The New Mindset

05/19/2021

Mon bébé soon to be. Je vais versé une larme probablement. Restez à l'affut! Merci de votre patience. Je prépare le meilleur pour vous toutes! Un merci spécial à tous ceux qui me soutiennent. Vous allez vous reconnaître ;)

Dans cette micro capsule, on vous montre comment bien effectuer un ''Box Squat'' afin d'éviter les blessures et avoir des bons résultats durables! Si vous a...

03/31/2021

Oui et non.

Quelqu’un qui aime manger des glucides (pain, pâte, etc.) ne devrait pas se restreindre d’en consommer, car ceci pourrait avoir un effet néfaste sur le corps à long terme:

En plus de ressentir une insatisfaction alimentaire, la personne qui se restreint de manger des glucides simplement pour atteindre un objectif et non par plaisir, augmentera ses chances de ressentir de gros ‘’craving’’ et c’est à ce moment que ça devient risqué pour trois raisons :

1) Lorsque le craving devient trop intense, il peut être difficile de le gérer et c’est donc à ce moment qu’on tombe dans le ‘’binge’’ habituellement (s’éclater un gros cheat parce que notre craving est trop intense)

2) Notre corps est tellement en manque de glucides, qu’il va peut-être mal réagir lorsque vous voudrez en consommer.

3) Certaines personnes peuvent ressentir un manque d’énergie constant dû au manque de glucide.

Bref, si vous vous entraînez de façon assidue, que vous mangez de façon équilibrée, consommez des bons glucides ne devrait pas vous faire peur. Au contraire, plus vous avez une meilleure énergie, plus vous serez en mesure de donner votre 100% lors de l’entraînement et donc d’avoir de meilleurs résultats.

03/31/2021

🧡

03/31/2021

3 simples raisons :

1 ) Augmentation du métabolisme de base
2 ) Augmentation de la quantité de calorie brûlées PENDANT et APRÈS l’entraînement
3) Amélioration du tonus musculaire (non tu ne vas pas devenir Arnold Schwarzenegger)

Le métabolisme de base c’est le nombre de calories qu’un corps brûle au repos. Donc, plus vous gagnez en muscle, plus votre corps brûle d'énergie quand vous ne bougez pas. Voyez le développement des muscles un peu comme pac-man. Plus vous développerez de muscles (Pac-man), plus ceux-ci iront manger les petits fantômes (masses graisseuses) tout au long de votre journée.

Voici la durée que votre corps brûle les calories après un entraînement musculaire versus cardiovasculaire :

Musculaire : jusqu’à deux heures après l’entraînement
Cardiovasculaire : jusqu’à quarante minutes après l’entraînement

Donc, pour ceux qui n’aiment pas vraiment faire du cardio, dites-vous que c’est loin d’être obligatoire. C’est un entraînement extrêmement bon pour la santé du cœur, mais ce n’est pas une nécessité pour atteindre vos objectifs si vous n’aimez pas cette activité.

03/31/2021

Tout est dans la mentalité.

03/31/2021

Ah ce fameux équilibre! Pas facile à atteindre.

La priorité c’est vraiment de viser sur le long terme.

Les programmes qui promouvoient l’entraînement 5-6 fois par semaine et une alimentation trop ou peu variée, peuvent compliquer la conciliation plaisir / mise en forme.

Ce que la majorité des programmes ont en commun, c’est qu’ils demandent beaucoup de temps hebdomadaires à consacrer au programme et qu’ils sont basés sur du court terme. Cela peut donc sembler plus difficile de maintenir ce genre d’habitudes à long terme pour quelqu’un qui aime aussi profiter de sa vie.

Avoir un équilibre joue aussi dans vos résultats étant donné que si vous n’êtes pas capable de maintenir un plan à long terme, les résultats sont éphémères. Donc la clé est bien de trouver son équilibre.

C’est pourquoi, chez The New Mindset, nous avons établi des programmes d'alimentation personnalisés, où c’est vous qui choisissez ce que vous voulez manger et des entraînements établis sur 4 jours (avec une 5ème journée optionnelle). Cette formule est fabriquer pour permettre aux femmes ayant un horaire de vie chargé de :

1) atteindre leur objectif peut importe les circonstances de la vie
2) avoir plus de temps à consacrer à la famille et les ami(e)s
3) pouvoir développer un vrai mode de vie sain, mais surtout DURABLE

03/24/2021

Quand une passion devient une mission.
The New Mindset Avril 2021.
Le retour à l'essentiel.