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Mtra Flor Valle/Instructor Mindfulness

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Mtra Flor Valle/Instructor Mindfulness

Como Educador Holista mi misión es acompañarte en el camino del autoconocimiento. Finalmente se trata de aprender a vivir!

Uno de los temas más importantes del siglo XXI es, sin lugar a dudas, cómo lograr una sociedad integral que favorezca la evolución de la humanidad. Como Educador Holista, estoy convencida de que sólo lo podremos alcanzar teniendo una comprensión integral de la vida. Recordemos que la vida es un continuo aprender, y la educación en un sentido profundo, es una práctica encaminada evolución de la conciencia, es decir, su misión es elevar el espíritu humano, y eso no se puede lograr si dejamos fuera el conocimiento de nuestro Ser. La razón de crear este espacio virtual, fue precisamente con la intención de formar una comunidad de aprendizaje donde además de compartir recursos e información, nos acompañemos en ese viaje interior a través de la autobservación para el logro de un genuino autoconocimiento. Profundizaremos pues en las dimensiones mentales, emocionales y espirituales, los cuales nos acercan a una comprensión más elevada de nuestro Ser. A través de la práctica de atención consciente, seremos capaces de modificar la visión errónea de la realidad la cual lleva inminentemente a una vida de sufrimiento, estrés y separatividad. Realizando este hermoso trabajo interior, estamos en posibilidades de contribuir en el desarrollo de una humanidad justa, ya que el mundo necesita de tu manera amplia, contextual y holista de percibir las cosas. Se busca entonces, la emergencia de una nueva conciencia, el desarrollo seres humanos íntegros y plenos y en este trascender de la conciencia, lograremos un planeta en paz y en armonía.

08/12/2025

✨ Bienvenidos al semestre 2025-2 ✨
Clase Atención Plena para la Creatividad – Facultad de Artes, UABC

Queridos estudiantes,
Comenzamos un nuevo ciclo… una página en blanco lista para ser escrita con presencia, inspiración y autenticidad.

En esta travesía, no buscaremos “crear” desde el esfuerzo, sino permitir que la creatividad fluya como un río que ya existe en nuestro interior. Aprenderemos a respirar con nuestras ideas, a escuchar los silencios que nos guían y a reconocer que cada momento presente es un espacio sagrado para descubrirnos.

Aquí no se trata solo de producir arte… sino de vivirlo, de habitarlo, de dejar que la atención plena transforme la forma en que vemos, sentimos y expresamos. 🎨💫

Traigan consigo su curiosidad, su apertura y su disposición a explorar no solo técnicas, sino también el alma que habita detrás de ellas.

💛 Bienvenidos a este espacio de conciencia y creación.
Que este semestre sea una oportunidad para florecer.
Con cariño
Mtra Flor Valle
Educador Holista

07/19/2025

Celebrando 8 años en Facebook. Gracias por seguir presente 🥰🥳.🙏🤗🎉

06/22/2025

🧘‍♀️✨ Feliz Día Internacional del Yoga ✨🧘‍♂️

Hoy celebro con gratitud profunda esta práctica ancestral que transforma cuerpo, mente y espíritu.

Pero también quiero rendir homenaje a todas mis compañeras y compañeros que, con entrega y amor, enseñan el arte del yoga.

Gracias por dedicar horas sagradas de su existencia a compartir esta práctica que no solo fortalece el cuerpo, sino que siembra paz en medio del caos, nos devuelve al presente y nos reconecta con el cuerpo.

Gracias por ser faros de luz en este mundo tan ruidoso.
Gracias por guiar, por sostener, por inspirar.
Gracias por recordarnos —una respiración a la vez— que otro mundo es posible... y comienza dentro de nosotros.

Que nuestra práctica siga inspirando atención plena, compasión y gratitud, dentro y fuera del tapete.
🕊️🌿✨

Con amor y respeto. 🙏🧘🤩

06/20/2025

✨ Solsticio de Verano 2025: Tiempo de Brillar desde Adentro ☀️🧘‍♀️

Hoy celebramos el solsticio de verano, el día más largo del año, cuando el Sol alcanza su punto más alto en el cielo. Una invitación natural a encender nuestra propia luz interior. 🔥🌞

En el yoga, el Sol representa la conciencia, la energía vital (prana) y el poder de transformación. Este es un momento sagrado para honrar la vida, el crecimiento y la expansión — tanto fuera como dentro de nosotros.

