Clinique De Médecine Intégrée, 2040, Boulevard Marcel-Laurin, bureau 240, Montreal, QC (2025)

Q: Quelle est l'adresse ?

2040, Boulevard Marcel-Laurin, Bureau 240

07/20/2022

🚴🥇🇨🇦 La victoire historique du cycliste Hugo Houle hier sur le Tour de France vous donne envie de ressortir votre vélo resté dans votre garage depuis bien trop longtemps?

💪👉 La clé pour un retour gagnant dans votre activité physique, c’est d’y aller progressivement! Au risque sinon, d’abîmer vos genoux.

😏 Allez, on vous donne 3 conseils pour prévenir le syndrome fémoro patellaire, blessure courante chez les cyclistes tant professionnels qu’amateurs:
- Échauffez-vous avant chaque session d’entraînement. Réalisez au moins 20 minutes de pédalage doux.
- Ajustez votre selle: elle doit être ni trop haute, ni trop basse, ni trop avancée. C’est là que les genoux trinquent!
- Dosez vos efforts et adaptez vos entraînements à votre condition du moment.

Si malgré nos conseils, vous vous faites mal, rendez-vous sur notre blogue pour soulager vos douleurs! 😉

06/23/2022

🧘‍♀️🧘🧐 Vous avez envie de vous mettre au yoga mais les idées reçues qui circulent sur cette pratique vous freinent?

🎙 Dans ce nouvel épisode de SANTÉ, à la vôtre!, Elizabeth Geertsen, professeur de yoga au Yoga Shak Montréal vous explique comment le yoga va changer votre vie! 🥳🥳

❓ Quels sont ses bienfaits? Qu’est-ce qu’on recherche à travers le yoga? Quel moment est le plus propice à sa pratique? Comment trouver le type de yoga qui nous correspond? Comment oser s’y mettre?

👉🙂 Découvrez sans plus attendre les réponses aux questions que vous vous posez, et bien plus, dans SANTÉ, à la vôtre! sur Spotify: https://open.spotify.com/episode/7DUahaCM2kG4I6f8qR0jrf

👉 Retrouvez également nos balados sur https://conseilsante.cliniquecmi.com/balado-sante/

06/20/2022

🎾💪 Vous avez envie de devenir aussi fort au tennis que Rafael Nadal? On vous donne les clés!

📆 On profite de la Journée mondiale du tennis célébrée ce lundi pour vous parler des capacités physiques et mentales hors normes de ce champion!

🤕🏥 À travers sa carrière, Rafael Nadal a rencontré près d’une trentaine de blessures. Tendinites au genou, tendinite au poignet, douleurs à l’épaule ou au pied, la liste est interminable.

💪🤯😳 Pourtant, l’Espagnol est toujours parvenu à revenir au plus haut niveau. En témoigne son 22e titre du Grand Chelem remporté à Paris début juin, malgré des douleurs au pied.

Ça y est, on vous a donné envie de l’imiter? 😏

👉 Voici 3 recommandations pour une saison sans blessures:
- Si vous êtes débutant, prenez quelques cours afin d’adopter la bonne technique et les bons mouvements.
- Réalisez un échauffement complet avant votre session.
- Hydratez-vous avant, pendant et après votre entraînement. 🫗

Retrouvez d’autres conseils sur notre blogue.

Bonne journée du tennis!

06/09/2022

La réaction est unanime sur la question finale 😂

En tant que patient, comment résumeriez vous en 3 mots votre expérience dans nos cliniques ? 🤓

06/03/2022

📆🚴‍♀🚴‍🚴‍♀️ Aujourd’hui, c’est la Journée mondiale du vélo! Et comme chaque année, la ville de Montréal organise cette fin de semaine le traditionnel Tour de l’Île ainsi que Tour la Nuit.

⏳ On profite de l’occasion pour vous conter l’histoire de la petite Reine sur l’île! Montréal et le vélo, c’est une histoire qui dure depuis plus de 150 ans!

