
17/09/2025
A po të pengon stresi të humbasësh peshë? Ja çfarë thotë shkenca
Shumë njerëz ndjekin dieta, bëjnë aktivitet fizik, por përsëri nuk arrijnë të humbasin kilogramët që duan. Një arsye shpesh e fshehur? Stresi kronik.
👉 Kur trupi është i stresuar, çlirohet një hormon i quajtur kortizol. Ky hormon:
rrit oreksin, sidomos për ushqime të ëmbla ose të yndyrshme 🍫🍟
ngadalëson djegien e kalorive, duke bërë që trupi të “ruajë” yndyrën 🛑
prish gjumin, dhe gjumi i pakët lidhet drejtpërdrejt me shtim në peshë 😴
🔎 Studimet tregojnë se njerëzit që jetojnë me nivele të larta stresi kanë më shumë vështirësi të humbasin peshë, edhe kur ndjekin një regjim ushqimor të shëndetshëm.
✅ Çfarë mund të bësh?
Praktiko aktivitete që ulin stresin (ecje, joga, meditim).
Kujdesu për gjumin e mjaftueshëm.
Bëj kontrolle te mjeku për të përjashtuar probleme hormonale.
💬 Nëse ke vështirësi të humbasësh peshë, mos e fajëso vetëm ushqimin – ndoshta hormonet dhe stresi po luajnë një rol më të madh se mendon.
Dr Enver Ismaili