวเราคววบคุมไม่ได้ ตอนนั้นเรารู้สึกอะไรอยู่ เรารู้ไหม
ว่าเราเป็นอะไร ทำไมร่างกายถึงเป็นแบบนั้น
และเราจัดการตัวเราเองยังไงให้กลับมาเป็นปกติ
เหตุการณ์แบบนั้นล่ะคะ ที่เด็กก็ต้องเผชิญหน้าเช่นกัน
แต่ด้วยความเป็นเด็ก จะหนักกว่าตรงนี้ วุฒิภาวะ
ความไม่เข้าใจ ประสบการณ์ชีวิตที่น้อย การยับยั้งชั่งใจ
ที่ไม่เก่งเท่าผู้ใหญ่ พอเกิดความรู้สึกอะไรบางอย่าง
เขาก็อาจจะเลือกที่จะแสดงพฤติกรรมที่ผู้ใหญ่
มองว่าไม่เหมาะสม/ไม่ถูกต้อง/ไม่น่ารัก

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ในเด็กที่ไม่เคยเรียนรู้ทักษะทางอารมณ์
เขาก็จะแสดงพฤติกรรมออกมาเลย
เพื่อให้คนรอบตัวรับรู้ ว่าเขาดีใจนะ เสียใจนะ
แสดงพฤติกรรม เพื่อขอความช่วยเหลือจากผู้ใหญ่
แต่...ภาพที่ผู้ใหญ่มองเห็น คือ โอ๊ย...ทำไมต้องกรี๊ด
ทำไมต้องตะโกน ทำไมต้องตี ทำไมไม่พูดดี ๆ ว่าโกรธนะ
#พฤติกรรมคือการสื่อสาร อย่างหนึ่งเช่นกัน
การสื่อสาร ไม่จำเป็นต้องพูดออกมาเพียงอย่างเดียว
ถ้าอยากให้เด็กพูดออกมาได้ว่าเขารู้สึกอะไร
เราก็ต้องเปิดโอกาส และสอนให้เขารู้จักกับอารมณ์ต่าง ๆ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ตัวอย่างเช่น การสอนเรื่องของ #อารมณ์โกรธ
พฤติกรรม : เด็กตะโกน เสียงดัง โวยวายในสนามเด็กเล่น
สิ่งที่ผู้ใหญ่ควรทำ ไม่ใช่การถามว่าตะโกนทำไม!
ควรเริ่มต้นจากส่งสัญญาณว่า พ่อแม่อยู่ตรงนี้แล้วนะ
ตอนนี้หนูตัวสั่นมากเลย หน้าแดง เสียงดังกว่าปกติ
หนูรู้สึกอะไรอยู่ / หนูกำลังรู้สึกโกรธใช่ไหม
แล้วอะไรที่ทำให้หนูโกรธ ตัวสั่น หน้าแดง แบบนี้
หนูอยากเดินออกไปจากตรงนี้ก่อนไหม
เราไปหาที่พักใจตรงข้างสนามก่อนดีไหมคะ
จากนั้นก็ชวนเด็ก หามุมสงบเพื่อให้เขาได้สื่อสาร
ระบายความในใจ ว่าเขารู้สึกอะไร ทำไมถึงรู้สึกแบบนั้น
แล้วหนูจะทำอย่างไรให้หนูหายโกรธ อยากให้พ่อแม่ช่วยอะไรไหม
หรือหนูจะลองคิดวิธีการด้วยตัวเองก่อน เป็นต้น
กระบวนการพูดคุยเหล่านี้ ก็เป็นวิธีการสอนให้เด็ก
รู้จักอารมณ์ผ่านการสนทนา จากเหตุการณ์จริง
ทำให้เด็กรู้จักอารมณ์ รู้ว่านี่คืออารมณ์โกรธนะ
โกรธแล้วร่างกายจะเป็นแบบนี้นะ ครั้งต่อไปถ้าโกรธ
ฉันจะทำอะไรได้บ้าง ไม่ได้บ้างนะ เป็นต้น
การสอนในสถานการณ์จริง เรื่องราวจริงของเด็ก
จะสร้างประสบการณ์ที่ชัดเจน ให้ภาพจำกับเด็กได้ดี