🤨❓ Saviez-vous que les premiers vélos ont fait leur entrée dans le quotidien des Montréalais en 1869, soit huit ans seulement après son invention en France? Son nom? Le grand bi! Le grand bi, c'est ce fameux vélo avec une très grande roue avant, et une toute petite arrière. Son intérêt? Parcourir une plus grande distance.

Adoubé par les Montréalais lors de ses premières années, le vélo fut ensuite délaissé, au profit du tramway puis de l’auto, avant de faire un retour fracassant dans les années 1970s et de connaître encore aujourd'hui le succès qu'on lui sait!

Bonne fête du vélo! 😃

Découvrez-en plus sur l’histoire du vélo à Montréal dans notre blogue!

06/01/2022

☀️🎉🎉 Les beaux jours vous donnent envie de vous remettre à bouger mais vous ne trouvez pas le temps, ni la motivation? On a la solution: notre balado SANTÉ, à la vôtre! vient à vous!

🎙 SANTÉ à la vôtre! s’adresse à toutes les personnes qui, à cause d’une blessure ou par manque de motivation, ont perdu l’habitude de bouger et veulent progressivement (ré)intégrer une activité physique dans leur quotidien.

Le concept est simple: on discute avec un invité d’un thème. Blessure, activité sportive, bien-être ou santé mentale, on passe tous les sujets au scalpel! 🚶‍♀️🏋️‍♀️🧘⛹️‍♂️

👉 Pour cette première saison, c’est Elizabeth, notre entraîneur privé et professeur de yoga que vous avez peut-être déjà croisé dans l’une de nos cliniques ou au Yoga Shak, qui ouvre le bal pour nous parler de conditionnement physique!

❓ Pourquoi c’est important d’avoir une activité physique régulière? Comment garder la motivation? Quels sont les paramètres à prendre en compte quand on commence un sport?

😉 Découvrez sans plus attendre les réponses aux questions que vous vous posez, et bien plus, dans SANTÉ, à la vôtre! sur Spotify: https://open.spotify.com/show/0RCvAl6WliZNnDT5izbSvk?si=32cc6ec256ca4a35&nd=1

➡️ Retrouvez également nos balados sur https://conseilsante.cliniquecmi.com/balado-sante/

05/18/2022

🏒😕❓ Vous êtes dépité par la fin de saison de la NLH? Profitez-en pour vous intéresser à la MLS… d’autant plus que le CF Montréal démarre sa saison 2022 sur les chapeaux de roues! Le club de soccer montréalais, c’est 8 matchs consécutifs sans défaite, une première place au classement général de l’Association Est, et la même place au classement des buts marqués, avec 22 transformations! ⚽️😃

Ces chiffres indécents vous donnent envie d’aller jouer au soccer avec vos amis ce weekend? Vous avez bien raison!

👉 Cependant comme toute activité physique, le soccer doit être pratiqué avec une bonne technique, au risque de se blesser! Déchirure des ligaments croisés, entorse de la cheville ou entorse du genou, la liste des blessures potentielles est longue!

😉 Comme on ne veut pas que votre carrière professionnelle soit stoppée par les fameux ligaments croisés, on vous donne 3 astuces pour prévenir les blessures:
- Échauffez-vous avec beaucoup de rigueur! L'échauffement permet de réchauffer les muscles et de préparer le corps à l’effort qui l’attend. 💪
- Hydratez-vous avant, pendant et après la partie. Le soccer sollicite fortement le système cardiovasculaire! 🧊
- Assurez-vous d’être correctement chaussé. La chaussure doit être choisie en fonction du terrain sur lequel le sport est pratiqué! Au besoin, faites-vous conseiller dans un magasin spécialisé. 👟

Retrouvez plus d’astuces sur notre blogue.

