Dr. Melita Kallaba - Psikiatër

17/09/2025

https://www.facebook.com/share/r/1AENowRE2g/

04/09/2025

Për ata që po kalojnë nëpër çfardo vështirësie, asnjëherë mos u dorëzoni!
"Ajo qê s'ju vret,ju bên më të fortë"

🎵 Follow the official 7clouds playlist on Spotify : http://spoti.fi/2SJsUcZ​🎧 Kelly Clarkson - Stronger (What Doesn't Kill You) (Lyrics)⏬ Download / Stream...

19/08/2025

STRESI DHE DHIMBJET MUSKULOSKELETORE

Stresi dhe dhimbjet muskuloskeletore janë të ndërlidhura ngushtë. Trupi dhe mendja reagojnë ndaj stresit përmes një sërë mekanizmash biologjikë dhe psikologjikë që shpesh përkthehen në dhimbje fizike.

Si ndikon stresi në dhimbjet muskuloskeletore

1. Tensioni muskulor

Kur jemi të stresuar, muskujt kontraktohen në mënyrë të pavetëdijshme, sidomos në qafë, shpatulla dhe shpinë. Kjo kontraktim i zgjatur shkakton dhimbje, ngurtësi dhe lodhje muskulore.

2. Çrregullimet e qarkullimit

Stresi ndikon në qarkullimin e gjakut dhe oksigjenimin e muskujve, duke shkaktuar mpirje ose ndjesi shpimi gjilpërash.

3. Ndryshimet hormonale

Kortizoli dhe adrenalina, hormonet e stresit, ndikojnë në inflamacion dhe e bëjnë trupin më të ndjeshëm ndaj dhimbjes.

4. Faktorët psikosomatikë

Ankthi dhe depresioni të lidhur me stresin shpesh e rrisin perceptimin e dhimbjes, duke e bërë dhimbjen më të fortë se sa është realisht.

5. Cikli i mbyllur dhimbje–stres

Dhimbja shkakton stres → stresi e shton tensionin muskulor → tensioni rrit dhimbjen. Ky është një cikël që shpesh çon në dhimbje kronike.

Dhimbjet muskuloskeletore më të shpeshta nga stresi janë:

Dhimbjet e qafës dhe shpatullave

Dhimbjet e shpinës (sidomos mesi)

Dhimbje koke tensionale (nga kontraktimi i muskujve të kokës e qafës)

Dhimbje në nofull (nga shtrëngimi i dhëmbëve, bruksizmi)

Dhimbje të përhapura (fibromialgjia shpesh lidhet me stres kronik)

Menaxhimi i stresit dhe dhimbjeve muskuloskeletore

1. Teknika relaksimi – frymëmarrje e thellë, meditimi, yoga.

2. Ushtrime të lehta
fizike – shëtitje, stretching, ushtrime për forcimin e muskujve të shpinës.

3. Masazh ose fizioterapi – redukton tensionin dhe përmirëson qarkullimin.

4. Higjiena posturale – kujdes në qëndrimin ulur apo gjatë punës në kompjuter.

5. Gjumi cilësor – stresi dhe pagjumësia përkeqësojnë dhimbjet.

6.Në raste kronike – konsultim me mjek psikiater per menaxhimin e stresit dhe ankthit permes trajtimit medikamentoz

