https://www.facebook.com/1082210398537711/

Bioclin, Avenida Drive Jorge Tibiriçá, 291. Centro, Mogi Mirim (2025)

03/03/2022

Tenho acompanhado muitas pessoas ao longo destes anos de consultório, e sabe o que eu descobri? Que a impaciência é o que mais prejudica uma pessoa a emagrecer. Existem duas formas da impaciência prejudicar seu emagrecimento e eu vou te contar para que você não corra o risco de cometer o mesmo erro, ok?
Erro 1: Passa anos engordando, e quando tem o “click” do querer emagrecer quer para ontem, quer o mais rápido possível, quer perder muito peso em pouco tempo, e sabe o que acontece?! Cai na onda destas dietas radicais que cortam carboidratos, que cortam tudo, que nada pode. A pessoa até emagrece no começo (óbvio, passando a alface e água), mas o grande problema é que volta a engordar tudo novamente, e não é porque faltou dedicação não, é pela bagunça que estas dietas restritivas fazem no nosso metabolismo e o próprio corpo dá o jeito de engordar novamente.⠀
Erro 2: Passa anos comendo de tudo, engordando, e aí acha que vai fazer dieta uma semana e já tem que ver resultado, que comer certo, comer frutas, verduras, maneirar nos finais de semana é muito sacrifício para pouco resultado, e sabe o que acontece?! Ela se desmotiva e para a dieta.
Então, você aí que quer emagrecer ou que já está neste processo, tenha paciência, a natureza humana não vai te obedecer só porque você quer! Paciência, porque a caminhada pode ser longa, mas o sucesso de fazer a coisa certa é garantido.

01/03/2022

O que você toma para emagrecer? 🧐
⠀
Como em tudo na vida, tomar decisões é a peça chave para emagrecer, e é preciso se dedicar mesmo a isso! Se você quer, vá lá e faça o seu melhor.👊 Pense positivo, não há nada que você queira de verdade que você não possa conquistar, basta estar disposto a isso, encarar todos os desafios e assumir a responsabilidade sobre a sua vida. Culpar pessoas ou situações não irão te emagrecer, mas tomar a decisão certa sim!

24/02/2022

Sempre falo na consulta que a ideia não é excluir alimentos e sim, incluir alimentos que são saudáveis mas que também trarão prazer na hora de comer! 😉

Acredito mesmo que todos os alimentos podem fazer parte de uma alimentação saudável, alguns consumimos em menor quantidade e com menos frequência e outros devemos consumir diariamente.

O grande segredo é, não criar uma relação de gula e culpa com a comida. Reeducação não é privação!👊

Você muda sua alimentação e ela muda você!

22/02/2022

Escuto muito esta pergunta: “O que irei comer no meu dia do lixo?”

Veja bem...
Entenda que “dia do lixo” não existe. Se te ensinaram desta forma, esqueça. Lixo é algo que jogamos fora e não devemos enxergar os alimentos desta forma. Veja como exceções ou saídas do planejamento. E é claro que isso pode te atrapalhar na obtenção de resultados e deve ser gerenciado.

Para ter uma exceção, precisa ter uma regra. Entendeu?

E você precisa ter uma regra, uma base alimentar que goste para não ser torturado e tenha que ver esse tal dia de lixo como momento de fuga.

O proibido é mais gostoso? O “dia do lixo” existe quando você classif**a o alimento como vilão ou mocinho, engorda ou emagrece. Nenhum alimento de forma isolada tem este poder, tudo irá depender de seu contexto alimentar.

NÃO EXISTE FÓRMULA MÁGICA.

A tentativa de buscar atalhos, seja lá qual for seu objetivo é o que te faz não ver resultado.

O que existe é a CONSTÂNCIA.
Pare de prometer que “nunca mais” vai comer isso o aquilo. Não vai funcionar.

O equilíbrio é o segredo de seus resultados e fará você ser constante e não emagrecer por apenas 30 ou 60 dias através de restrições ou privações alimentares.