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

อารมณ์ เป็นเรื่องของเราทุกคน และมีอารมณ์กันได้ทุกคน
แล้วทำไมเราต้องไปจำกัดให้เด็กรู้จักแต่อารมณ์ด้านเดียว
ยิ่งเด็กก็ต้องยิ่งสอน อย่ารอให้โตก่อน เพราะนั่นอาจสายเกินไป
บ่อยครั้งในชั่วโมงการให้คำปรึกษา ที่เด็กร้องไห้หนักมาก แต่เขาไม่รู้
ว่าเรากำลังรู้สึกอะไร น้ำตาไหล โดยที่ไม่เข้าใจว่าทำไมถึงเป็นแบบนั้น
พอไม่สามารถรับรู้อารมณ์ ความรู้สึกตัวเองได้
การรับรู้อารมณ์ ความรู้สึกผู้อื่นก็เป็นไปได้ยาก
และการหาทางออกให้ ฮีลใจตัวเองให้ดีขึ้น
ก็ทำไม่ได้เช่นกัน เพราะไม่รู้ว่า ตอนนี้กำลังรู้สึกอะไร
เมื่อเริ่มต้นรากฐานไม่ได้ การจะวางอิฐทับลงไป
ก็มีแต่จะทำให้พังลงได้ง่าย ๆ เช่นกัน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ทุกอารมณ์ คือ เรื่องปกติของเราทุกคน
อารมณ์ ไม่ใช่ สัญชาตญาณของความอ่อนแอ
อารมณ์ เป็น ธรรมชาติและศักยภาพของมนุษย์

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🍒𓂃หายไปนาน กลับมาทีก็เขียนยาวเลย
ขอบคุณทุกคนที่ยังติดตาม และถามไถ่ถึงกันนะคะ
สุขใจที่ได้แบ่งปันเรื่องราวดี ๆ ให้กับทุกคนค่ะ 𓂃💕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰





#ทักษะอารมณ์

23/08/2022

25 สิงหาคมนี้ 👨‍👩‍👧‍👦ชวนพ่อ แม่ ครู ผู้ดูแลเด็กในช่วงวัยอนุบาล
มาร่วมแลกเปลี่ยนเรียนรู้ไปด้วยกันกับ โบ และ ครุปุ๊ก
จากเพจ Play Academy Thailand เวลา 20.30 น.
Live ⚡️พิเศษที่อยากชวนทุกคนมาแลกเปลี่ยนไอเดียสนุก ๆ
และกิจกรรมสร้างสรรค์ให้กับเด็ก ๆ ที่เราทุกคนทำได้ เล่นได้
แม้มีเวลาน้อย หรือ ข้อจำกัดใด ๆ ก็สามารถสร้างช่วงเวลาคุณภาพ
ที่มีความสุข Feel Good ไปด้วยกันในครอบครัวได้นะคะ
โบอยากให้พื้นที่ตรงนี้ เป็นพื้นที่ปลอดภัยในการแบ่งปันร่วมกัน
มาชม มาแชร์ มาช่วยเสนอไอเดียสนุก ๆ ด้วยกันนะคะ
หากมีคำถามอะไรสามารถคอมเมนต์ไว่ใต้โพสนี้ได้ค่ะ
แล้วพบกัน 2 ทุ่มครึ่ง วันพฤหัสที่ 25 สิงหาคมนี้นะคะ 🥰

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
🍒𓂃ดีใจและสุขใจที่ได้แบ่งปันประสบการณ์จากการทำงานกว่า 13 ปี
ทั้งในโรงพยาบาล และ โรงเรียน ให้กับเด็ก และผู้ดูแลเด็กทุกคนนะคะ𓂃💕
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰
โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

📍ครูปุ๊ก Play Academy X ครูโบว์ Emotion Skills
[LIVE] "กิจกรรมที่พ่อแม่ทำกับลูกวัยอนุบาล (3 - 6 ขวบ)
พบกัน : พฤหัส 25 ส.ค. 2565 เวลา 20:30 น.

