01/03/2025
✅SI T'I ZVOGËLOJM SHQETËSIMET E LUKTHIT GJATË MUAJIT TË SHENJTË TË RAMAZANIT❓
🔴Muaji i Ramazanit është muaj i shenjtë për miliona muslimanë që agjërojnë. Në këtë muaj, rastet me probleme të lukthit, të tilla si fryrje të barkut, gromësira, dispepsi dhe refluks të aciditetit jane më të shpeshta.Këto probleme mund të ndodhin jo vetëm tek personat me probleme ekzistuese të lukthit( gastrite apo ulqera) , por janë prezente edhe te personat që nuk kanë pasur më herët probleme me lukth.
Por si TË PARANDALOHEN këto shqetësime të lukthit gjatë muajit të shenjtë të Ramazanit❓
🔺SHMAGNI MBINGARKESEN ME USHQIME. Kur keni shumë ushqim në lukth presioni në lukth do të rritet. Kjo bën që acidi gastrik kthehet larte dhe të shkaktoj djegësim të lukthit e cila mund të shkoj edhe prapa dërrasës së gjoksit.Për shkak të sasisë së madhe të ushqimit ,enzimat e lukthit nuk arrijë të tretin ushqimin shpejt dhe si rezultat I kesaj kemi qëndrim të ushqimit më gjatë në lukth për t’u tretur dhe kjo shkakton ndjenjën e fryerjes e cila mund të përcillet me dhimbje dhe parehati.
🔺HANI NGADALË. Të ngrënit ngadal është jo vetëm e mirë për tretjen por gjithashtu ju ndihmon të hani më pak. Mos harroni se duhen 20 minuta që lukthi juaj t'i tregojë trurit tuaj se jeni të ngopur. Vendosni më parë pjesë të vogla në pjatën tuaj. Duhet të jeni të moderuar kur prishin agjërimin, duke ngrënë në pjesë më të vogla, por më shpesh.
🔺KUFIZONI ushqimin me yndyrna , të fërguar dhe ushqimet shumë pikante. Përpiquni të zvogëloni konsumin e ushqimeve të nxehta, dhe ato që përmbajnë acid pasi ato tentojnë të irritojnë traktin tretës. Pirja e kafes e cila përmban kafein , duke qenë një diuretik natyral, stimulon trupin të dëbojë ujin përmes fshikëzës urinare e cila nga ana e tij çon në dehidrim. Pijet e ëmbla gjithashtu ju bëjnë të derdhni shumë urinë dhe të keni etje. Pra, alternativa më e mirë këtu është që të ndryshoni marrjen tuaj të ushqimit gjatë gjithë muajit te shenjtë të ramazanit për të përfshirë të gjithë lëndët ushqyese thelbësore si karbohidratet, proteinat, yndyra, vitaminat, fibrat etj.
Për më tepër, pini shumë ujë për të rimbushur humbjet ditore, të cilat në mënyrë të pavetëdijshme i humbasim përmes frymëmarrjes, djersitjes dhe shkuarjes në tualet.
🔺SHËTISNI PAS VAKTIT. Ju keni më shumë mundësi të keni djegësim të lukthit dhe reflux të acidit nëse nuk lëvizni.Prandaj, dilni për një shëtitje të shkurtër pas vaktit. Në përgjithësi, përpiquni të mbani planin tuaj të rregullt të ushtrimeve.
🔺VAZHDONI MJEKIMIN. Ata që janë duke marrë ilaçe të rregullta për probleme gastrike të tilla si antacidet, antihistaminikët ose frenuesit e pompës protonike këshillohen të vazhdojnë t'i marrin ato dhe asesi ti ndalojn.
📌PËRFUNDIM: Për pacientët të cilët janë duke përdorur ilaçe për probleme të lukthit për një kohë të gjatë, duhet gjithashtu të diskutoni me mjekun tuaj për çdo ndryshim të nevojshëm, për shembull ndarjen e dozës për të optimizuar efektin e ilaçeve.
Pika ime e fundit është të adresoj disa flamuj të kuq 🚩🚩nga të cilët pacientët me probleme gastrike duhet të jenë të kujdesshëm. 🛑Nëse keni të përziera dhe të vjella të vazhdueshme, keni gjak në të vjella ose jashtëqitje të zezë dhe/ose keni dhimbje të forta mbi barkun tuaj, ju lutemi kërkoni ndihmën e mjekut tuaj.