21/07/2025

29/06/2025

𝐅𝐫𝐢𝐤𝐚 𝐧𝐠𝐚 𝐯𝐞𝐭𝐞̈𝐝𝐢𝐣𝐞̈𝐬𝐢𝐦𝐢 𝐫𝐫𝐞𝐭𝐡 𝐬𝐡𝐞̈𝐧𝐝𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫
Frika nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor është një çështje komplekse që mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, si në nivel individual ashtu edhe në atë shoqëror. Këtu janë disa aspekte për t'u marrë parasysh:
𝐒𝐭𝐢𝐠𝐦𝐚 𝐝𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐤𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐦𝐢: Një nga frikërat kryesore që lidhet me ndërgjegjësimin për shëndetin mendor është stigma dhe diskriminimi me të cilin mund të përballen individët me probleme të shëndetit mendor. Njerëzit mund të kenë frikë të flasin hapur për shqetësimet e tyre për shëndetin mendor për shkak të frikës se mos gjykohen, përjashtohen ose trajtohen ndryshe nga të tjerët.
𝐃𝐨𝐛𝐞̈𝐬𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞: Disa individë mund të kenë frikë të pranojnë problemet e tyre të shëndetit mendor, sepse atë munde ta konsiderojnë si dobesi personale. Kjo frikë mund t'i pengojë ata të kërkojnë ndihmë, edhe kur është e nevojshme.
𝐌𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬𝐚 𝐞 𝐭𝐞̈ 𝐤𝐮𝐩𝐭𝐮𝐚𝐫𝐢𝐭: Mund të kenë frikë nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor për shkak të mungesës së të kuptuarit rreth gjendjeve të shëndetit mendor. Njerëzit mund të kenë frikë nga ajo që nuk e kuptojnë, si pasoje munde te kene keqkuptime dhe paragjykime.
𝐅𝐚𝐤𝐭𝐨𝐫𝐞̈𝐭 𝐤𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐨𝐫𝐞̈ 𝐝𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐪𝐞̈𝐫𝐨𝐫𝐞̈: Në disa kultura dhe shoqëri, mund të ketë frikë nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor për shkak të normave kulturore ose shoqërore që dekurajojnë diskutimin e hapur për shëndetin mendor ose e konsiderojnë atë tabu.
𝐒𝐡𝐪𝐞𝐭𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐫𝐫𝐞𝐭𝐡 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞̈𝐬𝐢𝐬𝐞̈: Individët mund të kenë frikë se ndarja eproblemeve të tyre për shëndetin mendor do të ndikoje në humbje të privatësisë. Ata mund të jenë të shqetësuar se kush do të ketë akses në informacionin e tyre personal dhe si mund të ndikojë në jetën e tyre personale .
𝐏𝐚𝐬𝐨𝐣𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞: Në disa raste, njerëzit mund të kenë frikë se diskutimi i hapur i çështjeve të shëndetit mendor mund të ndikojë negativisht në karrierën e tyre. Ata mund të shqetësohen për diskriminimin në vendin e punës ose aftësinë e tyre për të avancuar profesionalisht.

29/06/2025

𝐅𝐫𝐢𝐤𝐚 𝐧𝐠𝐚 𝐯𝐞𝐭𝐞̈𝐝𝐢𝐣𝐞̈𝐬𝐢𝐦𝐢 𝐫𝐫𝐞𝐭𝐡 𝐬𝐡𝐞̈𝐧𝐝𝐞𝐭𝐢𝐭 𝐦𝐞𝐧𝐝𝐨𝐫
Frika nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor është një çështje komplekse që mund të shfaqet në mënyra të ndryshme, si në nivel individual ashtu edhe në atë shoqëror. Këtu janë disa aspekte për t'u marrë parasysh:
𝐒𝐭𝐢𝐠𝐦𝐚 𝐝𝐡𝐞 𝐝𝐢𝐬𝐤𝐫𝐢𝐦𝐢𝐧𝐢𝐦𝐢: Një nga frikërat kryesore që lidhet me ndërgjegjësimin për shëndetin mendor është stigma dhe diskriminimi me të cilin mund të përballen individët me probleme të shëndetit mendor. Njerëzit mund të kenë frikë të flasin hapur për shqetësimet e tyre për shëndetin mendor për shkak të frikës se mos gjykohen, përjashtohen ose trajtohen ndryshe nga të tjerët.
𝐃𝐨𝐛𝐞̈𝐬𝐢 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞: Disa individë mund të kenë frikë të pranojnë problemet e tyre të shëndetit mendor, sepse atë munde ta konsiderojnë si dobesi personale. Kjo frikë mund t'i pengojë ata të kërkojnë ndihmë, edhe kur është e nevojshme.
𝐌𝐮𝐧𝐠𝐞𝐬𝐚 𝐞 𝐭𝐞̈ 𝐤𝐮𝐩𝐭𝐮𝐚𝐫𝐢𝐭: Mund të kenë frikë nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor për shkak të mungesës së të kuptuarit rreth gjendjeve të shëndetit mendor. Njerëzit mund të kenë frikë nga ajo që nuk e kuptojnë, si pasoje munde te kene keqkuptime dhe paragjykime.
𝐅𝐚𝐤𝐭𝐨𝐫𝐞̈𝐭 𝐤𝐮𝐥𝐭𝐮𝐫𝐨𝐫𝐞̈ 𝐝𝐡𝐞 𝐬𝐡𝐨𝐪𝐞̈𝐫𝐨𝐫𝐞̈: Në disa kultura dhe shoqëri, mund të ketë frikë nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor për shkak të normave kulturore ose shoqërore që dekurajojnë diskutimin e hapur për shëndetin mendor ose e konsiderojnë atë tabu.
𝐒𝐡𝐪𝐞𝐭𝐞𝐬𝐢𝐦𝐞 𝐫𝐫𝐞𝐭𝐡 𝐩𝐫𝐢𝐯𝐚𝐭𝐞̈𝐬𝐢𝐬𝐞̈: Individët mund të kenë frikë se ndarja eproblemeve të tyre për shëndetin mendor do të ndikoje në humbje të privatësisë. Ata mund të jenë të shqetësuar se kush do të ketë akses në informacionin e tyre personal dhe si mund të ndikojë në jetën e tyre personale .
𝐏𝐚𝐬𝐨𝐣𝐚𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞: Në disa raste, njerëzit mund të kenë frikë se diskutimi i hapur i çështjeve të shëndetit mendor mund të ndikojë negativisht në karrierën e tyre. Ata mund të shqetësohen për diskriminimin në vendin e punës ose aftësinë e tyre për të avancuar profesionalisht.
𝐊𝐞𝐪𝐤𝐮𝐩𝐭𝐢𝐦𝐞: Keqkuptimet rreth ndërgjegjësimit të shëndetit mendor, të tilla si të besuarit se është vetëm për njerëzit me sëmundje të rënda mendore ose se kërkimi i ndihmës është një shenjë dobësie, mund të kontribuojë në frikën e diskutimit të shëndetit mendor.

