Fizyo&Pilates Sağlıklı Yaşam Merkezi

31/12/2022

MUTLU YILLAR

30/12/2022

Yeni yıla girerken yeni bir sen için harekete geç, bu sene yapılacaklar listesine bir tik daha at.
Pilates grup derslerimize katıl✌
Fiyat güncellemesi öncesi eski fiyatlardan faydalanmak için son 1 gün .
Kayıt için DM📩

21/12/2022

📢📢BU FIRSAT KAÇMAZ📢📢

20/12/2022

17/12/2022

17/12/2022

Step-aerobik müzik ile sporu harmanlayıp aynı zamanda aletlerle de desteklenerek tempolu açma germe hareketlerinin yapıldığı keyifli bir egzersizdir. Step-aerobik, kilo alma, kilo verme, kondisyon kazanmak, formunuzu koruma gibi fiziksel artılarının yanında, fiziksel engeli olan bireylerde rehabilitasyon amaçlı, psikolojik sıkıntısı olan hastalar için stres atmak için ve kafasını boşaltmak için de doktorlar tarafından önerilen bir egzersiz programıdır.

13/12/2022

YILBAŞI HEDİYE KARTLARIYLA YENİ YILDA SEVDİKLERİNİZE
🌺PİLATES PAKETİ
🌺MANUEL TERAPİ
🌺ANDULASYON TERAPİ
🌺DİYET
HEDİYE ETMEYE NE DERSİNİZ?

Fiyat güncellemesi öncesi sevdiklerinize böyle güzel bir sürpriz yapmak isteyenler bizimle iletişime geçebilirsiniz 📩
📌Paket almak için son gün 31 aralık acele edin❗

 

13/12/2022

27/11/2022

Gölbaşı'nda bir ilki daha gerçekleştiriyoruz. olarak ve işbirliğiyle, unutulmaz anılar, yepyeni dostluklar kazanırken yılın stresini atmak ; deşarj olmak için düzenlediğimiz etkinliğimize davetlisiniz😇

Aynı zamanda Çekilişle;
1 kişiye 2 ders Pilates
1 kişiye 2 seans Andulasyon
1 kişiye 1 seans diyetisyen görüşmesi
1 kişiye cilt bakımı
1 kişiye bir bölge lazer
1 kişiye manikür
1 kişiye ipek kirpik HEDİYE🥳🎈🎊🎉

20/11/2022

Egzersiz yap,
Sağlıklı beslen
Ve sabret.
Hak ettiğin ödülü bedeninde göreceksin.

18/11/2022

📌Yüz felci kadın ve erkeklerde eşit oranda görülmektedir.
📌Kış aylarında daha fazla ortaya çıktığı söylenebilir.
📌Enfeksiyonlara bağlı gelişen yüz felci fizik tedavi yöntemleriyle %85 oranında düzeltilebilmektedir.

19/10/2022

Başlamak için mükemmel olmak zorunda değilsin; fakat mükemmel olmak için başlamak zorundasın.

22/08/2022

KAYDIRMALI POST👉Hamilelik döneminde pilates yapılır mı?
Neden pilates yapmalıyız ?
Hamilelik döneminde pilates yapmanızın vücuda ne gibi etkileri var ? 👆

21/05/2022

🌺 Andulasyon hakkında merak edilenler .. 👆

25/03/2022

Acı ama gerçek....

01/03/2022

Herkese Merhaba! ♥️
8 Mart Dünya Kadınlar Gününe Özel !🌺

Sizlere harika bir çekiliş ile geldik. Toplamda 5 kişiye;

• 1 Kişiye BİR GRAM ALTIN 🥇

• 1 Kişiye Fzt. Şeyma Çakallı] " PİLATES DERSİ "

• 1 Kişiye Melin&Beautyy] " 300 TL HEDİYE ÇEKİ "

• 1 Kişiye
Seyr-i Aşk Fotoğraf Evi] " İKİ KONSEPT FOTOĞRAF ÇEKİMİ VE STÜDYO AİLE ÇEKİMİ "

•1 Kişiye Sevim Irice döner] " KERATİN BOTOX + SAÇ KESİMİ "
HEDİYE ! ♥️

Yapmanız Gerekenler 👇
• Seyr-i Aşk Fotoğraf Evi] ve takip etmek
• Melin&Beautyy] takip etmek
•Sevim Irice döner] takip etmek
•Fzt. Şeyma Çakallı] takip etmek
• Bu postu " Beğenip "
" Kaydetmek"
• Tek yoruma 2 arkadaşını etiketlemek ( Aynı kişileri etiketleyenler diskalifiye edilecektir.)
• Ne kadar çok yorum o kadar çok şans 🥰

Çekiliş Sonucu Canlı Yayında 8 Mart Günü Açıklanacaktır. Herkese bol şans 🥰🌺🌺

03/11/2021

Sevgili danışanımın 1 Aylık ölçüm sonuçları ✌️

24/08/2021

Bir aylık 12 ders sonucumuz ✌️

19/08/2021

KİFOZ (KAMBURLUK) NEDİR ⁉️
🍀Kifoz, diğer bir adıyla kamburluk, sırt ve göğüs bölgesinde görünen rahatsızlıklardan biridir.
🍀 Kifoz hastasına yandan bakıldığında baş vücuda göre biraz daha öndedir.

