Fizio Pro Fizioterapia Gjilan

Fizio Pro Fizioterapia Gjilan Ordinanca fizioterapeutike `Fizio-Pro` 044844769 Ordinanca fizioterapeutike `Fizio-Pro`

♻️Për ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës, mund të jetë zhgënjyese të përpiqen të kuptojnë burimin e vërtetë të problemi...
13/03/2023

♻️Për ata që vuajnë nga dhimbja e shpinës, mund të jetë zhgënjyese të përpiqen të kuptojnë burimin e vërtetë të problemit. Besoni apo jo, një nga zonat problematike të zakonshme nuk është teknikisht muskuli i shpinës.
Përkundrazi, është një grup i muskujve të barkut (një palë në anën e majtë dhe të djathtë të trupit tuaj) të njohur si quadratus lumborum.
Në thelb, quadratus lumborum kontribuon në stabilizimin dhe lëvizjen e shtyllës kurrizore dhe legenit.
♻️Këtu janë disa zgjatje të quadratus lumborum që mund të bëni për të lehtësuar dhimbjen dhe për të mbajtur shpinën të fortë.
📌Çdo zgjatje duhet të mbahet 20-30sekonda.

♻️Këshilla për të fjetur pa dhimbje shiatike 1) Investoni në një dyshek të mirë. 2) Përdorni një jastëk për trupin. ...
09/03/2023

♻️Këshilla për të fjetur pa dhimbje shiatike
1) Investoni në një dyshek të mirë.
2) Përdorni një jastëk për trupin.
3) Ngrini gjunjët.
4) Bëni dush para gjumit.
5) Bëni disa shtrirje para gjumit.
6) Zgjidhni anën tuaj më të mirë.
7) Flini në shpinë.
8) Merrni medikamentet tuaja të përshkruara.

📌Dhimbja e mesit shkaktohet nga lëndimi i një muskuli (sforcimi) ose ligamenti (ndrydhje). Shkaqet e zakonshme përfshij...
08/02/2023

📌Dhimbja e mesit shkaktohet nga lëndimi i një muskuli (sforcimi) ose ligamenti (ndrydhje). Shkaqet e zakonshme përfshijnë ngritjen e pahijshme, qëndrimin e dobët, mungesën e ushtrimeve të rregullta, frakturën, këputjen e diskut ose artritin.
♻️Trajtimi - Përdorimi i paketave të nxehta ose të ftohta mund të ndihmojë në lehtësimin e dhimbjes së mesit. Pushimi i kufizuar në shtrat, i ndjekur nga aktiviteti i rregullt dhe ushtrimet e buta shtrirëse, mund të ndihmojnë gjithashtu. Gjatë rikuperimit, është më mirë të shmangni lëvizjet e papritura dhe të dhimbshme.
📍Zgjatjet e ilustruara në foto mbahen nga 30 sekonda dhe përsëriten dy herë.

📌Efekti masazhues i një topi tenisi redukton hiperaktivitetin e nervave në pjesën e poshtme të shpinës, duke reduktuar s...
23/01/2023

📌Efekti masazhues i një topi tenisi redukton hiperaktivitetin e nervave në pjesën e poshtme të shpinës, duke reduktuar sinjalet e dhimbjes që dërgohen në tru. Një top tenisi mund të ndihmojë gjithashtu:
📍Ul tensionin në muskuj dhe indet lidhëse
📍Përmirëson funksionimin e enëve të gjakut dhe rrit qarkullimin e gjakut
📍Promovon rrjedhën e ushqyesve shërues dhe ushqimit
📍Lëshon endorfinë për të reduktuar perceptimin e përgjithshëm të dhimbjes
🔺Kjo teknikë e topit të tenisit shtrin muskujt e kofshës, dhe siguron lehtësim të menjëhershëm të dhimbjes së shpinës. Kur rrotulloni topin e tenisit, shtypni aq fort sa të tolerohet, por shmangni dhimbjen. Kryeni këtë masazh për dy deri në katër minuta në të njëjtën kohë.

