เปิดทำการกี่โมง?

จันทร์ 09:00 - 18:00 อังคาร 09:00 - 18:00 พุธ 09:00 - 17:00 พฤหัสบดี 09:00 - 18:00 ศุกร์ 09:00 - 15:00 เสาร์ 09:00 - 18:00 อาทิตย์ 09:00 - 17:00

เว็บไซต์คืออะไร?

https://www.facebook.com/833989266746480/

North Shala Yoga Studio Chiangmai

โยคะเพื่อสุขภาพ *แบบกลุ่ม
Yoga on mat group classes
Date : Tue. Thu. Sat.

ถ้าคุณกำลังมองหาวิธีดูแลสุขภาพที่อ่อนโยนและยั่งยืน "โยคะ" อาจเป็นคำตอบที่คุณกำลังตามหา 🧘โยคะเป็นศิลปะแห่งการเคลื่อนไหว หายใจ และฟังเสียงร่างกายตัวเอง
และถ้ามีใครสักคนที่สามารถพาคุณเดินทางสู่สุขภาพที่ดีได้อย่างนุ่มนวลและปลอดภัย “ครูต่าย” คือคนนั้นเลยค่ะ❤️ Time: 6-7 pm.

คลาสสอน *แบบส่วนตัว
- Yoga on mat /โยคะ
- Aerial Hammock /โยคะฟลาย
- Aerial hoop basic

12/09/2025

อัปเดท ตารางฝึกให้แล้วนะคะ🙏💚🤍

25/08/2025

💡 EIH คืออะไร (Exercise-Induced Hypoalgesia)?
เคยสงสัยไหมว่าทำไมหลังออกกำลังกายเรารู้สึกเจ็บน้อยลง? นั่นแหละคือ EIH – วิธีธรรมชาติของร่างกายในการลดความเจ็บปวดด้วยการออกกำลังกาย!
✅ เกิดอะไรขึ้น?
เมื่อคุณออกกำลังกาย สมองจะหลั่งสาร เอ็นดอร์ฟิน, แคนนาบินอยด์, และเซโรโทนิน ซึ่งช่วยลดความไวต่อความเจ็บปวด ทำให้รู้สึกดีขึ้นและสบายตัว
✅ ประโยชน์หลัก:
✔ เพิ่มความสามารถในการทนความเจ็บปวด
✔ ช่วยผู้ที่มีอาการปวดเรื้อรัง
✔ สนับสนุนการฟื้นฟูและกายภาพบำบัด
✅ ข้อดีที่สุด:
ไม่ต้องวิ่งมาราธอน! แค่ ออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือเวทเทรนนิ่ง 30 นาที ก็ช่วยกระตุ้น EIH ได้แล้ว
✨ ขยับร่างกาย ลดความเจ็บปวด และรู้สึกดีขึ้น!

💡 What is EIH (Exercise-Induced Hypoalgesia)?
Ever wondered why you feel less pain after a workout? That’s EIH – your body’s natural way of reducing pain through exercise!
✅ What happens?
When you exercise, your brain releases endorphins, endocannabinoids, and serotonin – natural chemicals that help lower pain sensitivity and make you feel amazing.
✅ Key Benefits:
✔ Boosts your pain tolerance
✔ Helps people with chronic pain
✔ Supports rehabilitation and recovery
✅ Best Part:
You don’t need a marathon! Even 30 minutes of aerobic or resistance exercise can trigger EIH.

23/08/2025

💫คลาส Body Weight คือการออกกำลังกายที่ใช้ น้ำหนักตัวเองแทนการใช้อุปกรณ์ เพื่อสร้างความแข็งแรง ความทนทาน และความยืดหยุ่น โดยใช้ท่าต่าง ๆ เช่น สควอต (Squat), แพลงก์ (Plank), วิดพื้น (Push-up), ลันจ์ (Lunge) เป็นต้น
✅ เหมาะกับใคร
• ผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย → เพราะปรับความยากง่ายได้
• นักกีฬา หรือคนที่ต้องการเสริมกล้ามเนื้อและความฟิต
• คนที่ต้องการเผาผลาญไขมัน และเพิ่มความแข็งแรง
• ผู้สูงอายุ (ปรับท่าง่ายขึ้นได้)

✅ ประโยชน์
• เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะแกนกลาง (Core)
• ช่วยเผาผลาญแคลอรี และลดไขมัน
• พัฒนาการทรงตัว
• ช่วยให้ร่างกายทำงานร่วมกันอย่างมีประสิทธิภาพ
• ลดโอกาสบาดเจ็บ เพราะเป็นท่าธรรมชาติของร่างกาย

💫 Body Weight Class is a workout that uses your own body weight instead of equipment to build strength, endurance, and flexibility through exercises such as Squats, Planks, Push-ups, and Lunges.

✅ Who is it suitable for?
• Beginners – because the intensity can be easily adjusted
• Athletes or those looking to build muscle and fitness
• Anyone who wants to burn fat and increase strength
• Seniors (with modified, easier movements)

✅ Benefits
• Improves muscle strength, especially the core
• Helps burn calories and reduce fat
• Enhances balance and stability
• Improves overall body coordination
• Reduces risk of injury as the movements are natural for the body

💫 Join our Body Weight Class with Kru Neur every Thursday from 8:30 – 9:30 AM!

19/05/2025

🎉 Promotion on June 2025

คิดถึง จึง จัดให้ นานแล้วนะที่ไม่ได้จัดโปรนี้ 😆🎉🫶

01/03/2025

Saturday vibes 🤍💚🤍

13/02/2025

Yoga for relaxing class 🍃

21/12/2024

🍃 Yoga Ball on Saturday 🫶
#โยคะหางดง

18/12/2024

🕉คลาสเช้า 7:30 am.
พบกัน วัน พุธ และ ศุกร์ นะคะ 🫶

ที่อยู่

North Shala Yoga 164 Banvean Hangdong Hangdong
Chiang Mai
50230

เวลาทำการ

จันทร์	09:00 - 18:00
อังคาร	09:00 - 18:00
พุธ	09:00 - 17:00
พฤหัสบดี	09:00 - 18:00
ศุกร์	09:00 - 15:00
เสาร์	09:00 - 18:00
อาทิตย์	09:00 - 17:00

เว็บไซต์

facebook.com

แจ้งเตือน

รับทราบข่าวสารและโปรโมชั่นของ North Shala Yoga Studio Chiangmaiผ่านทางอีเมล์ของคุณ เราจะเก็บข้อมูลของคุณเป็นความลับ คุณสามารถกดยกเลิกการติดตามได้ตลอดเวลา