Tejkalimi i frikës nga ndërgjegjësimi për shëndetin mendor përfshin edukimin, reduktimin e stigmës dhe krijimin e hapësirave për diskutime të hapura rreth shëndetit mendor. Promovimi i mirëkuptimit, ndjeshmërisë dhe mbështetjes mund t'i ndihmojë individët dhe shoqërinë në tërësi të bëhen më të kënaqur me konceptin e ndërgjegjësimit për shëndetin mendor. Fushatat dhe iniciativat e ndërgjegjësimit për shëndetin mendor luajnë një rol vendimtar në adresimin e këtyre frikërave dhe promovimin e një qasjeje më pranuese dhe empatike ndaj shëndetit mendor.

05/05/2025

Maji është muaji i ndërgjegjësimit për Shëndetin Mendor
🔸️Ndërgjegjësohu për mirëqenien e Shëndetit tënd Mendor
🔸️Ndërgjegjësohu për mirëqenien e Shëndetit Mendor të familjarëve tuaj
🔸️Ndërgjegjësohu për mirëqenien e Shëndetit Mendor të miqeve tuaj

20/02/2025

https://youtu.be/OIHdVUvsVBo?si=0Av9APMnXSI-xxy-

06/01/2025

📍Kushtojini vëmendje mënyrës se si ndiheni dhe çfarë po ju thotë trupi juaj!
🔸️Ndjeheni të lodhur dhe pa energji!
🔸️Ndjeheni të shqetësuar shumicën e kohës!
🔸️Keni probleme me gjumin
🔸️Ndjeheni të zemëruar apo të dëshpëruar!
🔸️Këto janë disa nga sinjalet e ndonje problemi në shëndetin mendor!

🔺️Kërkoni ndihmën profesionale nga Psikiatri, nëse këto shqetësime janë prezente ne jetën tuaj!

28/11/2024

GËZUAR🇦🇱

Ti, Shqipëri, Më Jep Nder!
O malet e Shqipërisë dhe ju, O lisat e gjatë,fushat e gjera me lule, që ju kam ndër mend ditë e natë
Ju bregore bukuroshe dhe ju, lumenj të kulluar, çuka, kodra, brinja, gërxhe dhe pyje të gjelbëruar!
Do të këndonj bagëtinë që mbani ju e ushqeni, o vendëthit e bekuar, ju mendjen ma dëfreni..
Ti, Shqipëri, më jep nder, më jep emrin shqipêtar, zemrën ti ma gatove plot me e dëshirë e me zjarr!
#

25/09/2024

https://www.facebook.com/share/v/VgZCjGt31J1uUePx/?mibextid=qi2Omg