05/13/2022

☀️ Le weekend est là, les beaux jours aussi… Vous voyez où on veut en venir? 😏 Profitez-en pour aller vous promener en forêt! Vous hésitez car vous vous dites que vous seriez tout aussi bien à prendre le soleil sur votre terrasse? Attendez qu’on vous parle des bienfaits de la randonnée pédestre! 🥾

La randonnée est une activité complète qui renforce aussi bien le bas que le haut du corps. Elle présente l’avantage de pouvoir être pratiquée à différentes intensités, selon la condition et les envies de chacun.

🤯👉 Ça ne suffit pas à vous convaincre? Rendez-vous quelques lignes plus bas! Voici 4 bienfaits de la randonnée sur la santé:
- Vous diminuez vos pensées négatives et améliorez votre santé mentale
- Vous renforcez votre système immunitaire et améliorez votre santé cardiovasculaire!
- Vous augmentez votre créativité… mais également vos performances en résolution de problèmes. Et ce, à partir de 4 jours seulement en immersion!
- Vous protégez vos os. L’impact du talon au sol favorise la production des cellules osseuses responsables de la régénération des os.

À votre sac à dos! 🎒

Retrouvez d’autres astuces sur notre blogue.

05/12/2022

😀🙌 Après nos technologues en physiothérapie mardi, c’est au tour de nos infirmières d’être mises en avant!

📆 Vous l’avez sans doute deviné, aujourd’hui, c’est la Journée internationale de l’infirmière!

🤨👉 Connaissez-vous l’histoire de cette journée? Célébrée depuis 1971 chaque 12 mai, elle n’a pas été choisie au hasard. Elle correspond à la date de naissance de Florence Nightingale, l’une des pionnières de la profession d’infirmière au 19ème siècle! La Britannique, surnommée “la Dame à la lampe”, a fondé la première école d’infirmières. Profession jusqu’alors dénigrée, elle lui a permis de devenir honorable!

➡️ Pour l’anecdote, le 12 mai a également pour objectif de sensibiliser le public sur la fibromyalgie, maladie aux causes inconnues qui cause des douleurs diffuses dans l’ensemble du corps. Cette date n’a pas non plus été choisie au hasard: Florence Nightingale en a contracté une forme grave à l’âge de 35 ans, la forçant à passer près de 50 ans alitée.

Profitez de cette journée pour remercier les infirmières! 🙏

05/11/2022

🚗🤕 Vous en avez assez d’avoir mal au dos dès que vous faites 20 minutes de voiture pour aller à l’épicerie ou au travail? On a la solution pour vous!

Mauvaise posture, position assise prolongée, vibrations et micro-chocs répétés de la voiture sur le corps: de nombreux facteurs peuvent rendre un trajet en voiture désagréable.

💡😉➡️ Dites adieu à vos douleurs avec nos 5 astuces pour vous éviter le mal de dos en voiture:
- Conducteur ou simple passager, changez régulièrement de position pendant le trajet 🚗
- Si vous faites un long trajet, faites régulièrement des pauses. Profitez-en pour vous étirer et prendre de grandes respirations! 👃
- Assurez-vous d’être chaussé adéquatement. Évitez les talons hauts, et veillez à avoir des chaussures fermées. 👟🥾👞
- Le déchargement du coffre est une autre occasion de se faire mal. Ne chargez pas trop vos bras, favorisez un aller-retour. Lorsque vous sortez les courses, gardez le dos droit. 🛍
- Et enfin, restez calme au volant! Le stress et la nervosité favorisent les tensions musculaires. 🧘‍♀️

Retrouvez d’autres astuces sur notre blogue.

05/10/2022

📢 Vous le savez, le Canada célèbre aujourd’hui ses technologues en physiothérapie!

Afin de les mettre en avant, nous avons également souhaité donner la parole à l’un d’entre eux!

