Sandrine Goitte

30/06/2025

Activation du numéro vert Canicule info services :
0800 06 66 66
En cas de malaise, appelez le 15.

08/04/2025

Le corps parle, l’âme murmure, et parfois, il suffit de prêter l’oreille avec bienveillance pour entendre ce que le cœur veut dire.

L’écoute vraie, c’est déjà une part de la guérison.

07/04/2025

« Ce que vous choisissez de tolérer une fois deviendra tôt ou t**d un schéma qui se répétera inlassablement.

En l'absence de limites claires, vous enseignez aux autres – et à vous-même – que certains comportements ou situations sont acceptables, même lorsqu'ils vous blessent ou vous dérangent profondément.

Chaque concession faite au détriment de vos principes ou de votre bien-être ouvre la porte à une répétition insidieuse.

Fixer des limites, ce n’est pas simplement faire preuve de fermeté : c’est un acte d’amour et de respect envers soi-même. »
J.Depp

12/03/2025

26/02/2025

Tout est une question de perception.
🕶️👓👁️Ce que tu es, ce que tu fais, ce que tu représentes ne sera jamais perçu de la même manière par tout le monde.
🫤Certaines personnes te détesteront pour les mêmes raisons qui feront que d’autres t’aimeront. Ce qui te vaut des critiques chez certains inspirera l’admiration chez d’autres.
🔨Tu seras jugé par ceux qui n’ont pas encore eu à affronter ce que tu traverses, ceux qui regardent de loin sans comprendre.
😊Mais ceux qui ont déjà marché sur ce chemin, ceux qui ont connu les mêmes tempêtes, sauront te reconnaître, t’encourager, te comprendre.
Alors, ne cherche pas à plaire à tout le monde.
Sois simplement toi-même.
Ceux qui doivent te comprendre le feront, et ceux qui ne le peuvent pas n’étaient pas destinés à marcher à tes côtés. ☀️

21/02/2025

La perte d'un enfant avant terme.
(spécial dédicace) Je pense fort à toi A.C. !🙏😘

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20/02/2025

L'intelligence émotionnelle

C'est la capacité de comprendre et de gérer ses propres émotions ainsi que celles des autres. Cette compétence est de plus en plus reconnue comme étant cruciale pour le bien-être personnel et professionnel.

L'intelligence émotionnelle se compose de plusieurs compétences clés, notamment :

La conscience de soi : la capacité de reconnaître et de comprendre ses propres émotions, ainsi que leur impact sur les autres.

La gestion émotionnelle : la capacité de réguler ses propres émotions et de les exprimer de manière constructive.

La conscience sociale : la capacité de reconnaître et de comprendre les émotions des autres, ainsi que leur impact sur les interactions sociales.

La gestion des relations : la capacité de gérer les interactions sociales de manière constructive, en utilisant des compétences telles que l'empathie, la persuasion et la résolution de conflits.

Les avantages de l'intelligence émotionnelle sont nombreux :

Une meilleure communication : les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont souvent de meilleurs communicateurs, car elles sont capables de comprendre et de répondre aux émotions des autres de manière appropriée.

Une meilleure gestion du stress : les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont mieux équipées pour gérer le stress, car elles ont une plus grande conscience de leurs propres émotions et sont en mesure de les gérer de manière constructive.

Une plus grande résilience : l'intelligence émotionnelle peut aider les personnes à surmonter les défis et les épreuves de la vie avec plus de facilité, en leur permettant de gérer leurs émotions de manière efficace.

De meilleures relations : les personnes ayant une intelligence émotionnelle élevée sont souvent en mesure de construire et de maintenir des relations plus positives et plus satisfaisantes avec les autres.

Une meilleure performance professionnelle : l'intelligence émotionnelle est de plus en plus reconnue comme étant une compétence clé pour les professionnels, car elle peut aider à améliorer les relations avec les collègues et les clients, ainsi qu'à gérer le stress et les situations difficiles au travail.

Développer son intelligence émotionnelle, c'est investir dans des relations plus riches, une meilleure gestion du stress et une prise de décision éclairée. Alors, laquelle de ces composantes pourrez-vous renforcer dès aujourd'hui ? 💡

Sophrologie Formations Nathalie Aubault

13/02/2025

🧠 𝐃𝐞́𝐩𝐫𝐞𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧 : 𝐜𝐞 𝐧’𝐞𝐬𝐭 𝐩𝐚𝐬 “𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐚 𝐭𝐞̂𝐭𝐞”,
𝐜’𝐞𝐬𝐭 𝐝𝐚𝐧𝐬 𝐥𝐞 𝐜𝐞𝐫𝐯𝐞𝐚𝐮 !

