Nutriční poradenství Ing. Alica Galgociová

08/08/2023

Sezóna cukety je stále tady 😁

07/08/2023

04/08/2023

Makrá jsou skvělý a je to opravdu hromada lívanců 😁

03/08/2023

Tenhle dort zvládne opravdu každý 😊

14/06/2023

Mávate hektické rána? Mám tady pár nápadů na rychlé, ale zdravé snídaně ☀️

Rána jsou rychlá a někdy chaotická. Pokud máte vícero dětí, jedno chodí do školky a druhé do školy, nebo k tomu máte ještě malé miminko. musíte dohlédnout, že všichni mají oblečení, vyčištěné zuby a vše, co potřebují, aby vyšli ze dveří. Tím pádem se vyvážená sn...

24/05/2023

Sýry 🧀 Kdo by je nemiloval? ❤️ Jsou sýry, které můžeme konzumovat denně a ve vyšším množství jako skvělý zdroj bílkovin a vápníku a pak jsou sýry, které mají víc tuku, soli a sice jsou chuťově delikátní, avšak při nadměrné konzumaci nimi velmi rychle přešvihneme denní příjem tuků a kalorií😁🤞

Důležité je vždy množství a samozřejmě celková skladba jídelníčku. Pokud jste ten typ člověka, který sní balení sýru na posezení, místo goudy si dejte eidam 30 % a ušetříte 100 kcal a 10 gramů tuku. Nebo místo klasické mozzarelly její light verzi.

A co fámy, že nízkotučné sýry jsou jen umělé náhražky plné éček? To opravdu není žádný fakt, obsahují pouze méně tuku. Jedná se o plnohodnotné potraviny a taky složení je stejné: mléko, mléčné kultury a jedlá sůl 😊 všeho s rozumem.

24/05/2023

Kdo by neměl rád sýry🧀? Máme jich na trhu opravdu spoustu, jak je ale správně zařadit do jídelníčku, pokud je naším cílem zhubnout?

Kdo by neměl rád sýry? Máme jich na trhu opravdu spoustu, jak je ale správně zařadit do jídelníčku?

16/05/2023

Chcete zhubnout, ale máte strach, že to opět nezvládnete vydržet a budete si muset odepírat vše, co máte rádi? Měli byste se proto vyhnout všem "zaručeným rychlým dietám", které stejně nevydržíte dlouho a kila se vrátí.

Chcete zhubnout, ale máte strach, že to opět nezvládnete vydržet a budete si muset odepírat vše, co máte rádi? Měli byste se proto vyhnout všem "zaručeným rychlým dietám", které stejně nevydržíte dlouho a kila se vrátí. Nemůžete od sebe chtít zhubnout a UDRŽET 10 kilo za mě...

11/05/2023

Skvěle napsáno, nenechte se oblbnout marketingem některých výživových poraden 🙂

„Běžně vidím děti, které drží zbytečně restriktivní diety, protože jejich rodiče v dobré víře usuzují, že trpí alergiemi na různé potraviny na základě testů potravinových intolerancí, které však nemají vědecký základ. Tohle musí skončit! Můžeme to zastavit tím, že odhalíme skutečnou podstatu těchto testů.“
– pediatr Paul Seddon, UK Cochrane Centre

>> více v našem článku: https://www.institutmodernivyzivy.cz/testy-potravinovych-intoleranci/

09/03/2023

https://www.nutricniporadenstvi.com/l/visceralni-tuk/

Víte, jaké máte v těle množství vnitřního = viscerálního tuku? Nechte si ho změřit 👩🏻‍⚕️🧐

Viscerální, neboli vnitřní tuk se hromadí v útrobách břišní dutiny, kde může prorůstat do jiných orgánů. Ty pak přestávají fungovat správně a můžou nastat vážné zdravotní problémy.

02/03/2023

Polévka plná vitamínů a antioxidantů, které v tomhle období opravdu potřebujeme 🤧😁

01/03/2023

I v rostlinných potravinách se opravou dají najít bílkoviny ☺️

28/02/2023

Všichni pořád slyšíme, jak jsou bílkoviny důležité ☝️Kde je ale najít? Na obrázku je množství potraviny, které je potřeba sníst, aby jsme tělu dodali 20 g bílkovin 💪
Při výběru potravinových zdrojů bílkovin je zásadní pamatovat na jejich využitelnost. Ta je dána skladbou esenciálních aminokyselin.
Zatímco v živočišných zdrojích bílkovin najdeme kompletní spektrum aminokyselin, rostlinná strava v tomto ohledu trochu pokulhává 🐎 o těch bude další příspěvek ☺️

09/02/2023

Rychlé snídaně za 400 kcal :)

06/02/2023

Ano, to nejlepší, co můžete pro své zdraví udělat, je namíchat si vlastní domácí müsli z ovesných vloček, sušeného nebo ještě lépe z lyofilizovaného ovoce, semínek, oříšků a osladit čekankovým sirupem 😊Protože v takovém výrobku žádné přidané cukry nenajdete. Když ale nemáte čas, nebo si chcete práci ulehčit, i v obchodě se dá najít vhodnější varianta 😁
Favorité 🏆
1. Emco mysli bez cukru🥇
2. Bonavita cornflakes🥈
3. Bonavita pohankové lupínky🥉
*množství cukru je na porci 60 gramů

