ชีวิตดี Yoga space

ชีวิตดี Yoga space Call to book—- ทักข้อความมาได้คะ

ท่าโยคะคู่ (Partner Yoga) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความไว้วางใจ การสื่อสาร สร้างความสนุกสนานในการฝึก คลาสวันนี้ หลั...
25/03/2026

ท่าโยคะคู่ (Partner Yoga) เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการสร้างความไว้วางใจ การสื่อสาร สร้างความสนุกสนานในการฝึก คลาสวันนี้ หลังจากฝึกอาสนะมาสักพัก ครูให้ทุกคนช่วยกันยืดเหยียดร่างกาย ทั้งยืดหลัง และท่าบิดตัว หวังว่าทุกท่านจะได้ประโยชน์และมีความสุขกับการฝึกค่ะ
Partner yoga is a fantastic way to build trust, communication, and fun in your practice. Today, after working on our asanas, we focused on partner stretches, including deep back stretches and twists. I hope everyone felt the benefits and enjoyed the session.
#โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง #โยคะเพื่อสุขภาพ

เมิ่อวานนั่งคุยกับผู้ฝึกระหว่างรอสอน ผู้ฝึกบอกว่า กลัวการฝึกร่วมกับคนเก่ง ๆ เลยบอกน้องไปว่าลองปรับทัศนคติใหม่ ว่าเรามาฝึ...
19/03/2026

เมิ่อวานนั่งคุยกับผู้ฝึกระหว่างรอสอน ผู้ฝึกบอกว่า กลัวการฝึกร่วมกับคนเก่ง ๆ เลยบอกน้องไปว่าลองปรับทัศนคติใหม่ ว่าเรามาฝึกเพื่อสุขภาพ ทำได้ก็ดี ทำไม่ได้ก็ไม่เป็นไร ใครเขาทำอะไรได้ก็ปล่อยเอาไปอย่าเอาตัวเองไปเปรียบเทียบกับใคร
แบ้วเราจะมีความสุขกับการฝึกโยคะขึ้นเยอะ คลาสวันนี้ได้ฝึกไพรเวทในราคาคลาสรวม บอกเลยคุ้มแสนคุ้ม🌿
แวะมาฝึกโยคะเพื่อสุขภาพด้วนกันค่ะ #โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง #สอนโยคะ

ทำไมฉันจึงไม่วางท่า Upward Facing Dog ไว้ตั้งแต่ต้นของการฝึกท่า Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana) แท้จริงแล้วเป...
13/03/2026

ทำไมฉันจึงไม่วางท่า Upward Facing Dog ไว้ตั้งแต่ต้นของการฝึก

ท่า Upward Facing Dog (Urdhva Mukha Svanasana) แท้จริงแล้วเป็นท่าแอ่นหลังที่ค่อนข้างซับซ้อน หากผู้ฝึกยังไม่เข้าใจการจัดระเบียบร่างกายของตนเองอย่างแท้จริง การชดเชยการเคลื่อนไหว (compensation) มักจะเกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวเมื่อเวลาผ่านไป

สิ่งที่พบได้บ่อยคือ แทนที่จะเปิดหน้าอกและสร้างส่วนโค้งจากช่วงไหล่และสะบัก—ซึ่งเป็นจุดที่ท่านี้ควรเคลื่อนไหว—ผู้ฝึกกลับดันช่วงหลังล่างไปข้างหน้า ทำให้กระดูกสันหลังส่วนเอวต้องรับน้ำหนักมากเกินไป ในขณะที่หัวไหล่และซี่โครงไม่ได้เปิดออกอย่างที่ควรจะเป็น

เมื่อร่างกายถูกจัดวางอย่างถูกต้อง ช่วงไหล่จะขยายออก:
• หัวไหล่เคลื่อนไปด้านหลัง
• ต้นแขนหมุนออกด้านนอก
• ข้อมือวางในตำแหน่งที่สมดุล ไม่กดเกินมุมรับน้ำหนักที่สบายของมัน (ประมาณ 90 องศา)

จากจุดนั้น การไหลของพลังงานในร่างกายจะต่อเนื่องและชัดเจนมากขึ้น พลังจะกระจายจากหลังล่างไปสู่สะโพกและขา ขณะที่ด้านหน้าของลำตัวค่อย ๆ ยืดออกอย่างกลมกลืน เมื่อฐานก้นเคลื่อนลงและส่วนโค้งของเชิงกรานยังคงอยู่ กระดูกหัวหน่าวจะยกขึ้นตามธรรมชาติ ทำให้ด้านหน้าของร่างกายยืดขยายได้อย่างเป็นธรรมชาติ

