https://www.facebook.com/101688786268831/

Rahat psychologist, Улица Юнусалиева, 86, Bishkek (2025)

11/04/2024

Женщина-Золушка видна сразу - она прекрасная хозяйка, умница, все умеет, скромна и спокойна😌.
Она старательно угождает всем домочадцам, критикует себя за малейшие ошибки. При этом ее обычно не уважает муж, а дети не слушаются. Окружающие пользуются безотказностью такой женщины и взваливают на неё всю неприятную работу😥.

Женщина с синдромом Золушки искренне убеждена, что ей ничего не надо, она ничего не просит и всегда готова прийти на помощь другим, причем часто в ущерб собственным интересам😔.

Женщины с синдромом Золушки мечтают о сказочной жизни и ждут прекрасного принца🤴. Поэтому они предпочитают жить в иллюзии, вместо того чтобы что-то менять в реальной жизни😶‍🌫️.

Стоит задуматься о посещении психолога, если:

⭐️ Вы недовольны и обеспокоены своим положением в семье;

⭐️ Вас преследует чувство тревоги и непринятия, вины или враждебности;

⭐️ Постоянные проблемы с самооценкой;

⭐️ Высокая тревожность, озабоченность чужим мнением.

⭐️ Зависимость от партнёра - финансовая, эмоциональная и др.

Психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

07/04/2024

По выражению Платона – стыд – это страх дурной молвы😓.
А по сути это глубокое, прочное убеждение человека в неполноценности своей личности. Это не только про эмоцию, это про глубинное восприятие себя😪

Стыд может проявляться внутренним ощущением себя недостаточно хорошим, непривлекательным, не заслуживающим, не достойным любви🥺

Для возникновения стыда, нужны реальные, а иногда предполагаемые свидетели того, за что стыдно, то есть те, перед кем стыдно🫣

Стыд – это аутоагрессия, это форма гнева по отношению к себе😤. Человек может долгое время порицать себя за то, что он такой нехороший, может даже казаться, что это приносит хорошие плоды, но это всего лишь причиняет ему вред и вовсе не делает его лучше, а приводит еще к большему отвержению себя😫.

Еще важный аспект стыда☝️ – это то, что стыд блокирует действия и порождает тревогу, страх и пассивность, которые лишают человека возможности что-либо изменить😔
А еще стыд может привести к изоляции и одиночеству, перфекционизму и самобичеванию, а также к депрессии и т.д.

Это не только можно, но и нужно проработать со специалистом💯

Психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

05/04/2024

Люди часто отрицают наличие у себя депрессии, обосновывая это разными объяснениями, например, что депрессия - это вымышленное заболевание, или депрессия может быть только у слабых людей и тд.

Однако, если игнорировать симптомы депрессии, то она может стать хронической и привести к другим серьезным последствиям.

Если Вы замечаете у себя такие симптомы, как нарушение сна, ночные кошмары, потеря аппетита, постоянное чувство тревоги, хроническая усталость, беспричинная раздражительность, подавленное настроение, потеря уверенности в себе, низкая самооценка и др, то рекомендую записаться на индивидуальную консультацию.

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

11/03/2024

Ребенок под влиянием родителей учится подавлять в себе чувства😔
Во взрослой жизни он уже умеет ‘хоронить себя’, потому что чувства - это признаки самой жизни.

Для ребёнка, который переживает травму в виде психологического или физического насилия всегда актуальны ощущения эмоционального отвержения😢
Это ощущение отвержения не заканчивается вместе с детством и подростковым периодом. Чувство отвержения остаётся и во взрослом возрасте и с течением времени охватывает всё больше и больше жизненного пространства - семья, работа, друзья😕

Если Вы нашли у себя вышеизложенные симптомы, то записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Ваш психолог Рахат Мухаметсаты кызы

+996 700 66 05 66

10/03/2024

Какое детство без травм? Разбитые во время «догонялок» коленки и локти, синяки и шишки, царапины, оставленные любимым котом – все это было, будет и обязательно «до свадьбы заживет». Но есть и другие травмы – психологические, которые случаются в детском возрасте и напоминают о себе всю жизнь😔

Психологическая травма – это опасное, шокирующее событие, которое нарушает эмоциональное равновесие, угрожает жизни😰
Детской считается травма, полученная в возрасте до 18 лет👦🏻