04/02/2023

Kupujete dětem některé z pití na obrázcích? 🤔Dětské nápoje se opravdu nehodí pro každodenní pití a doplnění pitného režimu. Jednou, nebo dvěma lahvičkami lehce přesáhneme denní doporučený příjem cukru. Nejvhodnější variantou je voda, minerální vody s nízkým obsahem minerálních látek, neslazené ovocné nebo bylinkové čaje 🫖 a občas 100% ovocné nebo zeleninové šťávy, nejlépe ředěné vodou 🍎🥕🍓🍐

30/01/2023

Řešíte jak správně sestavit jídelníček Vašeho dítěte? 🍎🥖🥕
Trápi Vaše dítě nadváha nebo obezita?
Zjistili u Vašeho dítěte některou potravinovou alergii či intoleranci?
Chcete se ujistit, že děláte všechno správně a v opačném případě si nechat poradit?

Všimli jste si u Vašeho dítěte většího váhového přírůstku a začínáte si uvědomovat, že se pravděpodobně potýkáte s nadváhou nebo obezitou? Nejste jediní.

10/01/2023

Odlehčené francouzské toasty na víkendovou snídani 👌☺️

03/01/2023

Další a moc jednoduchý recept na oběd 🙂

02/01/2023

Snažíte se po Novém roce dostat do formy? Já se postarám o to, že to opravou zvládnete ❤️
SLEVA 33% do 15.1. 2023 na 3-měsíční program
Co získáte?
•vstupní vyšetření metabolismu a diagnostika na Inbody 270
-stravovací plán na míru složen z Vámi dostupných potravin
-osobní odborná kontrola a měření na Inbody každé 3 týdny
-online poradenství a motivace po celou dobu 3 měsíců

Jsem tu proto, abych Vám pomohla cítit se spokojeně ve Vašem těle. Chci Vám ukázat, že při hubnutí nemáte mít hlad, nemusíte mít strach z pečiva, ani nejsou potřeba zázračné nápoje na hubnutí či potravinové doplňky.

28/12/2022

https://www.nutricniporadenstvi.com/l/zakysane-mlecne-vyrobky-a-jejich-vyhody/

Všichni jste už jistě slyšeli, že máme konzumovat zakysané/fermentované mléčné výrobky kvůli lepšímu zažívání . Povíme si o nich teda trochu více, a vysvětlíme, proč se je opravdu oplatí zařazovat do jídelníčku.

27/12/2022

Co jsou to vlastně kysané mléčné výrobky? 🤔🐄🐐🐑
Vesměs se jedná o mléčné výrobky, u kterých byla část mléčného cukru (laktózy) přeměněna účinkem bakterií mléčného kvašení na kyselinu mléčnou, vlivem zvýšené kyselosti při tom dochází také k vysrážení bílkovin. Zakysání, neboli odborně fermentace mléka, vede mimo jiné k přirozenému prodloužení trvanlivosti výrobků. Mezi kysané mléčné výrobky se řadí především jogurty a jogurtové výrobky, zakysaná mléka (kysané podmáslí, kyška, zákys, kefír, acidofilní mléko), zakysané smetany a některé další zakysané mléčné výrobky.

Všichni jste už slyšeli, že je důležitá jejich konzumace a tady máte jejich hlavní benefity ❤️

24/12/2022

🎄Želám Vám všetkým krásne a pokojné sviatky bez stresu, v kruhu tých, ktorých milujete 😊.Pretože to, na čom najviac záleží nenájdeme večer pod stromčekom zabalené v darčekovom papieri ❤️
PS: Na Vianoce sa kalórie nepočítajú 😊

16/12/2022

Když budete mít chuť oslavit Nový rok s lehčí verzi jednohubek 🙂
Můj tip na tortillu je ta z Lidla.

09/12/2022

4 snídaně za 400 kcal 🍎 PL=polévková lžíce

08/12/2022

Pár tipů na jednoduché a zdravé pomazánky na chlebíčky, když už budete chtít mezi svátky nebo na Silvestra trochu změnu od cukroví a bramborového salátu 🎄🍬🍪

Blíží se svátky, Vánoce, Silvestr, a to znamená setkání s přáteli, rodinou a nejbližšími. Samozřejmě, k tomu patří mnoho dobrého jídla. Je v pořádku dopřát si tradiční cukroví, bramborový salát, smaženou rybu a všechno, co máte rádi. Dobré jídlo k Vánocům proste p...

07/12/2022

Nic složitého, tak jako vždy 🙂 Chutná pomazánka ,plná bílkovin 💪

06/12/2022

Všichni to známe. Začnu až (milion důvodů proč ne zrovna dnes). Jenom my máme zodpovědnost za to, co děláme 🙂 a netýká se to jenom hubnutí .

05/12/2022

Pro mně skvělou náhradou čokoládové taštičky jsou celozrnné toasty s čoko Philadelphií, která nahradí chuť i Nutelly🍫

30/11/2022

Jsem tu proto, abych Vám pomohla cítit se spokojeně ve Vašem těle💪. Chci Vám ukázat, že při hubnutí nemáte mít hlad, nemusíte mít strach z pečiva 🥐, ani nejsou potřeba zázračné nápoje 🥤na hubnutí či potravinové doplňky 🙂

https://www.nutricniporadenstvi.com/