💢Stresi, qëndrimi dhe zakonet e punës po rrisin prevalencën e dhimbjes dhe shtrëngimit të muskujve të trapezit.Kjo mund ...
13/12/2022

💢Stresi, qëndrimi dhe zakonet e punës po rrisin prevalencën e dhimbjes dhe shtrëngimit të muskujve të trapezit.
Kjo mund të çojë në dhimbje koke, pika nxitëse, lëvizje të kufizuara të shpatullave dhe qafës dhe paqëndrueshmëri të tehut të shpatullave.
♻️Zgjatjet e trapezit janë një mënyrë e shkëlqyer për të lehtësuar dhimbjet e qafes, dhimbje në shpinë, në pjesën e sipërme dhe të mesme të shpinës.
Kjo ndodh sepse shtrirja e trapezit përmirëson qarkullimin e gjakut, i cili nga ana tjetër i ndihmon këta muskuj të relaksohen dhe të ngrohen. Kjo është veçanërisht e dobishme për njerëzit që kalojnë orë të gjata përpara një ekrani ose kanë nevojë të kapin vazhdimisht pesha të rënda.

📌Shumica prej nesh përkulemi mbi smartfonin tonë për të paktën dy orë në ditë. Kjo në mënyrë efektive mund të rrisë pes...
07/12/2022

📌Shumica prej nesh përkulemi mbi smartfonin tonë për të paktën dy orë në ditë. Kjo në mënyrë efektive mund të rrisë peshën e kokës tuaj deri në 27 kg, të dëmtojë qëndrimin tuaj dhe nëse shkruani mesazhe gjatë ecjes, ju ekspozon ndaj të gjitha llojeve të aksidenteve.
📌Problemet më të zakonshme që mund të shkaktohen janë: dhimbje kronike e kokës, vështirësi në kthimin e kokës, shikim i trubullt, dobësim i muskujve, dëmtim i nervave, etj.
♻️Rekomandime: Specialistët e shtyllës kurrizore ju sugjerojnë ta mbani telefonin në nivelin e syve, të bëni pushime të rregullta nga mesazhet dhe të kufizoni kohën para ekranit për të shmangur dhimbjen.

📌 Shumica prej nesh përkulemi mbi smartfonin tonë për të paktën dy orë në ditë. Kjo në mënyrë efektive mund të rrisë pe...
07/12/2022

📌 Shumica prej nesh përkulemi mbi smartfonin tonë për të paktën dy orë në ditë. Kjo në mënyrë efektive mund të rrisë peshën e kokës tuaj deri në 27 kg, të dëmtojë qëndrimin tuaj dhe nëse shkruani mesazhe gjatë ecjes, ju ekspozon ndaj të gjitha llojeve të aksidenteve.
📌Problemet me te medha qe mund te shkaktohen jane: dhimbje kronike e kokes,stres ne unazat e qafes, shikim i trubullt, demtim i nervave, dobesim i muskujve, etj
♻️Keshille: mbani telefonin tuaj ne nivel te syve ne menyre qe t'ju shmangeni demtimeve serioze.

Zgjatja e m.piriformis
06/12/2022

Zgjatja e m.piriformis

🔺Zgjatja e muskulit piriformis
06/12/2022

🔺Zgjatja e muskulit piriformis

🔺Frozen shoulder (Supi i Ngrirë) Çfarë është shpatulla e ngrirë?💢Shpatulla e ngrirë është një problem që prek ligamente...
01/12/2022

🔺Frozen shoulder (Supi i Ngrirë)

Çfarë është shpatulla e ngrirë?

💢Shpatulla e ngrirë është një problem që prek ligamentet e artikulacionit të shpatullës të cilat janë të futura në një kapsulë e njohur ndryshe si kapsula e artikulacionit të shpatullës.
Ndërsa kapsula enjtet, ajo krijon një plagë në inde dhe shpatulla bllokohet. Kjo çon në dhimbje dhe lëvizje të kufizuara në atë shpatull.

