Rafa Téllez Fisioterapia

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Especializados en fisioterapia deportiva y traumatológica, planificamos el tratamiento tras una valoración dinámica y estática mediante razonamiento clínico.
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Estiramientos: Pasivos o ActivosUn estiramiento por definición es cuando el punto de origen y de inserción de un músc...
05/07/2021

Estiramientos: Pasivos o Activos

Un estiramiento por definición es cuando el punto de origen y de inserción de un músculo se distancian (se alarga el músculo) 💪🏼.

Dicho esto, podemos encontrarnos dos tipos fundamentales de estiramiento: pasivos y activos.

Los estiramientos pasivos son aquellos que buscan estirar el músculo sin que se produzca una contracción muscular. Es decir, con el propio peso del cuerpo, o la posición, se ejecuta el estiramiento (1) 🧎🏻.

Los estiramientos activos, por el contrario, estiran un músculo, mientras se produce una contracción del músculo o grupo muscular opuesto (1) 🤸🏻‍♂️.

Pondremos como ejemplo estiramiento de los músculos isquiotibiales. Un estiramiento pasivo sería, mientras nos encontramos sentados, intentar tocarnos las puntas de los pies. Por el contrario, el estiramiento activo sería buscar la contracción del músculo o grupo muscular que realiza la función inversa (en este ejemplo, el cuádriceps y el psoas iliaco) para lograr el estiramiento de los isquiotibiales 🔥.

Ahora bien, ¿Cuál es la gran diferencia entre ambos? 🤷🏻‍♂️

Los estiramientos pasivos tienen como objetivo principal la reducción de la rigidez y del dolor 😖, mientras que los activos priorizan el ganar rango de movimiento 🦵🏼 (movilidad) (2).

¿Sueles estirar cuando realizas ejercicio? ¿Qué tipo de estiramiento haces? ¿Se corresponde con el objetivo que buscas?

Bibliografía 📚:
- (1) The Effects of Active and Passive Stretching on Muscle Length
- (2) A Randomized Controlled Trial of Hamstring Stretching: Comparison of Four Techniques



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Es un placer formar parte de esta aventura 👏🏻🏀¡Muchísima suerte 🤞🏻 para mañana al C.D. Montera Baloncesto Infantil! 🟢🟡 P...
11/06/2021

Es un placer formar parte de esta aventura 👏🏻🏀

¡Muchísima suerte 🤞🏻 para mañana al C.D. Montera Baloncesto Infantil! 🟢🟡 Pero, sobre todo, disfrutad de esta oportunidad 👏🏻

Solo por haber llegado hasta aquí, ya sois campeones 💪🏻

🔰Desde la directiva del CD Montera Baloncesto🏀 queremos agradecer la calidad y la celeridad por parte de Publinsa®️, que ha conseguido a contrareloj que nuestro equipo Infantil se lleve un recuerdo en forma de camiseta👕 de su paso por la Final Four 2021, tras su espectacular temporada🔝.

Hemos podido conseguirlo además con la habitual colaboración💪🏼 y aportación de nuestro patrocinador y fisioterapeuta🤲de confianza Rafa Téllez, que está totalmente volcado con el club y una vez más agradecemos su confianza👏🏻.

🔰Enhorabuena chicos, a por todas. 🔥🏀





¡FELICIDADES !! Más que merecido 💪🏻¡Es un placer veros cumplir sueños! 🟢🟡Sois el mejor ejemplo de que con ilusión y gana...
06/06/2021

¡FELICIDADES !!

Más que merecido 💪🏻

¡Es un placer veros cumplir sueños! 🟢🟡

Sois el mejor ejemplo de que con ilusión y ganas todo se puede 👏🏻🍀 Enhorabuena C.D. Montera Baloncesto 🎉

¡Aquí está! Mucha suerte C.D. Montera Baloncesto 🏀 Es un placer ver y formar parte de todo lo que conseguís 💪🏻¡Sois impa...
04/06/2021

¡Aquí está!
Mucha suerte C.D. Montera Baloncesto 🏀 Es un placer ver y formar parte de todo lo que conseguís 💪🏻
¡Sois imparables! ¡¡Ánimo!! 🟡🟢



🔊Os presentamos el cartel oficial de Las Finales Provinciales Senior🏀.

Ahí estaremos, compitiendo y dejando el nombre de Los Barrios💚💛 lo más alto posible💪🏼. Todo el club os acompañará desde la distancia y una pequeña expedición gualdiverde (debido a los aforos reducidos por la pandemia) acompañará presencialmente a nuestro senior.

🔰Nuestro director técnico realiza una valoración de la temporada previa a la fase de ascenso: “Este equipo ha ido de menos a más y nunca se ha conformado, se han ido superando cada día hasta el punto de ser un rival incómodo al que nadie quería en el cruce de cuartos. Sé de buena tinta que irán a por el campeonato y a por el ascenso, a ponernos muy difícil el verano en los despachos a la directiva. En la mentalidad de nuestro club sólo cabe ir a competir y luchar por cada partido como si fuese el último.
No obstante, si nos quedamos en el camino, felicitamos al rival y la valoración de la temporada y el balance que llevamos es espectacular con este equipo, la progresión que han experimentado, la enorme química generada entre ellos y la dinámica de trabajo que hay... transmiten muy buenas vibraciones. La primera temporada del senior es una un éxito rotundo de nuestro club y De la Villa de Los Barrios pase lo que pase en la Final Four”.