Regardez cette image.
👈À gauche, l’activité cérébrale d’une personne déprimée.
👉À droite, celle d’une personne non déprimée. La différence est flagrante.
La dépression n’est pas un simple manque de volonté ou de motivation. Ce n’est pas une « mauvaise passe » qu’on règle avec un simple “Allez, bouge-toi un peu !”😑

🔬 La dépression est une maladie qui affecte profondément le fonctionnement du cerveau. Elle touche l’énergie, la motivation, la concentration, le sommeil, l’appétit… Dire à quelqu’un en dépression de “faire un effort” revient à dire à quelqu’un avec une jambe cassée de courir un marathon.

👉 Ce dont une personne déprimée a besoin, c’est d’un accompagnement bienveillant, pas d'injonctions culpabilisantes.
💡 Les petits pas, soutenus par un entourage compréhensif et des soins adaptés (thérapie, médicaments si nécessaire, accompagnement et mise en mouvements), sont la clé pour avancer.

📢 Changeons notre regard sur la dépression. On peut remplacer la culpabilisation par le soutien, et la stigmatisation par la compréhension.👌

11/02/2025

Vous devez danser comme si personne ne vous regardait, aimer comme si vous n'aviez jamais été blessé, chanter comme si personne n'écoutait et vivre comme si vous étiez au paradis.

✍️ Frida Kahlo

09/02/2025

Permettre aux personnes en situation de précarité financière de bénéficier de séances de sophrologie dans le champ du bien-être

16/01/2025

Aujourd’hui, impossible de parler de santé mentale sans évoquer le traumatisme. Il influence profondément notre façon de voir le monde et nous-mêmes.

Même si on en parle davantage depuis les événements du Bataclan en 2015, des figures comme le Dr Charcot et Pierre Janet avaient déjà commencé à étudier le traumatisme il y a plus de 150 ans.

Un traumatisme, surtout vécu pendant l’enfance, ce n’est pas juste un événement marquant. C’est ce qu’il laisse derrière lui, ce qu’il change en nous. Il redéfinit notre manière de nous voir et d’interagir avec le monde autour de nous.

Dans les années 90, une étude américaine du Dr Felitti et son équipe sur les ACE (Adverse Childhood Experiences, ou expériences traumatiques dans l’enfance) a montré à quel point les abus, la négligence ou une enfance instable peuvent laisser des traces profondes. Ces blessures influencent souvent la santé mentale et physique bien après l’enfance.

Ces expériences ne touchent pas seulement nos émotions : elles peuvent modifier le cerveau, la façon dont on gère le stress, les émotions, ou nos relations avec les autres. Par exemple, un enfant qui subit des violences peut finir par croire, à tort, qu’il les a méritées : "C’est forcément de ma faute, je dois être quelqu’un de mauvais." Cette pensée, bien que fausse, s’enracine et alimente la honte, un sentiment d’inadéquation, et parfois de la colère tournée contre soi.

Comprendre que ces réactions sont des mécanismes de survie, c’est essentiel. Comme disait Pierre Janet : face aux épreuves, chacun fait de son mieux pour tenir le coup.

Parler de ce qu’on a vécu, c’est déjà un premier pas. Un pas vers la prise de conscience, la guérison, et pourquoi pas, une vraie transformation.

04/01/2025

NE DÉRANGEZ PLUS LES GENS QUI ONT LE REGARD FIXE !

« Tu es encore dans la lune, tu ne m’écoutes pas. À quoi tu penses ?
- À rien maman, j’pense à rien j’te jure !
Le môme immobile et au regard fixe a raison, il ne pense à rien ; il ne réfléchit même pas, il n’analyse rien : il est en mode « réception », en pleine connexion avec sa CIE (conscience intuitive extraneuronale) et vient de déconnecter sa CAC (conscience analytique cérébrale). Ne le dérangez surtout pas, ce serait dommage pour lui.
Idem chez les adultes ; ne dérangez plus les gens qui ont le regard fixe. Foutez-leur la paix !

Extrait « Devenir hyperconscient » éditions Guy Trédaniel.
-Jean Jacques Charbonier