Être technologue en physiothérapie selon Brandon, c’est:

“Ce qui me plait le plus dans mon travail de technologue en physiothérapie, c’est l’aspect multidisciplinaire. On a la chance d’avoir de nombreux professionnels de la santé sous le même toit, que ce soit des médecins ou des ergothérapeutes. Notre approche avec le patient est très professionnelle: on pousse toujours l’analyse un peu plus loin. On essaye de répondre aux questions que les patients se posent, avec nos connaissances ou celles de nos collègues. Être technologue en physiothérapie, c’est aussi un travail d’équipe!”

🙏

05/10/2022

📆 Aujourd’hui, le Canada célèbre ses technologues en physiothérapie! On profite donc de l’occasion pour remercier les technologues de nos cliniques pour le travail acharné qu’ils fournissent quotidiennement. 🙌😀

📈 Être technologue en physiothérapie aux Cliniques CMI, c’est en moyenne et par jour:
- 25 “Comment ça va aujourd’hui? Comment ça va le corps? Comment ça va la tête?”
- 30 “bonjours” 👋
- 6 000 pas à l’intérieur de la clinique, soit 4 km parcourus (soit une bonne condition physique!). 🚶😉

Un grand merci à tous nos technologues! 🙏

05/05/2022

🧐🤕 Vous marchiez avec vos amis dans les rues de Montréal le weekend dernier et paf, vous avez manqué le trottoir et vous avez depuis des douleurs persistantes à la cheville. C’est peut-être le signe d’une entorse!

👉 L’entorse est une atteinte ligamentaire, qui est caractérisée, selon son grade, par l’étirement ou la déchirure partielle ou complète des ligaments.

⚽️🏀🏃‍♀️ Et si elle est généralement associée à une pratique sportive, telle que le soccer, la course à pied ou le basketball, elle peut tout aussi bien survenir dans la vie quotidienne. Un faux mouvement peut suffire à son apparition!

➡️😉 On vous donne 5 astuces pour soulager vos douleurs:
- Mettez votre cheville au repos. Le repos doit cependant être partiel! 🚶
- Élevez votre cheville. Lorsque vous êtes assis, posez votre jambe sur une chaise à l’aide d’un coussin. Faites de même lorsque vous vous couchez. 🪑🛋
- Appliquez de la glace par petites périodes de 5-10 minutes, elle permettra de diminuer la douleur et l’œdème. 🧊
- Effectuez un bandage les premiers jours suivant la blessure (48h maximum) afin de donner un repos au ligament, puisque cela limite les mouvements de la cheville. Attention à ne pas trop le serrer, pour ne pas perturber la circulation sanguine!
- Une fois le stade aigu passé, reprenez graduellement vos activités. N’hésitez pas à vous faire accompagner par un physiothérapeute afin de connaître le bon moment pour ce faire, et comment les reprendre. 🏥

💭 Retrouvez plus d’astuces sur notre blogue.

05/03/2022

🖥🖱🦺👩‍🍳👷‍♀️ On passe 40 heures (et parfois plus!) au travail chaque semaine, c’est pourquoi il est essentiel d’évoluer dans un cadre stable, agréable et sécuritaire!

Relation conflictuelle avec un collègue, surcharge de travail ou environnement oppressant, de nombreux facteurs peuvent pourtant venir perturber notre équilibre professionnel et nous faire nous sentir stressé! 🤕

On vous donne 4 astuces pour éviter le stress au travail:
- Commencez votre journée par une séance de méditation ou de yoga pour éveiller doucement votre corps et votre esprit. 🧘‍♀️🧘
- Fixez-vous 3 objectifs atteignables et réalisables pour votre journée. 🗓
- Si vous avez des questions ou si vous avez besoin d'aide, ne ruminez pas. Parlez-en avec vos collègues et votre direction. 💭
- Ne sautez pas le repas. Prenez le temps de dîner. 🍽

👉 Retrouvez plus d’astuces pour prévenir le stress au travail sur notre blogue.

