Psikologe Elmedina Gashi

21/06/2025

🧠Në psikologji, "pushimi" ndikon ndjeshëm në funksionet njohëse dhe emocionale. Pushimi i mjaftueshëm, duke përfshirë gjumin e mjaftueshëm dhe pushimet strategjike, është jetik për shëndetin e trurit, konsolidimin e kujtesës, vëmendjen dhe rregullimin emocional.

Llojet e Pushimit:

💤 Gjumi: Thelbësor për rikuperimin fizik dhe mendor.

Pushimi Aktiv: Aktivitete që nxisin relaksimin fizik dhe mendor, siç janë joga, shtrirja ose kalimi i kohës në natyrë.

Pushimet: Ndërprerje të shkurtra dhe të qëllimshme të punës ose detyrave të tjera për të lejuar rikuperimin mendor dhe fizik.

🖌️Si përfundim, pushimi nuk është luks, por domosdoshmëri për funksionimin optimal psikologjik. Prioritizimi i pushimit përmes gjumit të mjaftueshëm, pushimeve strategjike dhe aktiviteteve restauruese është thelbësor për ruajtjen e mirëqenies mendore, përmirësimin e performancës njohëse dhe promovimin e ekuilibrit emocional.

24/04/2025

✨ Kjo shërben si një kujtesë për rëndësinë e kujdesit ndaj vetes në përditshmëri. Edhe pushimet e shkurtra ndihmojnë në rikuperimin e energjisë.

💭 Kujdesi për shëndetin mendor dhe emocional është po aq i rëndësishëm sa ai për trupin. Çdo hap i vogël drejt mirëqenies ka vlerë.

11/04/2025

Një reflektim i domosdoshëm mbi mënyrën si raportohen tragjeditë në rrjete sociale

Sot, në rrjetet sociale po qarkullon një video tronditëse ku paraqitet një vajzë në një situatë të rënduar, që përfundon fatkeqësisht me humbje jete. Përveç dhimbjes së madhe që ngjarje të tilla shkaktojnë, është shqetësuese mënyra dhe shpejtësia me të cilën publikohen dhe shpërndahen materiale të tilla në hapësirën publike.

Pas çdo lajmi tragjik që qarkullon, qëndron një njeri – dhe rreth tij, një familje, miq, njerëz që e kanë njohur, dashur dhe që përballen me një dhimbje të thellë. Shpërndarja e pamjeve të rënda jo vetëm që cenon dinjitetin e të ndjerit, por gjithashtu traumatizon familjarët, të afërmit dhe komunitetin. Për më tepër, këto përmbajtje janë të arritshme për fëmijë dhe të mitur, të cilët janë veçanërisht të pambrojtur ndaj ekspozimit ndaj dhunës dhe tragjedive.

Si profesioniste e shëndetit mendor, rekomandoj me përzemërsi:

• Të shmangen komentet spekuluese dhe të tipit “pse ndodhi” apo “si ndodhi” – dhe në vend të tyre, të ofrohen ngushëllime të sinqerta.
• Të ruajmë empatinë dhe ndjeshmërinë, duke respektuar dhimbjen e të prekurve.
• Të mos shpërndajmë video apo imazhe me përmbajtje traumatike.
• Të mos publikojmë foto të personave në gjendje të rënduar pa lejen e familjarëve.
• Të mos përhapim informacione të pakonfirmuara, sidomos para se familjarët të njoftohen zyrtarisht.

Të gjitha këto janë jo vetëm një çështje etike, por edhe humane.

Le të kontribuojmë në krijimin e një hapësire më të sigurt, më të ndjeshme dhe më të ndërgjegjshme për të gjithë.

07/04/2025

Si funksionon mendja jonë?🧠

😬 Mendja zgjedh dhimbjen e njohur para lumturisë së panjohur.

⏳ Zvarritja nuk është dembelizëm – është shmangie emocionale.

💡 Më shumë mendime negative = sistem imunitar më i dobët.

👥 Sa më shumë njerëz pranë, aq më pak ndihmë – Efekti i vëzhguesit!

❤️ Të njohurat i duam më shumë – thjesht sepse janë të njohura.

31/03/2025

A ke ndjerë ndonjëherë sikur një pjesë e trupit tënd nuk është “e duhura”? Sikur të gjithë e shohin atë që ti do ta fshehësh? Çrregullimi dismorfik i trupit (BDD) është si një filtër që shtrembëron realitetin—jo atë që shohin të tjerët, por atë që sheh ti.

📌 Kur pasqyra bëhet armike:
🔸 Fiksim mbi “të metat” që të tjerët as nuk i vërejnë.
🔸 Kërkimi i përsosmërisë në reflektim, por mosgjetja e saj kurrë.
🔸 Krahasimi i vazhdueshëm me të tjerët, derisa të ndihesh gjithmonë “jo mjaftueshëm”.

🧠 E vërteta? Nuk është trupi yt problemi—por mënyra si e sheh atë. Ti nuk je defekti yt. Dhe nuk je vetëm në këtë.

💡 Nëse mendimet për pamjen tënde të mundojnë, kërko ndihmë! Ndryshimi fillon kur kupton që vlera jote nuk matet me një pasqyrë.

23/03/2025

16/03/2025

👦🧒 Fëmijëria formëson personalitetin, emocionet dhe marrëdhëniet tona si të rritur.

🌀Përvojat pozitive krijojnë stabilitet, ndërsa sfidat e pamenaxhuara mund të ndikojnë negativisht në shëndetin mendor.

21/01/2025

16/01/2025

Sot, së bashku me koleget nga Klinika "Empatia", logopeden Urtina Sherifi dhe psikologen klinike Blerta Shurdhani, vizituam kopshtin "Dielli". Gjatë kësaj vizite, realizuam aktivitete në lidhje me emocionet dhe veprimet me fëmijët dhe mbajtëm një ligjëratë mbi zhvillimin e tyre.

06/12/2024

Trauma dhe ndikimi i saj!

05/12/2024

Kujdesi për veten duket i ndryshëm për të gjithë, dhe është e rëndësishme të gjeni atë që ju nevojitet dhe ju ndihmon. Mund të duhen prova dhe gabime për të zbuluar se çfarë funksionon më mirë për ju. 🤍

21/11/2024