🌻 Te invito a recibir este portal con una práctica consciente:
✨ Surya Namaskar (Saludos al Sol) al amanecer o atardecer
✨ Meditación con visualización de luz dorada en el corazón
✨ Respiración consciente al aire libre, conectando con la Tierra y el Fuego del cielo
✨ Intención: ¿Qué aspectos de ti están listos para florecer? 🌱

Deja que el sol ilumine no solo tus días, sino también tu camino interior.

Feliz Solsticio ☀️

06/15/2025

✨El padre, desde la dualidad ✨

👩‍🏫El otro día, platicando con una alumna —una de esas charlas que surgen cuando el corazón se abre— hablábamos de su papá. Me compartía lo difícil que ha sido para ella ver ciertos patrones en él… cosas que probablemente nunca cambiarán, errores que tal vez jamás reconozca.

💖Y mientras me contaba, sentí la necesidad de decirle algo que también me decía a mí misma: “Quédate con lo bueno. Agradece lo que sí te dio. No negamos su sombra, pero podemos elegir en dónde ponemos nuestra atención.”

☯️Porque en esta vida de dualidad, todos tenemos luz y oscuridad. Y aunque el dolor nos lleva muchas veces a enfocarnos en lo que faltó, también podemos cultivar una mirada más compasiva… no para justificar, sino para comprender.

🤩A veces, en lo más profundo de nuestro corazón, guardamos la esperanza de tener ese padre que vemos en las fotos ideales, en las películas, o en los sueños de la infancia: presente, amoroso, protector y sabio. Pero la realidad casi nunca se ajusta a ese molde. La paternidad real —como la vida misma— viene con ambas caras: con gestos de amor y con ausencias, con abrazos y con heridas. Comprender esto no es resignarse, sino liberarse de la ilusión de perfección para poder abrazar lo que sí hubo, lo que sí está. Y desde ahí, amar no al padre perfecto que soñamos, sino al ser humano real que nos tocó, con todo lo que eso implica.

🙏 Agradecer incluso desde la carencia es un acto de sanación profunda.
🙏Quizá ese padre no supo cómo amar, pero estuvo.
🙏Quizá su forma fue torpe, pero fue la única que conocía.
🙏Quizá no pidió perdón, pero sí dejó algo bueno en el camino.

🥳Hoy no celebro la perfección, celebro la humanidad. Celebro los intentos, los gestos, los esfuerzos incompletos. Celebro a quienes, desde su imperfección, también sembraron algo valioso en nuestros corazones.

Desde el amor,
Mtra Flor Valle

06/02/2025

🌱 "Desarrollo de la atención plena" no fue solo una materia más...
Fue una experiencia transformadora para muchos alumnos, como lo expresa uno de ellos con estas palabras:

“Desarrollo de la atención plena” no fue solo una materia más del plan de
estudios. Fue una experiencia que llegó en el momento justo, con los
aprendizajes que más necesitaba. Me recordó que no estoy solo, que es válido
sentir y que puedo ser amable conmigo mismo.
Puedo decir que esta clase no sólo me ayudó a sobrellevar los momentos
difíciles del semestre, sino que también me dejó hábitos que quiero seguir
desarrollando a lo largo de mi vida. Sé que tengo mucho camino por recorrer en
este proceso de atención plena, pero me siento agradecido de haber dado estos
pasos acompañado de esta clase.
Dave Andrew Davila Camarena
Facultad de artes
Medios Audiovisuales

05/30/2025

✨ Este fin de semana, detente a respirar ✨

Vivimos en un mundo que nos empuja a correr, a producir, a no "perder el tiempo"... pero ¿qué pasaría si te dieras permiso para simplemente ser?

Thich Nhat Hanh lo expresa con una claridad hermosa:

"Cuando nos detenemos a respirar, no estamos perdiendo el tiempo. La civilización capitalista occidental dice: 'El tiempo es dinero' y que debemos usar nuestro tiempo para ganar dinero. No podemos darnos el lujo de parar y respirar, o disfrutar de una caminata, o maravillarnos con la puesta del sol. No podemos darnos el lujo de perder el tiempo. Pero el tiempo es más valioso que el dinero. El tiempo es vida. Volver a nuestra respiración y tomar conciencia de que tenemos un cuerpo maravilloso: eso es vida."
—Thich Nhat Hanh, El arte de vivir

🌿 Que este fin de semana sea una pausa sagrada.
Camina lento. Respira profundo. Mira el cielo.
Disfruta tu existencia.

