27/06/2023
Semundjet kardiovaskulare janë çështje serioze dhe mund të ndikojnë shëndetin e zemrës, gjakut dhe rrjedhjen e gjakut në trup gjatë gjithë vitit. Megjithatë, ka disa faktorë që e bëjnë stinën e verës të veçantë për shëndetin kardiovaskular. Këtu janë disa prej tyre:
Ngrohja dhe lagështia: Temperaturat e larta dhe lagështia e lartë mund të shkaktojnë stres në trupin tuaj. Kjo mund të rezultojë në ndryshime të ritmit të zemrës dhe rritje të presionit të gjakut, veçanërisht tek personat me sëmundje kardiovaskulare të ekzistuara. Është e rëndësishme të mbani veten të hidratuar dhe të shmangni ngrohjen e tepërt, sidomos në orët më të nxehta të ditës.
Aktiviteti fizik: Stina e verës na sjell më shumë mundësi për të qëndruar jashtë dhe për të bërë aktivitete fizike. Përfitimet e aktivitetit fizik për shëndetin kardiovaskular janë të shumta, duke përfshirë rritjen e kapacitetit të zemrës, përmirësimin e presionit të gjakut, kontrollimin e peshës dhe rritjen e nivelit të kolesterolit të mirë. Rekomandohet që të kryeni aktivitete fizike të moderuara deri në intensive për të paktën 150 minuta në javë.
Ushqimi: Dieta e shëndetshme është gjithmonë e rëndësishme për shëndetin kardiovaskular. Në verë, kemi më shumë fruta dhe perime të freskëta në dispozicion, që janë burime të shkëlqyera të antioksidantëve dhe fibrit. Konsumimi i peshkut të thatë dhe i ushqimeve të pasura me acide yndyrore omega-3, siç janë arrat dhe farat, gjithashtu janë të mira për shëndetin e zemrës. Përkundrazi, duhet të kufizojmë konsumin e ushqimeve të pasura me yndyrna të dëmshme dhe sheqer.
Alkooli: Konsumimi i tepërt i alkoolit mund të çojë në rritje të presionit të gjakut dhe rrezik të sëmundjeve të zemrës.
Dr. Gani Ramaj