Mude seus conceitos.
Entenda o caminho.
Valorize o processo.

15/02/2022

✔️ Capriche no consumo de ÁGUA;
O álcool desidrata, por isso você sente sede no dia seguinte. E por conta disso precisa f**ar atento ao consumo no dia seguinte.

✔️ Volte para sua rotina ALIMENTAR;
Você não precisa cortar carboidratos e viver de líquidos. Apenas volte para sua programação normal. Se você não tem uma boa rotina alimentar, aí sim você tem um problema. Você precisa de ajuda profissional.

✔️ Volte para os seus TREINOS
Coloque seu corpo para se movimentar. Mesmo que não seja o seu melhor treino, retome. Aos poucos você vai voltar a intensidade normal!

Depois de um dia de um consumo grande de álcool, apenas volte para sua rotina normal.

09/02/2022

Na maioria das vezes, nos preocupamos muito com problemas que
não são nossos.
Precisamos estar abertos para ouvir, acolher, consolar mas nunca
ser responsável por uma coisa que não temos como não resolver.
E como identif**ar isso?
1.
2.
3.
Tu te tornas extremamente responsável pela sua saúde mental, não
a prejudique! ;)

09/02/2022

Já pensou que para ter uma exceção, precisa ter uma regra?

Estou falando de uma rotina alimentar, de uma BASE alimentar.

Se hoje você se sente culpado por ter tomado uma cerveja com amigos ou comido aquela sobremesa que sua mãe faz. PARE E ENTENDA.

Você é o reflexo do que faz na maior parte do tempo. LEIA NOVAMENTE!

Não sinta culpa!
O problema não está nesse momentos, está na sua rotina. Para ter uma exceção, precisa ter uma regra. Entendeu?

Como está a sua REGRA?
Sua BASE alimentar?
Suas ESCOLHAS na maior parte do tempo?

04/02/2022

"Dizem que sou louco por eu ser assim, mas louco é quem me diz e não é feliz"

Ao lembrar dessa música de muitas bolinhas lá atrás, eu penso, como eram sábios os Mutantes.
Eles já descreviam que o prejulgamento do comportamento alheio era e sempre foi um papel fundamental para nossa autodefesa.

Sim, quanto nos sabotamos e buscamos no outro respostas que são só nossas, e quanto criticamos o outro pelas nossas escolhas?

Sabotagem sempre vem com prejulgamentos e dedos apontados.
O olhar critico ao outro sempre se refere a nós mesmos, pense nisso! Que espelho você quer refletir?

04/02/2022

Vamos começar o final de semana nós amando mais, nos cuidando mais e nos dando o devido valor!
Cada um é incrível do jeitinho que é!
Tenha a certeza de estar fazendo o seu melhor! É isso que importa no final!
Ótimo final de semana!

03/02/2022

Muitas vezes presente na relação de mães, seu afeto e cuidado com o filho, o ato de cuidar e nutrir. Mas o que realmente é a maternagem? ⁣
Quantas vezes você se vê cuidando do marido, namorado e até amigos assim?⁣
Maternagem é o cuidado ao outro, prover o afeto e a preocupação do conforto e bem estar mas muitas vezes promovemos este cuidado sem ao menos perceber que estamos fazendo além do que deveriamos.⁣
⁣
"Carol, é ruim a maternagem?"⁣
Não, não é ruim! Somente, como tudo na vida, deve ser dosado.⁣
Portanto, cuidado para não vivenciar somente o outro e se esquecer de você!
⁣.

03/02/2022

Apenas Reflita!

03/02/2022

Você já parou para pensar quantos minutos do seu dia você se dedica para cuidar de você mesmo?

Na rotina corrida do dia a dia é bastante comum as pessoas esquecerem delas mesmas, mas é importante lembrar que 30 ou 60 minutos de autocuidado diário, pode fazer uma diferença tremenda na sua saúde física, mental e emocional.