04/29/2022

📆 Toute la semaine à l’occasion de la Semaine du personnel de soutien administratif, nous avons partagé avec vous des anecdotes ou chiffres sur nos secrétaires.

Pour cette dernière journée, nous tenions simplement à les remercier pour le travail précieux et de qualité qu’elles réalisent au quotidien!

Nous sommes extrêmement fiers de la vitrine que nos secrétaires représentent pour les Cliniques CMI. 🙏

Un dernier grand merci à elles! 🙌🙂

04/28/2022

📆 Aujourd’hui on souhaite vous présenter nos secrétaires à l’occasion de la semaine du personnel de soutien administratif et vous parler du rôle qu’elles ont dans nos cliniques!

🧍‍♀️ Elles s’appellent Tamar, Helena, Ginette, Asma, Christiane, Anne-Marie, Audrey, Danielle, Jacinthe, Vanessa, Cathy, Irène, Aahuti et Lucie, et sont la vitrine de nos cliniques. Elles sont les premières personnes que les patients voient lorsqu’ils entrent dans nos locaux, ainsi que les dernières lorsqu’ils les quittent.

👉 Leur rôle: faciliter le parcours des patients et supporter notre équipe au quotidien.

Nos secrétaires sont le lien entre les professionnels de la santé et les patients: elles accueillent les patients, répondent aux appels, s’occupent de la prise de rendez-vous et de la gestion des horaires des thérapeutes.

Le tout, avec un grand professionnalisme et dans la bonne humeur.

🙏 En résumé, elles sont indispensables pour toutes nos cliniques, alors, un énorme merci à vous toutes encore une fois!!!

04/27/2022

📆 Cette semaine, c’est la semaine du personnel de soutien administratif. Pour l’occasion, chaque jour et jusqu’à vendredi, nous mettons nos secrétaires en avant. 🙌

👋 Aujourd’hui, on a décidé de donner la parole à Minh, thérapeute de la main.

“Nos réceptionnistes nous aident énormément au quotidien. On travaille main dans la main. Si on n’avait pas de réceptionnistes, tout serait bien plus long.

Elles forment le premier contact avec nos patients, reçoivent les appels, préparent les dossiers, gèrent nos rendez-vous, et nous simplifient beaucoup la vie...

C’est un formidable travail d’équipe!

Merci à elles de nous épauler!”🙏

04/26/2022

📆 On vous en parlait hier, cette semaine, c’est la Semaine du personnel de soutien administratif. On en profite donc pour mettre les secrétaires de nos cliniques en avant tout au long de la semaine!
📊 Les secrétaires des Cliniques CMI en chiffres, c’est en moyenne par jour et par personne:
- 200 appels reçus 📞
- 300 “bonjours” 👋
- 500 “mercis” 🙏
- 5 heures passées au téléphone sur 8 heures ouvrées
Merci aux secrétaires de notre équipe pour le travail acharné qu’elles effectuent au quotidien! 🙂

04/25/2022

📆 Cette semaine, comme chaque dernière semaine du mois d’avril, l’Amérique du Nord célèbre le personnel de soutien administratif.

⏳ Connaissez-vous son histoire? Née aux États-Unis au début en 1952, cette semaine (ou journée, selon les pays!) avait pour objectif d’attirer des candidats à ce poste, tout en soulignant la contribution des secrétaires dans le succès des entreprises.

👉 Cette profession s’est peu à peu démocratisée, jusqu’à rayonner dans la culture populaire! Le film "Mademoiselle Populaire", réalisé par Régis Roinsard en 2012 rend par exemple hommage à la profession, à travers le personnage de Rose Pamphyle. D’abord dénigrée par son patron, la jeune femme, interprétée par Déborah François, gravit peu à peu les échelons, notamment grâce à son talent en vitesse dactylographique.

💭😉 Nous avons décidé nous aussi de mettre en avant le travail des secrétaires, en donnant un coup de projecteur à nos secrétaires tout au long de la semaine!