⚔️Sanlúcar nos espera.

AC Automocion
Rafa Téllez Fisioterapia




¡Vamos C.D. Montera Baloncesto! 🟡🟢
29/05/2021

¡Vamos C.D. Montera Baloncesto! 🟡🟢

🔊El domingo continúa nuestra batalla⚔️ por el ascenso. De ninguna manera queremos que sea el último partido de la temporada, lucharemos por ganar💪🏼 este cruce de Cuartos de Final que desemboca en una merecida Final Four de Ascenso a Primera Nacional.

Os dejamos el enlace para poder asistir como público:

https://docs.google.com/forms/d/19hPudMSbAs7q6CKoV4Bis6lE27GT0YNrkN0euGE3Z_o/edit?usp=sharing

🔰 Go AC Automocion Montera Los Barrios! Sois el orgullo💚💛 de un pueblo 🏀🚀

Rafa Téllez Fisioterapia
Gonzalez Gaggero SL





¡Así es! En el día de hoy, y para agradecer a tod@s los que acudís a apoyar al C.D. Montera Baloncesto 🏀, en Rafa Téllez...
09/05/2021

¡Así es! En el día de hoy, y para agradecer a tod@s los que acudís a apoyar al C.D. Montera Baloncesto 🏀, en Rafa Téllez Fisioterapia os ofrecemos un descuento de 10€ en vuestra próxima sesión de fisioterapia 👐🏻

Solo tenéis que preguntar en la tienda para poder haceros con esta oportunidad 😜

¡Vamos Montera! 🟢🟡

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04/05/2021

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¡Vamos! 🟡🟢
02/05/2021

¡Vamos! 🟡🟢

25/04/2021

Hoy debutan Ruben Perea y Juanmy frente a Arcos tras haberse ejercitado el viernes con el resto del grupo. Les deseamos un gran debut.

🟢🟡 Partido trascendental para las opciones gualdiverdes de cara a los cruces de cuartos de final.

¡Vamos AC Automocion Montera! 🔰💪🏼

Gonzalez Gaggero SL
Rafa Téllez Fisioterapia

Nuevo día, nueva semana.... ¡a por el lunes! 💪🏻👐🏻 📍 Avenida Europa Nº1, Centro de Ocio Las Palomas, 11204 Algeciras, Cád...
19/04/2021

Nuevo día, nueva semana.... ¡a por el lunes! 💪🏻👐🏻



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¡Continuamos! 💪🏻 Para facilitar la disponibilidad horaria, recordamos que abrimos los sábados por la mañana, en semanas ...
17/04/2021

¡Continuamos! 💪🏻

Para facilitar la disponibilidad horaria, recordamos que abrimos los sábados por la mañana, en semanas alternas 👐🏻

¡Pregunta sin compromiso! 😉



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Aunque ya hace más de un año desde el inicio de la pandemia por COVID19, aún la batalla no ha terminado 😓 Por ello, es i...
13/04/2021

Aunque ya hace más de un año desde el inicio de la pandemia por COVID19, aún la batalla no ha terminado 😓 Por ello, es importante que sigamos teniendo PRECAUCIÓN y CUIDADO respecto a las medidas que tomemos, tanto de forma individual como colectiva 👀

Desde Rafa Téllez Fisioterapia, queremos recordaros que seguimos llevando a cabo nuestras MEDIDAS COVID de forma rigurosa, con el fin de garantizar un TRATAMIENTO SEGURO 😉 Del mismo modo, rogamos que en caso de sentir malestar general o algún síntoma compatible con tal patología, se pongan en contacto para cancelar su cita 😷

Y es que, poco a poco, se empieza a ver algo de claridad y de luz, dándonos la esperanza de que SÍ PODEMOS GANAR, ¡¡Sigamos luchando, juntos!! 💪



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Desde Rafa Téllez Fisioterapia nos moríamos de ganas de poder anunciaros esta maravillosa noticia 🥳Y es que, a partir de...
30/03/2021

Desde Rafa Téllez Fisioterapia nos moríamos de ganas de poder anunciaros esta maravillosa noticia 🥳

Y es que, a partir de ahora, colaboramos y patrocinamos al C.D. Montera Baloncesto 🔰 Una nueva etapa que empezamos con mucha ilusión y con la esperanza de compartir grandes momentos, ¡aprendiendo unos de otros! 😉

Como dijo Carl Lewis: “todo depende del viaje, no del resultado" 💪

¡¡¡Vamos Montera!!! 💚💛




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👉 Debido a la Semana Santa, recordamos que permanecemos abiertos en el horario habitual, con excepción de los días jueve...
30/03/2021

👉 Debido a la Semana Santa, recordamos que permanecemos abiertos en el horario habitual, con excepción de los días jueves y viernes

👉 Para cualquier pregunta o consulta, no dude en ponerse en contacto con nosotros 😉

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29/03/2021
29/03/2021

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