Vamos ver alguns exemplos de autocuidado que você já pode colocar em prática hoje mesmo para melhorar a sua qualidade de vida:

✅Escolha uma atividade física que te motive e que faça você se sentir energizado e feliz, assim f**a mais fácil de você dar continuidade
✅Estabeleça horários para se exercitar, assim é mais fácil de criar um hábito
✅Medite alguns minutos ao acordar, para melhorar o seu foco e concentração (Pode ser até durante o banho)
✅Se você ainda não é adepto a alimentação saudável, comece todos os dias incluindo um alimento saudável (verduras, legumes, frutas) na sua alimentação. Em pouco tempo você vai começar a notar diferença na sua disposição, na saúde intestinal, saúde da pele, cabelo, unhas...
✅Organize sua alimentação de forma prática e saudável, assim f**a mais fácil mantê-la sempre perfeita
✅Sempre que possível vá para a cozinha preparar as suas refeições, preparando as suas refeições você f**a mais íntimo da alimentação saudável e a torna mais prazeirosa.

Eaí? Gostaram das dicas?
AUTOCUIDADO é a chave para a vida ser mais PRAZEIROSA e FELIZ

03/02/2022

Já teve a sensação de que algo está faltando? ⁣🤔
⁣
Uma cor diferente na parede, um enfeite, um tempero diferente, entre tantas outras coisas. Falta aquele "tchan" para f**ar perfeito!⁣
Sim, isso você vem sentindo com a quarentena, pois é.⁣
Que delícia um filminho com pipoca, debaixo da coberta... é uma delicia quando você opta por isso: é o "tchan", e não quando é a única alternativa.⁣
⁣
A nova forma de reinventar as opções de viver nos trás hoje novos questionamentos, novas reflexões do cotidiano.⁣
Como lidar com a falta de contato físico do distanciamento? O melhor meio para q não surte é falar. Sim! Falar as angústias, as ideias, os sentimentos. ⁣
Quando você consegue expor, você compreende o que sente.⁣ 🥰
⁣
Procure um profissional para isso, converse com seus familiares, mesmo que online. Falar sempre é o melhor caminho!

27/08/2021

- Mas o que é um psicólogo, tia?
- É um tipo de GPS que te leva até você!

Nossa homenagem a psicóloga da clínica!

Carol, obrigada por ser a pessoas que ilumina nossos caminhos! 🙌🏼

25/09/2020

E aí, já pensou na hipótese de comer uma porção de chocolate todo dia e matar logo de cara a vontade ao invés de f**ar tentando se enganar?
Sabia que a chance de ingerir mais calorias com essas trocas são maiores?
Até porque doces "Fit" contém calorias e, na sua maioria, não matam a vontade real de doce, fazendo você consumir, além do "Fit", o doce "tradicional", o que soma mais calorias do que se tivesse consumido uma pequena porção do "tradicional".
Já parou pra pensar nisso?
Marque aqui aquela amiga ou aquele amigo que vive tentando burlar a vontade de doce e, no fim sempre acaba se rendendo!
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

11/09/2020

Vocês já devem ter escutado falar sobre “Fome emocional” de como as emoções influenciam o comportamento alimentar, mas fala-se pouco de como os alimentos influenciam o funcionamento emocional e intelectual. Já repararam que quando estamos tristes, temos tendência a ter vontade de comer doces? Quando estamos ansiosos f**amos beliscando algum alimento sem parar? ( A felicidade é somente no momento que comemos o tal docinho, depois o açúcar nos deixa mais triste!!!). Esses sintomas podem ter a ver com carência nutricional. A alimentação correta pode ajudar a prevenir e amenizar sintomas de depressão, ansiedade, compulsão, cansaço/fadiga, falta de atenção, falta de memória, insônia, agitação e doenças degenerativas. Carência de ferro e ômega 3 por exemplo, tem forte correlação com depressão e ansiedade.
É incrível a melhora na vida dos pacientes quando estão se alimentando corretamente de acordo com o que organismo precisa.
Sempre falo no consultório - “ Siga o seu planejamento alimentar certinho que em 1 mês verá uma diferença tremenda”, e não é somente esteticamente, é na disposição, na ansiedade, na melhora da depressão... Não existe MOTIVAÇÃO maior para seguir a reeducação alimentar, é por isso que eu digo NUTRIÇÃO É VIDA!!