💚 Te deseo un fin de semana lleno de respiraciones conscientes.

05/29/2025

Queridos y queridas estudiantes,

Hoy llegamos al cierre de este camino que recorrimos juntos.
No como un final, sino como una pausa sagrada… un momento para respirar, mirar hacia atrás y reconocer todo lo que floreció en ustedes.

Cada clase fue una semilla.
Cada respiración, una puerta.
Cada acto creativo, un gesto de amor hacia su ser más auténtico.

Aquí, en este espacio de atención plena, recordamos que no necesitamos ser perfectos para crear, ni tener todas las respuestas para estar presentes.
Solo necesitamos estar. Con el corazón abierto. Con la mente curiosa. Con el alma dispuesta a expresarse.

Los invito a llevarse esta práctica más allá del aula.
Que su creatividad no sea solo una herramienta, sino un camino.
Un acto cotidiano de conexión.
Una forma de sanar, de jugar, de mirar el mundo con ojos nuevos.

Y cuando duden de su voz o sientan que se apaga la inspiración, regresen a lo más simple:
al silencio, a la respiración, al instante presente.
Porque allí… siempre los espera la chispa que los habita.

Gracias por su presencia, por su honestidad, por su arte, por su vulnerabilidad.
Gracias por caminar este tramo del viaje conmigo.

Que la atención plena y la creatividad sigan siendo faros que iluminen su andar.

Con profundo cariño y gratitud,
su maestra.

05/23/2025

🌍✨ 21 de Mayo día Mundial de la Meditación💫
A veces no hace falta decir mucho para celebrar algo tan sagrado.

La meditación es un espacio que habito cada vez que respiro consciente, cada vez que suelto el juicio y regreso a mi centro.

🕊️ Hoy quiero honrar este día compartiendo contigo una pequeña pausa…
Una invitación a cerrar los ojos, conectar contigo, y recordar:
Estás viva. Estás aquí. Y este momento es suficiente.

Gracias a la meditación por ser refugio, camino y despertar.
Gracias a ti por caminar este sendero conmigo 🌿🫶

🥰🕖🥰🤩🧘‍♀️🧘

05/10/2025

Hoy honramos no solo a las madres que dieron vida, sino también a todas las que nutren el alma, abrazan con el corazón y guían con sabiduría.

A ti, madre biológica, adoptiva, abuela, tía, maestra, sanadora, guía espiritual…
Gracias por sostener con amor, por cuidar sin esperar nada a cambio, por ser canal de luz en los momentos más oscuros.

Tu energía femenina creadora es sagrada.
Tu presencia transforma.
Tu amor es medicina.

Hoy y siempre, te celebramos.
Feliz Día de las Madres del alma.

05/07/2025

🌿✨ Reflexión del alma ✨🌿

Nos han enseñado que para sanar hay que perdonar.
Pero la verdad es que no siempre es así.

Perdonar no es un requisito para sanar.
Porque hay heridas que se cierran con silencio, amor propio y dignidad,
no con reconciliación.

Sanar no significa justificar el daño,
ni minimizar lo que dolió.
Sanar es elegir dejar de cargar con lo que no nos pertenece,
es volver a habitar el alma en paz, aunque no todo haya sido resuelto.

Confía en tu proceso.
Tu sanación es válida, incluso si no hay perdón.

💫 Respira profundo... y suelta.
Estás en el camino correcto.

05/03/2025

🌞✨ ¡Feliz fin de semana! ✨🌞

Que estos días sean tu pequeño paraíso de paz, descanso y alegría.
Tómate un respiro, conecta contigo, con lo que amas, y recarga tu energía.
Te lo mereces. 💛

🌿 Haz lo que te haga bien.
🎶 Escucha tu música favorita.
🌸 Disfruta lo simple.
💬 Comparte momentos lindos.

¡Feliz fin de semana para ti y los tuyos! 🙌💫

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