ถ่ายทอดสดทางเพจ Play Academy Thailand และเพจ Emotion Skills

Parent Talks EP.2 นี้ ครูปุ๊ก - ชลมาศ คูหารัตนากร นักพัฒนาการ นักจัดกระบวนการเรียนรู้ และนักสุขภาพจิตเด็ก ชวน ครูโบว์ - อัจฉรา ปัญญามานะ นักกิจกรรมบำบัดและนักจิตวิทยาการปรึกษา เจ้าของเพจ Emotion Skills มาพูดคุยถึง

- เวลาคุณภาพของพ่อแม่และลูก

- แนะนำกิจกรรมที่พ่อแม่ทำกับลูกวัยอนุบาล (3 - 6 ขวบ)

- การสร้างความสัมพันธ์ที่ดีกับลูกด้วยกิจกรรมที่ทำร่วมกัน

- การจัดตารางหรือเวลาในการเล่นกับลูก

เป็นต้น

ขอเชิญคุณพ่อ คุณแม่ ผู้ปกครอง และผู้ทำงานเกี่ยวกับเด็กร่วมสนทนา แสดงความคิดเห็น ซักถาม และตอบคำถามไปด้วยกัน

พบกันที่เพจ Play Academy Thailand และ เพจ Emotion Skills

วันพฤหัสที่ 25 ส.ค. 2565

เวลา 20:30 น. เป็นต้นไป

แล้วพบกันนะคะ
ครูปุ๊ก Play Academy

12/08/2022

ว่ากันว่าอายุแม่ = อายุลูก
เพราะเราต่างเติบโตมาพร้อมกัน
ความเป็นแม่เริ่มต้นตั้งแต่วันที่ลูกถือกำเนิด
แม้ลูกจะยังไม่คลอดออกมา
แต่ความเป็นแม่ก็เริ่มทำงานทันที
ความเป็นแม่ เป็นลูก
ก็เริ่มต้นมาพร้อมกัน
ลูกเรียนรู้จากแม่
แม่ก็เรียนรู้จากลูก
ต่างฝ่ายต่างเรียนรู้
และเติบโตไปพร้อมกัน
อายุของแม่ จึงเท่ากับ อายุของลูก
ยิ่งลูกเติบโต แม่ก็ยิ่งเติบโตมากเช่นกัน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🍒𓂃สวัสดีวันแม่นะคะ𓂃💕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

Photo Credit : 🌱 น้องนีน่า น้องเนตัน น้องนับตังค์ น้องคิริณ
ดีใจ สุขใจที่ได้เห็นเด็ก ๆ เติบโตอย่างงอกงามนะคะแม่ ๆ 💗


#สวัสดีวันแม่

โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

09/08/2022

เด็กที่มีความเคารพนับถือตัวเองต่ำ
ระบบภูมิคุ้มกันทางอารมณ์ของเขาจะอ่อนแอ
⚡️ -esteem ⚡️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ความเคารพนับถือ การเห็นคุณค่าในตนเอง
หรือที่เราจะคุ้นเคยกันกับคำว่า “Self-esteem”
หากเด็กไม่มี หรือ มี Self-esteem ต่ำ
เด็กจะมีความอ่อนไหวง่าย
และบาดเจ็บทางใจได้ไวกว่า
แม้เป็นความล้มเหลว เล็กน้อย
หรือการถูกปฏิเสธที่พบเจอได้ในชีวิตประจำวัน
🥲 ภูมิคุ้มกันทางใจก็อ่อนแอ
เด็กจะมีความสุขน้อยกว่า
มองโลกแง่ร้ายกว่า
มีแรงจูงใจน้อยกว่า
เครียดได้ง่ายกว่า
เด็กที่มี Self-esteem สูง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

❤️‍🩹 เมื่อเกิดภาวะหรือรู้สึกเครียด
ใจที่เปราะบาง อ่อนไหวง่าย
ก็จะตอบสนองต่อความเครียดได้ไม่ดี
พอเครียดมาก ๆ ก็จะขาดความยับยั้งชั่งใจตัวเอง
และในที่สุดก็จะสูญเสียความสามารถในการควบคุมตัวเอง
🥲 พลาดพลั้งทำสิ่งที่ผิดพลาดลงไป
ด้วยใจที่อ่อนล้า เด็กก็จะหันกลับมา
โทษตัวเอง ที่ขาดความยับยั้งชั่งใจ
หรือ โทษตัวเองมาก ๆ โทษโดยที่ไม่จำเป็น