👀 Saviez-vous que dans nos cliniques, une secrétaire dit en moyenne 300 fois “bonjour” par jour? Rendez-vous demain pour plus de chiffres!

04/19/2022

🤕 Vous en avez assez de terminer vos journées de travail avec des douleurs musculaires et vous vous demandez comment y remédier? On a la solution!

🧐 Avez-vous pensé à intégrer une routine d’étirements dans votre quotidien? S’étirer présente de nombreux bienfaits sur le corps, mais aussi sur l’esprit!

👉 Voici deux raisons de vous y mettre:
- S'étirer permet d'améliorer la flexibilité, la souplesse et l'amplitude musculaire et articulaire et ce, quel que soit son âge. S'étirer dès le plus jeune âge peut permettre de limiter ou ralentir la diminution des raideurs et de la capacité fonctionnelle en vieillissant!
- S'étirer permet de diminuer les tensions musculaires qui peuvent s'accumuler au cours d'une journée, à cause du stress. Les tensions musculaires peuvent provoquer diverses douleurs, comme des douleurs au dos ou des douleurs cervicales.

Retrouvez d’autres bienfaits des étirements sur notre blogue.

04/15/2022

🥳 Terminé, les douleurs musculaires après votre journée de travail! Elizabeth, notre entraîneur privé, vous a préparé des exercices d’étirement à faire chaque jour pour rester en forme.

💡 Saviez-vous que les étirements présentent de nombreux bienfaits sur le corps et sur l’esprit?

👉 Ils permettent d’améliorer la flexibilité, la souplesse musculaire et articulaire, ou encore de détendre les tensions musculaires. Et surtout, s’étirer peut prévenir l’apparition de blessures!

Cependant, comme pour toute pratique physique, il convient d’adopter la bonne technique, pour ne pas se blesser.

Bonne séance!

04/14/2022

… pour se rendre au travail ou à l’école, contre 62% de la population à Copenhague! 🇩🇰

À Montréal, les meilleurs élèves se trouvent sur le Plateau Mont-Royal, où les chiffres grimpent à 13%! 🚴‍♀️🚴

➡ Alors pourquoi ne pas profiter du retour des vélos Bixi pour changer vos habitudes? Depuis ce mercredi, il est de nouveau possible de flâner le long du canal Lachine, ou d’emprunter les 9 kilomètres du Réseau Express Vélo (REV) qui traversent l’île du Nord au Sud sur la rue Saint-Denis!

L’ouverture de la saison Bixi, c’est l’occasion pour nous de vous parler des muscles sollicités par cette pratique sportive populaire au Québec, mais également de ses bienfaits!

💪 Dépendamment de la phase de pédalage, le vélo active de nombreux muscles: les ischio jambiers, les muscles fessiers ou encore le quadriceps.

N’allez pas croire que seuls vos membres inférieurs travaillent: lorsque vous vous rendez au travail à vélo, vous sollicitez vos épaules ou vos abdominaux! Les membres supérieurs contribuent grandement à garder l’équilibre!

💭 D’ailleurs, connaissez-vous les bienfaits du vélo? On vous en donne trois!
- Amélioration de la coordination et de l’équilibre
- Sport de décharge, le vélo soulage les articulations
- Amélioration de la sensation de bien-être 🙏

À vos Bixi! 🚴‍♀️

Retrouvez plus de bienfaits du vélo pour votre corps et votre esprit sur notre blogue.

04/08/2022

🙌 Finies les douleurs irradiantes causées par votre nerf sciatique!

Elizabeth, notre entraîneur privé, vous a préparé des exercices pour soulager vos symptômes.

💡 Plus long nerf du corps humain, le nerf sciatique commence son parcours dans le bas du dos et l’achève dans les pieds. Pas étonnant qu’il puisse être responsable de nombreuses douleurs.