🍀Kamburluk doğuştan oluşabildiği gibi (Konjenital kifoz) sonradan da gerçekleşebilir.

🍀Genetik olarak da gelişebilen hastalığa sebep olduğu bilinen bazı sebepler şunlardır:

📌Bilgisayar ve telefon gibi teknolojik cihazlari çok uzun süreler kullanmak

📌Dokuların dışarıdan gelen uyarılarla normal fonksiyonlarını yapamayacak duruma gelmesi

📌Osteoporoz

📌Kaza ya da herhangi bir darbeyle meydana gelen omurgada oluşan kırıklar

📌Omurgada oluşabilecek iltihaplar

📌Duruş bozukluğu ve egzersiz yapmamak

📌Yetersiz beslenme ve vitamin eksikliği

📌KİFOZ NASIL TEDAVİ EDİLİR ❗❗

🔔🔔Kifotik kişilerde çalışma ortamı ergonomik kurallara göre düzenlenmeli, oturma ve yatma alışkanlıkları düzeltilmeli ve kişi fizyoterapiste yönlendirilmelidir. Düzenli egzersiz ile kısalan kaslar uzatılır,güçsüzleşen kas grupları da güçlendirme egzersizleri çalışılacak düzeltilir.

                                                   

06/08/2021

📌 Egzersiz ruh hali ve stres yollarını nasıl etkiler?
🔷 Fiziksel egzersiz; ruh halini, fizyolojimizi, biyoritmimizi ve duygusal kontrolümüzü geliştirmemizin anahtar araçlarından biridir.
♦️ Kişinin kapasitesine göre doğru şekilde programlanmış fiziksel egzersiz bağırsaklardaki faydalı bakterileri uyarır ve beynimizde üretilen serotonin seviyelerini arttırır.
🔶 Endorfin ve endokanabinoid gibi hormonları serbest bırakarak anksiyete ve ağrıyı azaltır, mutluluk ve ödül hissi oluşturur.
⚕️ Ayrıca son araştırmalar her hasta için belirli dozlarda norotrofik faktörü serbest bırakarak beynin öğrenme, hatırlama ve unutma fonksiyonlarının geliştiğini gösteriyor.(Noroplastisite)
📍 Doğru seçilmeyen egzersizler stres(Kortizol) seviyelerini arttır. Bu nedenle kişiye özgü planlanmış uygun fiziksel egzersiz programları belirlenmelidir.

                              

17/07/2021

Bilgi ve kayıt için DM 📩

12/07/2021

.

12/07/2021

🌺 BAŞIN ÖNDE DURUŞU /FORWARD HEAD POSTURE 🌺

🌸 Son yıllarda bir çok kişide sıkça gördüğümüz bir postürel hizalanma bozukluğudur.
👇🏻
📍Forward Head Postür Sebebi Nedir?
•Boyun çevresindeki kasların zayıflığı.
•Boyun kasların aşırı gerginliği.
•Aşırı bilgisayar ve cep telefonu kullanımı.
•Çok ağır sırt çantaları taşımak.
•Yüksek veya düşük seviyeli yastıkla uyumak.
❗️Tanısı konamayan kas spazmları, baş, boyun ve sırt ağrılarının sebebi forward head postür olabilir.
📍Forward Head Postürün Yol Açabileceği Diğer Problemler Nedir?
•Dengelenmediğinde, ilerleyen süreçte boyun düzleşmesi ve boyun fıtığı riskini arttırabilmektedir.
•Yuvarlak omuz riskini arttırır. (Genellikle beraber görülür.)
•Omuz ağrıları, batma hissi.
•Kronik yorgunluk.
•Baş ağrıları, migren.
•Sınırlı nefes alma.

🟢Forward head postüre sahipseniz, deformasyonu ilerletmemek için fizyoterapist eşliğinde bedeninize uygun bir düzeltici egzersiz sistemiyle, doğru açılarda yapılacak kuvvet, mobilite ve esneme çalışmaları ile görebileceğiniz zararları minimuma indirebilir ve daha sağlıklı bir omurga yapısı oluşturabilirsiniz.