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า
ความวิตกกังวล และความผิดปกติด้านการกิน
เพราะ Self-esteem ส่งผลต่อสุขภาพใจของเด็ก
เมื่อเกิดความรู้สึก เคารพตัวเองต่ำ ไม่เห็นคุณค่าตนเอง
ก็จะส่งผลให้ใจเกิดบาดแผลได้ง่าย
มีความเปราะบางต่ออารมณ์ ความรู้สึก
อีกทั้งยัง ซึมซับพลังบวกได้น้อย
ท้ายที่สุดใจของเด็กก็จะขาดพลัง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

💔 เมื่อใจขาดพลัง Self-esteem ต่ำ
เด็กจะเกิดการต่อต้านข้อมูลเชิงบวก
เวลามีใครมาชมในเรื่องดี ๆ หรือ พูดเรื่องดี ๆ
เด็กจะไม่ค่อยรับ จะปฏิเสธ หลีกเลี่ยงคำชม
ทั้ง ๆ ที่ใจกระหายอยากได้รับคำชื่นชมดี ๆ
ผลสุดท้าย เด็กก็จะขาดพลังใจ𓂃 🥲
และขาดความสามารถในการพัฒนาตนเอง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🌱 ดังนั้น พ่อ แม่ ผู้ดูแลเด็กทุกคน ควรตระหนัก
และช่วยกันเสริมสร้างSelf-esteemให้กับเด็กตั้งแต่เล็ก
เพราะเด็กทุกคนบนโลกในี้ ล้วนแล้วแต่ต้องการ Esteem needs
จากพ่อ แม่ และ ครอบครัว และการเคารพนับถือตนเองนั้น
ก็เป็นผลลัพธ์ของการเลี้ยงดู จากประสบการณ์ ความรัก
ความเอาใจใส่ ความเห็นอกเห็นใจ ความเข้าใจ
รวมถึงความสัมพันธ์ และการตอบสนองของพ่อแม่กับเด็ก
💗 เมื่อเด็กได้รับการตอบสนอง ดูแลเอาใจใส่
อย่างเพียงพอ เด็กจะเกิดความรัก เห็นคุณค่า
ในตัวเองและผู้อื่น เติบโตอย่างมี Self-esteem ที่ดีต่อไป

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🍒𓂃เด็กจะมี Self-esteem สูง หรือ ต่ำ
ก็ขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่เขาได้รับจากครอบครัวนะคะ𓂃💕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

Reference ประกอบบทความ :

🗝 Emotional First Aid ,Dr. Guy Winch ,2022

08/08/2022

รู้❗️ว่าการไม่คาดหวัง = ไม่ผิดหวัง 🥲
แต่ไม่คาดหวัง คนเป็นพ่อแม่ ทำได้จริงหรือ ❓

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ถ้าถามว่าเราจะใช้ชีวิตแบบไม่คาดหวังได้จริงไหม
ก็อาจจะทำได้ และ อาจจะทำไม่ได้ ❓
โดยเฉพาะ พ่อ แม่ คงไม่ใช่เรื่องง่าย
กับการไม่คาดหวังใด ๆ จากลูกเลย

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🌱 ในเมื่อเลี้ยงดูมาเป็นอย่างดี
เติมเต็มทุกอย่างที่จะทำให้ได้
มันก็อดไม่ได้หรอก...ที่จะคาดหวัง
เพราะการ𓂃 #ไม่คาดหวัง 𓂃
มันไม่ใช่เรื่องง่าย ที่ใครก็ทำได้
ถ้าไม่เคยถูกฝึกฝนทักษะนี้มาก่อน

