14/11/2025
PMS – pse ndodh dhe si ta menaxhosh më lehtë
PMS (Premenstrual Syndrome) është kombinimi i simptomave fizike dhe emocionale që shfaqen disa ditë para menstruacioneve dhe ndikon tek shumica e femrave.
🧠 Pse ndodh?
Gjatë ciklit menstrual, nivelet e estrogjenit dhe progesteronit ndryshojnë. Këto luhatje hormonale ndikojnë në tru dhe trup, duke shkaktuar:
*lodhje dhe mungesë përqendrimi
*ndryshime humori dhe irritim
*fryrje, dhimbje barku, ndjeshmëri në gjoks
*dëshirë për ëmbëlsira ose ushqim të caktuar
Si ta menaxhosh më lehtë:
* Pusho dhe fle mjaftueshëm
* Ushqehu shëndetshëm, me shumë fruta e perime
* Aktiviteti fizik ndihmon balancimin hormonal
* Konsumo ujë rregullisht
* Praktiko relaksim, joga ose frymëmarrje të thellë
💬 Mos e injoro – nëse simptomat janë shumë të forta, konsultohu me gjinekologun