Temps Zen

03/08/2025

🛏️ Vers une nuit profondément réparatrice…
Troubles du sommeil ?
Voici 3 clés simples et naturelles pour retrouver un repos de qualité 🌿

1️⃣ Créez une oasis de bien-être

Un environnement calme est essentiel pour s’endormir paisiblement. Les bruits blancs ou les sons de la nature peuvent favoriser la détente. Essayez une playlist douce, aérez votre chambre et maintenez-la entre 16 et 18°C, une température idéale pour le sommeil.

2️⃣ Évitez les pièges du soir

Caféine, lumière bleue, discussions intenses ou sport tardif perturbent votre capacité à vous apaiser. Créez une ambiance tamisée au moins une heure avant le coucher. Même la lumière d’un réveil peut freiner la production de mélatonine, l’hormone du sommeil 😴

3️⃣ Adoptez un rituel du soir

Couchez-vous à heures régulières. Éteignez les écrans, buvez une tisane (mélisse, camomille…), offrez-vous un moment doux comme une séance de respiration “4-7-8” : inspirez 4s, retenez 7s, expirez 8s. Répétez et sentez votre corps se relâcher…

💆‍♀️ Chez TempsZen, je vous accompagne aussi à mieux dormir grâce au drainage lymphatique, qui favorise la détente profonde.
Prenez soin de votre sommeil, il est la base de tout équilibre 💖

05/01/2025

Et si la clé de notre immunité était aussi simple que de… mâcher ?” 🦷🍎

📌 Lors d’un forum ASCA sur l’immunité, France Guillain a partagé une idée fascinante : la mastication consciente aiderait notre corps à reconnaître et expulser les substances indésirables comme les pesticides.

👉 Prenons le temps de manger en pleine conscience, car notre bouche est un véritable scanner de santé. 🌱

🌿

🦷

🍎

15/11/2024

VIDE-DRESSING D’AUTOMNE / HIVER 2024

✨ Samedi 30 novembre 2024 ✨
🕣 De 8h30 à 14h30
📍 Clos 100, 2012 Auvernier

Envie de renouveler votre garde-robe et de faire de belles trouvailles ?
Rejoignez-nous pour un vide-dressing privé, avec une sélection de vêtements pour la saison automne/hiver, dans les tailles 36 à 42 !

En exclusivité, découvrez quelques pièces en avant-première mises en valeur par ’habit sur le cintre.
Le jour de l’événement, vous pourrez explorer encore plus d’articles et faire vos choix en toute tranquillité. 🛍️

🔹 Paiement en espèces (ou via TWINT, selon besoin sur place)

Venez passer un moment convivial, découvrir de belles pièces et échanger entre passionnés de mode. Nous avons hâte de vous accueillir !

Retrouvez-nous sur Instagram :
et

À très vite,
Sabrina & Enzina

09/11/2024

20/10/2024

🌿 Boostez votre bien-être avec la méditation et le drainage lymphatique 🌿

Le drainage lymphatique aide à éliminer les toxines et à stimuler votre système immunitaire. Saviez-vous que la méditation peut également jouer un rôle clé dans l’amélioration de votre santé globale ? 🤍

Voici 3 exercices simples de méditation que vous pouvez intégrer à votre routine quotidienne pour compléter votre soin :

✨ Méditation respiratoire : Prenez quelques minutes pour vous asseoir confortablement et vous concentrer sur votre respiration. Calmez votre esprit et reliez-vous au moment présent.

✨ Perception corporelle : Allongé(e) ou assis(e), explorez mentalement chaque partie de votre corps pour relâcher les tensions. Un complément idéal au drainage lymphatique pour une détente profonde.

✨ Méditation de la gratitude : Prenez un moment pour ressentir de la reconnaissance. Ce simple exercice favorise une attitude positive et peut transformer votre journée.

Prendre soin de soi va au-delà des soins physiques. Combinés, le drainage lymphatique et la méditation vous apportent un bien-être global, corps et esprit. 💆‍♀️🧘‍♀️

11/10/2024

Deuxième journée de formation pour approfondir mes connaissances sur le traitement des douleurs du dos ! 💼📚

Aujourd’hui, on se concentre sur les dorsalgies, lombalgies, et sciatalgies — ces maux qui affectent tant de personnes au quotidien.

💡 Le drainage lymphatique manuel (DLMV) peut aider à réduire l’inflammation, soulager les douleurs et améliorer la mobilité.

Cependant, il est important de savoir quand il est indiqué et quelles sont les contre-indications pour garantir des soins efficaces et sécurisés.

🙏 Grâce à ces apprentissages, je serai encore mieux équipée pour soulager mes patients et leur offrir une prise en charge complète, en adaptant chaque traitement à leurs besoins spécifiques.

10/10/2024

En formation aujourd’hui pour approfondir mes connaissances sur la prise en charge des patients ayant une prothèse de hanche ou de genou grâce au drainage lymphatique manuel.
Toujours à la recherche des meilleures techniques pour améliorer la récupération et le bien-être de mes patients après chirurgie ! 💪🏼🦵🏼

21/09/2024

Le dernier jour de l’été ☀️, tout est calme et apaisé. Les cygnes glissent doucement sur l’eau 🦢🌊, tandis que je profite de l’instant présent 🌿✨, en parfaite harmonie avec la nature.

11/07/2024

Ici, ça ne rigole pas 🤩une vraie pizza napolitaine 😋😋😋👌!

17/01/2024

🌿 Prendre soin de soi commence par une digestion saine!

Le souci du bien-être de mes patients, souvent confrontés à des ballonnements et tensions abdominales, m’a motivé à partager ces conseils.

Le stress et la hâte nuisent à notre bien-être digestif. 🍽️

Mastiquons consciemment,
prenons le temps de manger paisiblement pendant au moins 20 minutes; c’est le temps nécessaire pour que la sensation de satiété arrive, envoyant ainsi le signal au cerveau. 🧠

Évitons de boire pendant les repas, et pourquoi ne pas essayer les baguettes asiatiques pour manger calmement, sans distraction? 🥢

Priorisons notre santé digestive pour une énergie positive au quotidien! 💚

31/12/2023

Cultivons notre bien-être avec amour et soin, prêts à accueillir 2024 dans une harmonie totale. 🌿💖

Prenez le temps de chérir votre santé, chaque jour compte! 🙏🏼

Au plaisir de vous revoir bientôt 🌟💚

10/12/2023

Terminez l’année en beauté
en prenant un moment de détente
avec un petit drainage pour
apaiser le stress,
booster votre système immunitaire,
et accueillir l’hiver avec sérénité.
🍵✨ 💆🏻‍♀️💆🏼‍♂️🌿
Et n’oublions pas :
un sourire par jour
éloigne la morosité! 😉😊









😎