Важно отличать психотравму от стресса. Стрессовые ситуации подстерегают человека повсюду, причем с самого рождения. Вышел на детскую площадку, оказался в незнакомом месте, среди незнакомых людей, впервые увидел большую собаку и тд – все это сопровождается эмоциональным или психологическим напряжением, и становится для ребенка стрессом😟

Психотравма – это серьезное негативное воздействие, с которым ребенку не справиться – у него просто не хватит на это сил и внутренних ресурсов. Он не сможет самостоятельно адаптироваться к ситуации, найти ей объяснение и успокоить себя🫂

Что это будет – рядовой стресс или драма, которая оставит след в памяти на всю жизнь, во многом зависит от индивидуальных особенностей ребенка и от того, как отреагируют на это событие взрослые🫶

Детские психотравмы можно разделить на 5️⃣ категорий, подробнее в карусели⏭️

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

31/01/2024

Эта цитата философа Ницше очень близка к идеям когнитивно-поведенческой терапии.

Наши мысли рождают эмоции, эмоции приводят к реакции.
А значит, управляя своими мыслями, мы управляем своими эмоциями.

Приведу пример, происходит ситуация, которую мы осмысливаем, а мысль рождает эмоции, которые уже проявляются физически.

Выступление с докладом на конференции

1) Мысль: «Люди смотрят на меня и улыбаются, потому что я делаю что-то не так. Они смеются надо мной».
Эмоциональная реакция: тревога, ужас.

2) Мысль: «Люди на меня смотрят и улыбаются, значит им интересен мой доклад».
Эмоциональная реакция: уверенность, интерес.

3) Мысль. «Люди на меня смотрят и улыбаются, потому что я им нравлюсь».
Эмоциональная реакция: радость, воодушевление.

Таким образом, одна и та же ситуация может вызывать различные эмоции. А вот мысли, вследствие которых возникают эмоции зависят от наших глубинных убеждений.

Если Вам интересна эта тема, если Вы хотите упорядочить свои мысли, если Вы заметили, что у Вас есть когнитивные искажения, то записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

30/01/2024

КОМЛЕКСЫ = НИЗКАЯ САМООЦЕНКА

Давайте поговорим о комплексах.

Я думаю, у многих иногда возникают мысли о собственных «недостатках», как, например, у меня большой нос, не такие уши, не белоснежные зубы, я толстая, я неудачник, у меня слишком маленький рост, я слишком высокая и тд.

И тут важно обратить внимание на то, как мы реагируем на такого рода мысли, что мы при этом чувствуем и что предпринимаем дальше.

Например: Я ТОЛСТАЯ🥺

Возможные реакции:
1. Я выгляжу ужасно, на меня все оглядываются и осуждают, мне не идет красивая одежда, меня никто не полюбит, я буду сидеть дома и не буду даже пытаться завести друзей/отношения
2. Что то мой вес больше, чем мне хотелось бы, пойду-ка я в зал/займусь спортом, сяду на ПП
3. Да, у меня лишний вес, но зато я обаятельная. А какой у меня голос, тембр. У меня прекрасные волосы, горящие глаза, да и одежда на мне «сидит» гораздо лучше, чем на худышках. Я люблю себя такой какая я есть и мои близкие любят меня такой, а если для кого то важен мой вес, то, наверное, это просто поверхностный человек…

Какая реакция говорит о том, что у человека комплексы?

Видите ли Вы связь самооценки с комплексами?

Если Вас мучают комплексы и мешают Вам наслаждаться жизнью, если у Вас низкая самооценка, то это обязательно нужно проработать!

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

26/01/2024

А часто ли Вы в жизни перед принятием решения думаете о его правильности? И что значит правильный выбор? Правильный для Вас лично или для окрущающих Вас людей?

Пишите своё мнение в комментариях👇

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

25/01/2024

Про любовь к себе…

Любить себя - это принимать себя, заботиться о себе, иметь свои личные границы, своё мировоззрение, понимать и признавать своё право на ошибки…

Многих из нас вырастили «хорошими девочками» и «хорошими мальчиками». С такими установками мы всю жизнь стараемся доказать свою «хорошесть» в ущерб себе. Будто полюбить сами себя можем только после того, как другие нас полюбят, похвалят, оценят.
Но по-настоящему любить себя – это ощущать себя вне оценок окружающих, а в собственных критериях успешности и морали, это верить в себя.