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
ดังนั้นโดยทั่วไป เราจึงอดไม่ได้ที่จะไม่คาดหวัง
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
“ มันไม่เป็นไรนะคะ ” ถ้าเผลอคาดหวังกับลูก
🗣 คาดหวัง ไม่ใช่เรื่องต้องห้าม หรือ ผิดพลาดอะไร
พ่อ แม่คาดหวังได้ #แต่ ความคาดหวังนั้น
ก็ต้องอยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง
ตามธรรมชาติ ตามช่วงวัยของเด็ก
#ไม่คาดหวัง สิ่งที่ห่างไกลเกินจากความเป็นจริง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚠️ เพราะหากคาดหวังสิ่งที่ไกลเกินไป
โดยไม่สอดคล้องกับความเป็นจริง
หรือศักยภาพที่เด็กทำได้ ณ ขณะ ปัจจุบัน
🥲 สุดท้ายแล้ว พ่อ แม่ ก็จะต้องเผชิญกับความผิดหวัง
ความทุกข์ ความโกรธ แบบไม่อาจหลีกเลี่ยงได้

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ตัวอย่างความคาดหวังที่ไกลเกินไปสำหรับเด็ก
◌ หวังให้เด็ก 3 ขวบดูแลตัวเอง ไม่ฉี่ใส่ที่นอน
◌ หวังให้เด็ก 4 ขวบดูแลน้องที่เพิ่งคลอด
◌ หวังให้เด็ก 5 ขวบ ไม่ดื้อ ไม่งอแง เมื่อโกรธ เสียใจ
◌ หวังให้เด็ก 6 ขวบ พร้อมเรียนทุกอย่าง ต้องอ่านออก
ต้องเขียนได้ ต้องคำนวณได้ ควบคุมตนเองในการเรียนได้
ความคาดหวังเหล่านั้น สอดคล้องกับช่วงวัยของเด็กหรือเปล่า❓

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ยิ่งคาดหวังสิ่งที่ไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงมากเท่าไหร่
โอกาสที่พ่อ แม่ จะเจ็บปวดจากความผิดหวังก็มากเท่านั้น
ลองเขยิบ ⸝ ⸝ ⸝ความคาดหวังของพ่อแม่ ⸝ ⸝ ⸝ให้สอดคล้อง
กับธรรมชาติ ศักยภาพ และตัวตนของลูกของเรา
และจงจำไว้เสมอว่าเมื่อคาดหวัง
ก็อาจจะผิดหวังได้ มันเป็นเรื่องธรรมดา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

อย่าเอาความคาดหวังที่เกินความเป็นจริง
ไปกดดัน หรือโยนให้เด็กต้องแบกเอาไว้เลย
หากอยากคาดหวังใครสักคนบนโลกใบนี้
จงคาดหวังกับตัวเราเองคนเดียวก็พอนะคะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🍒𓂃เมื่อคาดหวังน้อยลง พ่อแม่ก็จะผิดหวังน้อยลง
และเมื่อไม่ค่อยผิดหวัง พ่อแม่ก็ไม่ค่อยหงุดหงิด
อารมณ์เสีย มีแต่อารมณ์ที่ดีที่เป็นพลังงานด้านบวก
ส่งต่อให้ลูก และคนในครอบครัวต่อไปนะคะ𓂃💕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

Reference ประกอบบทความ ⭐️ :
Live FB : เรื่อง “Angry Management โกรธยังไง ให้ดู Professional“
By ดร.ต้อย นักจิตวิทยาดูแลใจคนทำงาน

07/08/2022

อารมณ์โกรธ มีหน้าที่ปกป้องใจ 💗
เป็นบอดี้การ์ด 🛡ที่มีไว้เพื่อคุ้มกันใจ ไม่ให้เจ็บปวด
เพราะทุกอารมณ์ มีหน้าที่ของตัวเอง❤️‍🩹

🌈 วันนี้ได้มีโอกาสเข้าไปฟัง Live FB : เรื่อง
“Angry Management โกรธยังไง ให้ดู Professional“
ของ ดร.ต้อย นักจิตวิทยาดูแลใจคนทำงาน
และรู้สึกประทับใจ และอยากแบ่งปัน
เรื่องราวของ อารมณ์โกรธ อารมณ์ที่หลายคนไม่ชอบ
และพยายามที่จะหลีกเลี่ยง โดยเฉพาะเด็ก ๆ
ที่เขายังควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่เก่งเท่าผู้ใหญ่
👉🏻 ดูย้อนหลังได้ที่ Link https://fb.watch/eLy-Uq03vM/ นะคะ

