Qendra Relax

24/05/2024

16/01/2024

A doni të hasni vetëm në gjëra të mira në jetën tuaj? Epo mund te filloni qe tani, komplimentoni dhe dhuroni dashuri njerëzve kudo që ju të shkoni. Falënderohu për çdo gjë të mire që ju shihni dhe hasni ne rrugën tuaj sot. Behu një rreze dielli për të gjithë, duke ju përmbushur dhe duke ju bere më të mirë ditën e tyre duke parë juve. Thoni "Faleminderit" në çdo kthese. Ecni, flisni, mendoni dhe frymoni ne paqe, dashuri, vlerësim dhe mirënjohje.

Kur ju bëni këtë, rrethanat në jetën tuaj do të ndryshojë për të pasqyruar gjendjen tuaj të brendshme te paqes, dashurisë, mirënjohjes dhe vlerësimit.

16/01/2024

Ne jemi apsolut përgjegjës për tër ate qka jemi, kjo është gjëja e parë që duhet ta pranojmë. Në fillim kjo lëndon sepse ego e ndin veten të lënduar „A është kjo përgjegjësija e ime? A e kam krijuar une tërë këtë tollovij, i tërë ai kaos në të cilin une gjindem?“ Kjo e lëndon egon ton, por nëse këtë ne e kuptojmë, mundet me qen fillim i jetës së re. Vetem disa momente të dridhëse të lehta e të mira, ftyra e piklluar ka me u bërë fëtyrë e qeshur dhe e hareshme. E tëra qka duhet të bëjmë, duhet ta bëjmë sot, sepse djeshmja më nuk ekziston, kurse e nesërmëja ende nuk ka ardhur. E tëra qka na është e përdorshme është sot, dhe kjo është e mjaftueshme.

12/12/2023

🍥🍥🍥
Shumë stres? Shqetësime? Një mijë mendime?

Praktikoje teknikën e shpejtë Frymëmarrje 1 minutëshe.

Nëse mendon se që të mësosh meditim e ke më të vështirë të gjesh kohën për meditim të përditshëm. Ateher filloje me një teknikë të duhur të frymëmarrjes që mund ta mësosh tani, e cila do të zgjasë një minutë, bëje çdo ditë apo edhe kur të doni, ku të doni.

Një meditim i lehtë, në një mënyrë shumë praktike, ilustruese.

Ja se si e bëni ju:

Mbyllni sytë, merrni frymëmarrje të thellë përmes hundës.
Nxirrni plotësisht frymën përmes gojës dhe lejoje që i gjithë tensioni të dalë nga muskujt dhe shpatullat tuaja.
(Vetëm frymëmarrjen e parë nxjerrë përmes gojes, tjerat permes hundës) Mund të ndihmojë në ç'tendosjen e muskujve së pari dhe pastaj fillon t'a ndjesh lirimine kur e nxirrni bashk me frymën.

Pastaj vazhdoni merrni frymë të thell vetëm përmes hundës, thithni dhe nxjerrni nga hunda. Duke u përpjekur që të lëvizesh vetëm barkun dhe të lini gjoksin dhe brinjët pa lëvizur.

Lërini mendimet tuaja sa më shumë që të jetë e mundur. Merrni katër ose pesë frymëmarrje të ngadalta, të thella përmes hundës duke e përcjell me vëmendje frymëmarrjen.

Do të vëreni që në 1 minutë do të përjetoni një qetësi shpirtërore të çastit dhe një qartësi mendore.

A mund të jetë kaq i lehtë meditimi?

Përgjigja e shkurtër është po.

Por ju ndoshta nuk do të futeni në një gjendje të thellë meditimi me këtë teknikë të thjeshtë. Sidoqoftë, do të keni disa përfitime, duke përfshirë një mendje më të qartë dhe një ulje të menjëhershme të stresit.

Kjo teknikë gjithashtu ju ndihmon të krijoni një "shkas" për meditimin tuaj. Për shembull, praktikoje kete frymëmarrje çdo ditë në një kohë të pershtatshme....ajo do të bëhet një zakon natyrshëm....ky nuk është meditim "i vërtetë", por nuk ka asgjë të keqe të përfitoni nga relaksimi me këtë teknikë. Nëse dëshironi, gjithmonë mund të kërkoni një meditim më të thellë.
🧘