👉 C’est le moment de vous soulager! Elizabeth, notre entraîneur privé, vous présente aujourd’hui trois exercices qui vont vous rendre la vie plus facile.

S’ils vous soulagent, n’hésitez pas à reproduire ces exercices.

Si vos douleurs persistent après quelques jours, prenez rendez-vous avec l’un de nos physiothérapeutes sans attendre.

Bonne séance!

04/08/2022

🤯🪑🖥 Votre posture au travail vous provoque des douleurs lancinantes dans les fesses et jusque dans les jambes? Vous souffrez peut-être d’une sciatalgie!

➡️ Vous n’avez peut-être jamais entendu ce terme, et pourtant, il fait référence à une douleur au niveau du nerf sciatique!

Vous savez, c’est ce long nerf qui s’étend du bas de votre colonne vertébrale jusque dans vos orteils! Pas étonnant qu’il soit responsable de nombreuses douleurs n’est-ce pas?

👉 Même si elle est le plus souvent provoquée par une hernie discale, la sciatalgie peut avoir diverses autres causes, comme un conflit anatomique ou encore un traumatisme!

💭 Si votre nerf sciatique vous mène la vie dure, voici 3 astuces pour vous soulager!
- Faites attention à votre posture. Lorsque vous êtes assis, gardez votre dos droit, et appuyé contre le dossier.
- Appliquez de la glace ou de la chaleur, selon ce qui vous soulage. 🧊
- Réalisez des exercices d’étirements des fessiers ou des ischio-jambiers.

➡️ Retrouvez d’autres conseils pour soulager votre sciatalgie sur notre blogue.

04/07/2022

📆 Aujourd’hui, comme chaque 7 avril, c’est la Journée mondiale de la santé.

👉 Créé en 1950 par l’Organisation Mondiale de la Santé, cette journée a pour objectif de sensibiliser et de discuter autour d’une problématique de santé publique.

Cette année, le thème choisi par l’OMS est “Notre planète, notre santé”. Pour l’occasion, on a décidé de vous parler alimentation! 🌎

⛔️🥫🍟🥤 En effet, l’une des problématiques soulevées par l’institution est la production d’aliments et de boissons transformés, qui est dangereuse pour la planète mais également pour la santé. Les risques comprennent l’obésité, le développement de cancers ou de maladies cardio-vasculaires.

➡️ Voici nos quatre conseils pour améliorer vos habitudes alimentaires:
- Trouvez une épicerie proche de chez vous ou sur la route de votre travail. 🚗
- Faites une liste de course et tenez-y vous. Cela vous évitera de vous laisser tenter. 📃
- Achetez des produits sains, naturels et de saison. 🍏🥑🥕
- Évitez d’acheter des aliments transformés.
- Prenez le temps de cuisiner. 🍳
- Anticipez vos menus de la semaine pour ne plus avoir qu’à assembler en semaine.

💭 D’ailleurs, saviez-vous qu’en adoptant de bonnes habitudes alimentaires, vous participez à réduire l’émission de gaz à effet de serre?

À vos assiettes! 🍽

03/31/2022

💪 Vous avez envie d'améliorer votre condition physique?

Le programme d’exercices pour renforcer la ceinture abdominale, que vous a préparé Elizabeth, notre entraîneur privé, est fait pour vous!

👉 La ceinture abdominale participe à la stabilisation de la colonne vertébrale et du bassin, tout comme elle influence notre posture. Elle joue un rôle essentiel dans le transfert de force entre le haut et le bas du corps.

💡 La renforcer permet d’améliorer la posture, de nous aider à nous tenir droit, mais également d’améliorer l’équilibre et la coordination, tout en prévenant les maux de dos.

Bonne séance!

03/30/2022

🧐 “Les bipolaires n’ont pas d’avenir”, “Les bipolaires changent d’humeur toutes les cinq minutes” : les idées reçues sur la bipolarité sont nombreuses. On profite donc de la Journée mondiale des troubles bipolaires pour briser les mythes autour de cette maladie!