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ทำไมเราต้องโกรธ ❓โกรธมีหน้าที่อะไร ❓
⚠️ ความโกรธ เป็น สัญชาตญาณ
ของการดำรงชีวิต [Instinctual ]
มีหน้าที่ในการปกป้องใจ ไม่ให้เจ็บปวด แตกสลาย
เป็น Pain's bodyguard ให้กับเราทุกคน
😡 ความรู้สึกแย่ รู้สึกกังวล รู้สึกกลัว
เป็นตัวกระตุ้นให้ความโกรธทำงาน
เพื่อป้องกันไม่ให้ความรู้สึกเหล่านั้น
ทำลายใจของตัวเรา ความโกรธจึงถูก
ปลุกให้ตื่น เพื่อผลักความรู้สึกแย่เหล่านั้นออกไป
หรือ ปิดกั้นความรู้สึกที่แท้จริงว่าตัวเรานั้น
เจ็บปวดกับเรื่องราวเหล่านั้นมากแค่ไหน
🥲 เพราะไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะยอมรับ
ความรู้สึกที่แท้จริงของตัวเราเองได้
#มันยาก มันแย่ มันหนัก มันไม่ไหว
🤯 ความโกรธจึงเข้ามาช่วยระบายความรู้สึก
ขึ้นเสียง ก้าวร้าว โวยวาย ร้องไห้
เพื่อระบายความรู้สึกที่อัดแน่นภายในใจ
และปกป้องไม่ให้ตัวเราทำลาย ทำร้ายตัวเอง

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

ยิ่งโกรธมาก 🤬 ก็แสดงว่าเจ็บปวดมาก

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

⚔️ ความโกรธมีหน้าที่ดูแลปกป้องใจของเรา
และความโกรธ เป็นเรื่องของเราเพียงผู้เดียว
หน้าที่ในการจัดการความโกรธของเรา
เราก็ต้องเป็นคนรับผิดชอบ และจัดการด้วยตัวเอง
🛡 เพราะไม่มีใคร ทำให้เราหายโกรธได้ ถ้าเราไม่อนุญาต❗️

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🗣 สำหรับพ่อ แม่ คนทำงานถ้าอยากเรียนรู้เรื่องราว
ของการจัดการอารมณ์ โดยเฉพาะอารมณ์โกรธ
แนะนำให้เข้าไปดูที่เพจ ดร.ต้อย นักจิตวิทยาดูแลใจคนทำงาน Employee Assistance Program นะคะ
มี Live ดี ๆ ให้ลองฝึกฝนทักษะ และดูแลใจ
การจัดการอารมณ์ต่าง ๆ ที่เข้าใจง่ายและสนุกมาก
หรือ อยากเรียนรู้อย่างละเอียดก็มี กิจกรรม I Feel Good
ซึ่งน่าสนใจ และเหมาะสำหรับคนทุกวัยในการเรียนรู้
ในการจัดการทักษะ /การดูแลอารมณ์แบบถูกต้องนะคะ
🌱 และในโอกาสต่อไป โบจะแชร์เรื่องราวของการดูแลอารมณ์สำหรับเด็ก พ่อ แม่ และ ครู ให้ทุกคนได้ตระหนักรู้ เข้าใจและฝึกฝนไปด้วยกันนะคะ
🙏สำหรับท่านที่อ่านมาถึงตรงนี้
โบขออภัยที่หายไปหลายวันนะคะ😊
ช่วงนี้โบมีงานเข้าหลายงาน ทั้งงานเขียนหนังสือ
งานสอน วิทยากร และกิจกรรม Summer Camp
เลยไม่ได้เข้ามาเขียนเพจ หรือ อัพเดทเรื่องราวเลย
สัญญาว่าจะกลับมาเขียนเรื่อย ๆ นะคะ🌞

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

🍒𓂃สุขใจที่ได้แบ่งปันเรื่องราวดีๆให้กับทุกคนค่ะ𓂃💕

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰

โบ #นักกิจกรรมบำบัด และ #นักจิตวิทยาการปรึกษา

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -🐰