ในแนวทางของ Anusara Yoga การจัดระเบียบร่างกายจะเน้นความสมดุลระหว่างด้านหน้าและด้านหลังของลำตัว ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงมักใช้เวลาจัดลำดับท่าฝึกเพื่อเตรียมร่างกายสำหรับท่านี้เป็นเวลานาน บางครั้งมากกว่าหนึ่งชั่วโมง แทนที่จะวางท่านี้ไว้ตั้งแต่ช่วงต้นของ Sun Salutation

ในการฝึกครู (Teacher Training) การวอร์มอัพมักเริ่มต้นจากท่า Cobra Pose ในรูปแบบที่อ่อนโยนก่อน แล้วจึงค่อย ๆ เพิ่มความลึกของการแอ่นหลังทีละขั้น วิธีนี้ช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ตื่นตัว เปิดไหล่และหน้าอกไปในทิศทางที่ถูกต้อง และช่วยให้ผู้ฝึกเข้าใจการจัดระเบียบร่างกายก่อนเข้าสู่รูปแบบเต็มของ Upward Facing Dog

สำหรับฉัน ท่าโยคะไม่ใช่เพียงแค่รูปร่างของท่า
แต่มันคือกระบวนการของการเตรียมตัว การรับรู้ และการเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวร่างกายอย่างชาญฉลาดและด้วยความเคารพ

For me, a posture is not just a shape.
It is a process of preparation, awareness, and learning to move the body intelligently and with respect.

— Kim Nguyen | Shriyoga 🌿

เมื่อผู้ฝึกหยุดไปนานวันนี้เลยต้องเน้นจัดร่างกายคลายกล้ามเนื้อเบาๆ เสาร์อาทิตย์10.00 น. มีคลาสครูแววนะค๊าใครคิดถึง ทักมาไ...
08/03/2026

เมื่อผู้ฝึกหยุดไปนาน

วันนี้เลยต้องเน้นจัดร่างกาย
คลายกล้ามเนื้อเบาๆ

เสาร์อาทิตย์
10.00 น. มีคลาสครูแววนะค๊า

ใครคิดถึง ทักมาได้จ้า

#ปูเสื่อรอ
#โยคะเชียงใหม่

Hanumanasana Pose with Yoga Wheel⭕️You both did that very well👍 #โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง
04/03/2026

Hanumanasana Pose with Yoga Wheel⭕️
You both did that very well👍
#โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง

ท่า Humble Flamingo (หรือ Vineeta Rajahamsasana) คืออาสนะโยคะขั้นสูงที่รวมการทรงตัวด้วยขาเดียว การก้มตัว (Forward Bend) ...
18/02/2026

ท่า Humble Flamingo (หรือ Vineeta Rajahamsasana) คืออาสนะโยคะขั้นสูงที่รวมการทรงตัวด้วยขาเดียว การก้มตัว (Forward Bend) และการบาลานซ์ด้วยแขน (Arm Balance) ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางลำตัว ต้นขา หลัง และไหล่ โดยเริ่มจากการทำท่าพีระมิด (Pyramid Pose) แล้วพับตัวลงพร้อมยกขาหลังขึ้นและงอเข่าชี้ฟ้า
ประโยชน์ของท่า Humble Flamingo🌿
เสริมความแข็งแรง: เพิ่มความแข็งแรงให้แกนกลางลำตัว (Core), ต้นขา, หลัง, ไหล่, แขน, และนิ้วมือ
เพิ่มความยืดหยุ่น: ยืดกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (Hamstring) และสะโพก
พัฒนาการทรงตัว: เป็นท่าที่ท้าทายสมดุลร่างกายและสมาธิ
ความยืดหยุ่นดี วางมือลงพื้น
ความยืดหยุ่นน้อย ใช้บล็อกรองมือช่วยในการเข้าอาสนะได้เหมือนกันค่ะ
Humble Flamingo (or Vineeta Rajahamsasana) is an advanced yoga asana that combines balance with one leg, bending (Forward Bend) and arm balance (Arm Balance) helps strengthen the core of the body, thighs, back and shoulders. By starting with the pyramid pose (Pyramid Pose) then fold down while lifting the back leg up and bending the knee towards the sky
Benefits of Humble Flamingo🌿
Strengthen: Strengthen the core of the body (Core), thighs, back, shoulders, arms, and fingers.
Increase flexibility: Stretch the back thigh muscles (Hamstring) and hips.
Balance development: It is a posture that challenges physical balance
#โยคะพื้นฐาน #โยคะสันทราย #โยคะเชียงใหม่ #โยคะสันนาเม็ง #โยคะผ่อนคลาย #โยคะใกล้ฉัน #ชีวิตดีyogaspace

