
24/09/2025
📌 ACIDI FOLIK – VITAMINA E JETËS 🌱✨
🔹 Çfarë është?
Acidi folik është një formë e vitaminës B9, e domosdoshme për shëndetin e qelizave dhe prodhimin e ADN-së.
🔹 Pse është i rëndësishëm?
✅ Parandalon defektet e tubit nervor tek bebet 🤰
✅ Ndihmon në formimin e qelizave të kuqe të gjakut 🩸
✅ Përkrah sistemin nervor dhe imunitetin 🧠🛡️
📌 Pse është e rëndësishme të matet acidi folik në gjak? 🧪
✅ Zbulon mungesën → nivelet e ulëta mund të shkaktojnë anemi megaloblastike, lodhje, dobësi dhe rënie të përqendrimit.
✅ Ndihmon në planifikimin e shtatzënisë → mungesa e acidit folik rrit rrezikun për defekte të tubit nervor tek bebet.
✅ Monitoron suplementimin → për të siguruar që doza që po merr është e mjaftueshme dhe jo e tepërt.
✅ Tregon probleme të thithjes → nivelet e ulëta mund të lidhen me çrregullime të aparatit tretës (p.sh. celiaki, sëmundja e Crohn).
🔹 Burime ushqimore:
🥦 Perime me gjethe jeshile (spinaq, brokoli)
🥑 Avokado
🥜 Arra & fara
🍊 Agrume
💚 Shëndeti fillon me kujdes për veten!