Если человек считает, что самого себя любить – плохо и неприлично, а любить надо других людей, он рискует прожить жизнь в угоду этим другим.

Любить себя – вовсе не значит себя превозносить и не считаться с окружающими. Хорошее отношение ко всем людям, ответственное поведение на работе, любовь к родным и близким прекрасно сочетаются со здоровой любовью к себе.

Если вам кажется, что вы «тянете всё на себе», вашим трудом не дорожат, а вас используют, подумайте, как вы сами дорожите собой и своим трудом?

Любить себя – это уделять себе достаточно времени, заниматься собой и любимыми делами, достаточно отдыхать. Не ждите похвалы от других, хвалите себя сами, дарите себе маленькие награды и положительные эмоции. Улучшайте себя и растите над собой.

И, главное, помните: Вы – уникальная личность, и в этом Ваша абсолютная ценность для этого мира.

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

24/01/2024

Представьте двух малышей, которые родились в одно и то же время в одном и том же роддоме. Один ребенок попадает в семью, в которой родители прямо или косвенно твердят ему, что он все делает не так. Второго ребенка растят в другой атмосфере — транслируют ему словами и действиями, что он ценен и важен таким, какой есть, что уважают его интересы, увлечения, считаются с его мнением.

В итоге вырастают два абсолютно разных человека с разным ощущением своей самоценности.
Первый со временем начинает путать «мне плохо» с «я плохой», и его система восприятия себя в этом мире ломается.
У второго же такой проблемы не будет: он знает, что его ценность как личности безотносительна и не зависит от его успехов и неудач.

23/01/2024

Начните этот год с себя🫶

Наверняка, Вы уже долго откладываете себя и свое счастье на потом…

Посмотрите на себя со стороны, загляните в свой внутренний мир, в нем пора навести порядок🧶

Я помогу Вам понять свои эмоции и переживания, вспомнить свои мечты, обрести мотивацию, прийти к внутреннему спокойствию и гармонии🤗

А для дополнительной мотивации запускаю АКЦИЮ

✅ Первичная консультация 1500сом
✅ Пакет терапии из 10-консультаций 15000сом (рассчитан на 3 месяца)

*Акция действует только для новых клиентов😊
**Срок действия ограничен

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

22/01/2024

Я думаю, каждый из нас в детстве о чем то мечтал и верил в свою мечту, однако, повзрослев забыл о ней, потому что это невозможно, потому что всё равно ничего не получится…

Да, жизнь бывает сложной, порой просто невыносимо больно, но это не повод сдаваться, это не повод, чтобы перестать верить в себя и тем более отказываться от своей мечты.

Мечта как огонек внутри Вас, он поддерживает Вас, даёт надежду, веру, вдохновляет, придаёт жизни смысл и даёт силы идти вперед!

Если Вы давно перестали мечтать, если Ваша жизнь кажется Вам серой и скучной, то записывайтесь на индивидуальную консультацию.

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996 700 66 05 66

18/01/2024

Главная задача родителей — не мешать ребенку становиться самостоятельным: последовательно передавать ему все больше ответственности и давать возможность принимать собственные решения✅

Необходимо научиться смотреть на своего ребенка как на отдельную личность и позволить ему иметь свою точку зрения, свои интересы, идти своим путем🤞

Важно разговаривать, интересоваться жизнью ребенка, постепенно выстраивать с ним дружеские отношения. Можно поддерживать и давать направление, но стараться не давать советов без запроса. Лучше будет спрашивать, нужна ли ребенку ваша помощь или он справится сам. Дети могут ошибаться, и это нормально, ведь это их опыт, который в дальнейшем может стать мощной опорой в жизни.

Также большое значение имеет собственная жизнь, не связанная с ребенком💯
Родители, которые погружены в свои дела, работу, интересные проекты, хобби, друзей, совершенно точно будут меньше сфокусированы на жизни своих детей. Ведь жизнь гораздо шире выполнения родительских функций🌠

В карусели несколько советов о том, как правильно сепарировать детей от себя⏩

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

17/01/2024

Для некоторых признаки непройденной сепарации становятся очевидными, когда на них обращают внимание посторонние. Кажется, что у всех так устроено, но удивленный взгляд друга или партнера может показать, что это не так🫣