เพิ่มคลาสวันเสาร์ และ อาทิตย์เวลา 10.00 น.ใครว่างมาฝึกด้วยได้นะค๊าปูเสื่อรอค่า #โยคะดอยสะเก็ด #โยคะสันทราย #โยคะครูแวว #...
15/02/2026

เพิ่มคลาสวันเสาร์ และ อาทิตย์
เวลา 10.00 น.

ใครว่างมาฝึกด้วยได้นะค๊า

ปูเสื่อรอค่า

#โยคะดอยสะเก็ด
#โยคะสันทราย
#โยคะครูแวว
#โยคะเชียงใหม่

ท่าอินทรี (Eagle Pose หรือ Garudasana) เป็นท่าโยคะยืนทรงตัวที่ต้องพันแขนและขาเข้าหากัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาและข้อเท...
11/02/2026

ท่าอินทรี (Eagle Pose หรือ Garudasana) เป็นท่าโยคะยืนทรงตัวที่ต้องพันแขนและขาเข้าหากัน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงของขาและข้อเท้า ยืดกล้ามเนื้อหัวไหล่ หลังส่วนบน และสะโพก ต้องอาศัยสมาธิและการประสานงานของร่างกายสูง เหมาะสำหรับพัฒนาความคล่องตัวและแก้ปัญหาหลังส่วนล่าง 🦅
Eagle Pose (Eagle Pose or Garudasana) is a balanced standing yoga pose that requires arms and legs to be wrapped together. Helps strengthen the legs and ankles. Stretch the shoulder muscles, upper back and hips. Requires high concentration and coordination of the body. Suitable for developing mobility and solving lower back problems.
#โยคะเชียงใหม่ #โยคะผ่อนคลาย #โยคะสันนาเม็ง

คลาสเย็นวันศุกร์ คลาสครูจะเป็นคลาสกลางๆ ผู้้ฝึกที่มีประสบการณ์ฝึกก็สามารถฝึกได้สบาย ผู้ฝึกใหม่ก็ฝึกตามได้ง่าย ครูอธิบายก...
07/02/2026

คลาสเย็นวันศุกร์ คลาสครูจะเป็นคลาสกลางๆ ผู้้ฝึกที่มีประสบการณ์ฝึกก็สามารถฝึกได้สบาย ผู้ฝึกใหม่ก็ฝึกตามได้ง่าย ครูอธิบายการเข้าท่าตั้งแต่การหายใจ การวางมือ การวางเท้า ผู้ฝึกใหม่บางท่าน ฝึกไปจิบน้ำไป ครูก็คอยตบบ่าให้กำลังใจ 😆 ต้องให้เวลาเขา เพราะคลาสเราไม่ใช่คลาสยืดเหยียดธรรมดา เป็นคลาสที่ได้อะไรมากกว่าการยืดคลายออฟฟิศซินโดรม ไม่ใช่แค่การบิดขี้เกียจ ได้ทั้งคาดิโอเล็กๆ ได้ฝึกการหายใจ ได้เหงื่อ ได้ฝึกอาสนะที่เราไม่ทำ ทำได้ก็ดี ทำไม่ได้ก็ไม่เป็นอะไร ค่อยมาฝึกใหม่ ฝึกบ่อยๆ ก็ทำได้เอง…นมัสเต🌿

Friday evening class. This class will be an intermediate class. Experienced trainees can practice comfortably. New trainees can practice easily. The teacher explains the posture from breathing, placing hands, and placing their feet. Some new trainees practice to take a sip of water. The teacher always pats them on the shoulder to encourage 😆 You have to give them time because our class is not a normal stretching class. It is a class that gets more than stretching to relieve office syndrome. Not just lazy twisting. Both small cardio can practice breathing, sweat, practice asanas that we don't do. It's good. If you can't do it's okay. Come to practice again. Practice often, you can do it yourself...Namaste🌿

ที่อยู่

ถนน, เชียงใหม่ดอยสะเก็ด
Chiang Mai
50210

เว็บไซต์

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ ชีวิตดี Yoga spaceผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา

ทางลัด

แนะนำ

แชร์

ประเภท