21/03/2020
नमस्कार मित्रों।
कोरोना वायरस से बचने के बारे में हम लोग मीडिया के माध्यम से कई प्रकार की जानकारियां पा रहे हैं। छींकते और खांसते समय मुंह को ढँकना या मास्क लगाना, हाथ लगातार धोना, सेनिटाइजर का उपयोग करना और घर पर रहना यह तो हम पिछले 1 महीने से सुन ही रहे हैं पर मैं ऐसी १० बहुत महत्वपूर्ण बातें इस पोस्ट के माध्यम से बताना चाहता हूं जो कदाचित आपने कहीं पढ़ी या सुनी नहीं होगी और इन छोटी-छोटी बातों की ओर सामान्यतया किसी का भी ध्यान नहीं जाता पर यह कोरोना वायरस रोकने में बहुत ही आवश्यक मील का पत्थर साबित हो सकती है। पोस्ट बड़ी हो सकती है पर ये १० बातें हैं बड़ी कारगर।अतः अवश्य ध्यान से पढ़ें।
१-घर के बाहर एक हैंडवाश की बोतल, बाल्टी भर पानी और मग्गा अवश्य रखें ताकि घर में आने के पूर्व प्रत्येक सदस्य का हाथ धोना सुनिश्चित हो सके।
२-अति आवश्यक होने पर घर से बाहर जाते समय अपने साथ कुछ ना ले जाए। अर्थात ना पर्स, ना घड़ी, ना किसी प्रकार की चाबी,ना पेन या कमर का बेल्ट।यहां तक कि शरीर पर गहने भी ना हो। ना अंगूठी ना मंगलसूत्र या चेन, ना कान की बाली और ना ही कलाई पर पूजा का नाड़ा। बिना पर्स के केवल जेब में कुछ रुपए, मोबाइल और रुमाल के अतिरिक्त कुछ ना हो। इसका कारण यह है कि आप घर आकर अपने हाथ तो धो लेंगे लेकिन अपनी घड़ी या गहनों को तो नहीं धोएंगे ना। यदि संपूर्ण सुरक्षा चाहते हैं तो बाहरी वातावरण से जिन-जिन चीजों का सीधा संपर्क हो रहा है उन चीजों को बाहर ही ना ले जाए और घर आने पर घर के बाहर ही रखे हैंडवाश से अपने हाथों के साथ-साथ अपने गाड़ी की चाबी को धोना ना भूलें।
३-कोरोना वायरस से बचाने वाली मेरी निजी खोज "होम्योपैथिक त्रिशूल" की पुड़ियाओं की तरह अन्य कई प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाली आयुर्वेदिक दवाएं जैसे तुलसी-अर्क, गिलोय या हल्दी का दूध आप लेते रहे। ये दवाइयां और नुस्खे बहुत प्रभावी सिद्ध हुए हैं।
४-प्रतिरोधक क्षमता कम होने के कारण ही लोग कोरोना की चपेट में आ रहे हैं और प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए तेज गति के व्यायाम, सूर्यनमस्कार और प्राणायाम जैसे भस्त्रिका, कपालभांति, अनुलोम-विलोम, भ्रामरी और ओम का उच्चारण(उदगीथ) आदि अनिवार्यतः करें अन्यथा किसी भी प्रकार की दवाई या नुस्खे से आपको संपूर्ण सुरक्षा नहीं मिलेगी।
५-खट्टी और ठंडी चीजें या फल ना खाएं।तली-गली चीज़ें, फ्रीज का ठंडा पानी या जूस, लस्सी, दही, छाछ, कढ़ी, रायता, अचार, नींबू, केले, सेवफल, संतरा, अंगूर, मौसंबी, अनार, जामफल, सीताफल इत्यादि भूल से भी ना चखें क्योंकि भले ही इन चीज़ों को खाने से कोरोना वायरस नहीं फैलता पर चूंकि इन फलों की प्रकृति "शीत-प्रकृति" होती है अतः यह अनावश्यक सर्दी और गले में खराश पैदा करके फ्लू या कहें कोरोना के समानांतर लक्षण देकर हमें और आपके डॉक्टर को चिंतित कर सकते हैं।
६-कुछ दिन कृपा करके घर पर ही शेविंग अथवा "शौर कर्म" यानी दाढ़ी बनाएं या यदि दाढ़ी बनानी नहीं आती हो तो कुछ दिनों तक उसे बढ़ने ही दें। इसका एकमात्र उद्देश्य केवल आपको लोगों के सीधे संपर्क में आने से रोकना है।
७-रोग प्रतिरोधक शक्ति बढ़ाने का सर्वोत्तम उपाय है ध्यान अर्थात मेडिटेशन। साथ ही फुर्सत के क्षणों में मोबाइल में आंखें गड़ाने या टीवी को चाटने के स्थान पर किसी रोचक पुस्तक को पढ़ने से भी हमारा मन शांत होता है और प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्युनिटी बढ़ती है।
८-यदि आपके घर में भगवद्गीता, रामचरितमानस या ऐसी कोई भी धार्मिक पुस्तक हो तो उसे आप स्वयं भी पढ़ें और परिवार को भी पढ़ाये ताकि सकारात्मक विचारों से आपके परिवार के मानसिक स्वास्थ्य की वृद्धि हो सके।
९-घर में भजन अथवा शास्त्रीय संगीत धीमी आवाज में बजाएं। मन के स्वास्थ्य और इम्युनिटी के साथ साथ शास्त्रीय संगीत की तरंगें किसी भी वायरस को समाप्त या निष्क्रिय कर सकती है ऐसा कई अनुसंधानों से सिद्ध हुआ है।आप चाहें तो प्रातः और संध्या की आरती अपने परिवार के साथ घंटी या अन्य वाद्य यंत्रों के साथ करें। म्यूजिक थेरेपी या संगीत चिकित्सा से कई शारीरिक और मानसिक विकार और कमजोरियां दूर होती हैं।
१०-अंतिम और सबसे महत्वपूर्ण सलाह है नोट(रुपये) अर्थात करेंसी के बारे में। यह भारत में कोरोना वायरस को फैलाने में सबसे ज्यादा तेज वाहक हो सकती है। अतः जब-जब भी आप किसी नोट को छुएं तुरंत हाथ सेनिटाइज़ करें या धोएं। क्या पता वो नोट किसी कोरोना वायरस के वाहक के हाथों से गुजरा हो।
ये १० बातें मैंने अपने निजी चिकित्सकीय अनुभव और एक भारतीय होने के नाते से लिखीं हैं। विश्व स्वास्थ्य संगठन(WHO) की निर्देश पुस्तिका में कई निर्देश होंगे पर भारतवासियों के लिए सूक्ष्मता से निर्देश एक भारतीय डॉक्टर ही बना सकता है। इसीलिए मेरी यह छोटी सी पोस्ट इस कोरोना वायरस के महासागर पर पुल बनाने के लिए गिलहरी द्वारा डाले गए कुछ रेतकणों की तरह मदद कर पाए तो मेरी यह पोस्ट सार्थक होगी। अतः कृपया इसे पूरा पढ़ें व फेसबुक व्हाट्सएप आदि सारी जगहों पर इसे शेयर करें।
जीवंत रहें…
स्वस्थ रहें…
-मूल लेखक
डॉ.सुमित दिंडोरकर
होम्योपैथ व काउंसिलर
मॉडर्न होम्यो क्लिनिक
टैगोर पार्क के सामने
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