Признаки незавершенной сепарации в карусели ⏩

Зависимость от родителей может быть вызвана разными факторами, такими как недостаточная самооценка, тревога или депрессия😔

Если вы считаете, что у вас проблемы с сепарацией от своих родителей, разговор с психологом может помочь вам понять, что вам нужно сделать, чтобы развить более независимые отношения с родителями💯. Психолог может помочь вам понять, какие психологические процессы происходят у вас и ваших родителей, какие могут способствовать зависимости от них, а также какие шаги вам нужно предпринять, чтобы развить более независимые отношения с ними🤝

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

16/01/2024

❓КАК ПРАВИЛЬНО СЕПАРИРОВАТЬСЯ

Сепарация — это не прерывание связи и не физическое дистанцирование от родителей (хотя оно и может помочь). Прежде всего это эмоциональное отделение от установок, сценариев, желаний родителей, если они не соответствуют нашим взглядам. Это умение жить собственной жизнью, быть ее автором. И для этого важно проделать внутреннюю работу.

Подробнее в карусели⏩

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

11/01/2024

В продолжение темы сепарации от родителей, предлагаю рассмотреть вопрос почему родители не хотят «отпускать» детей и часто всячески замедляют процесс сепарации🙁

Родители могут слишком тревожиться и в итоге гиперопекают, то есть не дают ребенку столкнуться с проблемами самостоятельно🫣

Некоторые воспринимают ребенка как личный проект и пытаются контролировать каждый его шаг «на пути к успеху». Такой ребенок обречен постоянно «оправдывать ожидания»😔

Нереализованность родителей также порой тормозит сепарацию: чаще всего это происходит с матерями, у которых нет достижений вне семьи. Их мир сосредотачивается вокруг ребенка; заботясь о нем, они чувствуют себя востребованными. Если чадо попытается отделиться от мамы, она потеряет смысл жизни, останется одинокой и никому не нужной. Поэтому такая мать будет всячески противиться сепарации, зачастую манипулируя чувством вины💯

Также препятствием могут служить эмоциональная недоступность, атмосфера равнодушия в семье, а также консервативные ценности, которые предполагают власть родителей даже над взрослыми детьми и почтение к старшим, которые априори «лучше знают»😡

Эти факторы могут привести к тому, что человек «застревает» на каком-то из этапов и не может завершить сепарацию🥺

С последствиями незавершенной сепарации можете ознакомиться в карусели👉

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

11/12/2023

Сепарация — двусторонний процесс, в котором участвуют и дети, и родители.
Задача первых — отделиться, вторых — отпустить👨‍👩‍👧

Сепарация от родителей не означает холодности или ухудшения отношений: наоборот, именно после сепарации может наступить новый этап взаимоотношений родителей и детей как взрослых самостоятельных личностей, когда отношения строятся не на долге или зависимости, а на уважении, любви и просто на том, что людям друг с другом хорошо🫂💞

С этапами сепарации от родителей можете ознакомиться в карусели⏭️

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566

07/12/2023

Сепарация от родителей: как она влияет на нашу самореализацию❓

То, как мы строим свою карьеру, где работаем, какие деньги получаем, а также наша личная жизнь во многом зависит от наших отношений с родителями. А точнее, от того, сепарировались мы от них или нет💯

🤷🏻‍♀️Как это работает? Почему отделяться так трудно? И что нужно сделать, чтобы все-таки начать жить собственной жизнью? Об этом читайте в этом и следующем постах😉

Сепарация — это не прерывание связи и не физическое дистанцирование от родителей (хотя оно и может помочь). Прежде всего это эмоциональное отделение от установок, сценариев, желаний родителей, если они не соответствуют нашим взглядам. Это умение жить собственной жизнью и быть ее автором👩🏻‍🎨

Если у человека есть дом, семья и работа, но он не может ни в чем отказать родителям из-за возникающего чувства вины😔, — он не сепарировался.
Другой может полностью вычеркнуть родителей из своей жизни, не общаться с ними, но в душе переживать детские обиды💔 и винить их в своих неудачах — в этом случае сепарации также не произошло.

В следующем посте расскажу об этапах сепарации, а пока напишите в комментариях сепарировались ли Вы от своих родителей? Живете ли Вы собственной жизнью или до сих пор ожидаете одобрения от родителей и мучаетесь от чувства вины?

Ваш психолог психотерапевт
Рахат Мухаметсаты кызы
+996700660566