❓ Savez-vous ce qu’est un trouble bipolaire?

➡ Ce trouble de l’humeur correspond au passage d’un état d’excitation extrême à une profonde détresse et tristesse.

Ces périodes portent le nom de manie et de dépression, et sont associées à différents symptômes et signes. Leur fréquence et leur intensité dépendent d’une personne à une autre.

❌ Il est faux de dire qu’une personne bipolaire n’a pas d’avenir. En fait, un individu souffrant d’un trouble bipolaire apprend à gérer ses symptômes tout au long de sa vie, afin d’être fonctionnel.

➡ Une personne dont les symptômes sont correctement pris en charge peut donc tout à fait s’épanouir dans sa vie professionnelle et privée!

Lorsqu’une personne change souvent d’humeur, on peut être tenté de lui dire qu’elle est bipolaire. On ne devrait pas! Cela renforce la méconnaissance et le tabou autour de cette maladie qui est un diagnostic médical. Alors, parlons-en!

📆🎨 Pour l’anecdote, la date du 30 mars n’est pas due au hasard. Elle coïncide avec la date de naissance du peintre néerlandais Vincent Van Gogh, qui aurait lui-même été bipolaire!

➡ Apprenez-en davantage sur les troubles de la santé mentale sur notre blogue!

03/25/2022

💪 Oubliez les fins de journée de télétravail avec des douleurs au dos!

Avec ce programme accessible à tous, Elizabeth, notre entraîneur privé, vous enseigne quatre exercices pour soulager vos douleurs.

On sollicite notre dos au quotidien, que ce soit pour se lever, s’asseoir, marcher ou courir. C’est pour cette raison qu’il nous faut en prendre soin!

Si notre dos n’est pas musclé, les chances de se faire mal lorsqu’on effectue des tâches (comme porter une charge lourde) sont plus grandes.

💡 Le renforcer permet de diminuer et d’éviter les douleurs au dos, et de prévenir l’apparition de blessures.

👊 Bonne séance!

03/24/2022

💻🪑🤕 Vous faites du télétravail ou vous travaillez devant un écran d’ordinateur et vous en avez marre de régulièrement terminer vos journées avec des douleurs au dos?

🙏 On a la solution! Tout d’abord, identifiez les causes de vos douleurs pour les corriger. Est-ce que vous avez une bonne posture? Votre poste de travail est-il ergonomique? Prenez-vous suffisamment de pauses?

Maintenant que c’est fait, il est temps de vous soulager! 😉

💡 Voici nos 3 conseils pour soulager vos douleurs au dos:
- Pratiquez l’auto-massage. Placez-vous contre un mur et déplacez une b***e de tennis sur votre dos.
- Faites des exercices d’étirement régulièrement, au niveau des cervicales ou encore des lombaires.
- Procédez à du renforcement musculaire. Cette pratique permet non seulement de diminuer les douleurs, mais également et surtout d’en prévenir de nouvelles! 💪

💭Découvrez d’autres conseils pour dire adieu au mal de dos en télétravail sur notre blogue (lien en commentaire)

03/17/2022

💪 Vous avez envie de retrouver votre forme physique avant l'été, mais vous n'avez pas le temps de vous rendre au gym?

Elizabeth, notre entraîneur privé, vient à vous, avec ce programme accessible à tous!

👉 Elle vous enseigne dans cette vidéo 10 exercices de renforcement musculaire pour garder la forme!

❓ D’ailleurs, le renforcement musculaire, est-ce que vous savez ce que c’est? Cette pratique permet d’améliorer la condition physique et de prévenir les blessures, en tonifiant le ou les groupes de muscles sollicités.

Avec Elizabeth, travaillez aujourd’hui les trois groupes principaux: le haut du corps, l’axe central du corps, et le bas du corps!

👊 Bon entraînement!