أخصائية التغذية لين رحيل /Nutritionist leen Rahil

06/23/2025

🕒 توقيت المكملات = فعالية أعلى!
بتعرف إنو الوقت الصح لأخذ المكمل بيفرق كتير على امتصاصه وفائدته؟
في هالبوست رتبتلك الأوقات المناسبة لأهم المكملات ⬇️
💊 خزن البوست وارجعله وقت تحتاج ترتّب مكملاتك!
وصحّح طريقتك، مش بس خذها! 😉

06/16/2025

“قبل التمرين بنزود جسمنا بالطاقة، وبعده بنغذيه للتعافي 💪🍽️ #اخصائيةتغذية

06/09/2025

“المعدة بيت الداء، والحمية رأس الدواء❤️"
🌿 صحتك تبدأ من طبقك
احرص على ما تأكل، فالغذاء ليس فقط طاقة، بل دواء أو داء.
اختر طعامك بوعي، فالجسم ينعكس من الداخل إلى الخارج ✨

#صحة #وقاية #تغذية

06/02/2025

نظام أكل بـ ١٣٠٠ سعرة حرارية 🍽🔥
خفيف، يشبع، ويمشيك على هدفك بدون حرمان 💪

✅ مناسب للتنشيف أو نزول الدهون
✅ موزون بين بروتين، كارب ودهون
✅ سهل التطبيق وما يحتاج تعقيد

كل شي محسوب لك، بس عليك تلتزم وتشوف الفرق 👏
لو حاب/ة خطة مناسبة لهدفك، أرسل/ي لي 💬
وخلي الصيف بداية التغيير الحقيقي 💚☀️

05/21/2025

05/12/2025

وصفة بوظة شوكولاتة صحية وبدون سكر 🍫❄️

المكونات:
• موز 🍌
• زبدة فستق 🥜
• كاكاو خام 🍫
• حليب قليل الدسم أو حليب نباتي 🥛

طريقة التحضير:
اخلطي كل المكونات بالخلاط حتى يصير الخليط ناعم و creamy.
حطّيه بعلبة أو قوالب آيس كريم، ودخّليه الفريزر لمدة 3 ساعات أو أكتر ❄️.
قدّميه بارد واستمتعي بطعم غني ولذيذ بدون أي سكر مضاف

05/05/2025

حابب تخسر دهونك بطريقة صحية وبدون حرمان؟
أنا هون لأساعدك بخطة بتناسب جسمك وأسلوب حياتك!
راسلني هلا، وخلينا نبلّش الرحلة سوا من خلال التدريبات الشخصية وبرامج الأكل المخصصة لك ولهدفك.
ما في وقت للانتظار، الهدف قدامك!
🔥🥗🏃‍♀️

04/19/2025

“كعكة واحدة تسعد قلبك، بس عشر كعكات تزعل ميزانك🫣
كل سنة و انتو سالمين❤️

04/06/2025

“قاعدة ٨٠/٢٠: ٨٠٪؜ من أكلك من أطعمة مفيدة، و٢٠٪؜ متعة لأكل تحبه. عيش حياتك براحة واتبع النظام بدون حرمان! 🍎🍩

03/22/2025

أي من هذه المصادر البروتينية النباتية تعتمد عليها أكثر في نظامك الغذائي؟
-
احفظ البوست و ما تنسى تبعت البوست لصاحبك الصايم او النباتي ❤️

03/19/2025

“Be the best version of yourself.”❤️

03/08/2025

السعرات الحرارية في حبة القطايف🫣
-
‎نصائح لتقليل من السعرات الحرارية بالقطايف:
‎١- استبدال القطر العادي بالقطر الخالي من السكر
‎٢- استبدال السكر العادي بالحشوة بسكر الستفيا او القرفة
‎٣- استبدال القلي بالشوي بالفرن او المقلي الهوائي و تخفيف من الكمية الزيت و الزبدة المضافة 🌙⭐️ #قطايف #خسارةدهون 🌙