12/07/2021

😇

12/07/2021

.

12/07/2021

🌺TEMMUZ AYI ÖZEL ÇEKİLİŞ ETKİNLİĞİ 🌺

Yapmanız gerekenler

📌 Fzt. Şeyma Çakallı] hesabını takip etmek
📌 Fzt. Şeyma Çakallı] hesabındaki tüm görselleri beğenmek
📌 Tek yoruma 5 arkadaşını etiketlemek

‼️Kurallara uymayanlar çekilişe dahil edilmeyecektir.

Sonuçlar 18 temmuz pazar canlı yayında açıklanacaktır.

💥Ne kadar çok etiket o kadar şans. BOL ŞANSLAR 🌺

12/07/2021

‼️Aletli pilates genel olarak pilatesin faydalarına ek olarak omurgayı destekleyen kaslara odaklanır ve vücudunuzu doğru duruş açısına getirerek dik durmanızı sağlar.

🌺FAYDALARI 🌺

📌Mental ve Fiziksel gelişiminize fayda sağlar. (salgılanan hormonlar sayesinde mutlu olmanızı ve daha iyi hissetmenizi sağlar.)

📌Vücudunuzun esnekliğini arttırır.

📌Daha güçlü kas-iskelet sistemine sahip olmanızı sağlar.Kas-iskelet sisteminden kaynaklı problemlerin önüne geçer. (Yaşlılığa büyük bir yatırım)

📌Nefes alıp vermeyi düzenler.Akciğer kapasitenizi arttırır. (Pandemi sürecinde ne denli önemli olduğunun idrakine vardık)

📌Kalori yakma oranınızı artırır.

📌Bel, boyun ve sırt ağrılarınızı hafifletir.

📌Bel ve Boyun fıtığı olma riskinizi azaltır

📌Sıkılaşmanızı ve fit bir vücuda kavuşmanızı sağlar.

✅ En önemli avantajı da tüm vücut birlikte çalıştırırken incelmek istenilen bölgeye odaklanıp sıkı bir çalışmayla o bölgeyi forma sokabilmemizi sağlar.

12/07/2021

Danışanımızın 8 seans sonrası memnun edici sonuçları 💁

12/07/2021

Güzel olmakla zayıf olmanın eşdeğer görüldüğü bu günlerde herkes tartıdaki rakamların daha az çıkması için uğraşır oldu.
🌟Oysaki zayıf olmanız, ideal (!) kilonuzda olmanız bedensel olarak sağlıklı olduğunuz anlamına gelmiyor.
💥Yani tartı her zaman doğruyu söylemiyor!!🤯
🌟Vücudunuzun sağlıklı bir görüntüde olmasi için mutlaka yağ oranınızın az, kas oranınızın yüksek olması gerekir!
🌟Beslenmeyi değiştirip düzenlemenin yanında mutlaka beden yapınıza, ihtiyaçlarınıza uygun düzenli egzersiz yapmalısınız. Haftada 2 gün yürüyüş ne yazık ki sanıldığı kadar etkili değil.
🌟Kuvvet antrenmanı, kalp hızınızı yükselten aerobik egzersizler, esneme, nefes egzersizleri gibi çeşitlendirmek ve uygun olanını seçmek çok önemli!

12/07/2021

Fizyoterapist eşliğinde reformer-pilates eğitimi almak istiyorsanız bize ulaşın 📩
İçinde bulunduğumuz şu korona lı, stresli günlerde Reformer pilatesin etkilerinden faydalanmak hepimize çok iyi gelecek 🙏

12/07/2021

🌺Çok kiloluyum önce zayıflayıp sonra mı pilates yapmalıyım? 🌺
Çok duyduğumuz sorulardan..
Önce diyet yap sonra gel, pilatesi İdeal kilona kavuştuktan sonra yapabilirsin vs. Bu yanlış bir algı ❌

🌺Kilolu İnsanlarda kas kütlesi yok denecek kadar az olduğu için eklemlere daha fazla yük bineceğinden eğitmen buna uygun bir program çizer.

🌺Aynı zamanda reformer pilateste yaylar harekete yardımcı olduğu için başlangıçta asistif yani yardımlı çalışılır daha sonra rezistif yani dirençli egzersizlere geçilir 💯

🌺Tabi yalnızca pilates yeterli olmaz.Pilates yağ kütlesini azaltıp kas kütlesini arttırdığı için, olduğundan daha ince görünüm kazanmasını sağlar. Fakat pilatese ek diyet ve kardiyo egzersizlerle de desteklenmeli.

12/07/2021

Açılışa özel kampanyalı fiyatlardan yararlanmak ve Fizyoterapist eşliğinde pilates dersi almak için bize ulaşın 📩