29/03/2022
🚨 З початку війни серед українців почастішали випадки панічних атак. Вони можуть траплятися як під час безпосередньої загрози, так і під час її очікування.
⏰ Панічна атака може тривати від 10 до 20 хвилин. Основними її симптомами є: часте дихання, сухість у роті, почуття приреченості, смерті, що наближається, втрата контролю над власними діями, втрата відчуття реальності. Фізичні прояви панічної атаки — запаморочення, нудота, озноб, слабкість, часте сильне серцебиття.
❗ Важливо пам’ятати найперше — від панічних атак не помирають. З ними можна й потрібно працювати. Спробуйте такі техніки:
1️⃣ Спробуйте зосередитися на тілі та диханні.
2️⃣ Заземліться — ляжте чи сядьте, максимально притискаючися до стіни, стопами до підлоги, щоб відчути опору максимальною площею вашого тіла.
3️⃣ Почніть повільно дихати, зосередивши увагу на ритмі дихання. Вдих — рахуйте до 4, видих — рахуйте до 4.
4️⃣ Зафіксуйте погляд на одному предметі — розгляньте його форму, кольори, деталі.
5️⃣ Подихайте в долоні або в порожній пакет.
Панічні атаки — це досить серйозний стан, який, однак, можна успішно вилікувати з допомогою спеціаліста.
💙💛 Зверніться за безкоштовною допомогою психолога через додаток телемедицини Viveo Health — ліцензований фахівець розповість детальніше про те, як не допустити появи панічних атак, і як з ними справлятися.
📍 Завантажте безкоштовний додаток для телефонів Android ( https://bit.ly/3566vgg) чи iOS (https://apple.co/3L77rQY);
📍 Створіть профіль;
📍 Шукайте спеціаліста потрібного вам профілю та бронюйте з ним консультацію.
🙏 Вподобайте та поширте інформацію про проєкт, щоб ще більше українців дізналися про можливість отримати безкоштовну медичну допомогу.
🇺🇦
After downloading Viveo App, you can select a doctor and choose the time that better suits you. No matter what happens to be ailing you, physical...