31/08/2020

Quando eu escolhi ser NUTRICIONISTA, eu não imaginava o poder que a alimentação tem de transformar a vida das pessoas para muito melhor. Uma vida com mais disposição, mais alegria, com noites bem dormidas, com a autoestima mais elevada - é uma vida de QUALIDADE.
Hoje eu tenho muito orgulho, sou muito feliz e grata pela profissão que escolhi exercer com tanto amor.
Obrigada à vocês, meus queridos pacientes, que me escolheram para cuidar da alimentação de vocês com tanto carinho.

03/08/2020

29/07/2020

Você não é só o que você come. E sim o que você come, digere, metaboliza e absorve!
Nem sempre comer saudável signif**a que você está bem nutrido, todos os nutrientes dos alimentos precisam ser absorvidos pelo intestino para ser metabolizados e aproveitados pelo organismo. Quando há uma disfunção no intestino não ocorre uma boa absorção destes nutrientes e com isso a nutrição pode f**ar prejudicada, converse com seu nutricionista e avalie as condições do seu intestino.
Quer saber mais? Entre em contato e vamos conversar!

10/07/2020

A pergunta que mais ouço é: Lê em quanto tempo eu vejo o resultado? Seguida de outra que é mais ou menos assim: quantas refeições fora do plano poderei fazer?!⁣
⁣.
Sabe porque a maioria das pessoas se preocupam com esses dois fatores? Porque elas associam dieta com algo extremamente restritivo e/ou difícil de ser mantido à longo prazo e é exatamente por isso que muita gente falha no meio do caminho.⁣
⁣.
A forma como você se alimenta NÃO tem que te trazer sofrimento, tem que te dar prazer. Esqueça essa coisa de: passar fome, tirar algum grupo de alimentos e/ou abdicar da sua vida social.⁣
⁣.
Você precisa entender que: emagrecer leva tempo. Não tem milagre. Não tem dieta dos 7 dias. Não tem. É um processo lento, até porque se pararmos pra pensar quanto tempo levou pra você adquirir o percentual de gordura que tem hoje, com certeza chegaremos à conclusão de que NÃO foi em um mês, né? Então esteja certo de que NÃO será em 1 mês que perderá.⁣
⁣.
É preciso paciência, constância e um plano alimentar que se encaixe tanto na sua rotina alimentar quanto nos seus hábitos.⁣
PRECISA SER PRAZEROSO, PRECISA SER ALGO ATINGÍVEL E NÃO TEM QUE SER UM TREMENDO SACRIFÍCIO!!!⁣
⁣.
Entenda que a direção é muito mais importante do que a velocidade e que perder 10kg em 15 dias não é sinônimo de perda de gordura corporal.⁣
⁣.
Acostume-se com a idéia de que: vai levar tempo, você vai precisar de maturidade, de reeducação alimentar, vai precisar de foco, paciência e muita força de vontade pra dizer não a algumas coisas que por vezes você colocou na boca sem nem saber se de fato queria.⁣
⁣.
Não tem projeto verão, tem projeto vida. Não coloque metas inatingíveis, elas te frustram e te deixam cada vez mais longe dos seus objetivos. Não se compare com Fulano, a sua vida é completamente diferente, se compre com você mesmo. Hoje você está sendo melhor do que ontem? É isso o que realmente importa.⁣
⁣.
O emagrecimento é consequência de bons hábitos + paciência + constância.⁣
⁣.
Como diria Usain Bolt: “Eu treinei 4 anos para correr 9 segundos. Tem gente que não vê resultados em 2 meses e desiste.”