💢Shkaqet dhe trajtimi
Dhimbja e qafës, apo e shpatullave mund të ketë një shkak të dukshëm - për shembull, një dëmtim i kohëve të fundit, një goditje - ose mund t’ju japë shqetësime për një kohë të gjatë si rezultat i stresit, ose i qëndrimit të gabuar. Kur ne jemi të shqetësuar, kemi prirjen për t’u tendosur në këto pjesë të trupit, veprim i cili mund të çojë në rigiditet dhe dobësim muskular.
♻️Një masë e rëndësishme parandaluese është të merreni me aktivitet fizik dhe të përmirësoni gjendjen tuaj të përgjithshme. Për shembull, mund t’ju ndihmojë të bëni joga, ose kryerja e ushtrimeve te lehta fizike.

E keni edhe ju këtë problem?
Atëher na kontaktoni:
☎️ +38344844769

🔺Sindroma e muskulit piriform 💢Sindroma Piriformit është një çrregullim neuromuskular i cili shkaktohet kur muskuli piri...
04/11/2022

🔺Sindroma e muskulit piriform

💢Sindroma Piriformit është një çrregullim neuromuskular i cili shkaktohet kur muskuli piriform shtyp ose irriton nervin shiatik.

💢Simptomat
Simptoma kryesore e sindromit të piriformit është dhimbja e fortë dhe e thellë në regjionin lumbar, në regjionin e artikulacionit kokso-femoral dhe në pjesën e pasme të kofshës. 

💢Shkaqet
Shkaqet që shkaktojnë sindromin e piriformit janë:
– vrapimi
– ecja ekstensive
– qëndrimi ulur për një kohë të gjatë ose qëndrimi në këmbë
– traumat në këtë regjion
– lezionet dhe spazmat e muskujve të legenit

💢Trajtimi fizioterapeutik
Rekomandohet përdorimi i akullit ose masazhi me akull për disa minuta
– Masazh dhe teknika të refleksit për të ulur dhimbjen
– Lëvizje të artikulacionit kokso-femoral në drejtime të ndryshme
– Zgjatje progresive e muskujve rotatorë eksternë të artikulacionit kokso-femoral
– Tonifikim i muskujve të dobësuar
– Ushtrime të procepsionit
– Rekomandohet përdorimi i TENS-it për të ulur dhimbjen dhe spazmën e muskujve

📌Sindromi i dhimbjes miofasciale 🔺Sindroma e dhimbjes miofasciale është një sëmundje e zakonshme dobësuese e muskujve dh...
21/10/2022

📌Sindromi i dhimbjes miofasciale

🔺Sindroma e dhimbjes miofasciale është një sëmundje e zakonshme dobësuese e muskujve dhe indeve të buta shoqëruese. Kjo sindromë ndodh kur muskuli është kontrahuar në mënyrë të vazhdueshme.

🔺Shenjat dhe simptomat e sindromës së dhimbjes miofasciale mund të përfshijnë:
-Dhimbje e thellë, e dhimbshme në një muskul
-Dhimbje që vazhdon ose përkeqësohet
-Një nyjë e butë në një muskul
-Vështirësi për të fjetur për shkak të dhimbjes

🔺Sindroma e dhimbjes miofasciale kërkon një plan trajtimi të shumëanshëm. Terapia fizikale përfshinë: termoterapi, masazhë, zgjatje te muskujve, ushtrime per rikthimin e plotë te lëvizjeve.

Address

Rruga Medllin Ollbrajt Nr. 222
Gjilan
60000

Opening Hours

Monday 10:00 - 20:00
Tuesday 10:00 - 20:00
Wednesday 10:00 - 20:00
Thursday 10:00 - 20:00
Friday 10:00 - 20:00
Saturday 10:00 - 20:00

Telephone

+38344844769

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Fizio Pro Fizioterapia Gjilan posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Category