02/07/2020

Ficar muito tempo em casa pode gerar ansiedade. Sair para trabalhar com medo de f**ar doente também gera ansiedade...⁣
⁣.
No fim das contas, a comida acaba sendo uma válvula de escape, um alívio mesmo que momentâneo, um conforto... ⁣
Principalmente aqueles mais docinhos, ricos em carboidratos.... E é por isso que chamamos esses alimentos de comfort food.⁣
⁣.
Esses alimentos aumentam a produção de serotonina e f**amos felizinhos!!!
⁣.
Esse mix de sentimentos gera um ciclo vicioso! Veja bem:⁣
1. Sentimento de ansiedade e angústia ⁣
2. Nos leva a procurar por alimentos⁣
3. Comemos⁣
4. Sentimos um conforto que logo passa⁣
5. Sentimento de culpa “Porque comi tanto?”⁣
6. Sentimento de ansiedade e angústia⁣
⁣...e o ciclo segue....
E o problema segue existindo. ⁣
⁣.
Então anote aí
⁣.
É importante ter uma alimentação equilibrada e é possível melhorar os níveis de serotonina com alimentos nutritivos!⁣
⁣.
Alguns exemplos:⁣
Amêndoas, banana, abacate, ovo, aveia, chá de camomila, chá de maracujá....⁣
O cacau e o chocolate são super bem vindos! Opte pelo chocolate 70% cacau!!!

04/06/2020

“A gente não quer só comida, a gente quer comida e diversão”.
Porque a comida não é só nutrição para o corpo, a comida está relacionada com questões emocionais e sociais, e entender isso é fazer as pazes com o alimento. Comer virou uma preocupação, comer com culpa e com gula se tornou algo comum, banal. É muito importante que nós profissionais tenhamos a consciência sobre como influenciamos a vida das pessoas que podemos acompanhar no consultório.
Um dado alarmante: cresce o número de profissionais nutricionistas com ortoxeria nervosa, que é um transtorno alimentar, caracterizado pela preocupação excessiva em comer saudável, podendo causar desde isolamento social até carências nutricionais. Então mais do que comer saudável, é buscar a saúde integral, de mente e corpo, em equilíbrio sempre.

28/05/2020

Tenho acompanhado muitas pessoas ao longo destes anos de consultório, e sabe o que eu descobri? Que a impaciência é o que mais prejudica uma pessoa a emagrecer. Existem duas formas da impaciência prejudicar seu emagrecimento e eu vou te contar para que você não corra o risco de cometer o mesmo erro, ok?
Erro 1: Passa anos engordando, e quando tem o “click” do querer emagrecer quer para ontem, quer o mais rápido possível, quer perder muito peso em pouco tempo, e sabe o que acontece?! Cai na onda destas dietas radicais que cortam carboidratos, que cortam tudo, que nada pode. A pessoa até emagrece no começo (óbvio, passando a alface e água), mas o grande problema é que volta a engordar tudo novamente, e não é porque faltou dedicação não, é pela bagunça que estas dietas restritivas fazem no nosso metabolismo e o próprio corpo dá o jeito de engordar novamente.⠀
Erro 2: Passa anos comendo de tudo, engordando, e aí acha que vai fazer dieta uma semana e já tem que ver resultado, que comer certo, comer frutas, verduras, maneirar nos finais de semana é muito sacrifício para pouco resultado, e sabe o que acontece?! Ela se desmotiva e para a dieta.
Então, você aí que quer emagrecer ou que já está neste processo, tenha paciência, a natureza humana não vai te obedecer só porque você quer! Paciência, porque a caminhada pode ser longa, mas o sucesso de fazer a coisa certa é garantido.

20/07/2018

✓Já ouviu falar do Jato de Plasma?!
Novo tratamento para eliminar as manchinhas indesejáveis!! 😮👏👏👏
Agende sua sessão pelo telefone:
☎️19 983102918

24/12/2016

27/09/2016

Hoje nossa dica semanal de alimentação saudável é da grande amiga e excelente profissional, a Nutricionista Letícia Martins. Obrigado pela ÓTIMA CONTRIBUIÇÃO.